読了時間: 14分
DR JOHN デマルティーニ - 3年前に更新
多くの人は批判を「悪い」もの、つまり何としても避けようとするネガティブなものだと捉えています。しかし、批判は良いことでも悪いことでもなく、むしろ人生における出来事であり、それに立ち向かい、そこから学ぶことが賢明であるという私の考えを聞いて、こうした人々はしばしば驚いてしまいます。
批判と価値観
人間にはそれぞれ優先順位があり、 値 あなたが生きる上での指針、人生で最も大切なものから最も大切でないものまで。誰かがあなたに挑戦し、あなたが最も大切にしているものの実現を邪魔しようとしていると感じたとき、あなたは自律神経系の交感神経系、闘争・逃走反応に陥りがちです。
そのため、あなたは、捕食者があなたを攻撃しているのと同じように、挑戦を意味するため撤退する傾向があり、その結果、回避する本能が生じる可能性があります。
誰かがあなたをサポートし、あなたが望むものを手に入れるのを手助けしてくれる可能性があると認識すると、自律神経の副交感神経と休息と消化の反応が活性化され、その人に向かって進みたいという衝動を感じる傾向があります。
言い換えれば、賞賛や批判、支持や挑戦、親切や意地悪、親切や残酷、肯定的や否定的などを通じて、自分の価値観に挑戦したり支持したりすると認識した物事に対して、自律的な反応を示すのです。
この記事のビデオを見るには以下をクリックしてください. ↓
批判を判断ではなくフィードバックとして捉える
誰かがあなたを批判していると認識することになる主な状況は次の 3 つだと私は考えています。
- あなたが何かをすると、相手はそれが彼らの最も重要な独自の価値観に挑戦するものであると感じるでしょう。
- 誰かの最も重要な価値観から外れた行動や、彼らが望んでいることに反する行動を期待するとき。
- あなたが自分自身を彼らより高く評価したり、誇張したりして、独善的に自分の重要性を誇示し、彼らの重要性を軽視しているとき。
例えば、私が部屋に入ってきて、あなたが私を褒めて、どれだけ素晴らしいか言ってくれたとします。もし私が謙虚になれば、あなたはきっと褒め続けるでしょう。しかし、もし私が「確かに私は素晴らしいと思います。でも、実際、あなたは私がどれほど素晴らしいか全く分かっていないでしょう」と答えたら、あなたは褒め言葉を批判に変え、私を貶めようとするでしょう。
賞賛と叱責、支援と挑戦、あるいは賞賛と批判は、人々に誠実さ、公平な交換、そして平衡をもたらす恒常的なメカニズムです。
ですから、誰かの価値観に挑戦するようなことをしたり、決めつけをしたり、相手の大切な価値観を軽視したりすると、相手は批判で応えてくる可能性が高いのです。その批判は、あなたが相手にとって最も大切なものという観点から、自分が最も大切にしていることをより効果的かつ敬意を持って伝える方法を学ぶよう、あなたを導こうとしているのです。
あなたが傲慢なときはいつでも、相手を見下して話し、あなたの最高の価値観に従って生きることを期待してください。相手は、ありのままの自分を尊重してもらえていない、あるいは、あなたが彼らを本来の自分ではない誰かにしようとしていると感じて、あなたを批判する可能性があります。
批判されたときはいつでも、次の 2 つの質問をするのが賢明です。
質問1:
彼らがあなたを批判したくなるような、彼らの価値観に挑戦するようなことをあなたはしているのですか?
