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読了時間: 14分
DR JOHN デマルティーニ - 2 か月前に更新

まず、「誤った帰属バイアス」と呼ばれるものについてお話ししましょう。

誤った帰属バイアスの例としては、自分の人生で起こった出来事について誰かを過大評価し、自分の役割を軽視しているケースが挙げられます。

言い換えれば、あなたは自分自身の因果関係から切り離し、物事を外部のせいにし、何かを他の誰かのせいにしているのです。これは、メリットよりもデメリットの方が多いとあなたが想定している出来事の結果です。

おそらく、あなたは人生の中で、誰かがいわゆる「ひどい」と感じた行動をとったものの、数か月後または数年後に、それが実際には多くの利益をもたらし、自分にとって有益だったことに気付いたことがあるでしょう。その結果、あなたは、相手の行動または不作為を責める状態から、相手の行動または不作為に感謝する状態に変わったかもしれません。

多くの場合、いわゆる「ネガティブな」出来事を知覚したときには、自分が責めている出来事の同等の良い面を探したり、その出来事が実際には同じように自分に役立つ可能性があるかどうかを特定したりする時間を取らないかもしれません。

その結果、あなたは誤った因果関係と誤った帰属バイアスを投影することで、その人に対して責任を負い続け、怒り続ける傾向があるかもしれません。言い換えれば、相手がこの経験を引き起こし、自分が被害者であるという認識です。

私は「 画期的な体験は、私がこれまで世界各地やオンラインで 1,150 回以上開催してきた代表的な XNUMX 日間のプログラムです。毎週、誤った帰属バイアスを持つ人々が参加します。たとえば、自分のそばにいてくれなかったと感じる母親、自分に厳しすぎると感じる父親、意地悪だと感じる兄弟、無関心で彼らの言葉で言う「家にいない」と感じる配偶者などです。

実際、大多数の人は 画期的な体験 誰かを責めていることを念頭に置いています。責めているのは、他の人、または自分自身です。自分がしたこと、または自分がすべきだったと認識していることに対して罪悪感を感じているからです。

ほとんどの場合、こうした非難の感情は、母親、父親、牧師、教師（私たちが権力を与えている外部の権威すべて）から受け継いだ、個人は一方的であるべきだ、つまり、いい人は決して意地悪ではない、親切な人は決して残酷ではない、前向きな人は決して否定的ではない、寛大な人は決してけちではない、といった誤った帰属バイアスや道徳的偽善から生じています。

そのため、彼らは他人や自分自身に対して一方的であるという非現実的な期待を抱きがちで、この一方的というあり得ない幻想が満たされないと他人や自分自身を責めるのです。

磁石が一方的な性質を持たないのと同じように、個人も一方的な性質を持つことはできません。一方がなければ、もう一方も存在しません。

人間には、困難な行動に対して誰かをスケープゴートにしたいという傾向があります。それは、誤った帰属バイアスから生じる感情の焦点と出口を提供するためです。

• 誤検知とは、実際には存在しないものが存在すると想定することです。
   
• 偽陰性とは、何かが実際に存在するのに存在しないと仮定することです。
   
• 誤った帰属バイアスとは、実際には完全には帰属していない行為について、誰かを責めたり、誰かの功績だとみなしたりすることです。

興味深いことに、私の代表的なセミナープログラムに来る人の多くは 画期的な体験 期待が満たされなかったことに対して、ある程度の怒りを表明します。期待に応えられなかったことで責める人々の積み重ねを含む物語や物語を持っていることが多く、ほとんどの場合、それは恨み、怒り、または憂鬱のいずれかの感情につながります。

人は自分自身や自分が果たした役割を見つめることを避けるために、他人を責めたり、他人に責任を押し付けたりする傾向があると私が言うと、彼らはしばしば驚きます。

言い換えれば、他人を責めることは、自分が参加したり果たしたりした役割から注意をそらすのに役立つ可能性があります。

自分が組み立てたパズルのピースを見るのではなく、自分の感情の原因が他人にあることに腹を立てるかもしれません。

あなた自身を責めろと言っているわけではないことに注意してください。

ギリシャの哲学者エピクテトスはこう言っています。「自己啓発の旅では、最初は他人を責め、次に自分自身を責め、そして最後には責めるべきものは何もないことに気づくのです。」

 画期的な体験参加者が、自分を責めたり、他人を責めたりと、誤った非難の念を抱いて参加した場合、2 日間のプログラムを終えて、責めるべきことは何もなく、愛と知恵を育む素晴らしい機会があるだけだと確信します。参加者は、ずっとそこにあった隠れた秩序があることに気づきます。ただ、それを探す時間がなかったか、あるいは探す方法を知らなかっただけなのです。 

完全に意識があれば、責めるべきことは何もないことがわかるでしょう。

両方の側面を意識しておらず、無意識の要素に偽陽性、偽陰性、誤った帰属バイアス、または心の中の無意識/意識の分裂がある場合、それは誰かを責めたり、誰かの功績を認めたりする可能性が最も高いときです。(どちらの場合もあり得ますが、今日のトピックは非難についてです。)

