דיברת בעבר על צורות הלחץ השונות ועל התפקיד שכל אחד ממלא בחיינו. אתה יכול לפרט יותר?

ללחץ יש שתי צורות - eustress ומצוקה. Eustress נוטה לקדם בריאות ומתרחשת כאשר אתה עושה משהו שאתה אוהב - משהו שהוא מעורר השראה עדיין מאתגר, ומשהו שתומך בכם ערכים. Eustress פירושו בעצם "לחץ אמיתי" ולעתים קרובות מהווה אישור לכך שאתה בכיוון עם מה שהכי משמעותי מעוררת השראה עבורך.

מצוקה, לעומת זאת, יכולה להיות מקדמת מחלות ומתרחשת לעתים קרובות כאשר אתה חי חיים חד צדדיים. משמעותה של מצוקה היא בעצם "מתח מפוצל" בכך שאתה עשוי לחפש חיובי ללא שלילי, הנאה ללא כאב או קלות ללא קושי. יכול להיות שאתה גם מזריק של אנשים אחרים ערכים לתוך החיים שלך ולעשות מה שאתה מרגיש שאתה "צריך" לעשות במקום מה שהוא משמעותי עבורך. בדרך זו, מצוקה יכולה למעשה לסייע לך במסע שלך להיות אחראי ואותנטי, ולעזור לך לחזור למסלול למה שנכון לך. אם אתה מעדיף לצפות בסרטון על מתח במהלך COVID, לחץ למטה. ↓

קפוץ לסרטון

אז אפשר לראות במתח מנגנון משוב ולא משהו שלילי שיש להימנע ממנו בכל מחיר?

כן, לחץ יכול להיות מקדם בריאות במובן זה שהוא מספק משוב על הכיוון שאליו אתה מועד למקרה שתצטרך להסתגל מחדש. בצורה כזו, זה יכול להיתפס כ"בדרך" ולא "בדרך".

לחץ הוא פשוט חוסר היכולת להסתגל לסביבה משתנה. אנשים שמסוגלים להסתגל ושיש להם חוסן אינם תופסים את המצוקה שרוב האנשים סובלים. למעשה, רוב המצוקה נובעת מכל אחד מהם מפחד אובדן של משהו שאתה מחפש או פחד מהרווח של משהו שאתה מנסה להימנע ממנו.

בוא נסתכל על עסקים, כדוגמה. בכל פעם שאתה קולט את האובדן של מה שאתה רוצה - לקוחות, הכנסה, עסקים וכו' - זה הולך להיות מצוקה. בכל פעם שאתה חושש מהרווח של מה שאתה לא רוצה - כמו חשבונות בלתי צפויים - זה גם יהיה מעיק. זה אותו דבר ב מערכות יחסים – הפחד לאבד אדם אהוב או הפחד שמישהו שאתה לא אוהב יצטרף לרשת החברתית שלך. בוא נסתכל על שלך בריאות - הפחד לאבד את הכוח או הכושר שלך או הפחד לקבל תסמינים שאתה לא רוצה. אז, בכל תחום החיים, התפיסה של אובדן של מה שאתה מחפש ותפיסת הרווח של מה שאתה לא רוצה, היא מצוקה.

האם eustress מתרחשת כאשר אנו מציבים יעדים המתואמים עם הערכים הגבוהים ביותר שלנו ומצוקה כאשר אנו לא עושים זאת?

תן לי קודם כל להסביר יותר על ערכים לאלו שעדיין לא השלימו את החופש תהליך קביעת ערך באתר האינטרנט שלי.

לכל בן אדם על הפלנטה, ללא הבדל גיל, מין או תרבות, יש סט של סדרי עדיפויות או ערכים. סדרי עדיפויות אלה יכולים להתפתח ולהשתנות ככל שאתה גדל, אבל בכל רגע בחייך, יש לך ערכים החשובים לך ביותר אשר מכתיבים את התפיסות, ההחלטות שלך ו פעולות.

בכל פעם שאתה להציב מטרות וכוונות שמתואמות למה שאתה הכי מעריך, יש לך את ההסתברות הגבוהה ביותר להשיג אותן, לראות את האפשרויות, לקבל החלטות במהירות ולנקוט בפעולות שבאמת תראה עד להשלמה. כשאתה עושה דברים שחשובים לך רשימת ערכים, אתה נוטה לצמוח פנימה ערך עצמי, להיות באופן ספונטני השראה, יש יותר דלק ו אנרגיה, הרחב אוטומטית את אופקי הזמן והמרחב שלך, ותן לעצמך רשות לעשות משהו יותר יוצא דופן.

מצד שני, בכל פעם שאתה עושה פעולות בעדיפות נמוכה יותר, אתה מפחית מערך עצמך. אתה מתערב באופן אוטומטי בחלק התחתון היותר פרימיטיבי של המוח שבו אתה רוצה סיפוק מיידי במקום לזהות את החזון לטווח ארוך שלך. זה נוטה להסתיר את הבהירות של המשימה המעוררת השראה שלך. זה גם מעכב את הכוח שיש לך לעשות שינוי בעולם ומביא ללחץ.

