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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
「膝反射反応」とは、膝頭のすぐ下にある膝蓋腱を強く叩かれたときに下肢が突然蹴るような動きをすることを指す用語です。
「刺激反応」として知られるこのタイプの反応は、学習されず、急速で、不随意で、予測可能で、原始的です。発火するかしないかのどちらかしか選択肢がなく、すべてか無か、白か黒かであり、グレーではありません。
もう一つの例は、熱いストーブに手を置くことです。手を離すために、考えたり、戦略を立てたり、計画したりする必要はないでしょう。むしろ、外部からの刺激に対する反応として、本能的にそうする傾向があります。
あなたがまだ知らないかもしれないのは、これらの反射反応は、あなたがほとんど、あるいはまったく制御できず、脳または脊髄の最も原始的な部分から発生するということです。
これらの脊髄反射と扁桃体のより上部から反応するやや複雑な本能は、探索と回避という生存メカニズムとして機能します。
闘争・逃走反応が生死を分ける場合や、ひどい火傷を負ったり飢え死にしたりしないようにするためには、この本能的な（回避）および衝動的な（探求）生存反応は非常に効果的である。
しかし、人生の大部分は、常に闘争・逃走反応の状態に身を置くことを正当化するものではないでしょう。特に、自分のコントロール力に目覚め、人生をコントロールしたいと願うなら、このことを理解することは非常に重要です。
理由は次のとおりです。
脳の低次領域で機能しているとき、選択肢や自由度は限られており、潜在能力は限られている可能性が高くなります。また、思考もリスク軽減もせず、客観的でバランスの取れた判断もせずに反応してしまうため、自分の認識や行動をほとんど制御できない傾向にあります。
一方、脳の最前部（前頭葉の前頭前野、いわゆる「実行中枢」）へ進むと、膨大な数の介在ニューロンとその関連が存在します。そのため、反射的、衝動的、あるいは本能的に反応するのではなく、自分がどう行動したいかをじっくり考える傾向が強くなります。ここが、リーダーシップ、才能、創造性、客観性、戦略的計画力、そしてマインドコントロール能力を活性化させる場なのです。
これまでのところをまとめると、 脳と脊髄の最も原始的なレベルでは、反射が機能し、最も優位なレベルでは、反射が機能する。
内省とは、立ち止まり、物事を処理し、考え、どうするかを決め、そして自分の反応をコントロールすることを意味します。言い換えれば、脳のより高次の領域では、自分が見たものや感じたものをコントロールし、どうするかを決めることができるため、統制力があると言えるでしょう。
脳のより原始的な部分を使っているときは、環境や過去の犠牲者になりやすいとよく言います。しかし、実行中枢に主導権を握らせると、自分の運命を自分でコントロールできるようになります。
言い換えれば、フォロワーとなって外界から支配されるか、リーダーとなって内発的に支配されるかを選択できるのです。
多くの人は、ニュース、テレビ、雑誌、ソーシャルメディアといった外界からの刺激に振り回され、内なる自分らしく生きるのではなく、外界に従属して人生を過ごす傾向があります。そのため、彼らは計画的に生きるのではなく、義務と反応に支配された人生を送っています。
知覚の比率によって、脳のどの領域が活動しているかが決まります。
その意味は次のとおりです。
誰かと出会って、その人に完全に夢中になったとします。おそらく、その人の良い面は意識するようになり、悪い面は意識しなくなるでしょう。
あなたの認識の比率は、ポジティブが多くなり、ネガティブが少なくなる傾向があります。極端な場合は、すべてがポジティブでネガティブがなくなるでしょう。
認識が二極化すればするほど、原始的な生存反応を示し、より感情的かつ衝動的なシステム 1 思考を活性化する可能性が高くなり、それに対する反応も強くなります。
これは野生の捕食動物が獲物に対して衝動的に反応したり、獲物が基本的な生存反応として捕食動物から本能的に逃げようと反応したりするのとほとんど同じです。
言い換えれば、現実に対して非常に主観的に偏った解釈をすると、積極的ではなく受動的になる劇的な生存反応が引き起こされることになります。
しかし、もしあなたの知覚比率がよりバランスが取れていて、この人物が良い面も悪い面もすべて備えていると意識していたとしたらどうでしょう。その場合、あなたはシステム2思考を活性化し、論理的、客観的、中立的、そして感情に左右されない思考ができるでしょう。そのため、あなたは反応するのではなく、戦略的に行動する傾向が強くなります。後知恵で反応するよりも、先見の明を持って行動するでしょう。
極度に二極化した知覚状態にあるときはいつでも、原始的なシステムがオンラインになる傾向があります。
知覚が統合されバランスが取れるようになると、脳のより高度な部分がオンラインになります。
あなたは自分の認識を完全にコントロールできます。ウィリアム・ジェームズが言ったように、彼の世代における最大の発見は、人間は認識と心の態度を変えることで人生を変えることができるということです。
これを行う最も賢明な方法の 1 つは、質の高い質問をすることです。なぜなら、人生の質は、あなたが尋ねる質問の質によって決まるからです。
このような理由から、私は「 デマティーニメソッド 私の代表的な2日間のプログラムでは、 画期的な体験、私はこれまで世界各地やオンラインで 1,160 回以上教えてきました。
無意識の情報を意識的にするのに役立つ質の高い質問をすれば、どんな二極化した視点でもバランスを取り、完全に意識的になることができます。
- 夢中になっているときは、良い面は意識しているが、悪い面は無意識である。つまり、良い面は意識しているが、悪い面は無意識である。
- 恨みを抱いている場合、マイナス面は意識しているがプラス面は無意識である。つまり、マイナス面は意識しているがプラス面は無意識である。
- 真の愛の状態にあるとき、あなたは両方の側面を同時に受け入れます。多くの人は、恋心（二極化）と愛（バランス）を混同しがちですが、真の愛は二極化した感情ではありません。真の愛は、両方の側面を同時に統合する総合的な感情なのです。
人生において、もっと愛、真の感謝、そして優しさを持ちたいと願うなら、無意識の部分を意識化し、知覚のバランスを取り、実行中枢を活性化し、自分の人生をコントロールするために、適切な質問をする方法を知ることが賢明です。それがマスターへの道です。
いくつかの質問の例を挙げてみましょう。 デマティーニメソッド.
