שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 17 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנתיים

לאחר שעבדתי עם מאות אלפי משתתפים ולקוחות בסמינרים שאני מציג או בייעוץ שאני עושה ברחבי העולם, מצאתי שורה של ציפיות לא מציאותיות נפוצות שמערערות את רמת ההגשמה הכללית של הפרט.

הציפיות הלא מציאותיות הללו מובילות בעקביות למה שראיתי בתחילה ומאוחר יותר טבעתי את ABCDEFGHI של שליליות:

• כעס | תוֹקפָּנוּת
• האשמה | בְּגִידָה
• ביקורת | אֶתגָר
• ייאוש | דִכָּאוֹן
• יציאה | לִברוֹחַ
• תסכול | הֶבֶל
• עצבנות | צַעַר
• שנאה | פְּגִיעָה
• עצבנות | חוסר הגיון

בכל פעם שיש לך ציפייה לא מציאותית מעצמך או מאחרים, הפסיכולוגיה והפיזיולוגיה שלך יודיעו לך על ידי מתן משוב רגשי או פיזיולוגי. במילים אחרות, הציפיות הלא מציאותיות שלך יגרמו לרגשות/פעולות שלך מהאלפבית הזה כלפי עצמך או כלפי אחרים.

15 ציפיות לא מציאותיות

להלן 15 ציפיות לא מציאותיות שעלולות לגרום לתחושות שליליות, חוסר מימוש, תסכול ודיכאון:

1. ציפייה מאדם אחר להיות חד צדדי

לצפות מאחרים להיות חד צדדיים זה לא מציאותי כי אינדיבידואל חד צדדי לא קיים.

תחשוב על זה ככה. אם הייתי ניגש אליך ואומר:

"אתה תמיד נחמד, אף פעם לא מרושע; תמיד אדיב, אף פעם לא אכזרי; תמיד נדיב, אף פעם לא קמצן; תמיד נותן, אף פעם לא לוקח; תמיד מתחשב, אף פעם לא מתחשב; תמיד שליו, אף פעם לא זועם; תמיד חיובי, אף פעם שלילי", "הפנימי שלך" פסיכוסטט, או אינטואיציה תודיע לך שזה לא נכון ושיש לך צד הפוך משלים לך מיד.

באותו אופן, אם אמרתי:

"אתה תמיד מרושע, אף פעם לא נחמד; תמיד אכזרי, אף פעם לא אדיב; תמיד שלילי, אף פעם חיובי; תמיד זועם, אף פעם לא שליו; תמיד קמצן, אף פעם לא נדיב; תמיד לוקח, אף פעם לא נותן; תמיד לא מתחשב, לעולם לא מתחשב", אותה אינטואיציה שלך שוב יזכיר לך את הצד השני שלך מיד.

למשל, אני לא אדם נחמד, ואני לא אדם מרושע. אני בן אדם עם מערכת ערכים שיכולה להיות נחמדה כמו חתול חתול אם אני רואה אותך כתומך במה שהכי חשוב לי או במה שאני מתייחס אליו כחשוב ביותר או הגבוה ביותר שלי ערכים. אם אני רואה שאתה מאתגר את הערכים הגבוהים ביותר שלי, אני יכול להיות מרושע כמו נמר.

נניח שאתה מתחיל מערכת יחסים עם מישהו שאתה מצפה שיהיה תמיד נחמד, אדיב וחיובי. לא ניתן לעמוד בציפייה הלא מציאותית הזו. כתוצאה מכך, כאשר הם חושפים בפניך באופן בלתי נמנע את הצד השני שלהם, אתה עלול לחוות כעס ותוקפנות כלפיהם, אולי אפילו להאשים אותם ולהרגיש נבגדים.

אתה עלול לבקר אותם ולהרגיש מאותגר, מדוכא וייאוש כי הם לא עומדים בפנטזיה או בציפיות שלך, לאשליה שלך

בכל פעם שאתה מצפה שמישהו יהיה חד צדדי, יש לך אשליה. 

אתה עלול בסופו של דבר לרצות לברוח מהם או לצאת מהקשר.

אתה עלול להיות מתוסכל ולהרגיש שהקשר חסר תועלת, אולי אפילו עצבני או מתאבל על אובדן הפרט הפנטסיתי שגרמת להם להיות.

