זמן קריאה: 11 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני חודש
כשהייתי בת 4, אני זוכרת בבירור את אמא שלי השכיבה אותי לישון ואמרה, "לא משנה מה תעשה בחיים, הקפד לספור את הברכות שלך לפני שאתה הולך לישון בלילה, כי אלה שאסירי תודה על מה שהם לקבל, לקבל יותר כדי להיות אסיר תודה עליו."
אני מאמין שיש חוכמה מדהימה בהצהרה הזו, ושרוב האנשים לא מבינים עד כמה יש לה הכרת תודה.
שני סוגי הכרת תודה:
ישנם שני סוגים של הכרת תודה. הראשון הוא מה שאפשר לכנות הכרת תודה שטחית. זה סוג של הכרת תודה שאתה נוטה להביע כאשר מישהו עושה משהו שאתה תומך בקבוצה שלך ערכים. ככזה, סביר להניח שתגיב במספר "תודה".
צורה זו של הכרת תודה מגיעה די בקלות כאשר אתה מרגיש שאתה זוכה לתמיכה. זה מה שאני מתייחס אליו כ"הכרת תודה מונעת באמיגדלה".
האמיגדלה, היא חלק מהמוח הלימבי, השוכן באזור התת-קורטיקלי של המוח שלך. הוא עוסק בדחפים הישרדותיים כלפי מה שאתה מאוהב בו ובאינסטינקטים הרחק מזה שאתה מתרעם עליו. זה החלק במוח שלך שמניע אותך לחפש טרף ובטיחות, תוך הימנעות מטורפים או ממה שאתה תופס כאיומים פוטנציאליים. זה ההיבט הראשוני של התודעה שלך שמוביל להכרת תודה שטחית כאשר אתה קולט שהצרכים המחפשים שלך מתמלאים.
ואז יש הכרת תודה עמוקה יותר שנוטה להופיע כשאתה רואה בו זמנית את צמדי ההפכים המתרחשים בחיים - חיובי ושלילי, צדדים וחסרונות. האיזון שנוצר בתפיסות ובתודעה שלך הוא זה שעוזר לך לזהות את הסדר החבוי בכאוס לכאורה שלך.
תחשוב על זה כך: כשאתה פוגש מישהו, יהיו מקרים שבהם אתה קולט שהוא תומך במערכת הערכים שלך ופעמים שבהם אתה תופס שהוא מאתגר את מערכת הערכים שלך.
הכרת תודה שטחית נוטה להתרחש כאשר אתה קולט שאחרים תומכים במערכת הערכים שלך, ואתה מגיב ב'הכרת תודה'. עם זאת, כאשר אתה קולט שהם מאתגרים את מערך הערכים שלך, אולי אתה לא מרגיש אסיר תודה באותו זמן.
עם זאת, כאשר אתה יכול לראות בו-זמנית את שני הצדדים של ההתנהגות שלהם ויש לך ציפייה ריאלית שהם הולכים לתמוך ולאתגר אותך בחיים, זה הזמן שבו סביר להניח שהמוח שלך יהיה מאוזן לחלוטין. זה גם כאשר סביר להניח שתחוו הכרת תודה וחסד עמוקים, כי החשיבה שלכם מאוזנת, והציפיות שלכם מתואמות לאיך החיים.
צמיחה ופיתוח מקסימליים מתרחשים על גבול התמיכה והאתגר.
כאשר אתה תופס תמיכה ללא אתגר, אתה נוטה להרגיש הכרת תודה שטחית. מצד שני, כאשר אתה תופס תמיכה ואתגר בו זמנית ובאותה מידה, סביר יותר שתרגיש הכרת תודה עמוקה. מַדוּעַ? כי אתה הופך מודע לכך שהאיזון של תמיכה ואתגר משרת אותך ועוזר לך במסע שלך להיות אותנטי יותר.
סביר להניח שהכרת תודה עמוקה תופיע כאשר אתה יכול לאמץ את שני הצדדים של אדם, ניסיון או מטרה, במקום שיש לך פנטזיה שזה רק תומך וחד צדדי.
כאשר אתה מסוגל לראות את סדר הדברים ואת האיזון שבין הדברים, אתה מסוגל יותר להבין שהדבר שמאתגר אותך משרת אותך גם. לכן, במקום להימנע מהאתגר ולחפש את התמיכה, אתה מסוגל יותר לאמץ גם תמיכה וגם אתגר במרדף אחר משהו משמעותי, הממוצע בין שני זוגות ההפכים. כאשר אתה מחבק את שניהם, סביר להניח שתחווה הכרת תודה אמיתית או עמוקה.
