שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 11 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני חודשיים

הנטייה שלך להטיל אשמה היא יותר מסתם תגובה; הוא משמש כמערכת משוב בעלת ערך.

האם אי פעם תהיתם מדוע אנשים כל כך ממהרים להאשים אחרים באירועים בחיינו?

בואו נתחיל בהסתכלות על המוח, במיוחד האמיגדלה, כדי שתוכלו להבין כיצד היא משפיעה על הנטייה של אדם להשליך האשמה או קרדיט על אחרים ועל עצמו.

תפקידה של האמיגדלה

בתוך האזור התת קורטיקלי של המוח שלך, יושבת האמיגדלה, היא חלק מהמערכת הלימבית שלך. אזור זה מעורב בעיבוד תפיסות חושיות נכנסות על ידי הקצאת ערכיות לתפיסות שלך, מה שגורם לרגשות המקוטבים שלך ולדחפים ואינסטינקטים הישרדותיים. האמיגדלה שלך היא מורשת ממקור החיות שלך, הכוללת שתי פונקציות עיקריות:

• מחפש מנגנונים לרדוף אחרי מה שאתה רוצה (דחף); ו
   
• מנגנוני הימנעות כדי להתחמק מכל מה שאתה תופס כאיום (אינסטינקט).

אני מרבה להשתמש בדוגמה של בעלי חיים בטבע, שם הם יחפשו טרף ויימנעו מטורף. יש לך את אותן נטיות - עם זאת, ייתכן שאינך מודע להן ולאופן שבו הן מתרחשות בחיי היום-יום שלך.

כאשר אתה נתקל במשהו שאתה תופס כרצוי, למשל, ארוחה טעימה, אתה נוטה לתפוס יותר חיובי מאשר שלילי. ברגעים אלו, המערכת הפאראסימפתטית של המוח שלך מופעלת, ומאפשרת לך להירגע, לעכל וליהנות מהחוויה. תגובה זו נוטה לבנות את גופך בצורה חיובית או אנבולית, כאשר אתה נותן קרדיט לחוויות האוכל החיוביות הנתפסות הללו על הדרך בה אתה מרגיש.

לעומת זאת, כאשר אתה מתמודד עם משהו שאתה תופס כמאיים, האמיגדלה שלך מעוררת תגובת הימנעות. לאחר מכן אתה נוטה לראות יותר שליליות מאשר חיוביות, מה שמוביל לנטייה להטיל אשמה. בין אם זה אתגר חיצוני או קונפליקט פנימי, תפיסה זו של יותר חסרונות מיתרונות, יותר הפסדים מרווחים, נוטה להפנות אותך לעבר האשמה.

הדינמיקה של האשמה ואשראי

החיים שלך הם משחק מתמיד של מתן קרדיט והטלת האשמה, לא רק לאחרים אלא גם לעצמך. כאשר אתה מאמין שתמכת במישהו, סביר להניח שתרגיש גאווה ותיתן לעצמך קרדיט. אבל אם אתה מבין שמעשיך הובילו ליותר חסרונות מאשר יתרונות, אתה עלול להרגיש בושה או אשמה.

הדינמיקה הזו משתרעת על האופן שבו אתה תופס אחרים. כאשר אתה מעריץ מישהו, סביר להניח שתתעלם מהפגמים שלו ותזכה אותו ביתרונות נוספים, תוך רצון לחפש אותם באימפולסיביות.

מצד שני, אם אתה תופס מישהו בצורה שלילית, אתה עלול להכפיש אותו ולהתמקד בטעויות שלו ולחוש טינה, מתוך רצון להימנע מהם באופן אינסטינקטיבי.

החברה דוחפת לעתים קרובות את הנרטיב של להיות חיובי יותר חד צדדי או שלילי חד צדדי.

אולי לימד אותך הורה, מורה או מטיף לשאוף להיות תמיד אדיב, לעולם לא אכזר; ונדיב, אף פעם לא קמצן. אבל אם אתה כנה עם עצמך, סביר להניח שתזהה שאתה מגלם את שני הצדדים. אתה יכול להיות גם אדיב וגם אכזרי, חיובי ושלילי, שליו וכועס. זו תפיסה מוטעית, כמו גם פנטזיה, להאמין שאתה, אנשים אחרים והעולם צריכים לגלם רק תכונות חיוביות.