מכיר את שלך הערכים הגבוהים ביותר מאפשר לך ליישר את פעולות חייך עם הפעולות והיעדים החשובים ביותר עבורך. חוסר מודעות לאותם ערכים גבוהים מקשה באופן אקספוננציאלי על יצירת חיים משמעותיים ולהשיג שליטה עצמית.

תחשוב על ילד צעיר שמשחק משחק וידאו - אף אחד לא צריך להניע אותו לשחק את המשחק או לכבוש כל רמה. הוא מרגיש השראה להמשיך להתגבר על כל אתגר עד שישלוט במשחק. אז, זה eustress. אבל אם תבקש מאותו ילד לעשות שיעורי בית או לנקות את החדר שלו, ייתכן שתהיה לך תוצאה אחרת אם זה לא נמצא במקום גבוה ברשימת הערכים או העדיפויות שלו. לדוגמה, הוא עשוי להזדקק למוטיבציה חיצונית בצורה של הבטחה לפרס או פחד מעונש כדי להשלים את המשימה. וכשהוא כן עושה את זה, הוא עלול להסס או להתמהמה או להרגיש לא בטוח כי הוא רודף אחרי משהו נמוך רשימת ערכים. משימות אלו גם נוטות להימשך זמן רב יותר ויכולות לגרום לתסמינים גופניים כגון עלייה בלחץ הדם, הפרעות במערכת העיכול וחוסרים חיסוניים - במילים אחרות, תחושת מצוקה. ושוב, מצוקה היא לא דבר רע, זה פשוט משוב.

אז, כדי לענות על שאלתך, ראיתי אנשים רבים, פוגעים בעצמם ומרביצים לעצמם כי הם משווים את עצמם לאנשים אחרים, מנסים לחיות לפי ערכים של אנשים אחרים, ומנסים להיות מישהו שהם לא. בכך הם בונים פנטזיה של מי שהם חושבים שהם צריכים להיות במקום לכבד את מי שהם. הפאר של מי שאתה גדול בהרבה מכל הפנטזיות שאתה כופה על עצמך. ואתה המפואר ביותר הוא ה אתה אותנטי, המבוסס על הערכים האמיתיים והגבוהים ביותר שלך.

אנשים רבים חווים תחושות של לחץ במהלך המגיפה הנוכחית מכיוון שזה לא מה שהם ציפו או תכננו לשנת 2020. מה הייתם אומרים לאותם אנשים?

נניח שאובחנו בצורה חיובית עם COVID-19 ושזה מונע ממך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות. אתה משווה את ההווה שלך עם פנטזיה של איך שרצית שהשנה תיראה. בכל פעם שאתה משווה את המציאות הנוכחית שלך לפנטזיה, אתה צפוי להרגיש מדוכא, מועקה ואולי אפילו כועס כי יש לך ציפייה לא מציאותית מעצמך או מהעולם הסובב אותך. אבל שוב, המצוקה שאתה מרגיש היא משוב כדי ליידע אותך שמה שאתה קולט ומצפה הוא הזוי.

יהיה חכם לעצור ולהסתכל על מה אמיתי. שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• איך המצב הנוכחי הזה עוזר לך להגשים את מה שאתה הכי מעריך?
• איך זה "בדרך" ולא "בדרך"?
• איך זה עוזר לך להשיג את מה שאתה רוצה?
• איך זה נותן לך הזדמנות?
• אילו רעיונות זה יוזם?
• איך זה יכול לעזור לך להרוויח יותר כסף?
• איך זה יכול לעזור למערכות היחסים שלך?
• איך זה יכול לעזור לך לרשת את עצמך?
• איך אתה יכול להשתמש בו פיזית כדי לעזור לבריאות ולכושר שלך?

במילים אחרות, אם אתה שואל איך המצב הנוכחי עוזר לך בכל אחד שבעה תחומי חיים ובעזרתך להגשים את מה שאתה הכי מעריך, אני בטוח שמה שאתה תופס כמעיק יתמוסס, והמוח שלך ימציא תשובות ופתרונות יצירתיים. בדרך זו, מה שאתה תופס כמצוקה יהפוך ל-eustress.

איזה תפקיד ממלאות התפיסות שלנו מבחינת רמות הלחץ שלנו?

כל מה שקורה סביבך קשור לאופן שבו אתה תופס את זה. זה לא מה שקורה לך מבחוץ, זה איך אתה תופס את זה מבפנים. יש לך שליטה על התפיסות, ההחלטות שלך ו פעולות. ולכן, זה לא דבר חיצוני.

ברגע שאתה לוקח את כל מה שקרה ורואה בו "בדרך" במקום "בדרך", אז העולם בפקודה שלך.