ここでは、 デマティーニメソッド 私が教えている 画期的な体験 それはあなたが非難を乗り越えるのに役立つかもしれません：

デマティーニ法 質問1: 
「この人物が、私が最も嫌悪（非難）または尊敬（称賛）する、または示していると私が感じる具体的な特性、行動、または不作為は何ですか？」

たとえば、あなたが口頭で批判したことを誰かのせいにしたとします。その場合、次のようにするのが賢明です。

1. あなたが最も嫌悪した特定の特性、行動、または不作為を 3 語または 5 語で明確にしてください。

あなたがどう感じたかではなく、彼らが何をしたか、どのような行動を取ったかを説明していることに注意してください。

誰もあなたに特定の感情を抱かせることはできません。あなたの感情は、起こったことに対するあなたの解釈と認識によって生じます。

例を挙げてみましょう。私が、まずハンマーを取り出してあなたの親指を叩くという条件で、あなたに 10 億ドルを与えると申し出たとします。

もし私があなたに何も与えずにただ親指を叩いただけなら、あなたはおそらく怒るでしょう。しかし、もし私があなたに10億ドルを与えたなら、あなたはおそらく、たった今手に入れた最も簡単な10億ドルに感謝するでしょう。

したがって、他人の行動に対するあなたの連想は、他人の行動ではなく、あなた自身の現実です。

彼らの行動はあなたの親指を叩いたかもしれませんが、それがあなたの反応を引き起こしたわけではありません。

あなたの反応はあなたの認識と連想に基づいています。

デメリットよりもメリットの方が多いと思えば、メリットを認める可能性が高くなります。

メリットよりもデメリットを多く関連付けると、相手を責めてしまう可能性が高くなります。

言い換えれば、非難されるべきなのは、彼らが何をしたかという結果ではなく、あなたが彼らの行為をどう解釈したかということなのです。

この最初のステップをまとめると、自分がどう感じたかという虚構ではなく、彼らが実際に何をしたかという事実を見て、彼らが実際に何をしたかを特定するのが賢明です。

デマティーニ法 質問2: 
自分の内面に入り込み、あなたが非難しているのと同じ、または類似の特定の特性、行動、または不作為を自分自身が示したり、実証したりしたと感じた瞬間と時のことを考えてみましょう。

断言します。何世紀にもわたって、そして聖書の記述にも示されているように、他人の中に見るものはすべて、自分の中にも備わっているのです。

私がよく言うように、他人に指を向けると、3 本の指があなたに向けられることになります。

あなたはプライドが高すぎて、自分の中に他人の中に見ているものを認められないかもしれませんし、謙虚すぎて、自分の中に他人の中に見ているものを認められないかもしれません。しかし、真実は、あなたが認識している特性はあなたが持っているということです。実際、あなたが他人の中に認識している、いわゆる「肯定的」特性と「否定的」特性の両方を、あなたが他人の中に見ているのと同じ程度、あなたは持っているのです。そして、すべての個人も、あなたと同じ特性を持っています。

だから、誰かを指差しても何も解決しません。自分の中に愛していない性質を思い起こさせるような物事に対して、外面だけを見て反応し、人を判断する傾向があるのです。

さらに一歩進んで、自分自身にこう問いかけるのが賢明です。「どこでそれを行ったのか、いつ行ったのか、誰に対して行ったのか、そして誰が私がそれを示したり実証したりしたと認識したのか？」

あなたが他の人に感じる量と質が、同じようにあなたにも反映され、感じられるようになるまで、このプロセスを何度も、統合的かつ誠実に繰り返します。

自分自身に責任を負い、相手が犯した過ちと同じ程度に、自分が犯した過ちを量的にも質的にも見つめ、非難するのではなく、本当に反省し、真の内省を行えば、その力学における自分の役割を自覚し始めるでしょう。そうすれば、相手や自分を責めるのではなく、その力学とそれが自分に教えようとしていることに目を向けるようになるはずです。

あなたは、自分自身の中で愛していなかったものを思い出させ、彼らを愛する機会を与えるために、あなたの人生に人々を引き寄せるように作られていると私は信じています。

ですから、あなたが責めているかもしれないこれらの人々や出来事は、傷害者ではなくむしろ教師である可能性があります。

外側の傷は内側の陪審員から来るということを覚えておくのが賢明です。あなたはおそらく自分自身を裁き、自分自身の中でまだ愛していない部分を指摘しようとして「傷」を引き寄せているのでしょう。

デマティーニ法 質問3: 
「彼らが私を口頭で批判したと感じた瞬間を思い出してください。それは私にとってどう役立ちましたか？ どんな利益がありましたか？」

たとえば、謙虚になりましたか? 自己反省し、回復力、創造性、意欲、機知に富み、顧客のニーズに気を配り、傲慢さや思い込みが減りましたか?