בתוכנית החתימה שלי ליומיים, ה ניסיון פורץ דרך, שאני מלמדת רובם ככול שבוע (ועשיתי זאת במשך ארבעה עשורים), שאלתי אלפי אנשים אם הם 'תמיד נחמדים' 'אף פעם לא מרושעים', או 'מעולם לא מתכוונים'; 'שלו לעולם אינו זועם' או 'כועס לעולם אינו שליו', וכו'. התוצאות עקביות, שכאשר אנשים חופרים עמוק יותר לתוך חייהם שלהם, יש סיכוי גבוה שהם יכירו שיש להם תכונות חיוביות ושליליות כאחד. התוצאה של מימוש זה היא של ודאות ואותנטיות, בניגוד לחוסר הוודאות והצביעות שבניסיון לעמוד באידיאלים לא מציאותיים וחד-צדדיים.

כפי שאני אומר לעתים קרובות: תהיה לך ודאות רק כאשר תאמץ באופן אותנטי את שני הצדדים של ההוויה שלך.

• לנסות להיפטר מחצי מעצמך ולהיות חד צדדי זה חסר תועלת.
   
• לצפות ממישהו אחר להיות חד צדדי זה חסר תועלת.
   
• הציפייה שהעולם יהיה חד צדדי ולא דו צדדי היא גם חסרת תועלת.

עם זאת, כאשר אתה מכיר בטבע הכפול של החוויה האנושית, בניגוד לפנטזיה של עולם חד-צדדי, אתה נוטה להיות יותר עמיד, נוכח, תכליתי, פרודוקטיבי, גמיש, סתגלן, אובייקטיבי ובעלי עוצמה.

כאשר אתה רואה את ההיבטים החיוביים והשליליים של אנשים ואירועים, אתה מתעלה מעל מצב ההישרדות התגובתי של האמיגדלה ומפעיל את המרכז המנהלי בקליפת המוח הקדם-מצחית של המוח שלך. שינוי זה מאפשר לך לפעול בתדירות גבוהה יותר ממקום של אמת אובייקטיבית בו אתה משוחרר ממגבלות האשמה והקרדיט.

אולי יפתיע אותך לשמוע שהמכשולים שאתה תופס כאיומים וראויים להאשים הם למעשה מנגנוני משוב.

מכשולים אלה משמשים לנפץ את ההתקשרות שלך לפנטזיות לא מציאותיות שלפרט או מצב "צריכים" להיות כל היתרונות החיוביים וללא השליליות. למרות שהפנטזיות הללו עשויות להיות מפתות, הן אגדות ואינן מושרשות במציאות. ככזה, כאשר אתם רודפים אחרי האשליות או הפנטזיות הללו של עולם או אינדיבידואל חד-צדדי, האינטואיציה שלכם מזכירה לכם בעדינות את החסרונות הפוטנציאליים כדי לעזור לכם להנחות אתכם בחזרה לפרספקטיבה מאוזנת ואובייקטיבית יותר.

מרכז ההנהלה של המוח הקדמי שלך מצויד באופן ייחודי להפוך את הפנטזיות שלך למטרות ברות השגה. עם זאת, כאשר הציפיות החברתיות לוחצות עליך להיות נחמד באופן עקבי, לעולם לא מרושע, אדיב ולעולם לא אכזרי, אתה עלול שלא לדעת את עצמך לפנטזיה חד-צדדית.

המרדף הלא מציאותי הזה יכול להוביל לתסכול כאשר החיים מציגים בהכרח את הצד השני שלהם. ברגעים אלה, הנטייה להאשים אחרים או את עצמך מתעוררת לא כתקלה, אלא כאות - מערכת משוב המעידה על הציפיות שלך עשויה להיות לא מאוזנת.

במילים אחרות, אתה לא רק אדם 'נחמד' או 'מרושע'; אתה בן אדם מורכב המסוגל למגוון רחב של תגובות. אם הערכים שלך נתמכים, אתה עשוי להראות טוב לב; אם הם מאותגרים, אתה עלול להגיב בצורה מרושעת. הכרה ואימוץ של דואליות זו בעצמך ובאחרים יכולה לשנות את חייך ולעזור לך להגדיר ציפיות ריאליות, ולהפחית את הסבירות להאשמה ואכזבה.

האשמה, בהקשר הזה, היא לא רק תגובה אלא הסחת דעת, המושכת אותך מלחיות חיים משמעותיים באמת. כפי שציינתי קודם, ככל הנראה האשמה מתעוררת כאשר אתה רודף אחר חד-צדדיות בלתי מושגת, בין אם בעצמך, באחרים או בעולם. כדי לחיות בצורה אותנטית ומלאה, זה חכם לאמץ את שני הצדדים של הטבע שלך ושל אחרים ולאזן את הציפיות שלך.

צעדי פעולה

כשאתה מיישר את חייך עם סדרי העדיפויות הגבוהים ביותר שלך ומציב יעדים ריאליים, אתה מפעיל את הקורטקס הפרה-פרונטלי המדיאלי - מרכז קבלת ההחלטות של המוח שלך. גישה ממוקדת זו גורמת לרוב לפחות הסחות דעת מהמעגל הלא פרודוקטיבי של הטלת האשמה או מתן קרדיט מופרז.