מה קורה מבחינה פיזיולוגית במוח שלך כשיש לך הכרת תודה אמיתית?
הכרת תודה אמיתית גורמת לדם, גלוקוז וחמצן להיכנס למוח הקדמי, מה שמפעיל את המרכז המנהלי, הקורטקס הפרה-פרונטלי המדיאלי. ככזה, אתה נכנס למה שנקרא חשיבה מערכות 2 שבה אתה נוטה לחשוב ולפעול לפני שאתה מגיב, מה שמוביל להתנהגות בשליטה עצמית יותר. זה שונה מאוד מחשיבה של מערכות 1 כאשר אתה נוטה להגיב ולהגיב באימפולסיביות, אינסטינקטיבית. חשיבה של מערכות 1 פירושה שהתגובות שלך מונעות על ידי התפיסות השגויות והרגשות הנובעים מכך.
זה משהו שאני מלמד בחתימה שלי ליומיים ניסיון פורץ דרך תוכנית – איך לעבור מהכרת תודה שטחית להכרת תודה עמוקה, ובתוך כך, לעבור מהאמיגדלה שלך (שם העולם נוטה לנהל אותך מבחוץ) למרכז המנהלים שלך (שם אתה נוטה לנהל את חייך מבפנים).
מניסיוני, אנשים מוצאים את עצמם לעתים קרובות מתנודדים בין שני קצוות כאשר הם מתמודדים עם אחרים. כשאתה מאוהב במישהו שנראה ששומר על הערכים שלך, אתה נוטה לשים את האדם הזה על הדום, להרעיף עליו הערצה והכרת תודה שטחית.
מצד שני, כאשר אתה מתמודד עם אתגרים שנראים מנוגדים לערכים שלך, אתה נוטה להתרעם עליהם ולהדחק אותם לבור מטפורי, חווה טינה ורגשות שליליים או כפויי תודה.
כמו רוב האנשים, אתה עלול לגלות שאתה מנסה לחפש את האחד ולהימנע מהשני, יצירת מעגל שבו אתה הופך לתלוי קטינים בצד אחד, ובלתי תלוי בטרם עת בצד השני.
המקום המתאים יותר הוא כאשר החשיבה שלך מאוזנת ואתה יכול לראות בו זמנית גם את היתרונות וגם את החסרונות של אדם - שהם סך כל החלקים שלו, תומכים ומאתגרים כאחד.
בשיווי המשקל הזה אתה באמת יכול לחוות הכרת תודה וחסד אמיתיים או עמוקים. כפי שציינתי קודם, במצב הזה, בחשיבה של מערכות 2 ובמרכז הביצועי של המוח שלך, יש לך הכי הרבה ממשל עצמי ושליטה עצמית.
זה עשוי לעניין אותך גם לדעת שההכרת תודה שטחית יכולה ליצור סוג של התמכרות כאשר אתה משתוקק לתמיכה ולתיקון הדופמין שהוא מביא, ומתחיל להימנע באופן אקטיבי מאתגרים.
אז, אתה נלכד במעגל של ניסיון להימנע ממה שהוא בלתי נמנע ולחפש את מה שאינו זמין, במקום לאמץ את המציאות הנוכחית כפי שהיא. זו הזדמנות שהוחמצה להכיר במה שכבר קיים ולהיות אסיר תודה על כך.
אני מאמינה שזה מה שאמא שלי ניסתה ללמד אותי - שגם מול אתגרים, יש על מה להיות אסיר תודה.
אולי גם חווית אירוע בחייך שתפסת כאיום, ואז יום, שבוע, חודש, שנה או חמש שנים לאחר מכן, אתה מסתכל עליו אחורה ומרגיש אסיר תודה על כך שהוא קרה, כי אתה יכול לראות את שני הצדדים של המשוואה.
השמיים שיטת דמרטיני, טכניקה מדעית שאני מלמד במהלך תוכנית חוויית פריצת דרך וכזו שהשתמשתי בה עם מאות אלפי אנשים, היא כלי רב עוצמה שעוזר לך לראות את שני הצדדים בו זמנית.
שיטת דמרטיני כוללת תשאול שעוזר לך לראות את החסרונות כאשר אתה מאוהב, ואת היתרונות כאשר אתה ממורמר. השגת שיווי משקל זה עלולה להעלות דמעות בעיניים כאשר אתה מרגיש תחושה עמוקה של הכרת תודה, אהבה, ודאות, נוכחות והשראה.
למעשה, שיטת דמרטיני יכולה לעזור לך להיות מודע לכך שאין טעויות בחיים. זה יכול לעזור לך להיות מודע לפאר החיים.
