שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 12 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני 6 ימים

לחוות דחייה זה משהו שכל אחד יתמודד איתו פעמים רבות במהלך חייו. זה יכול להתרחש בתוך המשפחה שלך, אינטראקציות חברתיות, סביבת העבודה או אפילו מוסדות דתיים.

פשוט אין דרך לעבור את החיים מבלי להיתקל גם בקבלה וגם בדחייה, ואנשים שמעריכים או מסתייגים ממה שאתה עושה או אומר.

אז, השאלה היא, האם אתה מכור לחיפוש אישור ושבחים תמידיים?

אם כן, ביקורת ודחייה עלולות להיות כואבות להפליא. ייתכן גם שיש לך ציפיות לא מציאותיות שאם אתה איכשהו "טוב" מספיק, לעולם לא תחווה דחייה. זו פנטזיה שאתה לא מתכוון להשיג ושכדאי לך להמיס אותה.

זהו תרגיל חסר תוחלת בניסיון להשיג חיים חד צדדיים, כאלה שבהם אתה חווה רק שבחים וללא ביקורת, רק קבלה ולעולם לא דחייה.

אני אוהב להשתמש בדוגמה של מגנט כדי להסביר זאת. סביר להניח שאתה כבר יודע מהפיסיקה שמגנט מורכב גם מקוטב חיובי וגם מקוטב שלילי. תאר לעצמך שמישהו מציע לך מיליארד דולר כדי לחתוך את המגנט לשניים ומבקש ממך להחזיר לו רק את הקוטב החיובי החד-צדדי.

לא משנה כמה פעמים תנסו, כמה אפשרויות תנסו וכמה מהר תנסו, אם תחתכו מגנט לשניים, פשוט תקבלו שני מגנטים שכל אחד מהם מכיל קוטב חיובי ושלילי.

במילים אחרות, זהו תרגיל חסר תועלת מכיוון שאין דרך ידועה להפריד בין קוטב חיובי לקוטב שלילי על מנת להסתיים במגנט חד צדדי.

חוסר הסבירות ליצור מגנט חד צדדי הוא אנלוגיה רבת עוצמה לאופן שבו זה חסר תועלת באופן דומה ליצור אינדיבידואל חד צדדי, מערכת יחסים חד צדדית וחיים חד צדדיים.

עם זאת, כל כך הרבה אנשים מבלים את חייהם בניסיון להשיג את הבלתי ניתן להשגה, על ידי ציפייה מאחרים להיות חד צדדיים (נחמד אף פעם לא מרושע, תומך אף פעם לא מאתגר, מקבל לעולם לא דוחה) והם גם מצפים לעצמם אותו דבר כשהם מנסים להיפטר מהם תכונות שהם תופסים כ"שליליים" ושומרים רק על אלו שהם תופסים כ"חיוביים".

בחברה גם תגלו שלאנשים יש מערכות ערכים מגוונות שלעיתים הן אפילו הפכים מוחלטים. לדוגמה, יש כאלה שהם בעד חיים או תומכים בהפלות, פרו-דמוקרטיות או אנטי-דמוקרטיות, פרו-קפיטליזם או אנטי-קפיטליזם, פרו-אקדח או אנטי-אקדח, אם להזכיר רק כמה.

ככזה, כשאתה מטייל בחיים, סביר להניח שתגלה שחלק מהאנשים מעריכים את מה שאתה עושה בעוד שאחרים לא מסכימים, חלק מקבלים ואחרים דוחים, חלק אוהבים ואחרים לא אוהבים, חלק תומכים ואחרים מאתגרים, וחלק משבחים ואחרים לִנְזוֹף.

קיום ציפייה בחיים החובקת שני קטבים או צדדים אובייקטיביות ובאיזון מכינה אותך לחיים משמעותיים יותר. עם זאת, ציפייה שהחיים יהיו נטויים בדרך זו או אחרת יכולה להוביל להקרבה על האותנטיות והזהות שלך רק כדי להשתלב עם כולם, וזה לא בר-קיימא לטווח ארוך וגם לא הדרך החכמה לחיות.