זכור, ההתאהבות שאתה מזכה והטינה שאתה מאשימה הן לרוב הסחות הדעת שמונעות ממך לנהל חיים משמעותיים באמת. הם תופסים מקום וזמן בראש שלך ומסיחים את דעתך.

אריסטו דיבר על מציאת הממוצע בין קצוות. כשאתה רודף אחרי אחרים שאתה מאוהב בהם, מנסה לאמץ את מערך הערכים שלהם, או שואף לקיום חד-צדדי, בסופו של דבר תזכה לזכות את אלה שתומכים באשלייתך ולהאשים את אלה שמאתגרים אותה.

זה חכם להכיר בכך שיש לך את הכוח להגדיר יעדים מאוזנים, שסוללים את הדרך לדרגה רבה יותר של הסתגלות, חוסן ונוכחות בחייך.

מצד שני, רדיפת אידיאלים בלתי ניתנים להשגה וניסיון להימנע מהבלתי נמנע עלולים להוביל לסבל מיותר.

המפתח הוא לתעדף את חייך, לחפש אובייקטיביות ולהציב מטרות מאוזנות. אני גם מלמד תכנון אסטרטגי, הכולל ציפייה לאתגרים פוטנציאליים והיערכות אליהם, עוזר לך לראות את שני הצדדים של כל מצב. ראיית הנולד, בהקשר זה, חשובה הרבה יותר ממבט לאחור.

על ידי אימוץ פרספקטיבה מאוזנת, אתה מפחית את הסבירות להיקלע לרשת הפנטזיות, הסיוטים והדואליות של עונג וכאב. נוכחות ברגע מאפשרת לך לעסוק בפעילויות שאתה אוהב, מוצאות את משמעותן ומעוררות בך השראה, מה שמוביל ליותר פרודוקטיביות והגשמה.

אומנות לראות את שני הצדדים

שנים רבות אחורה, המורה המאסטר שלי לאומנויות לחימה באותה תקופה, אתגר אותי פעם 'לנסות להרוג אותו' כאמצעי הוראה. למרות ההיסוס שלי, התרגיל הזה לא היה על אלימות; זה היה שיעור בשליטה. כל ניסיון שעשיתי נתקל בשליטה חסרת מאמץ שלו, לימד אותי שבאומנויות לחימה, כמו בחיים, אפשר להפוך את התפיסה של התקפה להזדמנות לצמיחה ולהרמוניה - הזמנה לרקוד.

אתה, כמו אמן הלחימה, יכול ללמוד לראות מעבר לתגובה המיידית של הנאה או כאב. כאשר אתה נתקל במצבים בחיים שנראים חיוביים או שליליים לחלוטין, חכם לזכור שיש שני צדדים. השקפה מאוזנת זו אינה עוסקת במתן קרדיט או האשמה אלא בהבנה שכל אירוע חיצוני משקף היבט פנימי של עצמך.

בחוויית פריצת הדרך, אני מדגיש שיעור מרכזי: המצבים והאנשים שאתה נתקל בהם, אלה שאתה משבח או מאשים, הם לרוב מראות המשקפים חלקים מעצמך.

ההבנה הזו נמצאת בלב ליבה של שיטת דמרטיני, שאני מלמד כדי לעזור לך לראות מעבר לתחזיות שכופה העולם החיצוני. במקום להיקלע למעגל של חיפוש גיבורים והימנעות מנבלים, שיטה זו יכולה לעזור לך לראות שכל היבט בחייך הוא השתקפות של האני הפנימי שלך, שיש בו גם וגם.

על ידי אימוץ מלא של הבנה זו, אתה באמת יכול לשנות את חייך על ידי מעבר ממקום של האשמת אחרים או את עצמך, שנובע לעתים קרובות מהחזקת ציפיות לא מציאותיות וחד-צדדיות, להכרה בכך שכל פרט, כולל עצמך, בעל קשת התכונות המלאה. והתנהגויות - מתומכות למאתגרות. זהו צעד רב עוצמה לקראת שליטה בחייך.

בחוויית פורצת הדרך, תלמדו גם להתעלות מעל המלכודות הנפוצות של התאהבות וטינה, גאווה ובושה. רגשות מקוטבים אלה מעוותים לעתים קרובות את השקפתך, וגורמים לך להפריז או להמעיט בעצמך ובאחרים. כשאתה מאוהב, אתה עיוור לחסרונותיו של מישהו; כאשר אתה ממורמר, אתה כנראה לא מודע ליתרונות שלהם. אותנטיות נוטה ללכת לאיבוד במצב תפיסתי זה של חוסר איזון.