相手はいつもあなたを批判しているように感じてしまうかもしれません。しかし実際には、相手の価値観に異議を唱えるたびに、相手はあなたが相手の価値観を尊重しておらず、その価値観に沿ってコミュニケーションをとっていないために批判する可能性が高いのです。
あなたが彼らより優れていると考えたり、彼らがあなたにふさわしいと考える以上にうぬぼれたり傲慢になったりしたときはいつでも、彼らはあなたを落とそうとする可能性があります。
彼らがあなたを本物に引き下げ、対等な立場に立たせることは、実際にはコミュニケーションをより敬意のあるものにするための試みなのです。
誰かを尊敬しているときは、話す前に立ち止まって考えることが多いでしょう。
誰かを見下すときは、考える前に口に出してしまう可能性が高いでしょう。
相手の方を向いて見ると、敬意を持って考えたり話したりするようになるはずです。
本質的に、批判は社会や人間関係において人々を均衡状態に保つためのコミュニケーションの重要な要素である。.
人生で傲慢になったり、うぬぼれたりした時のことを思い出してください。パートナーや身近な人が、あなたを批判して落ち込ませようとした時のことを。うぬぼれている時は、それは人格や見せかけであり、本当のあなたではないからです。
彼らの批判を、自分を落ち着かせ、本来の自分に戻るよう導くものとして賢く解釈すれば、彼らを恨むのではなく、感謝することになるだろう。
したがって、批判は社会において非常に重要な要素を占めています。
他人は常に親切で、決して意地悪ではない、親切で、決して残酷ではない、前向きで、決して否定的ではない、と考えている人にとっては、これは難しい概念かもしれません。私はそのような生き方をしている人に出会ったことがありません。偏った見方をする人を見つけるなんて、全くの幻想です。
人間が他の人間に対して抱く、より一般的な非現実的な期待の一つは、相手が一方的であることを期待することです。
あなた自身の人生でも同じです。もし私があなたに、あなたはいつも優しくて、決して意地悪にならない、いつも親切で、決して残酷にならないと言ったら、あなたは本能的に、そんなはずはない、と分かるでしょう。
あなたの直感は常にあなたを本物の中心へと導いてくれます。
したがって、あなたがうぬぼれて、相手の価値観に挑戦し、相手があなたの価値観に従って生きることを期待すると、相手はあなたを批判する可能性が高くなります。
そのようなことが起こったときは、その批判を、傷つけるものではなく、フィードバックとして捉えるのが賢明です。
批判が辛いのは、賞賛に依存しているからだろう.
最も高い価値観を持って生き、最も有意義に生き、最も満たされた方法で生きているとき、あなたは最も客観的で、中立的で、回復力があり、賞賛や叱責に対して順応性がある傾向があります。
この場合、あなたは賞賛に夢中になったり、批判に激しく拒絶されたりすることはまずありません。むしろ、人生における賞賛と批判の価値を理解しているため、どちらも受け入れる傾向があります。賞賛に溺れることも、叱責に「従属」することもありません。
私が指導した金メダリストやトップアスリートの中には、批判を避けるのではなく、むしろ批判を求める人が多いです。彼らは自分のスキルを磨くために質の高いフィードバックを求めているのです。
批判は「悪い」ことではなく、賞賛は「良い」ことではない人生において、両方を合わせることは、バランスのとれた本物の方向性にとって不可欠です。
時には、褒め言葉は相手の外見を認識した結果であることもあります。また、誰かに夢中になり、その人の長所が短所よりも多く、批判するよりも支えてくれると感じたことが、褒め言葉のきっかけとなることもあります。
この場合、あなたはおそらく、起こりうるマイナス面や課題に気づいていないのでしょう。つまり、これら2つは、それ自体では不完全な認識です。誰かに夢中になっているとき、あなたはその人の良い面は意識しますが、悪い面は意識しません。そのため、その人の本質の半分は見えていない、あるいは無知なのです。
賞賛と批判が尊敬を生みます。
あなたにとって最も重要な人間関係をいくつか振り返ってみると、おそらく、あなたが傲慢になれば彼らはあなたを落胆させ、謙虚になれば彼らはあなたを高めてくれるだろうということに気づくでしょう。
結婚して間もない頃、クリニックで生産的で利益の出る一日を過ごした後、少し傲慢な気持ちで帰宅し、妻に批判された時に、このことに気づきました。最初は、妻が有害な存在だと感じていましたが、生産性も利益も上がらない一日で私が落ち込んでいる時にも、同じように励ましてくれることに気づきました。
彼女がしてくれたのは、私を本物の愛情ある平衡状態に戻すことでした。
賞賛に依存していればいるほど、誰かの批判はより辛く感じられるでしょう。
批判は、あなたが本物になるのを助けようとしているとも理解するのが賢明です。
あなたの人生で起こるすべてのことは、あなたが身につけているペルソナ、仮面、虚勢からあなたを解放し、他の人と敬意を持って公平にコミュニケーションをとる方法を学ぶことができる本来の中心に戻そうとするものです。
まとめると、批判は不可欠な要素です。誰かに批判されたときに尋ねる賢明な質問は次のとおりです。
質問2:
その反対である賞賛に私が依存しているところはどこですか?
