זמן קריאה: 19 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנתיים
סביר להניח שאתה מכיר את המונח "התמכרות", אבל אולי אינך מכיר את מה שאני מכנה "תת-התמכרות". זהו מונח שטבעתי לתגובות ההימנעות הנגדיות העומדות בבסיס רבות מהתגובות המחפשות הנקראות התמכרות.
הבה נתחיל בהסתכלות בתוך המוח כדי להבין יותר את המקורות הסבירים של חיבור ותת.
באזור התת-קורטיקלי של המוח שלך, יש לך את האמיגדלה, שהיא חלק מהמוח הלימבי שעוסק ברגשות, דחפים ואינסטינקטים. לעתים קוראים לזה אזור החשיבה של מערכות 1, שהוא אזור עיבוד מנטליות הישרדותית מהירה, לעומת חשיבה של מערכות 2, שהיא אזור עיבוד יותר נשלט, מאוזן ואובייקטיבי.
במילים אחרות, במערכות 1 אתה מגיב רגשית לפני שאתה חושב, ובמערכות 2 אתה חושב לפני שאתה מגיב.
האמיגדלה מכונה גם מרכז התשוקות. מרכז התשוקות שלך מחפש באופן מהותי ואימפולסיבי את מה שהוא תומך בהישרדות ובאופן אינסטינקטיבי נמנע ממה שהוא תופס מאתגר את ההישרדות.
זה עשוי להיות מועיל לחשוב על זה במונחים של טרף לעומת טורף בטבע. זוהי תגובה פרימיטיבית לחיים - לנוח ולעכל ולחימה וברח ותגובות מונעות באצטילכולין ואדרנלין, בניגוד לחשיבה אובייקטיבית, ניטרלית, מבוקרת ומאוזנת.
ברמה האנדוקרינית הפיזית, האמיגדלה או מרכז החשק הוא גם מניע דופמין ראשוני.
אולי אתה כבר מכיר את הקשר העוצמתי בין דופמין להתנהגויות ממכרות. ישנם משדרים אחרים המעורבים בהתמכרות, אבל הקשר הדופמין הזה הוא אינטגרלי.
הערך של מה שאתה הכי מעריך בהתמכרות ובתת-התמכרות.
לכל בן אדם, כולל עצמך, יש סדרת עדיפויות, מערכת של ערכים - דברים שהכי חשוב עד פחות חשוב בחייהם.
- הדברים שהם הכי גבוהים בהיררכיית הערכים הייחודית שלך הם מה שאתה צפוי לרדוף אחרי, ומה שאתה מונע מבפנים לעשות; ו
- דברים שנמוכים יותר בערכים שלך הם מה שאתה כנראה נמנע, מתמהמה, מהסס ומתסכל, ומה שאתה כנראה צריך מוטיבציה חיצונית לעשות.
כל דבר שאתה תופס כתמיכה כללית במערכת הערכים הייחודית שלך, אתה נוטה לראות כ"טוב", "אוכל" ו"טרף" ויש לך דחף או התמכרות אליו.
כל דבר שאתה תופס כמאתגר כללי של מערכת הערכים הייחודית שלך, אתה נוטה לראות כ"רע", "טורף" או משהו שיכול לאכול אותך, ויש לך הימנעות מכניעה אינסטינקטית.
יש חוק של דואליות שקיים מהמיקרו האינסופי ועד לתחומי המאקרו האינסופיים וזה כולל איך אנחנו תופסים את העולם. כל התפיסות מתרחשות בהפכים או ניגודים מקוטבים בו זמנית. ככל שההתאהבות שלך יותר קיצונית כלפי מה שאתה מחפש; כך הטינה שלך כלפי היפוכו קיצונית יותר, ממנה תנסה להימנע.
לדוגמה, אם אתה מתאהב במישהו אינטליגנטי, אתה גם תמנע באותה מידה ממישהו שאתה תופס כבור. ככל שתתאהב יותר במישהו שאתה תופס ככושר גופני, בעל גזרה ובריא, כך תימנע באותה מידה וסביר להניח שתידחה על ידי מישהו שאתה תופס כבעל עודף משקל וחסר כושר.
