שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 15 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנתיים

אולי שמעתם אנשים מדברים על "תגובה ברכיים". מונח זה מקורו בתנועת הבעיטה הפתאומית של הרגל התחתונה בתגובה לטפיחה חדה על גיד הפיקה, השוכן ממש מתחת לפיקת הברך.

סוג תגובה זה, המכונה "תגובה-גירוי", הוא לא נלמד, מהיר, בלתי רצוני, צפוי ופרימיטיבי. יש לו רק שתי אפשרויות בכך שהוא יורה או שלא. זה שחור או לבן, לעולם לא אפור.

חשבו כיצד אתם מגיבים לגירויים כואבים, כמו הנחת ידכם על כיריים חמות. אתה לא צריך לחשוב, לעשות אסטרטגיה או לתכנן להסיר את היד שלך - זה קורה באופן אינסטינקטיבי כתגובה לגירויים חיצוניים.

תגובות ספונטניות אלו מתרחשות בעצבים של חוט השדרה, עוד לפני שהוא מגיע למוח. ככל שאתה מתקדם אל חוט השדרה שלך אל גזע המוח והשכבות הגבוהות יותר של המוח בקליפת המוח, אתה עובר מהיווצרות מוחי פרימיטיביים יותר ותפקוד עצבי למבנה ומבנה עצב מתקדמים יותר.

הישרדות מול מוח שגשוג

הכי שלך פרימיטיבי חלק מהמוח פועל כמנגנון הישרדותי - אחד של חיפוש והימנעות.

בחלק הזה של המוח, סביר להניח שיש לך פוטנציאל מוגבל מאוד עם מעט מאוד אפשרויות ומעט מאוד חופש תגובה.

עם זאת, ככל שאתה עולה לחלק הקדמי של המוח (המוח הקדמי), שבו יש כמויות אדירות של אינטרנוירונים והאסוציאציות שלהם, סביר יותר לשקף ואז לפעול אסטרטגית במקום להגיב באופן ספונטני.

כמעט כמו מתג דימר במקום כפתור הפעלה וכיבוי, אתה יכול יותר לחדד ולכוונן את התגובה שלך במקום לקבל תגובת הכל או כלום בשחור או לבן.

ככל שאתה עולה יותר במוח, כך יש לך יותר משילות.

בקדמת המוח נמצאת הקורטקס הפרה-פרונטלי, ובחזיתו יש את הקורטקס הפרה-פרונטלי המדיאלי, החלק המתקדם ביותר של המוח, המוח המשגשג שלך נקרא גם המרכז המנהלי.

חלק זה של המוח לוקח קלט חושי ומשייך אותו לכל סוגי החוויות לפני יצירת פלט מוטורי. ככזה, אין לך רק רפלקס אוטומטי, שחור או לבן, אלא גוונים של אפור.

תחשוב על זה ככה. אם מישהו מותח עליך ביקורת, אתה עשוי להגיב על ידי אגרוף, תגובה פרימיטיבית מהאמיגדלה (הנהג של הקרב או הבריחה הרגשי של המערכת הלימבית שלך).

אתה יכול גם לקחת את הגירוי הזה ולחשוב על מאות או אלפי חוויות ותרחישים שונים שבהם תוכל להשתמש כדי להגיב אליהם אחרת. אולי עם קאמבק שנון או תשובה נחרצת, תגובה בשליטה עצמית יותר הנגזרת ממרכז ההנהלה שלך.

אז הנה העיקרון:

• ככל שאתה פרימיטיבי יותר במוח, כך החשיבה שלך יותר שחור ולבן, ופחות אפשרויות זמינות. אתה כמעט כמו חיה שרואה טרף ורץ לעברו או רואה טורף ובורח ממנו. במילים אחרות, אתה במצב קרב או ברח, תגובתי, הישרדות.
• כשאתה נכנס למוח הקדמי לחלק המתקדם ביותר של המוח, קליפת המוח הקדם-מצחית, יש מיליארדי אפשרויות. וזה מה שמייחד את בני האדם. המוח הקדמי, מרכז ההנהלה, קליפת המוח הקדם-מצחית מאפשרים לך לקבל מגוון תגובות.

