שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 10 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני חודש

בשלב מסוים בחייכם, ייתכן שמצאתם את עצמכם רגשניים מאוד, מגיבים בעוצמה לאירוע או גירוי נתפסים שלא נראו רציונליים לחלוטין כדי ליצור תגובה רגשית כזו. עם זאת, אם הייתם מסתכלים קצת יותר עמוק מתחת לפני השטח, ייתכן שהייתם מגלים שסביר להניח שהייתה חוויה קודמת בעבר שנותרה לא פתורה, והגירוי החדש הזה הזכיר לכם את אותו אירוע קודם, וכתוצאה מכך, עולה רגש.

זה עשוי להצביע על כך שעברך עשוי להיות בבסיס חלק מהתגובות הרגשיות שלך ברגע הנוכחי.

אז תנו לי לפרק את זה קצת.

ישנו אזור בחלק התחתון של המוח, תת-קורטיקלי, הנקרא אמיגדלה. בכל פעם שיש לכם גירוי, אירוע כלשהו או חוויה שאתם תופסים כחיוביים או שליליים, האמיגדלה מקצה מטען רגשי, או מה שנקרא ערכיות, לחוויה זו.

אם אתם שופטים את החוויה כחיובית או שלילית, מטען זה נשמר כזיכרון אפיזודי בהיפוקמפוס, שהוא גרעין פנימי נוסף של המוח. ההיפוקמפוס שלכם לא רק רושם אותו כזיכרון אפיזודי, אלא גם רושם את הפרטים: המקום, הזמן, התוכן, ההקשר, הכיוון, המרחק והמיקום. התוצאה היא שהאירוע נשמר כעת כטעון חיובי או טעון שלילי.

נניח, לדוגמה, שחווית חוויה בעבר שהייתה, בתפיסתך, כואבת ביותר, ועדיין לא זיהית או הכרת ביתרונות הפוטנציאליים שלה, אז ההיפוקמפוס מאחסן את הזיכרון האפיזודי הזה כטראומה, טרגדיה, סערה, אירוע נורא. שלילי ללא חיובי. אלא אם כן אתה מזהה את היתרונות, החיוביים או החיוביים של האירוע - החוויה הזו יכולה להישאר שם, ערכית ולא פתורה. ואם אתה ממשיך לראות רק את החסרונות ולא את החיוביים, אז היא פשוט יושבת שם, מתפוררת, מאוחסנת בהיפוקמפוס כאירוע שלילי.

עכשיו, כל אסוציאציה שמזכירה לכם בצורה כלשהי - הצליל, המראה, המרקם, התחושה, או מה שזה לא יהיה - שמקושרת לאירוע קודם, יכולה לעורר את אותה תגובה רגשית שהייתה לכם פעם, פשוט מצבע, מגע, צליל או ריח.

נניח שהייתה לכם חוויה שבה התאהבתם וראיתם את כל החיובי ואף אחד מהשליליים, את כל היתרונות ואף אחד מהחסרונות. אולי אותו אדם השתמש במי קולון או בושם מסוים, ריח או בושם מסוימים. ואז, שנים לאחר מכן, אתם פוגשים מישהו אחר עם אותו ריח ממש, ועולים אותם רגשות וזכרונות חיוביים ישנים.

הסיבה לכך היא שהאמיגדלה שלך הקצתה ערכיות חיובית להיפוקמפוס שלך, והיא אוחסנה שם. כאשר גירוי חדש דומה לו, זיכרון זה המאוחסן עשוי להיות מופעל מחדש, מורכב וממושך ברגע הנוכחי.

אז ייתכן שתגלו את עצמכם מגיבים בצורה אינטנסיבית יותר למשהו חדש, כאשר סביר להניח שהוא מזכיר לכם משהו ישן. זה כמו כלב שמרייר כשהפעמון מצלצל, בגלל הקשר החוזר ונשנה בין הפעמון לאכילה.

כיצד להמיס ולנטרל את הטריגר

אם תצליחו לבודד את האירוע המקורי, תוכלו לחזור אליו ולשאול סט חדש של שאלות. איכות חייכם מבוססת על איכות השאלות שאתם שואלים, והשאלות שאתם שואלים יכולות לגרום לכם להיות מודעים למידע שבעבר לא הייתם מודעים אליו.