כפי שאומר הפתגם הישן, "אני מעדיף שכל העולם נגדי מאשר נשמתי".

אז לא משנה מה תעשה, ימצא חן בעיניך וגם לא יאהב אותך. תפגשו אנשים עם ערכים דומים וערכים שונים, וסביר להניח שתגלו שחלקם יתמכו בעוד שאחרים מאתגרים.

אם לא ניתן להימנע מדחייה, מה תהיה דרך חכמה להתחיל ללמוד כיצד להתמודד עם דחייה ואף להעריך אותה?

מה שמצאתי הכי יעיל ושאני ממליץ זה לזהות את שלך הערכים הגבוהים ביותר.

חיים בהתאמה לערכים הגבוהים ביותר שלך, הפעולות החשובות ביותר ובעדיפות הגבוהה ביותר, גורם לדם, לגלוקוז ולחמצן שלך לזרום למוח הקדמי, למרכז המנהל, לקליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית במוח שלך, אשר מופעלת. במצב זה, אתה נוטה להיות האובייקטיבי ביותר, תוך איזון בין הציפיות והפעולות שלך.

אתה גם נוטה להיות יותר גמיש וסתגלן. במצב זה של איזון, יש פחות סיכוי שתחווה את הפחד לאבד את מה שאתה מחפש או להשיג את מה שאתה מנסה להימנע ממנו; אתה פשוט נשאר נוכח, רואה את התועלת והחסרון באותה מידה של לזכות ולאבד את מה שפעם נדחפת אליו באימפולסיביות לחפש, ואת זה שפעם דחפת אותך באופן אינסטינקטיבי להימנע ממנו.

עם זאת, אם היום שלך לא מלא בפעולות בעדיפות גבוהה ואתה מאפשר לערכים ולציפיות הגבוהות ביותר של אחרים להיכנס לחייך, סביר יותר שתהפוך לחביב אנשים. בכך, אתה עלול להעיב על בהירות הייעוד והשליחות של חייך - הדבר החשוב לך ביותר. במקום זאת, אתם עלולים למצוא את עצמכם עושים מה שאתם רואים שאחרים מצפים מכם ומפזרים את עצמכם רזים, ולעתים קרובות גורמים לתשישות רגשית ולעייפות, אם לא אפילו לדחייה עצמית.

הסיבה לכך היא שהאנרגיה מתרוקנת כאשר אתה עוסק במשימות בעדיפות נמוכה, ומתחזקת כאשר אתה מתמודד עם משימות בעדיפות גבוהה. הערך העצמי שלך עוקב אחר דפוס דומה.

כאשר אתה עוסק בפעילויות בעדיפות נמוכה יותר, לא מצליח לתעדף, ומזניח האצלת משימות בעדיפות נמוכה יותר, אתה נוטה להרגיש לא ממומש, מוסחת ומתוסכלת.

אז אתה עלול למצוא את עצמך כל הזמן מכבה שריפות, מגיב למה שאתה רואה שאחרים היו רוצים שתעשה, ולחיות חיים שבהם אתה מונע על ידי חובה ולא עיצוב. במקרים אלה, הדם, הגלוקוז והחמצן שלך זורמים לאזור התת-קורטיקלי התחתון של המוח - המוח הלימבי, במיוחד האמיגדלה. אזור זה הוא מרכז תגובה רגשית, שבו הרצון להימנע מכאב באופן אינסטינקטיבי, לחפש הנאה באימפולסיביות, להימנע מטורפים, לחפש טרף, להימנע מאתגרים, לחפש תמיכה, להימנע מביקורת ולחפש שבחים.

כאשר האמיגדלה שלך מופעלת ונדלקת, בניגוד למרכז המנהלים שלך, סביר יותר שתשתוקק לגאווה, אימות, תגמולים, שבחים ותמיכה. ככל שאתה מתמכר יותר לאלה, דחייה כואבת נוטה להיות יותר.