批判されても、それが自分らしくいられる助けになっていると理解し、感謝の気持ちを言えるなら、それほど辛いことではないはずです。しかし、批判を辛いと感じ、避けたいと感じているなら、それは褒め言葉に依存している可能性が高いでしょう。
賞賛への依存は、あなたを支えてくれ、あなたの価値観を支えてくれているように見える尊敬する人々に、自分を従属させてしまうことにつながります。その結果、幼稚なほど彼らに依存することで、自分のアイデンティティを失ってしまう可能性があります。彼らの価値観に合わせようと、自分にとって大切なものを犠牲にしてしまうことさえあるかもしれません。
多くの人は拒絶されることを恐れて、群れをなす本能に囚われてしまいます。そのため、目立つことよりも、集団に溶け込むための仮面をかぶろうとすることに囚われてしまうのです。
私が2日間の特別プログラムでよく尋ねる質問は、 画期的な体験は、「変化を起こしたい人はいますか？」という質問です。全員が手を挙げます。
そこで私はこう尋ねます。
「あなたはどうやって周囲に溶け込んで変化を起こそうと思っているのですか？
自分自身に挑戦することを許さず、賞賛されるためなら何でもやって、どうやって変化を起こそうというのですか？」
あなたも同じように十字架につけられていないなら、おそらく人生で最も意味があり目的のあること、そして人生で最も本物であることを直接追求していないのでしょう。なぜなら、あなたが最大限に成長するためには、人生にはサポートと挑戦の両方がなければならないからです。
もしあなたが支えしか持っていなかったら、あなたは幼稚な依存心にとどまってしまうでしょう。もしあなたが挑戦しか持っていなかったら、あなたは早熟なほど自立してしまうでしょう。
これら2つを完璧なバランスで組み合わせることで、成長が生まれます。最大の成長と発展は、サポートと挑戦、賞賛と批判の境界線で起こります。
だから、私は賞賛を「良い」、批判を「悪い」とは考えません。それは愚かだと思います。
賞賛と批判の両方を受け入れることは、自分自身の本質を保つために不可欠だと私は考えています。
したがって、本物の自分へと向かう旅においては、賞賛と叱責の両方が不可欠です。
追加の質問、 デマティーニメソッド 私が教えている 画期的な体験、含める：
- 「この人が、私が最も嫌悪したり尊敬したりする具体的な特徴、行動、または不作為は何か？」
たとえば、口頭での批判などがこれに当たります。
- 「では、私が同じまたは類似の特定の特性、行動、または不作為を示したり実証したりしていると認識した瞬間に行き、それがどこで、いつ、誰に対して、誰がそれを認識したかを特定してみましょう。」
同僚、子供、配偶者を言葉で批判した時のことを思い出すかもしれません。この時点で、自分自身の人生で同じような行動をとったことがあるかどうかが分かるまで、その特性を示した時のことを思い出しながら全て書き出すのが賢明です。
真の反省的認識は、「まあ、私も同じ程度、量的にも質的にもそれをやってきた。この批判を避けたいのは、それが自分自身の中で恥ずかしいと感じていることを思い出させるからだ」と言えるようになったときに生まれる。
立ち止まってじっくり考え、自分がどこで100％同じ程度に判断しているかが分かれば、「では、私は誰のために彼らを判断しているのだろう？彼らは私を反映しているのだ」と言えるようになります。
- 「言葉で批判された時のことを思い出してください。それは私にとってどう役に立ったのでしょうか？どんなメリットがあったのでしょうか？」
謙虚になれましたか？自己反省が深まり、回復力、創造性、意欲、機転、顧客ニーズへの配慮が深まり、傲慢さや思い込みが減りましたか？