מערכות 1 ומערכות 2 חשיבה

במילים אחרות, ישנן שתי מערכות חשיבה או מערכות תגובה במוח.

• חשיבה של מערכות 1: המכונה גם מוח קוף מעורר את התגובות הרגשיות שלך להישרדות - רפלקסים מונו ודי-סינפטיים שבהם אתה מגיב בלי לחשוב, כמו חיה שמחפשת טרף או נמנעת מטורף.
• חשיבה של מערכות 2: הידוע גם בשם המוח האנושי שלך מוביל לתגובות איטיות יותר, נשלטות יותר, ככל שלוקח לך זמן לעבד מספר אפשרויות. אולי תחשוב איזו תגובה תיתן לך יותר יתרונות מחסרונות, ההשפעה שתהיה לתגובה שלך על מערכת היחסים העתידית שלך, ההתנהלות העסקית עם האדם הזה, הכספים או הרשת החברתית.

זה לא מה שקורה לך שעושה את ההבדל בחיים אלא איך אתה מעבד את זה ותופס את זה.

ההבדל בינך להגיב בלי לחשוב לבין לחשוב בלי להגיב הוא ההבדל בהתקדמות המוח שלך.

המרכז הניהולי או הפונקציה הניהולית שלך הם המאפשרים לך לעכב את התגובות האימפולסיביות המטות ברכיים שאתה בדרך כלל מתחרט עליהן, ובמקום זאת להגיב בתגובה חכמה יותר מבוקרת.

במילים אחרות, המרכז המנהלי שלך (החלק החכם במוח שלך) שולט בהתנהגות שלך. זה נותן לך את החופש של אפשרויות לפעול בחוכמה במקום להגיב רגשית ובלי לחשוב.

החלק הניהולי הזה של המוח גם מאפשר לך לקחת גירוי חדש, להסתכל אחורה על החוויות שחווית בעבר, לחשוב על כל התרחישים האפשריים שיכולים להתרחש ואז לבחור את התגובה המועילה ביותר - הכל לפניך להגיב או להגיב. זהו המקור לניתוח ולפעולה האסטרטגית הגדולה ביותר שלך.

אז אמנם זה עשוי לקחת פחות משלוש שניות להגיב, אתה יכול לבחור בתגובה מדורגת יותר, יותר מתג עמום מאשר מתג הדלקה-כיבוי בשחור-לבן. כתוצאה מכך, במקום לקבל תגובה רגשית שבה העולם החיצוני מנהל אותך, אתה כעת מנוהל אסטרטגית וחכמה מבפנים.

כאשר אתה במצב הישרדות ומגיב רגשית, העולם החיצוני מנהל אותך כי אתה מגיב באופן פרימיטיבי. מוח הקוף שלך מנהל את התוכנית. עם זאת, כשאתה בחלק המתקדם של המוח, אתה מנהל אותך כי אתה מחליט איך אתה רוצה להגיב.

זה ההבדל בין תגובה רגשית לבין ציפייה מתחשבת ותכנון. אחד הוא תגובתי. האחד הוא פרואקטיבי.

ברמה המעשית, אתה עשוי לתהות כיצד זה קשור לחיי היומיום שלך ולרצון שלך להעצים את חייך.

בכל תחום בחייך, אתה כל הזמן מוטרד ומאתגר על ידי הסביבה שלך בדרכים שונות.

המנגנון ההומאוסטטי העוצמתי הזה במוח שלך, מרכז המנהלים, מנסה ללא הרף להחזיר אותך לאיזון ולעזור לך לקבל החלטות נבונות המביאות בחשבון את כל המשתנים והאסוציאציות שעשית בעבר כדי שתוכל לפעול בחוכמה במקום להגיב ברגש ובלי לחשוב.

לדוגמה, סביר להניח שפגשת מישהו שתפסת כמושלם עבורך, רק כדי לגלות את החסרונות שלו כמה שבועות לאחר מכן שלא ראית בהתחלה. אולי גם פגשת מישהו שמיד התרעמת, רק כדי למצוא מאוחר יותר את היתרונות שבהם לא היית מודע אליהם בהתחלה.

כמעט עם כל אדם שאתה פוגש אתה נוטה לתגובת הטיה סובייקטיבית ראשונית עד שאתה הופך מאוחר יותר מודע למשתנים השונים המאפשרים לך להיות אובייקטיבי יותר.

מרכז ההנהלה יכול לעקוף את האינסטינקט שלך להגיב, לאפשר לך להעריך את המצב בצורה מאוזנת יותר ולקבל החלטות ופעולות נבונות כתוצאה מכך.

החשיבה של מערכות 2, הפונקציה המבצעת, היא מוח רפלקטיבי.

כאשר אתה משתמש בקליפת המוח הקדם-מצחית שלך, במרכז הניהולי שלך, אתה מוביל לתפקוד הניהולי שלך או לחשיבת מערכות 2. זה החלק החכם והחושב במוח שלך. הוא משקף, עוצר, חושב, צופה מראש, מנהל אסטרטגי, מתכנן אסטרטגי, שוקל את היתרונות והחסרונות ופועל בחוכמה.

בתוכנית החתימה שלי ליומיים, ה ניסיון פורץ דרך, פגשתי אנשים כל כך מאוהבים במישהו שהם מונעים על ידי הפעולות האימפולסיביות שלהם לבלות את כל זמנם עם הפרט הזה. הם נשבעים בעיוורון שהאדם הזה כולו חיובי ולא שלילי. פגשתי אחרים שמתרעמים כל כך על מישהו שהם נאבקים לראות כל צד חיובי לאדם שהם שופטים. התגובות הללו הן התוצאה שלהן יחסי תפיסה.

• כאשר יש לך יחסים של תפיסות שהם שחור או לבן (במילים אחרות, אתה רואה אותם עם הכל "רע" וללא "טוב" או הכל "טוב" וללא "רע") אתה מוטה סובייקטיבית מאוד, התגובות הפרימיטיביות שלך נוטות להיות מופעל. ככזה, אתה נוטה להגיב רגשית בלי לחשוב. הסיבה לכך היא שהדם, הגלוקוז והחמצן זורמים לאזור התת-קורטיקלי של המוח כאשר זה נדלק בתגובה להערכתכם הבסיסית של העולם החיצון. אתה עכשיו במצב מוחי של מצוקה.
• כאשר יש לך ראייה מאוזנת יותר, הדם, הגלוקוז והחמצן מציפים את קליפת המוח הקדם-מצחית שלך ומפעילים את הפונקציה הביצועית שלך. אתה דרוך, נוכח, נייטרלי גמיש וסתגלן, ויש לך eustress במקום מצוקה.

כאשר אתה יכול לעבור מלראות חיובי או שלילי, טוב או רע, שחור או לבן, ובמקום זאת לראות את שני הצדדים באופן ניטרלי, אתה יכול לעצור, להרהר ולחשוב. זה הזמן שבו קליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית שלך עכשיו מקוונת לחלוטין.

זה מאפשר לך להעצים את חייך כי כעת הקול והחזון מבפנים חזקים יותר מהדעות שבחוץ.

ככזה, העולם מבפנים יכול להניע אותך באופן מהותי.

אנשים המונעים באופן מהותי ובעלי השראה ספונטנית נוטים להשיג הרבה יותר מאלה המונעים באופן חיצוני. לכן אני אומר, שליטה בנפש היא שליטה בחיים. אם אתה רוצה לשלוט בחייך אז הדרך לכוח האמיתי שלך טמונה בפיתוח מרכז ההנהלה שלך.

בתוכנית החתימות שלי ה ניסיון פורץ דרך, אני מדבר הרבה על תפקידם של ערכים ועל החשיבות של הכרת ההיררכיה הייחודית שלך ערכים.

בכל פעם שאתה חי בהתאמה לערך הגבוה ביותר שלך, שהוא ערך מהותי - כזה שמקבל השראה מבפנים, המרכז המנהל שלך מקבל דם, גלוקוז וחמצן.

אז אתה מתחיל לקבל יותר חוסן ויכולת הסתגלות ולהרחיב את המודעות שלך כדי לקבל פרספקטיבה רחבה יותר. כתוצאה מכך, יש לך פחות סיכוי להגיב ויותר סיכוי לפעול תוך כדי השראה, סיפוק וחיוניות רבה יותר מהחיים שלך.

מצד שני, כשאתה מנסה לחיות על פי הערכים הגבוהים של מישהו אחר והערכים הנמוכים שלך וממלא את ימיך בדברים נמוכים בעדיפות ופחות משמעותיים עבורך, הדם, הגלוקוז והחמצן נכנסים לאמיגדלה התת-קורטיקלית שלך. כתוצאה מכך, אתה תעבור למצב תגובתי ותהפוך לתנודתי ופגיע.

לכן, חשיבה של אינדיבידואל במערכות 2 היא אסטרטגית, אובייקטיבית, מגוונת ופרואקטיבית יותר, שלא לומר בעלת עוצמה עמוקה, בהשוואה לאדם החשיבה במערכות 1 שהוא אוטומט המגיב לסביבה החיצונית כמו רפלקס.

מסיבה זו, אני משקיע כל כך הרבה זמן בהוראה ובכתיבה על מרכז ההנהלה, למה זה חשוב ולמה לפתח אותו כל כך חשוב.

ישנן דרכים רבות בהן תוכל לפתח את מרכז החשיבה של מערכות 2 או מנהלים

#1 מלא את היום שלך עם פעולות בעדיפות גבוהה

כמו כל אדם אחר, אתה חי לפי סדרת עדיפויות או סדרה של ערכים, רשימה של דברים שהכי חשוב עד פחות חשוב בחייך. היררכיית ערכים זו היא ייחודית וטביעת אצבע ספציפית לך - והיא משהו שאתה חכם לזהות אם תרצה לקחת פיקוד על חייך.

ספר רגע לשקול אם אתה ממלא את היום שלך ביעדים משמעותיים באמת ובפעולות בעדיפות גבוהה שמגשימים ומעוררים אותך. או אם אתה נותן לעולם השולט סביבך לקבוע את גורלך.

אם לא תמלא את היום שלך בפעולות בעדיפות גבוהה שנותנות לך השראה, היום שלך יתמלא בהסחות דעת בעדיפות נמוכה שלא. אם לא תעשה סדר בחייך, אי סדר ישלוט בחייך.

אני בטוח שאתה יכול לחשוב על תקופה שבה הרגשת מרענן בסופו של יום, שבה רצת את היום במקום שהיום ינהל אותך, כשהייתה לך תוכנית, נשארת מרוכזת במשימות בעדיפות גבוהה, והשגת את מטרות והיה לו יום פורה. סביר להניח שהצלחת להתמודד עם כל האתגרים שעמדת בפניך בסופו של יום באופן אובייקטיבי ויזום.

חשבו על יום אחר שבו נראה היה שהעולם יורד עליכם עם שיחות בלתי צפויות, משימות, בקשות וציפיות של אנשים אחרים – יום שהיה עמוס אך בהחלט לא פרודוקטיבי ותואם את סדר העדיפויות הגבוה ביותר שלכם. סביר להניח שכל האתגרים שעמדתם בפניכם בסוף היום טופלו בתגובה רגשית ובתסכול.

