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DR JOHN デマルティーニ - 11 か月前に更新
ほとんどの人は、人生のある時点で、ポジティブ思考だけを目指そうと無駄な努力をしたことがある。
私の場合、18歳の時、誰かが私にポジティブ思考の考え方を教えてくれたことがきっかけで、 ノーマンヴィンセントピールの著書、『ポジティブ思考の力』などを読み、その刺激を受けて、私は毎日、常にではないにしても、できるだけポジティブな考え方を維持しようと努力し始めました。しかし、どんなに懸命に努力したにもかかわらず、理想には程遠いものでした。常にポジティブでありながらネガティブになりすぎず、常に優しくありながらも意地悪にならないように努めるのは、日々の苦闘でした。
本質的に、私が実際にやっていたのは、偏った存在を目指して努力することでした。つまり、自分がネガティブだと感じる特性や感情を自分から取り除こうとしていたのです。どんなに努力しても、日々の生活の中で、自分自身や他人に対してネガティブな感情を抱いたり、ポジティブな感情を抱いたりする自分がいました。
それから、ポジティブ思考に関する本を探し、読み、研究しようと試みましたが、ポジティブ思考とネガティブ思考のバランスは崩れませんでした。次のステップは、ポジティブ思考運動の重要人物に会うことでした。彼らの本では見つけられなかった答えを、彼らが持っているかもしれないと期待したのです。ノーマン・ヴィンセント・ピールに会いに行き、約1000人の聴衆を前にした講演を聞きましたが、彼自身もネガティブ思考を経験していることがわかりました。
彼は聴衆に、自身の著書はこうした思考を覆し、バランスを取ろうとする試みだと説明しました。彼自身もネガティブな思考を経験したことがあると知ることで、私は自分が不十分だと感じる気持ちが少し和らぎました。
ポジティブ思考運動の他の著者や講演者も私の注目を集めました。 アールナイチンゲール そして彼の兄弟は、 W.クレメントストーンチャーリー・トレメンダス John、そしてジム・ローン。彼らについて一人ずつ知っていくうちに、彼らが実は純粋にポジティブな人間ではないことがわかってきました。
彼らの多くが怒りや不満を露わにするのを目にしました。中にはさまざまな訴訟に巻き込まれた人もおり、自殺願望との闘いについて語る人もいました。
この調査と研究は、長期間にわたって行われ、決してネガティブではなくポジティブであるという私の幻想を解消するのに役立ち、私が従ってきたいわゆる専門家たちの偽善のレベルを浮き彫りにしました。
そこで、28歳になった時、ポジティブ思考になるために108年間あらゆる努力を尽くした後、私は徹底的な研究プロジェクトを始めました。まず、英語で見つけられる最もポジティブな言葉を選び、それらを使って考えつく限りの最もポジティブな言葉を丹念に作り上げ、それをXNUMX日にXNUMX回繰り返しました。私の目的は、これらの考えを毎日繰り返し、肯定し続けることで、本当に完全にポジティブな考え方を育むことが可能かどうかを最終的に確かめることでした。これは私が最も真剣に取り組んだ研究プロジェクトだったので、このプロセスを毎日記録しました。そして、これらの肯定文を『 賢者の2000の言葉、インスピレーションに満ちた日々の暮らしのガイド.
その結果はどうなったでしょうか？2年間、何百回も肯定的な言葉を唱え、人生の7つの領域を観察するという、一貫して厳格な実践を続けた後、人生は肯定的な側面と否定的な側面の両方から成り立っているという結論に至りました。私も、そしてあなたもそうです。
この認識によって、私は、一方的な存在を追求することは非現実的であるだけでなく、最適な機能のためにバランスと恒常性に依存する人間の心理学と生理学の基本原理に反することを認識しました。
その後何年もかけて脳、生理学、心理学を研究するにつれ、一方的な世界を実現するというのは幻想に過ぎないと確信するようになりました。仏陀はこう言ったと伝えられています。「得られないものへの欲望と、避けられないものを避けようとする欲望こそが、人間の苦しみの根源である。」
私はその後、ポジティブ思考に関する長年の研究をいくつかの重要なポイントにまとめました。その重要なポイントの一つは 人々が最大限に成長し繁栄するためには、支援と挑戦の両方が等しく必要である.
特定の人物から過剰なサポートを受けると、幼少期にその人に依存する傾向が強まり、過度な挑戦は早熟な自立へと向かわせることがあります。しかし、最大の成長を促すのは、肯定的な経験と否定的な経験、あるいは肯定的な経験と挑戦的な経験の両方をバランスよく組み合わせることであり、最大の健康状態を達成するために恒常性とバランスを保つことも重要です。
結局、30歳で研究プロジェクトを完了した後、私は一方的な幻想をすべて捨て去りました。
このことが、次の重要な疑問へと私を導きました。もしネガティブな思考やネガティブな感情をなくすことができないなら、それらは一体何の役に立つのでしょうか？もしネガティブな感情が存在自体に何の役にも立たないのであれば、おそらく消滅しているはずだ、というのが私の考えでした。
これにより、いくつかの洞察を得ることができました。 人々がネガティブな感情を経験する一般的な理由は15ある怒りや攻撃性、非難や裏切り、批判や挑戦、絶望や憂鬱、脱出や逃避への欲求などを含むスペクトルとして定義しています。さらに、無力感、フラストレーション、不機嫌、悲しみ、憎しみ、傷つき、苛立ち、非合理性、倦怠感、そして不機嫌さといった感情も含まれます。言い換えれば、私はこれを「ネガティブ性のABCDEFGHIJ」と呼んでいます。
これらの15の理由には非現実的なものも含まれる 他人への期待が一方的であること例えば、デートしたい人に出会ったとき、その人は優しくて意地悪なことは決してなく、親切で残酷なことは決してなく、前向きで決してネガティブなことはなく、平和的で決して怒りっぽい人ではないと期待するかもしれません。しかし、これは幻想です。相手は、あなたが相手の高次の価値観を支えるようなコミュニケーションをとっていると感じれば、好意的に反応するでしょう。 値しかし、あなたが彼らのより高い価値観に挑戦していると感じた場合、彼らは否定的な反応を示すかもしれません。
もう一つの理由は、誰かが常に自分の価値観に沿って生きることを期待することですそうなると、あなたはネガティブなABCDEFGHIJに陥ることになります。もう一つは 相手に一方的な期待を抱かせ、自分の価値観に沿って生きることを求める。 同様に、 自分自身に対して、偏った見方をしたり、自分の価値観から外れた生き方をしたりといった非現実的な期待を抱いている場合、自分自身に対する否定的な感情や恥ずかしさを感じる可能性が高くなります。
このリストは個人的な関係を超えて、社会全体、そして世界全体が一方的であるという非現実的な期待にまで及んでいます。
機械的なものが一方的であるという非現実的な期待、つまりテクノロジーが何らかの形で人の心を読み取れるという期待も含まれていますが、これも幻想であり、ネガティブな結果につながる可能性が高いです。（ネガティブな感情を引き起こす15の一般的な理由については、 この ブログ投稿.)
ネガティブな感情は、あなたをバランスの取れた状態に戻すためのフィードバックメカニズムとして機能します。言い換えれば、自分自身、他人、そして周囲の世界に対して現実的な期待を持てる状態へと導くのです。
ネガティブなものは恐れたり避けたりするものではなく、むしろ強力なフィードバック メカニズムであると理解すると、期待が不均衡で非現実的な場合にそれを知らせることで、人生を変えることができます。
ネガティブな状況に直面したとき、特に、相手が自分の一方的な期待に応えてくれなかったり、自分独自の価値観に沿って生きてくれなかったりして憤慨しているときは、状況を中立的かつ客観的に評価するのに役立つ強力なツールを使うと効果的です。例えば、 デマティーニメソッド 私が教える2日間の代表的な講座の一つです 画期的な体験 このプログラムでは、無意識の情報や不均衡な認識に気づき、二極化した感情を解消する方法を学ぶことができます。
始めるにあたって、デマティーニ メソッドからの 2 つの質問を以下に示します。
誰かに対して怒りや恨みを感じているなら、少し時間を取って自分に問いかけてみましょう。
- この人物が、あなたが最も嫌悪または軽蔑していることを示す、または示している具体的な特徴、行動、または不作為は何ですか?