フィードバックのメリットが分かれば、もはやその影響はなくなります。「フィードバックありがとうございます」と言えるようになります。
他人の行動に被害者になる必要はありません。他人の行動に対する自分の認識を、感謝の気持ちに変えることができます。
それを要約するには
- 多くの人は批判は「悪い」ことであり、賞賛は「良い」ことだと考えていますが、それは必ずしも真実ではありません。
- 人生で起こるすべての出来事は、あなたが自分らしくいられるように助けようとしているのだと理解すれば、批判は必ずしも傷ついたり苦しんだりする必要はありません。私自身も、いくつかのプログラムの提示方法について批判されたことがありますが、それは私にとって成長の糧となっています。批判は、主観的な偏見でレッテルを貼られない限り、必ずしも「悪い」とか「良い」というわけではありません。
- 褒めることに執着すればするほど、あなたはより傷つきやすく、周囲の世界に依存するようになり、批判によって傷つく可能性が高くなります。これは、褒めることのマイナス面と批判することのプラス面を理解する代わりに、心の中に二極化を植え付けているからです。
- 批判と賞賛はどちらも目的があり、どちらも本物らしさを保つために役立つと私は固く信じています。
- 賞賛に溺れると謙虚になりやすく、叱責を避けようとすると機会を逃してしまう可能性が高くなります。最適な成長には、どちらも必要です。ですから、賞賛と批判の両方の価値を尊重しましょう。どちらもあなたのために働いてくれるのですから。
- 批判と捉えたことが、自分にどう役立っているかを考えてみると良いでしょう。褒めることも叱責することも、あらゆるフィードバック手段は、あなたを心の平静に導き、より公平で敬意のあるコミュニケーションを促そうとしているのです。
- 重要なのは、外で何が起こるかではありません。外の世界で起こっていることに対する、あなた自身の認識、決断、そして行動です。つまり、あなたは外で起こっていることの犠牲者ではありません。あなたはただ、人生の中でこれらの出来事を経験し、あるいは引き寄せることで、自分を助けることができる、ただ一人の人間なのです。
- これらすべての出来事を「邪魔になるもの」ではなく「これから起こるもの」と捉えるなら、人生に感謝できる可能性が高くなります。一方、「途中にあるもの」ではなく「邪魔になるもの」と捉えるなら、経験に感謝できない可能性が高くなります。
- 他の人が好きなものについて、そしてありのままの自分であることの観点から、自分が好きなものを効果的に伝えるスキルを習得することが賢明です。
- あなたはありのままの自分で愛されたいと願っています。今こそ、ありのままの自分でいる時です。褒めることも叱ることも、あなたがありのままの自分でいられるよう、敬意を持って助けてくれます。
次のステップの準備はできていますか?
自分自身の成長に真剣に取り組みたい場合、今すぐに変化を起こす準備ができており、そのための支援が必要な場合は、画面右下のライブ チャット ボタンをクリックして、今すぐ私たちとチャットしてください。
あるいは、Demartini チームのメンバーとの無料のディスカバリーコールを予約することもできます。
ブレークスルーエクスペリエンスセミナーに興味がありますか?
内面に向かい、障害を取り除き、ビジョンを明確にし、心のバランスをとる作業を行う準備ができているなら、ブレークスルー エクスペリエンスでデマルティーニ博士から始めるのが最適な場所です。
2 日間で、直面している問題を解決し、より大きな成果と充実感を得るために人生の進路をリセットする方法を学びます。
読み込んでいます...