התעוררות אמיתית פירושה לחבק את כל החלקים של עצמך ושל אחרים, להבין שהחיים הם לא רק הישרדות, אלא על שגשוג במצב של אהבה ותודעה מלאה. כל השאר, אשליית הפרידה, פולחן הגיבורים המוגזם ואחריו האשמה כשהם נופלים, היא בדיוק זו - אשליה. מדובר על ראיית שני הצדדים של כל סיפור, טבעם הרב-גוני של אנשים ואירועים.

חוויית פורצת הדרך אינה רק לימוד מושגים אלה; זה על לחיות אותם. אני אדריך אותך להפוך את האתגרים והחסרונות שלך לדלק לצמיחה. במקום להיות קורבן של העבר שלך, תלמד להיות אדון הגורל שלך.

המעבר הזה מחיים תגובתיים לחיים פרואקטיביים נוגע לאימוץ ראייה מאוזנת של החיים, מה שמוביל לחוסן, הסתגלות ונוכחות משמעותית.

לסיכום

• האמיגדלה שלך ממלאת תפקיד מכריע באופן שבו אתה תופס את העולם ומגיב אליו. זה יכול להוביל אותך להקצות אשמה או קרדיט על סמך מנגנון הישרדות, ולעתים קרובות להטות את התפיסה שלך לכיוון לראות יותר חיובי משלילי או להיפך במצב נתון.
   
• חייהם של אנשים רבים כרוכים במשחק מתמיד של מתן קרדיט והטלת האשמה. העצמה אמיתית מגיעה מהבנת הדינמיקה הזו וחתירה לפרספקטיבה מאוזנת, הן באופן שבו אתה רואה את עצמך ואחרים.
   
• זה חכם לאתגר נרטיבים חברתיים הדוחפים לקיום חד צדדי, ולאמץ את המציאות המאפשרת לגלם תכונות חיוביות ושליליות כאחד. הדואליות הזו חיונית לחיים אותנטיים ולהערכה עצמית.
   
• זה גם חכם ליישר את חייך עם העדיפויות הגבוהות ביותר שלך, או הערכים הגבוהים ביותר. גישה זו מעסיקה את מרכז ההנהלה של המוח שלך, מה שמוביל לפחות הסחות דעת ממחזורי האשמה ואשראי לא פרודוקטיביים.
   
• כמו אמן לחימה, שקלו ללמוד לראות מעבר לתגובות מיידיות של הנאה או כאב. הבינו שכל אירוע חיצוני הוא השתקפות של היבט פנימי של עצמכם. שילוב הבנה זו עוזר לך להתעלות מעל האשראי והאשמה ולאמץ נקודת מבט מאוזנת ומועצמת יותר.
   
• בחוויית פריצת הדרך, תוכלו ללמוד לנטרל קוטביות של אשמה וקרדיט, ולעבור מעבר להשפעה החמקמקה של העולם החיצוני. שיטה זו מאפשרת לכם לאמץ השקפה אותנטית ומאוזנת יותר על עצמכם ועל אחרים.
   
• אמצו את המסע מלהיות תגובתי ליזום בחייכם. ניהול חייך בחוכמה ואהבה מאפשרת לך להיכנס למציאות שבה אתה לא רק שורד אלא משגשג, מיישר קו עם המטרה האמיתית שלך ומחבק עתיד מלא באיזון, מטרה ותחושת נוחות משמעותית.
   
• זכרו, השאיפה לעולם חד צדדי, חיובי בלבד, היא פנטזיה בלתי ניתנת להשגה ומקור לסבל. על ידי לימוד לראות ולאמץ את שני הצדדים של החיים, אתה משחרר את עצמך ממעגל הסבל הזה. הצטרפו אלי ל ניסיון פורץ דרך, וצאו למסע כדי לשלב את החוויות שלכם, לראות את העולם בצורה אובייקטיבית יותר ולחיות חיים שהם לא רק לשרוד, אלא לשגשג בכל מובן.
   

"האדם חסר השכלה מאשים אחרים בכישלונותיהם; אלה שזה עתה החלו לקבל הוראה מאשימים את עצמם; אלה שהלמידה שלהם מלאה אינם מאשימים לא את האחרים ולא את עצמם".                                                  

אפיקטטוס

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר

הודעה חשובה:
התוכן המשותף בבלוג זה נועד למטרות חינוך והתפתחות אישית. הוא אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מצבים פסיכולוגיים או רפואיים כלשהם. המידע והתהליכים המשותפים נועדו למטרות חינוך כלליות בלבד ואין לראותם כתחליף לייעוץ מקצועי בתחום בריאות הנפש או רפואי. אם אתם חווים מצוקה חריפה או בעיות קליניות מתמשכות, אנא פנו לגורם רפואי מורשה.

קרא את הצהרת הוויתור המלאה כאן