時間をかけてこの認識を明確に定義し、それがどのように感じさせたかではなく、行動そのものに焦点を当てることが賢明です。この明確さは、あなたの不均衡な認識とそれに伴う感情の根源を明らかにするのに役立ちます。
あなたを悩ませている行動を特定したら、その判断が、相手が常に一方的な行動をとることを期待しているからなのか、それともあなたの価値観に沿って生活することを期待しているからなのかについても考えてみましょう。どちらも実現不可能な幻想です。
次に、相手の特性、行動、または不作為の利点を見つけるように自分自身に挑戦してください。
- あなたが最も嫌悪したり軽蔑したりする特定の特性、行動、または無作為を、その人が示していた、あるいは実際に示していたと感じた瞬間を思い出してください。その特性を誰に示し、誰がそれを見たのかを自問してください。そして、「あなたが軽蔑する特性は、あなたにとってどのように役立ったか？」と自問してください。
多くの人と同じように、あなたも最初は「何のメリットもない」と思うかもしれません。だからこそ、ネガティブなものとして捉えてしまうのです。しかし、それはおそらく、それが自分にどんなメリットや恩恵をもたらすのか、まだ意識していないからでしょう。
例えば、相手があなたを言葉で批判してきたら、自分に問いかけてみましょう。「私は自信過剰だっただろうか、あるいは傲慢だっただろうか？相手に自分の価値観ややり方を押し付けようとしただろうか？」
もしそうなら、彼らからの批判は貴重なフィードバックとなり得ます。それは、あなたが望むような人間ではなく、ありのままの自分で評価されたいという彼らの願いを示唆しているのかもしれません。批判は有益なものとなり得ます。なぜなら、あなたは謙虚になり、彼らに非現実的な期待を抱かないようにすることができるからです。こうして、真の人間関係を築き、維持する助けとなり、他人は常にあなたに対して好意的に接してくれるべきだ、あるいはあなたの意見に賛同してくれるはずだといった妄想にとらわれないようにしてくれるのです。
この特性、行動、または不作為の利点と、あなたが認識している欠点とを天秤にかけると、それらに投影されていた非現実的な期待が和らぎ、恨みや怒りは消えていきます。
誰かに過度に夢中になり、良い面ばかり、あるいは良い面しか見ていない、あるいは悪い面を見落としている場合には、逆のプロセスで同じことをするのが賢明です。その場合、「相手の行動にはどんな欠点やデメリットがあるか」と自問することで、相手に対する認識のバランスや均衡を取り戻すのが賢明です。
私は、ポジティブ思考の追求は無駄であり、最も賢明な生き方ではないことに気づきました。
ポジティブ思考は大衆の麻薬のようなもので、理想として売り出されてはいるものの、実際には実践できない。どこへ行っても、今でもネガティブ思考に陥っているか尋ねると、誰もが手を挙げる。偏った人間でいられる、あるいは他人の価値観の中で生き続けられると考えるのは、妄想だ。
恋に落ちると、一時的に誰かの価値観を採用しようとするかもしれませんが、あなたが下すすべての決定は、あなた自身のより高い価値観に対して何が不利益よりも最大の利益をもたらすと信じるかどうかに基づいているため、必然的にあなた自身の価値観に戻ることになります。
相手が自分の価値観に沿って生きることを期待する幻想の中で生きるのではなく、互いの尊敬と理解、あるいは互いの最も大切な価値観を反映した言葉でコミュニケーションを取り、互いを尊重する方が賢明です。相手が何を大切にしているかを、自分の価値観に基づいて伝えるこのアプローチこそが、真の人間関係を築く鍵です。
上記で簡単に概説した質問は、 デマティーニメソッドこれは私が 18 歳のころから開発し、51 年以上にわたって改良してきたシステムです。
このアプローチは私のシグネチャー2日間の 画期的な体験 セミナーは、参加者が不必要な感情的なドラマに対処する膨大な時間を節約できるように設計されたプログラムです。
参加者は、自分たちの非現実的な期待を認識し、それが感情的な混乱を生み出す原因となっていることを学びます。
幻想に固執し、非現実的な期待を抱き続ける限り、あなたはネガティブなABCDEFGHIJに直面することになるでしょう。これらは、真の価値観と真実に基づいた現実的で客観的な期待へとあなたを導くために設計されています。
もっと本物になり、心をコントロールすることで人生をコントロールする方法を学びたいとお考えの方は、ぜひ私の次のオンラインセミナーにご参加ください。 画期的なエクスペリエンス 何千人もの人生を変えてきました。そして、あなたの人生も変えることができると確信しています。
総括する
ネガティブな意見をフィードバックとして受け入れる: 否定的な感情は障害ではなく、バランスと恒常性を取り戻すための賢明なフィードバック メカニズムとして機能することを理解してください。
ネガティブな感情の具体的な原因を特定する:
- 頼む： あなたが最も嫌い、または軽蔑する特定の特性、行動、または不作為は何ですか?
- 目的： この質問は、漠然とした一般的な感情ではなく、具体的な行動に焦点を当てることで、否定的な感情の正確な原因を特定するのに役立ちます。
ネガティブな感情の価値を探る:
- 問合せこの特性、行動、または不作為は、あなたにとってどのようなメリットがありますか？あなたが否定的と判断した出来事の結果として、あなたはどのような利益を経験していますか？
- 目的： この質問は、否定的な特性や行動に対する見方を再構築することで、それらがもたらす隠れた利点や個人的な成長の機会を見つけることを促します。
実用的な洞察：
- 内省: これらの質問を定期的に練習して、自己認識と感情的知性を高めましょう。
- 自己啓発： この実践から得た洞察を活用して、期待とやりとりを調整し、それらを現実と個人の価値観により近づけます。
- コミュニケーション強化: 自分の望みと相手の望みを結び付けてコミュニケーション方法を改善し、双方にメリットのある関係を築きましょう。
継続的な学習： 次のようなワークショップやセミナーに参加することを検討してください。 画期的な体験 詳しく知るために デマティーニメソッド、あなたの人生を内側から変え始めましょう。
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