כך גם לגבי התפיסות הפנימיות שלך לגבי עצמך. ככל שתתאהב יותר בחצי אחד שלך, כך תפצה יותר בכך שתתרעם באותה מידה על חלק הפוך משלים אחר של עצמך
לא תהיה לך תפיסה אחת במודע ללא התפיסה השווה והמנוגדת באופן לא מודע בתודעתך.
במילים אחרות, מה שאתה מחפש, אתה נוטה להדוף את ההיפך שלו.
זו, ברמה הבסיסית שלה, ההתמכרות וההתמכרות בחיים.
אולי חווית או ראית דוגמה לכך אצל אנשים שמרבים לעשות קניות ומוציאים כסף. הם קונים או "צורכים" את הדברים שהם רוצים, ונמנעים או דוחים את החשבונות.
ההתמכרות היא פעולת הקניות ואילו המשנה היא החוב הנלווה לרכישה.
ייתכן שגם ראית או חווית התמכרות מסוימת לאדם אחר.
אולי היית מאוהבת במישהו, וכתוצאה מכך חששת אובדנו והיותך בלעדיו. אולי אפילו פיתחתם תלות לנוער בהם כי לא רציתם לאבד אותם.
אתה יכול גם להיזכר באנשים שהתרעמת עליהם וזלזלת בהם בגלל שהיית גאה מכדי להודות במה שראית בהם בתוכך, ולכן רצית להימנע מהם. כתוצאה מכך, כנראה שרצית לא לסמוך עליהם ובמקום זאת לעמוד על הרגליים, והפכת לעצמאי בטרם עת.
אתה נוטה להיות תלוי במה שאתה תומך בהיררכיית הערכים הייחודית שלך, ובלתי תלוי במה שאתה תופס מאתגר אותם.
זהו היבט ההתמכרות וההתנות, חיפוש והימנעות, דחף ואינסטינקט, משיכה ודחייה של החשיבה של האמיגדלה או מערכות 1 של המוח.
האזור המתקדם יותר של המוח או החשיבה של Systems 2 המתרחשת במרכז הניהולי של המוח הקדמי שלך, לא מביאים למנוחה ועיכול או קרב או בריחה, התמכרות ותגובה, אלא במקום זאת בחשיבה ובהתנהגות שהם יותר אובייקטיביים, ניטרלי, מאוזן, גמיש וניתן להסתגלות כאשר הקוטביות אינן קיצוניות או חזקות. ככזה, זה מרכז THRIVAL ולא הישרדות.
למעשה, כאשר אתה מפעיל בעיקר את האמיגדלה שלך ואתה במצב הישרדות, אתה מתעורר את התנהגות ההישרדות היותר חייתית שלך.
ככזה, בכל פעם שאתה רואה משהו שאתה תופס כטרף, אתה מאיץ את האצטילכולין והאדרנלין שלך כדי לרוץ וללכוד אותו.
אם אתה רואה מה שאתה תופס כטורף, אתה מאיץ את האדרנלין כדי להימנע ממנו.
לכן, בכל פעם שאתה בהישרדות, אתה נוטה להאיץ או ליצור מה שנקרא "הטיית אישור סובייקטיבית והטיית אי אישור".
כתוצאה מכך, יש לך הטיית ייחוס כוזבת של קרדיט כלפי משהו שאתה תופס שהוא טרף והטיית ייחוס כוזבת של האשמה הרחק ממשהו שאתה תופס שהוא טורף.
הגוף שלך מגיב על ידי האצה ובאמת הדגשת רמות האצטילכולין והאדרנלין. אז אתה הופך להיות תלוי במשהו וגם נמנע ממשהו ברמה קיצונית.
תלות קיצונית זו היא מה שמכונה לעתים קרובות "התמכרות". העצמאות הקיצונית נקראת "תתנות".
בכל פעם שאתה תופס יותר תמיכה מאתגר, יותר חיובי משלילי, יותר קווי דמיון מאשר הבדלים, יותר יתרונות מחסרונות, אתה נוטה להעיר את הצד הממכר או המחפש.