אתה עלול לשנוא אותם ולרצות לפגוע בהם, אולי אפילו להרגיש עצבני וחסר היגיון.

כל אלה הם ה-ABCDEFGHI של השליליות, שהם פיצוי על ציפייה לא מציאותית ממישהו להיות חד צדדי.

הם לא הולכים להיות. אף בן אדם לא יהיה חד צדדי באופן עקבי. גם אתה לא.

כל מי שמתאר שהם חד צדדיים בדרך כלל מחפה ומדחיק את הצד השני.

בסופו של דבר, הצד השני שלהם יופיע. כל מה שנדכא בסופו של דבר יבוא לידי ביטוי באותה מידה שבה הודחק.

2. לצפות מאדם אחר לחיות בערכים שלך במקום לחיות בערכים שלו או שיש לו ציפייה לא מציאותית שהוא יחיה מחוץ לערכים שלו

לכל אדם יש סדרת עדיפויות, מערכת ערכים, דברים שהכי חשובים לו בחייו וייחודיים לו.

בכל פעם שאתה מצפה שמישהו יחיה מחוץ להיררכיית הערכים שלו ואולי בהיררכיית הערכים שלך או של מישהו אחר, יש לך ציפייה לא מציאותית שמובטחת תיצור את ה-ABCDFGHI של שליליות.

אם אתה יודע מה הערכים הגבוהים ביותר שלהם, שם נמצאת ההסתברות הגבוהה ביותר להתנהגותם. הם אמינים, מסורים ואמינים רק בערכים הגבוהים ביותר שלהם.

לדוגמה, הערך הכי גבוה שלי הוא הוראה, והערך השני הכי גבוה שלי הוא מחקר, כך שסביר להניח שתמצאו אותי מבלה את רוב היום שלי בלימוד ובמחקר.

עם זאת, אם אתה מצפה ממני לבשל או לנהוג במכונית, אני אאכזב אותך כי אלו ערכים נמוכים בהרבה שהאצלתי או פשוט לא עושים.

אז בכל פעם שאתה מצפה ממני לחיות בערכים שלך, שהם שונים משלי, סביר להניח שאאכזב אותך. בגידה היא לא מה שאחרים עושים לך. בגידה היא מה שאתה מכוון אליו כשאתה מצפה שאחרים יחיו מחוץ לערכים הגבוהים ביותר שלהם או יחיו בערכים שלך.

מכיוון שאני מכיר את הערכים שלי, אני לא אבטיח משהו שאינו בערכים שלי. ואם אני מכיר את הערכים שלך, סביר להניח שלא אצפה למשהו שאינו בערכים שלך.

מסיבה זו, זה חכם לזהות הן את הערכים הגבוהים ביותר שלך והן את אלה של אחרים שאכפת לך מהם. תהליך קביעת ערך.

כאשר אתה יכול לראות כיצד מה שהם מסורים לו עוזר לך להגשים את מה שאתה מסורה לו, סביר יותר שיהיו לך ציפיות ריאליות ולא מצפה מהם לחיות בערכים שלך אלא בערכים שלהם.

3. שילוב של ציפיות לא מציאותיות מס' 1 ו-#2

שתי הציפיות הלא מציאותיות הללו מביאות לתגובת משוב מורכבת.

אחרים לא יחיו לטווח ארוך בצורה חד צדדית או יחיו על פי הערכים הגבוהים ביותר שלך.

סביר להניח שהציפייה הלא מציאותית הזו תגרום ל-ABCDEFGHI של כעס ותוקפנות, האשמה ובגידה, ביקורת ואתגר, ייאוש ודיכאון, יציאה ובריחה, תסכול וחוסר תוחלת, עצבנות ואבל, שנאה ופגיעה, עצבנות ושיגעון, או עצבנות וחוסר הגיון.

כל אלה הם סימפטומים או משוב שיש לך ציפיות לא מציאותיות.

אחרים לא יהיו חד צדדיים או יחיו בערכים שלך כי הם לא נועדו לכך.

הם רוצים שיאהבו אותם ויעריכו אותם בגלל מי שהם, ומי שהם סובבים סביב מה שהם הכי מעריכים, הערכים הגבוהים ביותר שלהם.

אז אם אתה יודע מה הם, אתה יודע למה לצפות מהם באופן מציאותי.