一緒に働いている人に対して強い憤りを感じている場合は、自分自身に次の質問をしてみてください。
- この人物が、私が最も軽蔑し、嫌い、抵抗し、避けたいと感じている、または示していると私が感じる具体的な特徴、行動、または不作為は何ですか?
それを絞り込み、3〜5 語で定義するようにしてください。
この時点では、相手の行動によってどう感じたかを書き出すのは避けた方が賢明です。なぜなら、自分の感情は自分でコントロールできるからです。あなたの感情は、相手の行動ではなく、あなたがどのように相手の行動を認識したかによって生み出されるのです。代わりに、行動を書き出しましょう。例えば、同僚があなたを言葉で批判したとしましょう。
- 同じまたは類似の特定の特性、行動、または不作為を自分自身が示したり実証したりしていると認識した瞬間に行き、それがどこで、いつ、誰に対してで、誰がそれを認識したかを特定してみましょう。
もしあなたが他人を言葉で批判する瞬間（職場の同僚がとらえているのと同じ行動）に遭遇したら、あなたは事実上対等な立場に立って、「私が他の人に対して同じことをしているのに、彼が私を言葉で批判したからといって、私が彼を批判できるだろうか？」と言うでしょう。
こうすることで、感情的な反射的な反応を鎮め、扁桃体から実行中枢へと移行する傾向があります。
- 自分が最も嫌悪したり軽蔑したりする特定の特性、行動、あるいは無作為を、この人が示したり、実践したりしているのを感じた瞬間を思い出してみましょう。その特性は、私にとってどのような利益になったでしょうか？
言い換えれば、メリット、利点、そして良い点は何でしょうか？あなたがそれに気づいていない、あるいは意識していないからといって、彼らの行動があなたにとって役に立たないということではありません。
私は35年以上にわたり、人々がこのことを実現できるよう支援してきました。そして、注意深く見れば、どんなことにも恵みと恩恵を見出すことができると確信しています。これまで、最も困難な状況にある人々を導き、隠れた恵みと機会を見つけるお手伝いをしてきました。
メリットをデメリットと釣り合うまで積み重ねていくと、その出来事や行動（この場合は同僚からの口頭での批判）は、もはやネガティブなものとは感じられなくなるでしょう。むしろ、マイナス面とプラス面、ネガティブな面とポジティブな面の両方を、同じように認識し、意識できるようになるでしょう。
つまり、本能的にそれを避け、それに振り回されるのではなく、よりバランスの取れた精神状態で自分の人生をコントロールすることを自分に許すのです。そうすることで、感情的に反応し、本能的に防御するのではなく、今この瞬間に、落ち着いて、目的意識を持って、忍耐強く、優先順位を定め、生産的に、そして力強く生きることができるようになります。
- 自分が同じ、あるいは特定の特性、行動、あるいは不作為を示したり、見せたりしていると感じた瞬間を思い出してみましょう。私は誰に対してそれをしたのでしょうか？もし私がそれを嫌悪していたとしたら、それが彼らにとってどうメリットがあったのでしょうか？
これは、過去の経験から得た恥や罪悪感を一掃し、解消するのに役立つ強力な質問です。なぜなら、過去に罪悪感や恥を感じていると、それを思い出させる人々に反応してしまう可能性があるからです。
それを解消しないままにしておくと、潜在意識はあなたの神経を逆なでする人々をあなたの人生に引き寄せ続ける傾向があります。
あなたのボタンは、実は脳内に反響回路として蓄えられた、不均衡な知覚です。その結果、動物が生存本能的に反応してしまうのです。先ほど触れた反射的な反応を覚えていますか？不均衡な知覚は、同じような効果をもたらす傾向があり、ほとんど制御できず、考えずに本能的に反応してしまいます。
言い換えれば、この特定の人物があなたの神経を逆なでし、あなたの反応行動の根本原因であると認識しているとしても、質の高い質問をし、認識のバランスを取り、この人物に対する反応を変えることで、自分の人生をコントロールする方が賢明です。
- 同じ人物がまったく逆の行動をしていると私が感じた瞬間について話してみましょう。
例えば、仕事仲間があなたを褒めてくれた時のことを考えてみてください。なぜなら、その人がいつもあなたを批判していると誤解すると、感情的に反応したり、その人を避けたりして、関係を悪化させてしまう可能性があるからです。