בכל פעם שאתה תופס יותר חסרונות מיתרונות, יותר שליליים מאשר חיוביים, יותר הפסד מרווח, יותר הבדלים מאשר קווי דמיון, יותר חסרונות מיתרונות, אתה נוטה ליצור תת-משפט.
זו הייתה התצפית שלי בעבודה עם מאות אנשים עם מה שנקרא "אישיות ממכרת" שבמידה שאתה מחפש משהו, תופס שאתה חייב את זה, ותלוי בו, ההפך הוא גם שם.
דוגמה לכך היא ג'נטלמן שפגשתי בדנבר, קולורדו, שאובחן כבעל התמכרות לאלכוהול, תווית שניתנה לו ומשהו שהוא באמת האמין שהוא.
עקבנו אחרי ההתמכרות שלו עוד כשהיה ילד שחי עם אבא ששתה. אמו עזבה, ואביו הכריח אותו למלא את כל התפקידים שאמו טיפלה בעבר בבית - קניות במכולת, ניקיון ובישול, וזה לא הנורמה לילד בגיל הזה.
בכל פעם שהיה מרד באביו, הוא היה מקבל מכות. תוך כדי כך הוא פיתח תגובת הימנעות הרחק מאביו ומהחלקים שלו שהוא באמת שנא.
כשהיה מבוגר מספיק כדי לעמוד על שלו אבל עדיין קטין מבחינת נהיגה, הוא גנב את מפתחות המשאית של אביו ויצא לשתות עם חברו. בדרך הביתה הוא היה מעורב בתאונה עם משאית אחרת, וחברו נהרג.
אביו זעם ומצא את בית החולים שבו הוא טופל ובעצם אמר לו לעולם לא לחזור הביתה יותר.
זה היה אז שהוא הפך להיות תלוי מוקדם באלכוהול, כמו אביו, למרות שזו הייתה תכונה שהוא בז בו.
הסברתי לו שכאשר הוא נמנע והיה לו כניעה להידמות לאביו, יש לו גם התמכרות לקבל את ההיפך שלה, האוטונומיה שלו, החופש שלו והרעיון שאביו לא יכול לשלוט בצריכת האלכוהול שלו. אז בסופו של דבר הוא הפך ל"אלכוהוליסט". זו הייתה התווית.
אז עבדתי איתו. השתמשתי ב שיטת דמרטיני, שזו שיטה שפיתחתי כדי לעזור לאנשים להמיס מטען רגשי ותפיסות לא מודעות על ידי שאילת שאלות ספציפיות שכאשר הן נענות, עוזרות להם לאזן את המשוואות המתמטיות של התפיסות שלהם שהיא המקור לכל הרגשות שלהם.
עזרתי לו להיות מודע ליתרונות של כמה ממעשיו וחוסר המעשים של אביו שהוא תייג בעבר כחסרון בלבד עבורו. הוא ראה את החסרונות של אביו אך מעולם לא את היתרונות. הוא גם ראה את היתרונות של אלכוהול ולא את החסרונות. אז הייתה לו הטיה סובייקטיבית מוטה בשני הקצוות.
יחד, הסתכלנו על היתרונות של מה שאביו עשה, שהוא מעולם לא עשה ולא התבקש לחפש. שאלתי אותו: איך זה שירת אותך? מה היו היתרונות? מה היו היתרונות? והתיישבנו ואיזנו את זה.
גילינו גם מי מילא את התפקידים ההפוכים לאב באותה תקופה, שהיה שכן מהדלת הסמוכה שהגן עליו וניסה לעזור בכמה מהמטלות והאחריות שלו כשאביו לא היה בסביבה. עבדנו יחד עד שתיים בלילה עד שנפלו לו דמעות של הכרת תודה על אביו.
זה עשוי להיות קשה להבנה אם מעולם לא היית בסמינר החתימה שלי שכותרתו ניסיון פורץ דרך ונלקח דרך ה שיטת דמרטיני.
בחוויית פורצת הדרך, אני מלמד אותך איך לקחת את כל מה שקרה בחייך ולהפוך אותו מלהיות מה שאתה תופס כ"בדרך" למשהו שאתה תופס כ"בדרך".