• תרחיש 1 הביא לחשיבה של מערכות 2 שבה המוח המשגשג שלך, מרכז הניהול העצמי הופעל.
• תרחיש 2 הביא למערכת 1 שחושבת שבה המוח הפרימיטיבי שלך, האמיגדלה במערכת הלימבית שלך הופעלו,

כאשר אינך ברור לגבי סדרי העדיפויות האמיתיים ביותר שלך ומתקשה לומר לא, הסחות דעת עלולות להוריד אותך מהמסלול ולצרוך את הזמן, הקשב, האנרגיה, המיקוד, כוח הריכוז ויכולת הייצור שלך. הסחות דעת כאלה עלולות להוביל אותך מלהשיג או להגשים את מה שבאמת היית אוהב.

תן לעצמך רשות לומר לא להסחות דעת בעדיפות נמוכה ותגיד כן לפעולות בעדיפות גבוהה. זה אחד המפתחות להגברת כישורי התפקוד הניהולי שלך ושליטה בחייך.

זה חכם להתמקד ולהיצמד לפעולות בעדיפות גבוהה שתואמות את הערכים הגבוהים ביותר שלך. אתה לא יכול לרצות את כולם, אז אל תתחיל אפילו לנסות.

#2 מלאו את היום שלכם במזונות איכותיים

באותה מידה שחכמה למלא את היום שלך בפעולות בעדיפות גבוהה, כך גם נבון למלא את הגוף שלך באוכל איכותי.

אולי כבר שמתם לב שאם אתם אוכלים סוכר, אתם חווים רמת סוכר ראשונית בדם ואחריה רמה נמוכה מקבילה. סוכר נוטה להדגיש את הנמוך.

כאשר אתם צורכים ריכוזי סוכר גבוהים, הסוכר הגבוה והנמוך שנוצר בדם מכניס אתכם היישר אל החלק הפרימיטיבי של המוח או החשיבה של מערכות 1 שלכם, האמיגדלה.

כך גם אם אכלתם יותר מדי או פחות - יותר מדי או פחות מדי כמעט מכל דבר יוצר אוטומטית תנודתיות גוברת, שמכניסה אתכם לחשיבה של מערכת 1 וגורמת לכם להגיב. ככזה, העולם החיצוני מנהל את חייך.

עם זאת, נניח שאתה ממתן את התזונה שלך ואוכל בקצב ובמתינות עקבית. במקרה כזה, אתה נוטה להישאר בתפקיד הביצועי, לפעול במקום להגיב ולהשיג יותר. ככזה, אתה מחזק את חייך.

במילים אחרות, בכל פעם שאתה עושה משהו עם יחס מאוזן של תפיסות עם מתינות, עקביות וקצב, אתה אוטומטית עוזר למרכז ההנהלה לשלוט בחייך, כך שאתה בממשל.

#3 איכות חייך מבוססת על איכות השאלות שאתה שואל

אירועי העולם החיצוני כנראה יטרידו אותך ולעתים קרובות, אבל זה לא מה שקורה לך שחשוב אלא איך אתה תופס את מה שחשוב לך.

ב ניסיון פורץ דרך, אני מלמד קבוצה מדעית של שאלות המכונה שיטת דמרטיני שהוא חלק ממודל הפסיכולוגיה החדש שנקרא פסיכולוגיה דמארטיניאן.

מתודולוגיה חדשה זו נועדה לחזק ולפתח את החלק הביצועי של המוח שלך.

השיטה עוזרת לך לשלוט בתפיסות שלך, להיות מודעים למידע לא מודע, כך שתוכל לראות צד הפוך לכל חיסרון וחסרון עבור כל הפוך, ולמצוא סדר נסתר בכאוס הנראה לך.

אתה יכול לעבור מחשיבה של מערכות 1, שבה אתה תופס שאתה קורבן של ההיסטוריה שלך, לחשיבה של מערכות 2, שבה אתה הופך באופן פעיל לאדון הגורל שלך. בדרך זו אתה מפתח את המוח שלך באופן פעיל מתפקוד נמוך לתפקוד גבוה.

אתה לא חייב שהעולם החיצוני שלך ינהל את חייך. במקום זאת, התפיסות שלך מבפנים יכולות לקחת פיקוד על מה שיש בחוץ.