לכן, ככל שאתה משתוקק לשבחים, הביקורת כואבת יותר, וככל שאתה משתוקק לתמיכה, המצבים עלולים להפוך למאתגרים יותר.

למדתי מזמן שאם אתה לא ממלא את היום שלך באתגרים שנותנים לך השראה, הוא מתמלא באתגרים שלא.

כאשר אתם רודפים באופן פעיל אחר אתגרים שנותנים לכם השראה, סביר להניח שתחוו eustress (נקרא גם "מתח מועיל"). Eustress מקדם בריאות ומאזנת את הציטוקינים ותגובות פרו-דלקתיות ואנטי-דלקתיות במערכת העצבים האוטונומית שלך. זה הזמן שבו יש לך סיכוי גבוה יותר לשגשג בחייך.

עם זאת, אם אתה לא מיישר את הפעולות שלך עם שלך הערכים הגבוהים ביותר ולא לרדוף אחרי אתגרים מעוררי השראה שבאמת מעניינים אותך ודורשים חשיבה יצירתית ומכוונת פתרון, אתה עלול למצוא את עצמך הופך ממוקד בעיה. במצב זה, אתה נוטה לחפש מסלולים קלים כדי להימנע מאתגרים.

האירוניה היא שבכך, תמשוך את אותם האתגרים שאתה רוצה להימנע מהם ותחווה מצוקה, מה שמקדם מחלה במקום בריאות, והישרדות במקום שגשוג.

אם אינך מאמצת באופן פעיל את הקבלה והדחייה באותה מידה, מודע לכך שאנשים יאהבו ולא יאהבו את מה שאתה עושה, אתה עלול למצוא את עצמך לכוד במעגל של רחמים עצמיים, טראומה, דרמה ומצב נפשי מונוטוני ומאוכזב.

כפי שציינתי קודם, חכם יותר להעריך ולאמץ את שני הצדדים של המגנט ואת שני הצדדים של החיים, במקום להתקבע ברעיון של עולם חד-צדדי שבו רק צד אחד מרגיש טוב, והצד השני כואב.

הצד החיובי של הדחייה

היופי בדחייה הוא שהיא יכולה לטפח עצמאות. למעשה, כאשר אתה מתמודד עם אתגרים ודחייה, אתה נוטה להיות עצמאי מזמן ולחשוב אוטונומי.

אנשים רבים שואפים לעשות שינוי בחיים, ואתה לא משיג את זה על ידי התערבות. במקום זאת, אתה עושה את ההבדל על ידי התבלטות. לעתים קרובות אלו המאתגרים, המבקרים והסרבנים שעוזרים לך להיות יותר אוטונומיים, אותנטיים, יצירתיים ומוכווני פתרון.

באמצעות דחייה ואתגרים, אתה יכול גם ללמוד כיצד לתקשר ביעילות עם אנשים המחזיקים במגוון ערכים. זה כולל הבנה שאין צורך לשנות אותם או לנסות להחדיר את הערכים שלך לחייהם, אלא שאתה יכול לתקשר את מה שאתה מעריך ביעילות בהקשר של הערכים שלהם. סביר יותר שזה יקרה אם תבחר להרגיע את השפעת הדחייה ולהשתמש בה לטובתך.

אני מאמין בתוקף שאם אתה שואל את עצמך, "איך הדחייה הזו משרתת אותי?" ברגע שמישהו דוחה אותך, תגלה שבמקביל, מישהו אחר מקבל אותך בברכה - או במציאות, או למעשה במחשבתך בשל חוק הניגודים של התפיסה.