צורה זו של הכרת תודה עמוקה חורגת מהכרת התודה השטחית, שכל אחד יכול לחוות כשהדברים הולכים בדרך שלך. המבחן האמיתי הוא האם אתה יכול להביע הכרת תודה מול אתגרים?
מניסיוני, לאחר שהשתלטתי על מאה אלף איש באמצעות שיטת דמרטיני, הוכחתי שוב ושוב ובעקביות שאם אתה או אני שואלים את השאלות הנכונות כדי לעזור לך לראות את שני הצדדים של הדברים, אתה יכול לחוות הכרת תודה עמוקה. והתודה העמוקה הזו היא הרבה יותר עמוקה מהכרת תודה שטחית.
אתה, כמו כל אדם אחר, מאחסן את כל התפיסות המקוטבות שלך בתת המודע שלך - האמיגדלה וההיפוקמפוס באזור התת קורטיקלי של המוח שלך. אתה מאחסן אותם למנגנוני הישרדות כדי לעזור לך להימנע מטורפים ולחפש טרף. עם זאת, חיים במצב הישרדות תמידי אינו המתכון היעיל ביותר לחיים מספקים. אני מעדיף לשגשג מאשר רק לשרוד.
כשאתה במרכז ההנהלה שלך ואתה מחבק את שני הצדדים, אתה נוטה לא להיבהל ממשהו או לפנטז עליו; במקום זאת, אתה נוטה להיות נוכח באופן מלא. ככזה, סביר להניח שתשתחרר מהתהפוכות הרגשיות של מצב טעון, תוך כניסה למצב ניטרלי שבו אתה יכול לראות ולהרגיש אסיר תודה עמוק לשני הצדדים בו זמנית.
צורה עמוקה יותר זו של הכרת תודה וחסד היא הרבה יותר עמוקה מהכרת תודה שטחית ומפעילה את מה שאני מכנה את המוח העל-מודע. המוח העל-מודע מכיל חסד עמוק, המאפשר לכם לתפוס סדר נסתר בתוך כאוס לכאורה, להיות מעודכן, להישאר מודע ולראות את שני הצדדים.
המוח העל-מודע גם עוזר לך להקשיב לאינטואיציה שלך, שלוחשת ללא הרף למה שאתה לא מודע אליו במאמץ לגרום לך להכרה מלאה ולראות את שני הצדדים של אירוע בו זמנית. זה מה שמאפשר לך לנהל מערכות יחסים ברות קיימא יותר.
אם אתם במערכת יחסים ומכורים לרעיון שאתם רוצים שבן הזוג שלכם רק יספק תמיכה, לעולם לא יאתגר, יהיה אדיב, חיובי ושליו באופן עקבי, יש לכם פנטזיה לגבי מי הם הולכים להיות. כאשר הם תואמים את הציפיות שלך, אתה נוטה לחוות הכרת תודה שטחית. עם זאת, כאשר הם מראים בהכרח את הצד השני שלהם, אתה נוטה לסגת, ואולי אפילו להחליט שהקשר לא עובד בשבילך. במילים אחרות, סביר להניח שתחפש באימפולסיביות את הפנטזיה ותימנע באופן אינסטינקטיבי מהכאב. עם זאת, כאשר אתה מחבק את שני הצדדים בו זמנית, אתה יכול לנהל מערכת יחסים אוהבת באמת.
לאהוב מישהו זה להעריך את שני הצדדים, להכיר בכך שגם הוא רוצה שיאהבו אותו בגלל מי שהוא, שכולל את הטבע הרב-גוני שלו. כמו שאתה לא חד צדדי, גם הם לא. כשהם תומכים בערכים שלך, אתה יכול להיות עדין כמו חתלתול, וכשהם מאתגרים את הערכים שלך, אתה יכול להיות אכזרי כמו נמר. הדואליות הזו קיימת אצל כולם.
זה חכם לא לצפות לנהל חיים מספקים המבוססים על הכרת תודה רדודה. חכם יותר להעמיק, ללמוד לשאול שאלות שעוזרות לך לראות את שני הצדדים בו זמנית, ולרדוף אחר צמדי ההפכים בו זמנית ועם ציפיות ריאליות.
זה מה שאני מלמד אנשים בחוויית הפריצה: איך להשתחרר מפנטזיות.
אנשים רבים חיים עם ציפיות ואשליות לא מציאותיות לגבי איך החיים "צריכים" להיות ונוטים להתפכח כשהמציאות אינה מתיישבת עם הפנטזיות שלהם. כתוצאה מכך, אתה עלול לכעוס, לזלזל בעצמך ולבקש להאשים אחרים. עם זאת, אם אתה מצפה אוטומטית לחיים שיהיו שני הצדדים ותכיר בנחיצותם, תהיה מצויד יותר לנווט באתגרי החיים.