יש לך שליטה מלאה על התפיסות שלך על ידי הפיכתך מודע למידע לא מודע או חסר.

שימוש בשאלות האיכות מ- שיטת דמרטיני, אתה יכול לרכז מחדש ולאזן את עצמך כדי לעבור ממערכות 1 למערכות 2, מרפלקסים לרפלקסים, כך שתוכל לפעול אסטרטגית במקום להגיב.

סביר יותר שתהיה מונע מעצם העיצוב וחי לפי העיצוב במקום חובה, במקום להגיב ללא הרף לעולם הסובב אותך.

לסכם זאת

• ישנן שתי מערכות חשיבה או מערכות תגובה במוח.
  • חשיבה מערכות 1: תגובות רגשיות להישרדות - רפלקסים מונוסינפטיים שבהם אתה מגיב בלי לחשוב, כמו חיה שמחפשת טרף או נמנעת מטורף.
  • חשיבה של מערכות 2: תגובות איטיות יותר, מבוקרות יותר, ככל שלוקח לך זמן לעבד מספר אפשרויות. אולי תחשוב איזו תגובה תיתן לך יותר יתרונות מחסרונות, ההשפעה שתהיה לתגובה שלך על מערכת היחסים העתידית שלך, ההתנהלות העסקית עם האדם הזה, הכספים או הרשת החברתית.

• פיתוח החשיבה של מערכת 2 או תפקוד ניהולי הוא המפתח להעצמת חייך.
• הפונקציה הניהולית שלך היא המפתח להרחבת המודעות והפוטנציאל שלך.
• הפונקציה הניהולית שלך היא הדבר שעושה אותך שונה מהחיות. זה החלק המשגשג והחושב של המוח שלך בניגוד למה שאחרים מתייחסים אליו כאל הכסף, ההישרדות או החלק הפרימיטיבי יותר של המוח שלך.
• הפונקציה הביצועית שלך היא מה שמאפשר לך לקבל השראה במקום מיואש ולהיות אדון לגורל שלך במקום קורבן של ההיסטוריה שלך.

נניח שאתה מקבל השראה לצמוח ולפתח את הפונקציה הניהולית שלך כדי לעקוף את התגובות הפרימיטיביות שלך ביתר קלות. במקרה כזה, יש פעולות שאתה יכול לנקוט באופן מיידי שיכולים לעזור לך:

• זהה את הערכים והעדיפויות הגבוהים ביותר שלך על ידי השלמת ה תהליך קביעת ערך מקוון בחינם של Demartini באתר האינטרנט שלי.
• להשתתף ניסיון פורץ דרך - בתוך ה ניסיון פורץ דרך, אני מראה לך איך להשתמש בכלי הפיתוח של מרכז המנהלים שנקרא שיטת דמרטיני לקחת את כל מה שקורה בחייך ולהפיק מהם משמעות ודלק כדי שתוכל לחיות לפי הערך הגבוה ביותר שלך, "טלוס" או משימה. אשמח שתצטרפו אליי לתכנית בת יומיים זו כדי שאוכל לעזור לכם לזהות את הטלוס הייחודי שלכם - הביטוי של הערך הגבוה ביותר שלכם ולהראות לכם כיצד לפתח את מרכז הניהול העצמי שלכם שהוא המפתח לשליטה בחיים, כך שאתם יכול לעשות משהו יוצא דופן עם החיים שלך ולמלא את הקריאה הגבוהה ביותר שלך לשרת ולהשיג.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר

הודעה חשובה:
התוכן המשותף בבלוג זה נועד למטרות חינוך והתפתחות אישית. הוא אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מצבים פסיכולוגיים או רפואיים כלשהם. המידע והתהליכים המשותפים נועדו למטרות חינוך כלליות בלבד ואין לראותם כתחליף לייעוץ מקצועי בתחום בריאות הנפש או רפואי. אם אתם חווים מצוקה חריפה או בעיות קליניות מתמשכות, אנא פנו לגורם רפואי מורשה.

קרא את הצהרת הוויתור המלאה כאן