真実は、相手には両面があるということです。誰も一方的な人間ではありません。相手を応援すれば優しくしてくれるかもしれませんし、反論すれば意地悪されるかもしれません。両方の側面を見ずに、相手を一方的だと決めつけるのは、相手の全体性を十分に理解していないということです。バランスを取り、両方の側面を意識するようになれば、相手に対する反応は穏やかになるでしょう。
- では、私が最も軽蔑したり、最も尊敬したりする特定の特性、行動、あるいは不作為を、この人が示していた、あるいは実際に示していたと感じた瞬間を思い出してみましょう。まさにその瞬間、誰が、誰に対して、その行為をしていたのか、正反対のことをしていたのか？
あらゆる認識は対照的であり、正反対のものが一組存在します。
ですから、もし誰かが突然あなたを批判していると感じたら、同じようにあなたを称賛している人を探してみるのが賢明です。その人は実在の人でも仮想の人でも、近くにいる人でも遠くにいる人でも、男性でも女性でも、一人でも複数でも構いません。
対照的なものがなければ、心は何も認識できません。この質問は、相反するものの共時性に気づき、心のバランスを整えるのに役立ちます。
ですから、批判されたら、同時に起こった称賛に目を向けて、気持ちを高揚させるのが賢明です。逆に、プライドに溺れてしまったら、同時に起こった批判に目を向けて、気持ちを落ち込ませるのが賢明です。
両方を同時に見ることで、より中心に据え、より本物らしくいられるようになります。褒められすぎて調子が狂ったり、批判されて落ち込んだりすると、どちらか一方があなたを本物らしくなくしてしまいます。
- では、私が最も尊敬する、あるいは最も軽蔑する特定の特性、行動、あるいは不作為を、ある人が示していた、あるいは実践していたと感じた瞬間を思い出してみましょう。その時、もしその人が私が軽蔑する行動の正反対のことをしていたら、どんなデメリットがあったでしょうか？あるいは、私が尊敬する行動の正反対のことをしていたら、どんなメリットがあったでしょうか？
例えば、もしあの時、同僚があなたを批判するのではなく、言葉で褒めていたら、どんなデメリットがあったでしょうか？最初は難しいかもしれませんが、自分の認識のバランスを取り、一方的な期待から生じる空想や悪夢を断ち切るための強力な方法です。
人生がどうあるべきかという幻想を抱いている限り、それに伴う別の側面を評価することはまずできないでしょう。
人生には陰陽のように二つの側面がある。
人生における相反する二つのものに対する道教的な理解を理解していないと、人生における何らかの行動を常に避けようとし、人生におけるそれと同等で反対のものを求めようとする傾向が出てきます。
仏陀は、獲得できないものへの欲望と、避けられないものを避けようとする欲望が人間の苦しみの源であると言ったと信じられています。
潜在意識に蓄積され、衝動や本能を引き起こし、外界への反応を引き起こす、生存のための潜在的な感情はすべて解消可能です。だからこそ、あなたには自らの統制力を呼び覚まし、自分の認識、決断、そして行動をコントロールする力があるということをお伝えしたいのです。
総括する：
あなたには自分の認識を完全にコントロールする能力があります。
ウィリアム・ジェームズが言ったように、彼の世代の最大の発見は、人間は自分の認識と心の態度を変えることで人生を変えることができるということだ。
最高のマスター状態を目覚めさせ、卓越した人生を送りたいなら、質の高い質問をすることが賢明です。私がよく言うように、人生の質は、あなたがどんな質問をし、どんな答えを出すかによって決まります。
上でご紹介したような、巧みな質問をできるようになると、人生でどれほどのことを成し遂げられるか、きっと驚くことでしょう。人生のマスターは、心のマスターから始まります。
次のような質問は、 デマティーニメソッド 私が教えている 画期的な体験は、人生に対して闘争・逃走モードで反応する生活から解放され、脳の実行中枢を覚醒させて、優先順位をつけた生産的な行動をとれるようにサポートします。
そうすることで、外側の世界に反応する（そして過剰に反応する）のではなく、内側から自分の人生、認識、決断、行動を管理することを学ぶことができます。
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