אתה מבין, אם אתה מקבל שום דבר מלבד תמיכה, אתה עלול להיות תלוי יתר על המידה באדם הזה. מצד שני, אם אתה לא מתמודד אלא עם אתגרים, אתה עלול להיות עצמאי מדי. עם זאת, כאשר אתה יוצר איזון בין תמיכה לאתגר, אתה הולך לנתיב של צמיחה, שבו מתרחשת התפתחות מקסימלית.

הנקודה המתוקה לצמיחה היא בצומת של תמיכה ואתגר, קבלה ודחייה, הטמעה והתאמות, כפי שאנו מכנים זאת בלמידה. שני ההיבטים - אלה שבונים אותך ואלו שמאתגרים אותך - חיוניים לטרנספורמציה, לצמיחה אישית ולהתפתחות שלך.

אז, נסה לשאול את עצמך, "איך הביקורת המאתגרת הזו או הדחייה משרתת אותי במיוחד?" על ידי תשובה לשאלה זו, אתה נוטה להבין שדחייה פותחת דלתות, מייעלת את התקשורת שלך, מתעדפת את חייך ומטפחת את העצמאות שלך, מה שהופך אותך לפחות תלוי ומחויב.

במקביל, זה יכול לעזור לך להפוך להיות יותר אותנטי. כאשר אתגרים מפקפקים בערכים שלך ודוחפים אותך, אתה נוטה לעלות בהיררכיית הערכים שלך. לעומת זאת, תמיכה לעתים קרובות מובילה אותך לרדת, להקריב את מה שחשוב לך כדי להשתלב בערכים של אחרים מחשש לאבד את תמיכתם.

אם תחשוב על זה, דחייה יכולה למעשה לעודד אותך לעלות בהיררכיית הערכים שלך, לחזק ולחזק את האני האותנטי שלך. תהליך זה נוטה להפוך אותך לעמיד יותר ולסתגלן, מכיוון שחיים בהתאמה לערכים הגבוהים ביותר שלך משפרים את האובייקטיביות ואת התפקוד הביצועי שלך.

אז באופן פרדוקסלי, המאתגרים והדחייה שאתה נתקל בהם יכולים גם באמת להקל על הצמיחה.

בתוכנית הסמינר החתימה שלי, חוויית פורצת הדרך, אני עוזר לאנשים להפוך את מה שהם תופסים כמאתגר למשהו שהם יכולים להעריך באמת. אני מסייע להם למסגר מחדש ולהעריך מחדש מצבים באופן שמפחית פחד. 

כל עוד אתה רואה בדחייה שלילית בלבד מבלי להכיר בהיבטים החיוביים שלה, אתה צפוי לשאת פצע בתת המודע שלך. כל דבר שמזכיר לך את הפצע הזה עלול לעורר חרדה. עם זאת, אם אתה יכול לראות כיצד הדחייה משרתת אותך ומטפחת תושייה - חזרה למקור האנרגיה שלך - תוכל למצוא בה השראה.

המהות של שליטה בחיים טמונה בעשיית משהו כל כך יוצא דופן עד שהוא מתעלה על ההבנה המקובלת. זה כרוך ביצירת משהו מקורי ועמידה בדחייה שלעתים קרובות מתלווה לעבודה פורצת דרך כזו.

במסע שלי, פיתחתי את שיטת דמרטיני, המאתגר את הפרדיגמות הפסיכולוגיות הרווחות, במיוחד את פסיכולוגיית הקורבן. תפיסה קונבנציונלית זו מציגה לעתים קרובות יחידים כפושעים, קורבנות חפים מפשע, או טורפים הטורפים אחרים - נקודת מבט די פשטנית, לדעתי. עם זאת, המחקר שלי הוביל אותי להבנה אחרת.

אני מאמין שלפעמים אתה מייחס פעולות לא נכון לאחרים, תופס אותן באופן כוזב כמבצעים. במציאות, התפיסות, ההחלטות והפעולות שלך מעצבות את חייך יותר מאשר אירועים חיצוניים. זה לא מה שקורה לך אלא איך אתה תופס את האירועים החשובים באמת.