4. ציפייה לא מציאותית מעצמך להיות חד צדדית

ביליתי שנתיים מוצקות של מחקר על החיים שלי כדי לראות אם אוכל להישאר חיובי, להיות נחמד ואדיב כל הזמן.

עקבתי ארבע פעמים ביום, כל יום במשך שנתיים, וגיליתי שאני לא יכול לחיות בצורה חד-צדדית גרידא.

גיליתי שיש לי הומיאוסטט או פסיכוסטט ששמר אותי בשיווי משקל, באיזון בין שני הצדדים. אז, לא הייתי חיובי כל הזמן, וגם לא שלילי כל הזמן.

במקום זאת, לפעמים הייתי חיובי ולפעמים שלילי; אדיב ולפעמים אכזרי; תומך ולעתים מאתגר; שליו ולפעמים זועם; שיתופי פעולה ולפעמים תחרותיים. וכל שאר הזוגות האפשריים של התנהגויות הפוכות משלימות ידועות.

זה היה משחרר להפליא כשהבנתי סוף סוף שאני כל האמור לעיל ולא צריך להיפטר מחצי מעצמי כדי לאהוב את עצמי.

עם זאת, נניח שיש לך ציפייה לא מציאותית מעצמך להיות רק חיובית, מה שכמה תוכניות עזרה עצמית חיובית או גורואים מנסים לגרום לך לעשות. במקרה כזה, סביר להניח שתסכל את עצמך כי זה לא יהיה אמיתי, בר השגה או בר קיימא.

זו ציפייה לא מציאותית, אבל היא מוכרת. כל דבר שמוכר דופמין שגורם לאנשים להרגיש שהולך להיות שיא עם יותר הנאה מכאב, הם נוטים לקנות. זה לא אומר שזה נכון; זה רק האופיום של ההמונים.

שוב, כאשר אתה קולט שהערכים הגבוהים ביותר שלך נתמכים, זה יוציא צד אחד שלך (מה שנקרא הצד ה'נחמד' שלך).

כאשר אתה מבין שהערכים הגבוהים ביותר שלך מאותגרים או מאוימים, זה יוציא את הצד השני שלך (מה שנקרא הצד ה'מרושע' שלך).

5. ציפייה לא מציאותית מעצמך לחיות מחוץ לערכים הגבוהים ביותר שלך ובתוך הערכים הגבוהים ביותר של אחרים

אמרסון קבע, קנאה היא בורות, וחיקוי הוא התאבדות.

בכל פעם שאתה מצפה מעצמך לחיות מחוץ להיררכיית הערכים שלך ובערכים של מישהו אחר, אתה הולך להרביץ לעצמך כי זה מה שאתה נועד לעשות כדי להחזיר אותך לאני האותנטי שלך.

אלברט איינשטיין ניסח את זה כל כך טוב כשאמר שאם אתה חתול שמצפה לשחות כמו דג, אתה תרביץ לעצמך.

אם אתה דג שמצפה לטפס על עץ כמו חתול, אתה תרביץ לעצמך.

אבל אם אתה מכבד שאתה חתול, אתה תטפס על עץ כמו מאסטר.

אני מעדיף את כל העולם נגדי מאשר את הנשמה שלי. אין לי רצון להיות מישהו אחר מלבדי. אני מקווה שתיתן לעצמך רשות להיות גם אתה.

6. שילוב של ציפיות לא מציאותיות מס' 4 ו-#5

זה כאשר יש לך ציפייה לא מציאותית מעצמך להיות חד צדדית; ולחיות מחוץ לערכים הגבוהים ביותר שלך ובתוך הערכים של מישהו אחר.

עכשיו אתה מרכיב את ABCDEFGH I של השליליות.

7. שילוב של מספרים #1 עד #6 - ציפייה לא מציאותית מעצמך ומאחרים להיות חד צדדיים, ומעצמך ומאחרים לחיות מחוץ לערכים שלך או שלהם

עכשיו יש לך עוד יותר סיבות לכעוס ותוקפני ולחוות האשמה ובגידה בגלל שאתה כועס עליהם או על עצמך. אתה עלול להרגיש שהם בגדו בך או שבגדת בעצמך.

ABCDEFGHI שליליות אלו נובעים מציפיות לא מציאותיות.