במילים אחרות, ממשהו שאתה תופס כחוסם את חייך למשהו שאתה תופס יש לו ערך ותכלית בחייך. כאשר אתה משנה את התפיסה שלך, אתה הופך את חוסר הכרת הטוב להכרת תודה.
יחד, הוא ואני הרסנו את המשנה; המסנו את הדבר שהוא נמלט ממנו.
הרסנו את האשמה הקשורה בנהיגה בשכרות של הקטין שגרמה לאובדן חברו, והמסנו את האשליה שיש הפסד בחברו. זה לקח שעות, אבל עבודה שלב אחר שלב למרות ששיטת דמרטיני אפשרה לו לראות מידע לא מודע כך שהוא כבר לא העביר אותו דרך תגובת הימנעות.
התוצאה היא שברגע שבו נעלמה המשנה, גם הכעס, הטינה, הצער והבושה שלו התמוססו כי כל אלה הם תפיסות מופרכות.
לדוגמה, בושה היא הנחה שאתה וההתנהגות שלך גרמת ליותר כאב מאשר הנאה, יותר הפסד מאשר רווח, ויותר שליליים מאשר חיוביים.
טינה היא הנחה שמישהו אחר גרם לך יותר כאב מאשר הנאה, יותר הפסד מאשר רווח, ויותר שליליים מאשר חיוביים.
התפיסות המשובשות הללו הן כאלה שאתה יכול לשנות על ידי שאילת שאלות חדשות המאפשרות לך לראות דברים שלא ראית קודם, ולהיות מודעים לחלוטין במקום להיות מודעים רק למחצית מהמשוואה.
ברגע שניטרלנו את המשנה ואת הסיבה שלו לברוח ולהתנתק מהחוויה הזו, התשוקה שלו לאלכוהול נעלמה.
כפי שהוא תיאר לי כמה שנים מאוחר יותר במצגת אחרת שלי, ברגע שהוא פיזר את הבעיות שלו עם אביו, הסיפור השגוי הקודם שלו על חייו פשוט נעלם.
הוא הצליח להרגיש אהבה לאביו ולהעריך שהלקחים שלמד במהלך אותה תקופה בחייו אפשרו לו להפוך ליזם שעבד עבור עצמו במקום להיות תלוי במישהו אחר.
בכמעט חמישה עשורים של מחקר שלי ולמעלה מארבעה עשורים בעבודה עם התמכרות, גיליתי שכל החלטה שאדם מקבל בין אם במודע או שלא במודע, היא אחת שלדעתו תיתן לו את היתרון הרב ביותר על פני החיסרון בכל רגע.
אם אדם שותה או נוטל סמים, כדוגמה, הוא תופס באופן לא מודע או מודע שיש יותר יתרון מאשר חיסרון. למרות שזה עשוי להרוס את הכבד שלהם, להשפיע על בריאותם, לפגוע במערכות היחסים שלהם או ליצור אי יציבות כלכלית, עדיין יש (לפי תפיסתם) יתרון מחיסרון להמשיך בפעולה שחלקם מתייגים כ'התמכרות'.
זה יכול להיות קשה להבין כשאתה עובד לראשונה עם מישהו, אבל אני עושה את זה כבר עשרות שנים וזה משהו שלדעתי חשוב להבין.
דוגמה נפלאה לכך היא גברת שהיתה לה התמכרות לאכילה. היא סיפרה לי שהיא ניסתה כל דיאטה, תוכנית וטכניקה לאורך השנים ועדיין לא מצאה משהו שנמשך יותר מכמה ימים או שבועות.
אז שאלתי אותה, "איזו תועלת אתה מקבל מאכילה?"
היא ענתה שהיא לא יכולה לחשוב על תועלת אחת ושהיא זקוקה נואשות לעזרה כי היא לא יכולה לשלוט באכילתה.
שאלתי שוב, "'הקפד על עצמך. איזה תועלת יוצא לך מזה?"
לבסוף היא ענתה שכל המשפחה שלה גדולה ושאולי באופן לא מודע היא חוששת שאם היא לא גדולה, היא לא תשתלב.
עודדתי אותה להמשיך, והיא הזכירה איך אחותה תמיד הייתה גדולה ממנה ודחפה אותה כילדה, ושהיא חתמה עם עצמה שהיא לעולם לא תהיה יותר קטנה מאחותה כדי שתוכל להגן עליה. עַצמָה.
ביקשתי ממנה למצוא תועלת אחרת, והיא מיד התחילה לבכות כשסיפרה על אירוע משנה חיים שקרה מוקדם יותר בחייה.
היא החלה בתוכנית צום וירדה 45 קילו. בפעם הראשונה בחייה, גברים החלו לשים לב אליה ולפלרטט איתה. ערב אחד, היא פגשה בחור שנמשך אליה והיא אליו. היא שכבה איתו באותו לילה. היא לא ראתה אותו שוב, אבל מאוחר יותר גילתה שהיא בהריון ולאחר ייסורים והתלבטויות רבות, בחרה לעשות הפלה.
זה היה משהו מנוגד לחלוטין לחינוך שלה כקתולית, ומשהו שהיא חשה עליו אשמה ובושה גדולה.
כפי שהיא אמרה, היתרון להמשך משקל עודף היה שהיא פחות אטרקטיבית לגברים ובאופן לא מודע הגנה על עצמה מלעבור שוב מצב כזה.
המשכנו ללכת, והיא מצאה יתרון נוסף בכך שהיא הייתה בתעשיית הטלוויזיה ולעתים קרובות מצלמת מהמותניים ומעלה. סחיבת משקל רבה יותר גרמה לכך שהעור שלה היה חלק יותר, בניגוד לזמן שירדה במשקל והעור שלה נפול וגרם לה להיראות מבוגרת יותר.
בסופו של דבר קיבלנו 75 הטבות לאכילת יתר שלה. היא בהתה בי בעיניים גדולות כשהפרוטה ירדה. "אז אין לי באמת כוונה לרדת במשקל כמו שזה בנוי עכשיו במוחי?"
"לא אתה לא," עניתי. "בגלל זה אתה עושה את זה. זו לא איזו חולשה. זה מניע לא מודע שעכשיו הוא מודע".
לאחר מכן עברנו לחלק הבא של התהליך, שכלל בדיקה כיצד היא יכולה לקבל את אותן הטבות ללא אכילת יתר. זיהינו את הדרכים החלופיות הנפוצות, הקיימות, עבור כל אחת מ-75 היתרונות שהיא זיהתה.
השלב האחרון כלל זיהוי החסרונות של נתיב האכילה המקורי שלה לעומת הדרכים החלופיות הקיימות החדשות שזה עתה זיהינו; זיהוי ערכיה הגבוהים ביותר; קישור ההתנהגויות החדשות שלה לערכיה הגבוהים ביותר; וניתוק ההתנהגויות המקוריות.
חייה השתנו כשהיא הפכה לאדון לגורלה במקום לקורבן של ההיסטוריה שלה.
אחד הכלים החשובים ביותר בתהליך ההתמכרות הוא לעזור לאנשים לחיות לפי עדיפות.
אם אינך חי בהתאם לערכים הגבוהים ביותר שלך וחי לפי סדרי העדיפויות הגבוהים ביותר שלך - הדבר הכי משמעותי עבורך שמעיר את מרכז המנהלים במוח הקדמי שלך ואת מערכות 2 חושבים איפה אתה חושב לפני שאתה מגיב, אתה כמעט בטוח לרדת לתוך האמיגדלה, שם אתה יותר מקוטב ופגיע להתמכרויות ותת-התמכרויות.
זה חכם למלא את היום שלך בפעולות בעדיפות הגבוהה ביותר שהן בעלות משמעות עמוקה עבורך.
סביר להניח שתבחין שאם יש לך משהו מאוד חשוב, מעורר השראה ומשמעותי לעשות, יש לך פחות סיכוי לאכול יותר מדי, לאכול פחות, לשתות יותר מדי או לבזבז יותר מדי.
אתה בעצם תהיה מתון יותר בהתנהגות שלך כי המרכז המנהלי במוח הקדמי שלך מרגיע את האמיגדלה ואת ההטיות הנתונות הקיצוניות שלה.
ככזה, סביר מאוד שאתה תהיה מאוזן יותר ומנהל עצמי בחייך.
מרכז ההנהלה הוא מרכז הממשל. הפונקציה הביצועית היא ששולטת באמיגדלה.
האמיגדלה משתוללת כמו חיית בר. מרכז ההנהלה הוא זה שמנהל אותו.
אם אתה ממלא את היום שלך בפעולות בעדיפות גבוהה שמעוררות בך השראה, שהן משמעותיות ומספקות מאוד שאתה אוהב לעשות, שעושות את ההבדל בחייהם של אנשים אחרים ושאתה מקבל עליהן פיצוי, יש לך פחות סיכוי להיות בממכר מרכז האמיגדלה ונוטים יותר לראות דברים בצורה אובייקטיבית ומאוזנת במקום לשפוט ומקוטב.
אז מרכיב נוסף במה שאני עושה כשמעבירים אנשים דרך פירוק תת-התמכרויות וההתמכרויות הוא הכנסתם לעדיפות ולתת להם מטרה כלשהי לחיות, כי אנשים שיש להם משמעות בחיים והם בעלי תכלית בחיים נוטים לא להיות בעלי כל כך הרבה קוטביות וממכרים. התנהגויות משנה.
מתמודדים עם התמכרות
מודול למידה מקוון בן 3 חלקים
ד"ר דמרטיני מציג סדרה עוצמתית ומשנה של צעדים שידריכו אותך או את יקיריכם בתהליך של פירוק כל צורה של התמכרות.
לסיכום
בכל פעם שאתה תופס יותר תמיכה מאתגר, יותר חיובי משלילי, יותר קווי דמיון מאשר הבדלים, יותר יתרונות מחסרונות, אתה נוטה להעיר את הצד הממכר או המחפש.
בכל פעם שאתה תופס יותר חסרונות מיתרונות, יותר שליליים מאשר חיוביים, יותר הפסד מרווח, יותר הבדלים מאשר קווי דמיון, יותר חסרונות מיתרונות, אתה נוטה ליצור תת-משפט.
במהלך למעלה מארבעה עשורים של עבודתי עם התמכרות, גיליתי שכל החלטה שאדם מקבל בין אם במודע או שלא במודע, היא אחת שלדעתו תיתן לו את היתרון הרב ביותר על פני החיסרון בכל רגע.
אחד הכלים החשובים ביותר בתהליך ההתמכרות הוא לעזור לאנשים לזהות את היררכיית הערכים הייחודית שלהם באמצעות תהליך קביעת ערך דמרטיני (שזמין בחינם באתר שלי) ולחיות לפי עדיפות.
השמיים שיטת דמרטיני, שאני מלמד ב ניסיון פורץ דרך תוכנית, יכולה לעזור לך לפזר הרבה מהמטען שעלול להיות התנהגויות הפעלה שאתה מרגיש שאינך יכול לשלוט בהן. זוהי דרך רבת עוצמה להמיס את הדחפים והאינסטינקטים הללו, לחפש תגובות ולהימנע, להרגיע אותם ולהפוך אותם למתונים יותר.
אם לא תמלאו את חייכם בדברים בעלי משמעות, סביר להניח שהם יתמלאו בדברים שאינם, כולל אוכל, סמים, הימורים, קניות - כל דבר שמעורר דופמין. רבות מהסיבות שבגללן בסופו של דבר אתה מקבל את ההתנהגויות הממכרות הללו היא בגלל שאינך ממומש במה שיש לך ערך עמוק עבורך ושיש לך תת-התנות מאוחסנות באופן לא מודע.
אתה לא צריך להיות קורבן של ההיסטוריה. אתה יכול במקום זאת להיות אדון לגורל שלך ולחיות חיים יוצאי דופן שנותנים לך השראה.
האם אתה מוכן לשלב הבא?
אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.
לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.
מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?
אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.
תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.
Loading ...