כאשר אתה מצפה אוטומטית שהחיים יקיפו את שני הצדדים, ואתה מכיר בנחיצותם של שניהם, מתגלה הכרה עמוקה. אתה מתחיל להבין שכשמישהו תומך בך, זה יכול להוביל לתלות בנוער, וכאשר הוא מאתגר אותך, אתה עלול להיות עצמאי מזמן. בצומת של שניהם אתה מוצא את התנאים האופטימליים לצמיחה והתפתחות.
כשמסתכלים אחורה על החיים שלך, אולי תוכל לראות את זה מתרחש. אולי הייתה לך אמא מגוננת יתר על המידה, ואבא תוקפני - ההפכים המשלימים שבשילוב יוצרים אהבה. זה לא קשור לשאלה אם מישהו אהב אותך או לא; שני הצדדים היו הכרחיים לצמיחתך ולהתפתחותך. כאשר אתה מעריך ומחזיק את שני הצדדים הללו בו זמנית, תגלה שיש מעט מאוד שיכול לזעזע את שיווי המשקל שלך, כי אתה מזהה שהחיים מציעים ריקוד יפהפה של הפכים.
הכרת תודה אמיתית או עמוקה היא להתעלות מעל הצורך בשבחים ותמיכה מתמידים ולא להיפצע מאתגר וביקורת.
הכרת תודה שטחית נמצאת בהישג ידו של כל אחד, אבל היא מובילה לרוב לתנודות רגשיות ולחוסר איזון. הכרת תודה אמיתית, או חסד, היא תגובה פיזיולוגית לפרספקטיבה מאוזנת על החיים, ומתרחשת בעיקר כאשר אתה מחבק את שני הצדדים בו זמנית.
הכרת תודה או חסד אמיתיים גם הם מעבר לפני השטח, ומאפשרים לכם להיות פרואקטיביים במקום תגובתיים. ככזה, אתה נוטה לפעול מתוך מודע העל שלך ולא תת המודע שלך, ולמצוא כוח בנייטרליות ואובייקטיביות. כאן מתחילה אמנות הבידול, מעלה אותך מעל הכרת תודה שטחית והתמקדות בהישרדות אל הכרת תודה עמוקה יותר והתמקדות בשגשוג.
לסיכום:
ישנם שני סוגים של הכרת תודה. הכרת תודה שטחית, המופעלת בקלות על ידי רגעי תמיכה, מוצאת את שורשיה באמיגדלה, חלק מהמוח שלך הקשור לאינסטינקטים הישרדותיים וצורה עמוקה יותר של הכרת תודה, כזו המתעוררת כאשר אתה מכיר בדואליות הסינכרונית של החיים, כאשר אתה מחזיק בתמיכה בשניהם. ואתגר בשיווי משקל. במצב זה יש סיכוי גבוה ביותר להתרחש צמיחה והתפתחות אמיתית.
במרדף אחר הכרת תודה עמוקה, אתה יכול להשתחרר מרכבת ההרים הרגשית של התאהבות וטינה. אתה יכול ללמוד לראות את שני הצדדים של כל חוויה בו זמנית, ובתוך כך, להשתלט על החיים שלך. כאשר החזון והקול בתוכך הופכים לקולניים יותר מדעות חיצוניות, אתה יכול למצוא שליטה בהיותך עמיד, נוכח, תכליתי, סבלני ומתעדף.
לכן, כשאתה יוצא למסע שלך לאמץ את שני הצדדים של החיים, להתעלות מעל השטחיות ולמצוא תחושה עמוקה יותר של הכרת תודה, זה חכם לזכור שהמוח שלך מחזיק את המפתח לשינוי העמוק הזה.
השמיים שיטת דמרטיני, ששיתפתי עם מאות אלפי אנשים, היא דרך רבת עוצמה לעזור לך במסע שלך לאותנטיות ושליטה עצמית.
אני מקווה שיום אחד תהיה לי ההזדמנות לקבל את פניך ב- ניסיון פורץ דרך ויכול לשתף עוד על שיטת דמרטיני. עד אז, אני ממליץ לכם לאמץ את שני הצדדים של החוויה האנושית, להתעלות מעל תגובות אינסטינקטיביות ואימפולסיביות בלבד, ולפתוח תחושת הכרת תודה עמוקה ומשמעותית יותר.
האם אתה מוכן לשלב הבא?
אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.
לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.
מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?
אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.
תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.
Loading ...