ככל שאתה צובר את הציפיות הלא מציאותיות הללו, כך חייך מדוכאים יותר כי דיכאון הוא השוואה של החיים הנוכחיים שלך לפנטזיה, ציפייה לא מציאותית שאתה מחזיק בה.

עבדתי עם מאות מקרים קליניים של דיכאון, ולא ראיתי מקרה של דיכאון קליני שהוא אך ורק תוצאה של חוסר איזון ביוכימי. חוסר איזון ביוכימי עשוי להיות קורלטיבי אך לא סיבתי.

במקום זאת, לרוב מדובר בתוצאה של ציפיות לא מציאותיות ומפצעי העבר המאוחסנים בתת-מודע, וניסיון לברוח מהם, להתנתק ולהקים את הפנטזיה של עולם חד-צדדי. ציפיות לא מציאותיות אלו משנות את הכימיה העצבית.

האנשים הכי מדוכאים שאני מכיר הם האנשים שמחפשים עולם חד צדדי של אושר.

שילוב של ציפיות לא מציאותיות מס' 1 עד מס' 6 עלול להוביל לדיכאון.

8. ציפייה לא מציאותית מהיקום, מהחברה הקיבוצית ומהעולם, בכלל, להיות חד צדדיים

אולי יש לך פנטזיה על איך החברה אמורה להיות. עם זאת, אם תחקור את מדד השלום העולמי, תגלה ש:

• שלום ומלחמה היו מאוזנים מאז תחילתו של מדד זה לפני עשורים רבים.
• ישנו חוק ההסלמה האריסטית המוודא שכל קבוצה של פרטים מקדמת משהו, קבוצה אחרת בעלת אופי הפוך מקדמת את ההפך.
• יש קשת של מערכות ערכים בחברה. לכל מה שאתה מייצג, יהיה מישהו שיתנגד לזה: בעד חיים, בעד הפלות, בעד חיסון, נגד חיסון, פרו-דמוקרטים, פרו-רפובליקנים וכו'.

לכן, אם אתה מצפה שהעולם יהיה חד צדדי, זו תהיה אשליה.

אתה צריך גם תמיכה וגם אתגר, הסכמה וחוסר הסכמה כדי להמשיך לצמוח.

צמיחה והתפתחות מקסימלית מתרחשים בגבול של שני אלה, לא צד אחד.

לכן לנסות להיפטר מחצי מעצמך ומחצי מהאהובים שלך ולהיפטר מחצי עולם הוא חסר תועלת.

אתה לא כאן כדי להיפטר מכלום.

אתה כאן כדי ללמוד איך לאהוב ולהעריך את שני הצדדים כי הם שומרים אותך יציב.

אם מישהו רק תומך בך ואף פעם לא מאתגר אותך, היית הופך לתלוי בו נוער.

אם מישהו רק אתגר אותך ומעולם לא תמך בך, אתה הופך לעצמאי מוקדם.

אבל אם תחבר את שניהם יחדיו בו זמנית, אתה הופך לתהליך צמיחה מושלם.

זו הסיבה שצמיחה והתפתחות מקסימלית מתרחשים בגבול של שני אלה.

באותו אופן, אם יש לך טרף ללא טורף, אתה תהיה דביק ושמן במקום בכושר. ככזה, אתה תהיה המטרה המושלמת להתקפת טורף.

אם היה לך טורף ללא טרף, היית כחוש ומורעב.

אתה צריך גם טרף וגם טורף, תמיכה ואתגר, נחמדים ומרושעים, חיוביים ושליליים, וכל צמדי ההפכים בחייך כדי לגדול בצורה מקסימלית.

9. ציפייה לא ריאלית מהחברה, הקולקטיב, לחיות בערכים שלך

לצפות מכל החברה סביבך לחיות בערכים הגבוהים ביותר שלך היא הזויה.

כיוון שלכל אחד יש מערכת ערכים ייחודית, ציפייה מאחרים לחיות לפי הערך הגבוה ביותר שלך היא בהחלט לא ריאלית.

יש ספקטרום של אנשים עם ערכים הפוכים לחלוטין, והאמונה שלהם תקפה בדיוק כמו שלך. שניהם נחוצים.

אחרים יכולים לקבל החלטות רק על פי הערכים הגבוהים ביותר שלהם ולא שלך.

10. שילוב של ציפיות לא מציאותיות מס' 8 ומספר 9

כאן אתה מניח שהעולם אמור להיות חד צדדי, והעולם הזה אמור לחיות בערכים שלך.