לדוגמה, אם היה לכם אירוע שבו הייתם מודעים לצדדים החסרוניים ולא מודעים ליתרונות, תוכלו לשאול: כיצד באופן ספציפי אירוע זה, ברגע של גירוי זה, עוזר לי בחיי? כיצד הוא עוזר לי מבחינה רוחנית, נפשית, בקריירה שלי, כלכלית, במשפחתי, חברתית או פיזית? כיצד הוא עוזר לי להגשים את מה שהכי חשוב, הכי משמעותי או הכי גבוה בעדיפות בחיי?

כשאתם שואלים ועונים על השאלות האלה, כשאתם צוברים את היתרונות, וכשאתם אחראים לחפש עד שתראו אותם, אתם מתחילים לנטרל את האירוע המקורי. עכשיו, במקום שיהיה טריגר, וו, כשמישהו מזכיר לכם אירוע קודם, זה הופך לנייטרלי. אין לו השפעה מתמשכת.

התוצאה היא ככל הנראה שהגירוי החדש כבר לא קשור למשהו כואב מהעבר, ואין לכם את אותה תגובה. במילים אחרות - כשאתם מאזנים את המשוואה, אתם משחררים אותה מזיכרון ההיפוקמפוס והיא עוברת לאזורים קורטיקליים יותר, במיוחד האזורים הקדם-מצחיים של המוח, שם יש לכם חשיבה, ראיית הנולד ושליטה עצמית טובים יותר. כתוצאה מכך, תטו להרגיש כאילו אתם נשלטים יותר וחזרתם לשליטה במקום לצאת משליטה.

מטען רגשי ומשקלן של מחשבות פולשניות

לסיכום מה שכיסינו: בכל פעם שמקצים ערכיות לאירוע - שהוא חיובי מאוד או שלילי מאוד, במקום מטען ניטרלי, כל אחת מהאסוציאציות הקשורות אליו - הריח, הטעם, התחושה, המגע, המגע - יכולה להפוך לטריגר. מאוחר יותר, כשנתקלים בגירוי אחר עם אחת מאותן אסוציאציות, הוא עשוי לעורר את אותה תגובה רגשית, בהשראת האירוע המקורי.

אז, העבר שלך יכול להשפיע באופן ממשי על התגובות הרגשיות שלך כיום. זוהי אחת הסיבות לכך שהעבר נקרא לעתים קרובות המטען הרגשי שלך. אתה נושא אותו איתך. הוא מכביד עליך, כמעט כבידתי, ויכול להחזיק אותך במעין שעבוד.

כל דבר שאתה מתאהב בו - שבו אתה רואה רק את החיובי בלי השלילי - תופס מקום וזמן בתודעה שלך ומנהל אותך, ויוצר מחשבות פולשניות. בכל פעם שאתה מתרעם על משהו ורואים רק את החסרונות בלי החיוביות, אותו הדבר קורה. זה תופס מקום וזמן בתודעה שלך ומנהל אותך במחשבות פולשניות.

נדודי שינה הם לעתים קרובות תוצאה של זיכרונות בעלי ערכים גבוהים אלה. הם רצות בראשך בלילה, ושומרים אותך ערני. למה? כי כאשר משהו מקוטב מאוד באופן חיובי, אתה נוטה לפחד לאבד אותו. במוח שלך, זה מייצג טרף - הפחד מאובדן של מה שאתה מחפש. וכאשר משהו מקוטב מאוד באופן שלילי, אתה רואה אותו כטורף - הפחד מרווח של מה שאתה מנסה להימנע ממנו. שניהם שומרים עליך ערני, נשאר ער כאילו אתה צריך להיזהר מפני רעב או מפני אכילה.

אז הסיבה שאתם עשויים להתקשות לישון היא בעיקר בגלל המחשבות הפולשניות שנוצרות על ידי מערכות ערכיות אלו המאוחסנות בהיפוקמפוס התת-קורטיקלי שלכם, או בתת-מודע.

כיצד תת המודע שלך מאחסן את העבר

תת המודע שלך הוא למעשה האמיגדלה וההיפוקמפוס. אלו הם המתאמים העצביים החדשים למה שכונה בעבר תת המודע. בכל פעם שאתה נושא מטען מהעבר, סביר מאוד שזה ישפיע עליך בעתיד.

מה שבאמת קיים במציאות, ומה שאתם מאמינים שאתם חווים ברגע זה, אולי לא יהיה אותו הדבר - בגלל המטען שאתם מביאים אתכם כשיש לכם תפיסה חדשה. זו הסיבה שלפעמים אתם עלולים להשתגע ולהגיב יתר על המידה למשהו שנראה על פני השטח טריוויאלי. אתם עשויים אפילו לשאול את עצמכם, למה הגזמתי בתגובה לזה? זה בגלל שהגירוי החדש הזכיר לך דברים שהיו מאוחסנים שם - זיכרונות אפיזודיים מקוטבים מאוד שמעולם לא ניטרלת וניקית.

זוהי אחת הסיבות שאני עורך/ת את תוכנית החתימה שלי, ה- ניסיון פורץ דרךאני מראה לאנשים איך, דרך ה שיטת דמרטיני, אתה יכול לשאול שאלות מדויקות שחושפות את שושלת המטען שלך ומאפשרות לך לנקות ולהמיס אותו. במקום להיות אוטומטי, המגיב בעיוורון למידע שגוי וגירויים, אתה עובר לתחום של ממשל. אתה רואה את שני הצדדים בו זמנית.

כשאתה רואה את שני הצדדים של אירוע ומביא אותו לניטרליות, אין לך את התגובות הרגשיות האלה. אבל ברגע שאתה בעל ערך - בעל טעינה חיובית או שלילית גבוהה - סביר להניח שתגיב.

במילים אחרות, כל דבר בעברך שלא נוטרל הופך למטען שלך. כל דבר שאתה שופט, בין אם הוא בעל יותר חיובי משלילי, או יותר שלילי מחיובי, הוא שיפוט - ושיפוט זה הוא מה שמכביד עליך.

להמיס את הכפתורים ולהחזיר את השליטה

לראות את שני הצדדים של אירוע בו זמנית ובאיזון זה לאהוב אותו. כשאתה באמת אוהב משהו, יש פחות סיכוי שיהיו לך תגובות רגשיות כאלה. אבל כשאתה מחזיק בשיפוטיות - כשאתה נושא תפיסות מקוטבות ותפיסות ערכיות מאוחסנות - אתה נשאר פגיע. אתה מתפקד כמעט כמו אוטומט, מגיב לגירויים. כל דבר שמזכיר לך את העבר יכול למשוך אותך לתגובה חיובית או שלילית.

זו הסיבה שאנשים אומרים, "אתה לוחץ לי על הכפתורים". אבל הכפתורים שלך הם הכפתורים שלך. הם פשוט תזכורות למה שעדיין לא ניטרלת או שעדיין לא החזקת את עצמך אחראי לנטרל.

שיטת דמרטיני בחוויית פריצת הדרך תעזור לכם לפרק את הכפתורים, הווים, הטריגרים והמטען המאוחסן באופן תת-מודע מההיפוקמפוס - אותם זיכרונות אפיזודיים מקוטבים מאוד, ששומרים עליכם ערניים באופן עקבי עם פחד מאובדן טרף או פחד מניצחון על טורף.

כל דבר שאתם מתייגים כחיובי מייצג טרף. כל דבר שאתם מתייגים כשלילי מייצג טורף. הגוף והנפש שלכם מגיבים במצב הישרדות לכל דבר שמזכיר לכם את האירועים האלה. כל דבר שלא אהבתם מנהל את חייכם עד שאתם אוהבים אותו. לכן אני נותן לאנשים כלים - כדי לעזור להם לזהות ולהמיס את התפיסות הטעונות הללו.