דחייה היא היבט נפוץ בחיים, אבל היא יכולה להיות זרז רב עוצמה לצמיחה אם תלמדו לרתום את הפוטנציאל שלה. בחוויית פורצת הדרך, אני מלמד אנשים להיות בעלי תושייה ולהפוך את החוויות שלהם, מאתגרות ככל שיהיו, להזדמנויות לצמיחה אישית.

במהלך הקריירה שלי, פגשתי אנשים שהתמודדו עם מגוון רחב של קשיים נתפסים - אירועים שהם תייגו כקשיים כלכליים, טראומה רגשית, "התעללות פיזית", בעיות משפטיות ועוד. עם זאת, אני מאמין בתוקף שאין דבר שהגוף בן התמותה שלך יכול לסבול שנשמתך האלמותית (אותנטית - העצמי) לא יכולה להפוך להזדמנות. המפתח טמון באופן שבו אתה תופס ומנצל את החוויות הללו.

דחייה היא פשוט חלק מהמסע, והאופן שבו אתה מתמודד עם זה תלוי בתפיסה שלך. אם אתה רואה בדחייה מחסום, זה יעצור אותך. עם זאת, אם אתה רואה בדחייה אבן דרך, הזדמנות לחזק את עצמך, דחייה יכולה להפוך למתנה בעלת ערך.

לסיכום:

• אם תרצה ללמוד עוד על איך להתמודד עם דחייה, אמליץ לך להשתתף ב ניסיון פורץ דרך ולמד את שיטת דמרטיני. באמצעות תהליך זה, אתה יכול לזהות את ערכי הליבה שלך ולהתאים את חייך למה שבאמת חשוב לך. כאשר אתה חי בהתאם לערכים הגבוהים ביותר שלך, אתה הופך להיות יותר גמיש ופחות מושפע מאתגרים חיצוניים, כולל דחייה.
   
• כאשר אתה נותן עדיפות לערכים שלך, דחייה נוטה לאבד את כוחה להרתיע אותך, ויש לך סיכוי גבוה יותר לצבור ביטחון עצמי. אני מלמד את המשתתפים בחוויית פורצת הדרך כיצד להמיס מטען רגשי המאוחסן בתת המודע, ולהשאיר רק הכרת תודה במקומה. כל מה שאתה לא יכול להביע הכרת תודה עליו הוא מטען, בעוד שכל מה שאתה יכול להגיד תודה עליו הופך לדלק לצמיחה האישית שלך.
   
• זה חכם להעלות את החשיבה שלך ולהכיר בכך שגורלך אינו נקבע רק על ידי נסיבות חיצוניות. זה העולם הפנימי שלך, התפיסה שלך, והאופן שבו אתה הופך אירועים חיצוניים למקורות השראה שבאמת מגדירים את הדרך שלך.
   
• אולי יש כאלה שיטענו שאנחנו תוצרים של הסביבה החיצונית שלנו, אבל אני מתעניין יותר במה שמייחד אנשים יוצאי דופן. רבים עלו מעוני לעושר, מנכות לתפארת אולימפית, ואני מוקסם ממה שמייחד אותם. אני לא מודאג מהממוצע; אני מרוכז ביוצא דופן.
   
• יש לך את הכוח להפוך את הרגיל ליוצא דופן, ודחייה היא רק חלק אחד מהמסע. איך אתה מתמודד עם זה הוא עניין של תפיסה, וזה בדיוק מה שאני מלמד בחוויית פריצת הדרך. אני מקבל השראה לעזור לאנשים לגלות את התושייה שלהם וללמוד להפוך את אתגרי החיים להזדמנויות לגדולה.
   

לסיום, אני רוצה להדגיש שאין סיבה לדחייה שתסיח את דעתך מלהשיג דברים יוצאי דופן בחייך. אתה יכול לראות את זה כמכשול בדרך או כאבן קפיצה הכרחית בדרך להישגיך הגדולים מתמיד.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר