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DR JOHN デマルティーニ - 2年前に更新
自分自身をあるがままに受け入れ、同じような寛容さと受容を他人にも示すことが賢明だと主張する人々をよく耳にします。
例えば、あなたの人生には、扱いにくいと感じ、できるだけ避けがちな人がいるかもしれません。そのため、もっと寛容になり、ありのままの姿を受け入れるのが賢明だとアドバイスされたり、そう感じたりするかもしれません。
この考え方は不完全だと私は考えています。自分自身や他人をただ受け入れ、我慢するのは賢明ではなく、むしろ、他人があなたの人生やあなたのあらゆる側面において果たしている役割を理解し、認め、感謝することを学ぶ方が賢明だと考えています。なぜなら、あなたが変えたいと思っている部分でさえ、あなたの人生、そして他人の人生において役割を果たしているからです。
特に、人生で避けがちな人のことをすぐに思い浮かべられる場合は、最初は難しいと感じるかもしれません。また、自分自身にいくつかの強力な質問を問いかけることで、相手の行動に対するあなたの認識をバランスのとれたものに戻し、その判断を深い感謝と愛へと変えることができるようになります。
言い換えれば、それは、寛容や受容といった表面的な感情よりもはるかに深く深いものです。
デマティーニメソッドを使って認識を中和する方法:
以下は、以下の質問のうち5つを簡略化したものです。 デマティーニメソッド 私が人材を育成するプロセス 画期的な体験 セミナーでは、参加者の認識のバランスを取り、それによって参加者が経験している二極化した感情を解消するための方法を学びます。
誰かが、あなたが嫌いな行動、態度、または態度を示したり、避けたいと思う行動をしたときは、ただ座って寛容と受容を実践しようとするのではなく、自分自身に次の質問をしてみることを検討してください。
質問 1: この人物が、あなたが最も嫌い、軽蔑し、避け、または避けたいと感じている、特定のどのような特徴、行動、または不作為を示していると思われますか?
それを絞り込み（それは、あなたの認識では相手がやりすぎだったり、やり足りなかったりする何か、あるいはあなたが相手に対して判断している身体的特徴である可能性が高いです）、3～5 語で定義するようにしてください。
質問 2: 自分自身が、同じまたは類似の特定の特性、行動、または不作為を示したり、実証したりしていると認識する瞬間を想像してください。
言い換えれば、同じまたは類似の特定の特性、行動、または不作為を自分自身が示したり実証したりしていると認識した場所と時間を具体的に振り返り、特定します。
どこで、いつ、誰に対して、誰がそれをしたと認識したかを特定します。
それから次の瞬間、その次の瞬間、さらにその次の瞬間…と進み、自分が判断している相手に感じたのと同じ程度に、自分が判断していることを行ったことがわかるまで、そのことも記録します。
私は100種類の人間の特性、行動、または不作為を4,628％所有しています
興味深い事実ですが、オックスフォード英語辞典を調べたところ、4,628もの人間の行動特性が見つかりました。そして、その特性、行動、あるいは不作為のすべてが、私自身にも備わっていることに気づきました。
私は、時には優しくも意地悪で、優しくも残酷で、与えたり受け取ったり、寛大にもケチにも、正直にも不誠実にも、欺瞞的にも率直にも、そのほかにもさまざまな面を持っています。
自分の人生を振り返ってみると、私は人生のさまざまな瞬間にそれらすべてをやってきました。
したがって、これらの行動をとったかどうかは問題ではなく、どこで、いつ、誰に対して、そして誰があなたがそれらの行動をとったと認識したかが問題です。
この質問に答えるときに、あなたは彼らに対する判断をいくらか和らげることができると確信しています。なぜなら、その過程で、あなたは謙虚になり、彼らの中に見るものは自分の中にもあることに気づくからです。
質問 3: では、その瞬間から現在に至るまで、あなたが軽蔑し、嫌い、憎み、または抵抗している特定の特性、行動、または不作為を、この個人が示している、または示していると認識した瞬間に行ってみてください。
頼む：
- それは私にとってどのように役立ったでしょうか?
- それは私にどのような利益をもたらしましたか?
- そこから何を学んだのでしょうか?
- 何をしなくて済んだのか、あるいはそのおかげで何ができて利益になったのか。
- それの良い点は何ですか?
この人の行動、行為、または不作為が実際にあなたにどのような利益をもたらし、役立ったかを発見する作業を行うと、それに対する判断は落ち着きます。
したがって、彼らを容認したり受け入れたりしようとするのではなく、彼らがしていることに感謝することができます。
どうして？
- メリットよりもデメリットを多く感じると、他人を判断する傾向があります。
- メリットとデメリットが同じくらい多く感じられるようになると、他のメリットも評価しやすくなります。
したがって、彼らがあなたにどのように貢献しているかを認識し、感謝する可能性が高くなります。
また、それらがもはやあなたの心の中で空間と時間を占有していないことにも気づくでしょう。
他人や自分自身に対して、嫌いなこと、憤りを感じること、避けたいことはすべて、あなたの心の空間と時間を占領し、あなたを駆り立て、気を散らすことになります。また、それらを避けたいという本能がいつまでも残る可能性も高くなります。
自分がコントロールできるのは、認識、決断、行動の 3 つだけだと私はよく言います。
自分の認識を変えることで、あらゆる経験を感謝できるものに変える能力が得られます。
誰かを許すときにも同じ原則が当てはまると私は信じています。なぜなら、人を許すということは、そもそも許すべき何かがあるという前提だからです。
これには、自分が同じ特性を持っていない、または示していないと想定することや、経験に良い点がなくネガティブなものだったと想定することが含まれることがよくありますが、これは、相殺するプラス面や利点を探して発見するまでは、偏った信念にすぎません。
また、利点やメリットがない影響があったと想定することもよくありますが、これも真実ではありません。
誰かがやったこと、やらなかったことを許容するのではなく、隠された秩序を発見し明らかにする方が賢明だと私は信じています。.
こうすることで、あなたは彼らをありのままに評価し、自分自身を成長させ、人生をマスターするのを助けてくれる教師として見ることができるようになります。
それができれば、外の世界のほとんどがあなたを惑わせることはなくなります。むしろ、あなたは自分の人生の指揮官となり、運命の主人となり、運命を決定づける存在となる可能性が高くなります。なぜなら、自分に起こっていると認識していたあらゆる出来事を、自分のために起こる出来事へと変える術を身につけたからです。言い換えれば、感謝できる出来事へと変える術を身につけたからです。
よく言うのですが、「ありがとうと言えないものは荷物。ありがとうと言えるものは燃料だ」
感謝できるものに変えた経験であなたの人生に活力を与えることは、自己修練への力強い一歩です。
質問4：もしこの人があなたが望むような行動をとっていたら、どんな欠点があっただろうかと自問してみてください。言い換えれば、あなたが想像していた行動、あるいは期待していた行動とはどのようなものだったでしょうか？
これは、あなたがその個人の行動、または不作為と比較している幻想を打ち砕くのに役立つ強力な質問です。
他人を判断するということは、他人が「こうあるべき」あるいは「こうあるべき」という幻想から生じる場合が多いです。
そのため、あなたは人々に対して非現実的な期待を抱きがちで、その人々があなたの空想や非現実的な期待に応えられなかったとき、その結果としてあなたは彼らを批判的に判断することになります。
言い換えれば、それはあなたの周りの人々が何をしているか、あるいはしていないかということではなく、あなたがただ容認して受け入れることが賢明だと誤って考えるシナリオを作り出すあなたの認識と非現実的な期待なのです。
私が上で述べたような質問に答え、自分が被害者であるという話をするのではなく、徹底的かつ透明性のある対応を自分に義務付けることは、この点に関してあなたが抱えてきた感情的な重荷を解消するのに役立ちます。
経験を感謝できるものへと変換することを学ぶことで、批判や恨みに伴う「脳の雑音」から解放されます。その代わりに、中心を保ち、バランスを保ち、落ち着き、今この瞬間に生き、生産的で力強く、目的意識を持ち、忍耐強くいられるようになります。
自分の行動と人生の完璧さを知るために、次のように自問してください。
質問 5: あなたが人生で最も嫌い、軽蔑し、憤慨し、または避けたいと思っている、つまり自分自身で我慢して受け入れようとしていることを、あなた自身が示している、または示していると認識している具体的な特性、行動、または不作為は何ですか?
それを識別したら、それをいつ、どこで示したかを思い出し、それが他の人々にどのように役立ったか、また、それが自分自身にどのように役立ったかを特定します。
そうすることで、自分自身に対して抱いていた非現実的な空想や期待に応えられなかったと感じたときに感じた恥や内なる罪悪感、その他の感情を解消することができます。
仏陀は、獲得できないものへの欲望（一方）と、避けられないものを避けようとする欲望（他方）が人間の苦しみの源であると述べています。
しかし、社会は、あなたが自分自身の全体的な真の完璧さを理解して両方の側面を受け入れることができるように支援するのではなく、あなたが一方的になるように支援するための大規模な解決策を提供し続けます。
世界に蔓延する偽りの理想や道徳的偽善は、私たちをいとも簡単に、自分自身や他人に対して非現実的な期待を抱かせてしまいます。その結果、現実とは異なる世界を期待してしまい、人生にドラマをもたらす可能性が高くなります。
自分を愛するために自分の半分を捨てる必要はありません。あなたのすべての部分が世界に貢献しているのです。
今、あなたに言いたいのは、自分を愛するために、自分が「ネガティブ」だと感じている自分の半分を捨て去る必要はないということです。また、自分の嫌いな部分をただ我慢して受け入れようとするのも賢明ではありません。
むしろ、人生のあらゆる部分があなたの素晴らしさの一部を成すので、あらゆる部分に感謝することが賢明です。
完璧さはすでにあなたの中にあります。
完璧とは両面性である。
自分自身の両面が必要なのです。
優しくなったり残酷になったり、親切だったり意地悪だったり、ポジティブだったりネガティブだったりする時があります。
半分だけ受け入れて我慢するのではなく、全部を愛してみてほしいです。
結局のところ、自分の半分を捨てようとしているのに、どうして自分を愛せるというのでしょう？周りの人たちの半分を捨てようとしているのに、どうして彼らを愛せるというのでしょう？そして、自分のすべてを愛せないのに、どうして他人が自分のすべてを愛してくれると期待できるというのでしょう？
ですから、私は受容と寛容の言語を擁護しません。なぜなら、それは不完全な言語であり、道徳的な偽善と、反省のない自己誇張的な許しと、自己を矮小化する謝罪の精神から構築された言語だと信じているからです。
これは多くの場合、誤った帰属バイアスと誤った因果関係のレッテルを投影する結果として、分離した被害者意識につながり、一部の仏教徒はこれを幻想と業の輪の源と呼んでいます。
その代わりに、私はあなたが自分自身とあなたの周りの人々に感謝し愛することができるようになるのを手伝いたいと思っています。そうすれば、あなたが邪魔だと思っていたすべてのものに対して、あなたの道を助けてくれていたと今ではわかるように、愛と感謝の気持ちを感じることができるようになります。
総括する：
あなたは自分の認識、決断、行動をコントロールできます。
他人を批判するということは、結局はあなた自身を批判していることになります。言い換えれば、他人を批判することは、あなた自身を批判しているということです。
自分自身や他人に対して「受け入れて許容する」というアプローチを取ることは、私たちの人生や運命をコントロールする最も完全で効果的な方法ではないと私は固く信じています。
その代わりに、私はすべての人に、私たちの生活の中で他人が果たしている役割と、私たち自身のあらゆる部分が私たちの成長と自己修練にどのように貢献しているかを理解し、認識し、感謝することを学ぶよう勧めます。
使用することにより デマティーニメソッド 私たちの認識のバランスを取り、二極化した感情を解消することで、いわゆる否定的な経験を感謝できるものに変えることができ、私たちに空虚感を与え心をそらす判断や恨みから自分自身を解放することができます。
私たちの素晴らしさは私たちの存在のあらゆる側面から成り立っていることを理解し、自分自身と他人のすべての部分を受け入れるようお願いします。
私の意見では、道徳的な偽善と被害者意識に基づく受容と寛容という言葉を超越する方が賢明です。代わりに、感謝と愛の精神を育み、成長と目標達成を助けてくれる困難への感謝を育みましょう。そうすることで、人生の困難を乗り越える力が得られ、最終的には自らの運命を支配し、自らの運命を決定づける者になれるでしょう。
画期的な体験、私は、偏向的認識（他人の中に見るものが自分の中にもあると認めるのがプライドが高すぎたり謙虚すぎたりする認識）の限界を突破して、反射的認識（見る者、見るもの、見られるものが同じ）に到達する方法を教えます。
言い換えれば、すべてが平静で公平な状態にあることに気づき、一見混沌とした状況の背後に秩序を見出すことができる場所です。
ほとんどの人は、自分が被害者であると自覚する、ドラマチックで混沌とした世界に生きています。こうした人々はしばしば扁桃体に支配され、考える前に反応してしまう傾向があります。そのため、彼らは探求と回避に明け暮れ、外的な影響を受けながら生きています。
私がもっと関心を持っているのは、あなたが自分の人生をコントロールし、自分の主導権を握ることを学び、内面から動かされるようになるお手伝いをすることです。
何年も前に映画「ザ・シークレット」の中で、内側の声とビジョンが外側のあらゆる意見よりも大きくなったとき、人は自分の人生をコントロールし始める、と言いました。
に 画期的な体験、私はあなたと一緒にデマティーニメソッドのプロセスに取り組み、あなたの使命、ビジョン、目的、最高の価値観、最高の優先事項を明確に理解できるようにします。
インスピレーションに満ちた、非凡な人生を送らない理由はありません。あらゆる交流や人間関係にインスピレーションを受け、感謝し、ありのままの自分自身に感謝できるのに、なぜ他人や自分自身を我慢し、受け入れることに甘んじる必要があるのでしょうか？
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