מה שמדהים הוא שברגע שאתה מנטרל אותו, אותו גירוי יכול להופיע, ואתה כבר לא מגיב. אתה בשליטה. אתה מחזיר לסמכות שלך על התפיסות שלך, ההחלטות שלך והפעולות שלך - אם אתה יודע איך לאזן אותן. בכל פעם שהתפיסות שלך אינן מאוזנות, העולם החיצוני מנהל אותך. בכל פעם שהן מאוזנות, אתה מנהל אותך.

זה מה ששיטת דמרטיני מציעה: סטים של שאלות כדי לפזר את הווים, הטריגרים והכפתורים מהעבר שממשיכים להשפיע על התגובות שלך גם היום.

שיתפתי אתכם במודל הזה כדי שתוכלו לראות כיצד העבר שלכם עשוי להשפיע על תגובותיכם בהווה. ובכך, כדי שתדעו שיש לכם פתרון אם אתם רוצים אותו.

אם לא אכפת לך שיפעילו אותך שוב ושוב, אז אתה יכול להמשיך לתת לכפתורים האלה להפעיל אותך. אבל אם אתה מעדיף לפזר אותם - כך שאתה תנהל את עצמך, ותחיה עם שלטון עצמי - אז בוא ל... ניסיון פורץ דרךשם אראה לכם את המתודולוגיה, אלמד אתכם את השאלות ואעזור לכם להיות מודעים למה שהייתם לא מודעים אליו עד כה. בדרך זו, במקום להיות תגובתיים, תהיו פרואקטיביים, מאוזנים, נוכחים ועוצמתיים.

לסיכום

• האמיגדלה שלך מייחסת מטען רגשי, או מה שנקרא ערכיות, לחוויות שלך.
   
• ההיפוקמפוס שלך מתעד זיכרונות אפיזודיים יחד עם פרטים: המקום, הזמן, התוכן, ההקשר, הכיוון, המרחק, המיקום.
   
• כל דבר מקוטב, שבו תופסים יותר שליליים מחיוביים, או יותר חיוביים משליליים, מאוחסן בהיפוקמפוס כזיכרון אפיזודי.
   
• העבר שלך יכול להשפיע באופן ממשי על התגובות הרגשיות שלך כיום. זוהי אחת הסיבות לכך שהעבר מכונה לעתים קרובות המטען הרגשי שלך.
   
• כאשר משהו מקוטב מאוד באופן חיובי, אתה נוטה לפחד לאבד אותו. זה מייצג טרף - הפחד מאובדן של מה שאתה מחפש.
   
• כאשר משהו מקוטב מאוד בצורה שלילית, אתה רואה אותו כטורף - הפחד מרווח של מה שאתה מנסה להימנע ממנו.
   
• כל דבר בעברך שלא נוטרל, ככל הנראה יהפוך למטען שלך.
   
• לראות את שני הצדדים של אירוע בו זמנית ובאיזון זה לאהוב אותו.
   
• כל דבר שלא אהבת מנהל את חייך עד שתאהב אותו.
   
• בכל פעם שהתפיסות שלך אינן מאוזנות, העולם החיצוני מנהל אותך. בכל פעם שהן מאוזנות, אתה מנהל אותך.

אם תרצו ללמוד כיצד לשלוט ברגשותיכם, לפרק את הטריגרים שלכם ולקחת שליטה על חייכם, אשמח לראותכם בפגישה הבאה שלי ניסיון פורץ דרךשם, אראה לכם את המתודולוגיה, אדריך אתכם דרך השאלות ואעזור לכם לשנות את התפיסות שלכם כדי שתוכלו לחיות עם יותר שליטה עצמית, איזון ועוצמה.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר

הודעה חשובה:
התוכן המשותף בבלוג זה נועד למטרות חינוך והתפתחות אישית. הוא אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מצבים פסיכולוגיים או רפואיים כלשהם. המידע והתהליכים המשותפים נועדו למטרות חינוך כלליות בלבד ואין לראותם כתחליף לייעוץ מקצועי בתחום בריאות הנפש או רפואי. אם אתם חווים מצוקה חריפה או בעיות קליניות מתמשכות, אנא פנו לגורם רפואי מורשה.

קרא את הצהרת הוויתור המלאה כאן