フィードバックのメリットがわかれば、フィードバックはもはやあなたに影響を与えることはなく、非難する必要もなくなります。代わりに、「フィードバックをありがとう」と言うのです。

他人があなたに対して行ったことの被害者になる必要はありません。他人の行為に対するあなたの認識を、感謝と感謝の気持ちに変えることができます。

人生で人々が直面する問題の多くは、不完全な認識や不完全なデータが原因です。良い面を意識していないと、人や出来事、状況が自分にどう役立っているかに気づかないため、それらを責める傾向があります。

たとえば、私は 17 歳のときに死にそうになりました。それがなかったら、この小さな健康食品店に行くことも、ヨガのクラスを受けることも、ポール・ブラッグに会うこともなかったでしょう。

つまり、あの臨死体験こそが、今の私につながるきっかけとなったのです。あの出来事がなかったら、あの旅に出ることはなかったでしょう。

人生を「途中」ではなく「途中にある」と見なすと、感謝する代わりに恩知らずになり、人生を軽くする代わりに自分を圧迫する傾向があると私は固く信じています。

つまり、あなたに何が起こるかではなく、それに対するあなたの認識が重要なのです。そして、あなたは自分の認識を変えることができます。ですから、誰かを責めるのではなく、それをきっかけにして、人生で何か素晴らしいことをしてみませんか?

デマティーニ法 質問4: 
「私が、同じ、または特定の特性である行動または不作為を示したり、実証したりしたと認識した瞬間を思い出してください。私は誰に対してそれをしましたか？それが私が憤慨していることであれば、それは彼らにとってどのように利益になりましたか？それが私が誇りに思っていることであれば、それは彼らにとってどのように不利益になりましたか？」 

自分のしたことが相手にとってどのような利益や恩恵をもたらしたかに気づかないため、自分を責めたり恥じたりしているのかもしれません。

自分がこれまで悪いことだと決めつけてきたことの良い面が見つからないと、その自己非難は生理機能を衰えさせ、老化を早め、重荷を背負わせ、自己免疫反応を引き起こす可能性があります。

また、罪悪感を感じることもあり、罪悪感は、それを補うために他の人のために犠牲を払いたいと思うようにさせる傾向があります。これらすべての認識は、人生をコントロールする妨げになる可能性があります。

さて、本当に壊滅的な何かが起こったと感じたらどうなるのか疑問に思うかもしれません。

私は、暴行、強姦、近親相姦、家庭内暴力など、おそらく「トラウマ」と呼ばれるであろう想像を絶する出来事に取り組んできました。 あなたの死すべき肉体が経験できることで、あなたの本来の自己、つまり不滅の「魂」が愛し超越できないものは何もありません。

それで、質問です。あなたにはそれを変える力があるのに、なぜあなたは一生彼らを責め、自分をそのような状況に陥れたことを責め、その状況に囚われ、一生その物語とドラマを展開し続けるのでしょうか?

一生その物語を抱えたまま座っているだけでは、自分自身のために最大限尽くしているとは言えないかもしれません。

しかし、それを機会や燃料として利用することで、自分自身に役立つでしょう。

これまでどんな経験をしてきたか、どんなことをしてきたかに関係なく、それに感謝して前進する方法を見つける方法があると信じています。これを実践してみたい方は、ブレークスルー エクスペリエンス 2 日間セミナーにご参加ください。詳しくは こちら

総括する：

意識を変えて、これまで無意識に見ていたものを見ることで、非難を乗り越えることが賢明です。なぜなら、人生でひどいと思う出来事にも、同じように贈り物が含まれているからです。両方の側面を見る賢明な人だけが、挑戦とサポートの両方を等しく見ることができ、それによって、最も基本的な生存に基づく感情の束縛から解放されます。 

途中で見えないものはすべてあなたの人生において「邪魔」となり、あなた自身を圧迫することになります。

あなたの人生の質は、あなたが尋ねる質問の質によって決まります。質の高い人生を望むなら、質の高い質問が必要です。質の高い質問をする方法を学びたいなら、デマティーニメソッドについて学ぶといいでしょう。 こちら

優れた人生を送りたいなら、優れた成果をもたらす質の高い質問をするのが賢明です。 

上記のメイン記事で紹介したような巧みな質問をできるようになると、人生で達成できることに驚くかもしれません。

次のような質問は、 デマティーニメソッド 私が教えている 画期的な体験、あなたが抱えている感情的な重荷から解放されるよう助けてくれます。その重荷は、あなた自身の素晴らしさや人生の素晴らしさを十分に認識することを妨げている可能性があります。

質の高い質問は、一見混沌とした中に隠れた秩序を見出すことを可能にします。そして、そのような質問を日々の生活に取り入れることが賢明です。質の高い質問は、偏った認識のせいで人生で直面する感情的な消耗、非難、フラストレーションからあなたを解放してくれます。

次のステップの準備はできていますか?

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