11. שילוב של ציפיות מס' 1 - מס' 10

11 הציפיות הלא מציאותיות הללו עשויות להוביל לתחושות של דיכאון.

אם אתה לוקח מישהו מדוכא, סביר להניח שתגלה שדפוסי הציפיות הלא מציאותיים האלה מדגישים את המציאות שלהם.

הם עשויים להבין שהעולם צריך לתמוך בפנטזיות ובציפיות הלא מציאותיות שלהם. אמנם ייתכן שיש חוסר איזון ביוכימי, אבל אני מאמין שהוא מתאם במקום סיבתי.

לדוגמה, אם נמר יזנק לחדר וינסה לאכול אותך, רמות הקורטיזול שלך יעלו בצורה דרמטית. לא בגלל שיש לך חוסר איזון אלא בגלל שהגוף שלך מגיב לתפיסה שלך.

כאשר אתה מנקה וממיס תפיסות מאוחסנות בתת מודע בעברך המשפיעות על הנוירוכימיה שלך, אתה מתחיל לשלוט ולייצב את המוח שלך ואת חייך.

12. ציפיות לא מציאותיות מאובייקטים מכניים להיות חד צדדיים

אתה עשוי לצפות שהמחשב הנייד שלך יתמוך בך ולעולם לא יאתגר אותך - אותו הדבר עם אפליקציית הבנקים או השלט המוסך שלך.

לצפות שהמכשירים המכניים שלך יתמכו בך מבלי לאתגר אתה גם לא יהיה מציאותי.

טלפונים יכולים לשחרר אותך, ובאותו הזמן, יכולים להגביל אותך למשרד שלך.

מכוניות מספקות ניידות חינם אך מוסיפים לפקקים שמגבילים את הניידות שלך.

13. ציפייה לא מציאותית מאובייקטים מכניים לחיות בתוך הערכים הגבוהים ביותר שלך

לצפות מהמכונות הנוכחיות להתיישר עם הערכים הגבוהים ביותר שלך היא לא ריאלית.

14. הציפייה הלא מציאותית הבאה היא שני אלה ביחד

לצפות מהמכונות הנוכחיות לקרוא את המחשבות שלך ולעשות רק מה שמתאים לערכים הגבוהים ביותר שלך זה לא מציאותי.

15. שילוב של ציפיות לא מציאותיות מס' 1 עד מס' 14

נניח שיש לך אחת מ-15 הציפיות הלא מציאותיות האלה או המון מהן. במקרה כזה, סביר להניח שיהיו לך חיים מתסכלים ומעט מדכאים.

כשהחיים או המציאות שלך לא תואמים את הפנטזיה שלך, אתה נוטה לרצות שהחיים ישתנו במקום שהתפיסות והציפיות שלך ישתנו.

לסיכום:

• ישנן 15 ציפיות מפתח לא מציאותיות שמובילות ל- ABCDEFGHI של שליליות:
  • כעס | תוֹקפָּנוּת
  • האשמה | בְּגִידָה
  • ביקורת | אֶתגָר
  • ייאוש | דִכָּאוֹן
  • יציאה | לִברוֹחַ
  • תסכול | הֶבֶל
  • עצבנות | צַעַר
  • שנאה | פְּגִיעָה
  • עצבנות | אִי שְׁפִיוּת or עצבנות | חוסר הגיון

• בתוכנית החתימה שלי ליומיים, ה ניסיון פורץ דרך, אני מלמד אנשים כיצד לחשוף ציפיות לא מציאותיות וכיצד לפזר אותן. כל עוד יש לך ציפיות לא מציאותיות, אינך חי לפי הערכים הגבוהים ביותר שלך, ולא מציבים יעדים מאוזנים ואמיתיים, סביר להניח שתחווה רבים מה-ABCDEFGHI של שליליות, שעלולים להוביל לדיכאון.

• בפעם הבאה שאתה מרגיש לא מסופק, עיין ברשימה שלמעלה וראה איזה אחד או יותר מהם עשויים להיות ביסוד תחושות חוסר הסיפוק הנוכחיות שלך. הצבת ציפיות מציאותיות ואובייקטיביות יכולה לשחרר אותך מרגשות מיותרים ולאפשר לך להגשים את מה שאתה באמת מעריך ביותר.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר