שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 11 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני חודשיים

ככל הנראה, היו לך תקופות בחייך בהן הרגשת מוצף ועומס יתר על המידה מציפיות, דרישות ובקשות של אנשים.

אנשים רבים חושבים שהפעולה של אמירת "לא" היא די מאתגרת, במיוחד כשזה מגיע לאמירת "לא" לאנשים שאתה מעריץ או שמה על הדום.

לדוגמה, אתה יכול להסתכל עליהם או להעריץ אותם בגלל היכולות האינטלקטואליות שלהם, ההישגים העסקיים, העושר, היציבות במערכות יחסים, השפעה חברתית, יופי פיזי, כושר או מודעות רוחנית. בכך, אתה מגזים אותם ומצמצם את עצמך בתמורה.

בכל פעם שאתם ממזערים את עצמכם ביחס למישהו אחר, אתם נוטים באופן אלטרואיסטי להקריב להם את הזמן, האנרגיה והמשאבים שלכם כי אתם מגזימים ומתעדפים אותם וממזערים ומפחיתים את סדר העדיפויות של עצמכם.

אתה יכול גם לפחד שתאבד אותם כי אנשים בעיקר חוששים מאובדן של מה שאתה מאוהב בו או מעריץ אותו.

במילים אחרות, כשאתה מתאהב באנשים ומעמיד אנשים על כנים, זה נוטה להיות קשה יותר להגיד להם "לא".

כשאתה מתרעם על אנשים ומניח אותם בבורות, זה נוטה להיות קל יותר להגיד להם "לא".

יש אומנות לומר לא, והליבתה של זה טמונה בתעדוף.

אתה עשוי להאמין שאמירת "לא" מתמקדת בהגנה על עצמך ועל זמנך, אך שליטה באמנות האמיתית של אמירת "לא" טמונה בזיהוי וניהול סדרי העדיפויות הגבוהים ביותר שלך.

מַדוּעַ? כי כשאתה ממלא את היום שלך במשימות בעדיפות גבוהה, הרבה יותר קל להגיד "לא" להסחות דעת ובקשות שאינן תואמות את סדרי העדיפויות הללו.

בואו ניקח צעד אחורה. לכולם, כולל לך, יש מערכת ערכים וסדרי עדיפויות בחיים: פעולות שהן הכי חשובות לפחות.

1. כשאתה עושה את הפעולות בעדיפות הגבוהה ביותר, הערך העצמי שלך נוטה לעלות.

2. כשאתה עושה את הפעולות בעדיפות נמוכה יותר, הערך העצמי שלך נוטה לרדת.

חשבו על יום בעבודה, למשל. אם הייתה לך רשימה של משימות בעדיפות גבוהה להיום והיית כל כך ממוקד עד שסימנת את כל הרשימה, סביר להניח שסיימת את היום בהרגשה על פסגת העולם.

עם זאת, אם עברת יום בכיבוי שריפות, ישיבה בפגישות לא חשובות והתמודדות עם הפרעות תמידיות, מיילים ושיחות טלפון, סביר להניח שסיימת את היום בתחושת שרוף ומתוסכל כי לא עשית את מה שהיה הכי חשוב לך.

במילים אחרות, אם אתה לא מחליט ולא מכוון את דעתך למה שבאמת בראש סדר העדיפויות, קל להיות פגיע להסחות דעת מאנשים אחרים.

בכל תחום בחייך שאינך מעצים ומצמיח בו את הערך העצמי שלך, סביר להניח שאתה משתלט עליו ותשחוק את הערך העצמי שלך בו. אז זה תלוי בך לקחת פיקוד על מה שזיהית כעדיפות הגבוהה ביותר בחייך.

לסיכום עד כה:

אם לא תקבע את סדרי העדיפויות שלך, אנשים אחרים יקבעו לך אותם, וסביר להניח שהחיים שלך יהיו פגיעים להסחות דעת.

כשאתה מבלה זמן במשימות בעדיפות נמוכה יותר, הערך העצמי שלך נוטה לרדת. לעומת זאת, כשאתה מבצע משימות בעדיפות גבוהה, הערך העצמי שלך נוטה לעלות.

אחת הדרכים החזקות ביותר לומר "לא" להסחות דעת מבחוץ היא למלא את היום שלך במשימות בעדיפות גבוהה.

ואז, כשמישהו מבקש ממך לעשות משהו ויש לך סדר יום מלא, קל יותר לסרב בנימוס ולומר, "תודה, אבל לא תודה. אני מאוד עסוק במשימות שלי עם עדיפות גבוהה." אבל אם אין לך כלום על הצלחת שלך, הרבה יותר קשה להגיד "לא".

מניסיוני, אנשים מנסים כל הזמן להקרין את שלהם הערכים הגבוהים ביותר על אחרים, כך שאם לא תודיע להם מה סדר העדיפויות שלך, סביר להניח שהם ימשיכו להגיש בקשות שאולי לא בהכרח תואמות את הערכים הגבוהים ביותר שלך.

אם קיבלת בקשה שאינה תואמת את הערכים והעדיפויות הגבוהים ביותר שלך, דרך יעילה לדחות אותם היא באמירה, "תודה אבל לא תודה. יש לי צלחת מאוד מלאה ברגע של פעולות שנמצאות מאוד בראש סדר העדיפויות שלי. אני לא אקח שום דבר אחר כרגע".

או, "תודה אבל לא תודה, זה לא ממש מתאים למה שאני הכי מעריך אבל אני מעריך שאתה שואל".

כשאומרים "לא" לאנשים, אני לפעמים מספק להם הטבה או זכייה, למשל, מסביר שאם לקחתי על עצמי את המשימה, לא אוכל להשלים את בקשתם ברמת האיכות הראויה.

זה הופך את ה"לא" לפחות פתאומי ויותר קליט לצד השני.

עם זאת, אם ברור שהבקשה אינה מהדהדת את סדרי העדיפויות שלי, הייתי אומר זאת.

בעבודה שלי, מציעים לי הזדמנויות רבות, אבל אני שוקל אם הן תואמות את היררכיית הערכים שלי או הצהרת המשימה העיקרית שלי. אם אני לא יכול לראות איך זה יעזור לי להגשים את מה שהכי משמעותי עבורי, אני דוחה את זה.

קח שליטה על לוח השנה וסדר היום שלך

כפי שציינתי קודם, קל יותר לומר "תודה, אבל לא תודה" כאשר היומן שלך מלא בפעולות בעדיפות גבוהה שלך.

אתמול בלילה, התבקשתי ללכת לארוחת ערב, ועניתי, "אני אבדוק את לוח הזמנים שלי. אשמח לפגוש אותך לארוחת ערב, אבל יש לי שבוע עמוס להפליא. תן לי לחזור אליך."

מאוחר יותר, בדקתי את לוח הזמנים שלי וגיליתי שיש לי חלון בין 7:00 ל-8:45 לפני הפודקאסט שלי ב-9:00.

לקחתי אחריות וסיפרתי להם על הזמן שעומד לרשותי, והם סידרו מחדש את לוח הזמנים שלהם כך שיתאים לשלי.

כשתעדיפו את לוח הזמנים שלכם, תרוויחו כבוד ואחרים יהיו מוכנים יותר להתאים את התוכניות שלהם כך שיתאימו לכם, במקום לצפות שתשנה את לוח הזמנים שלכם עבורם.

אמירת "כן" יכולה לכלול גם שינוי דעתך ואמירת "לא" לפעולה כלשהי שאולי אמרת לה בעבר "כן" אם תגיע הזדמנות גדולה עוד יותר.

במילים אחרות, אם תגיע הזדמנות מדהימה שתואמת אפילו יותר את הערכים הגבוהים ביותר הנוכחיים שלך ועוזרת לך להגשים את המשימה שלך אפילו יותר, אתה יכול לבחור לשנות את לוח הזמנים שלך עבור ההזדמנות החדשה ולתזמן מחדש את התוכנית שסוכם קודם לכן.

זה עשוי להיות כרוך באמירת "לא" לדברים אחרים שעכשיו לא נמצאים בראש סדר העדיפויות שלך כפי שתפסת אותם, וזה חכם להיות סתגלנית ומוכנה לבצע בכבוד את ההתאמות האלה לפי רשימת העדיפויות העדכנית ביותר שלך. .

אמירת "כן" או "לא" תלויה בסדר העדיפויות שלך, אז זה חכם למלא את היום שלך בסדר עדיפויות גבוה ולהיות מסוגל לומר "כן" או "לא" באותה מידה.

אחרת, אתה עלול לפספס הזדמנויות גדולות יותר או להילכד בהתחייבויות קודמות.

אם תבחר לשנות את התוכניות שלך, נסה לתת להם לנצח מתוך זה כדי שהם יוכלו להבין מדוע שינית את דעתך ואז אמרת "לא". 

לעתים קרובות אני מדבר על אכפתיות מספיק מאחרים כדי לנסות למצוא חילופי דברים הוגנים, כי זה מה ששומר על מערכות יחסים בחיים ובעסקים.

כדי להגיד לא, זה חכם לדעת קודם כל למה אתה אומר כן.

לדעת למה אתה אומר כן כרוך קודם כל בהגדרת העדיפויות הגבוהות ביותר שלך ואז היצמדות אליהם.

כשאתה עושה את זה, יהיה לך הרבה יותר קל להגיד "לא" להסחות דעת ובקשות שאינן תואמות את ערכים וסדרי עדיפויות גבוהים ביותר.

וכשאתם אומרים "כן", אתם נוטים לעשות זאת מתוך כוונה ומטרה, בידיעה שאתם מבזבזים את זמנכם היקר במה שהכי משמעותי עבורכם.

ביומיים שלי ניסיון פורץ דרך תוכנית שאני מלמד באינטרנט רוב כל שבוע, אני מלמד אותך איך לקבוע את הגבוה ביותר שלך ערכים, תעדוף את חייך וכיצד להאציל משימות בעדיפות נמוכה.

בדרך זו, אתם מוסמכים יותר להתמקד במה שהכי משמעותי ופרודוקטיבי, וזה גם מעלה את הערך העצמי שלכם ותורם תרומה.

סביר יותר שגם תגיד "לא" באופן שבונה כבוד לעצמך ובמקום שאחרים מכבדים אותך, במקום לומר "כן" לדברים שנמוכים בערכים שלך וכתוצאה מכך להוריד את ערך עצמך.

בחוויית פורצת הדרך, אני גם מלמד תהליך שנקרא ה שיטת דמרטיני - סט שאלות שעוזר לך להמיס התאהבות וטינה ולאזן את התפיסות שלך ובכך להמיס את הרגשות המקוטבים שלך, מה ששומר אותך על המסלול עם העדיפויות הגבוהות ביותר שלך.

כפי שציינתי קודם לכן, התאהבות מקלה על אמירת "כן" למשימות בעדיפות נמוכה, בעוד שהטינה מקלה על אמירת "לא".

על ידי שוויון מגרש המשחקים, אתה יכול להיות יותר אותנטי ואובייקטיבי, ולקבל החלטות חיוביות ובטוחות שמכבדות הן את הערכים הגבוהים ביותר של אנשים אחרים והן את הערכים שלכם.

אותנטיות היא משהו שאני מתייחס אליו בסמינר חווית פורצת דרך שבו אני מלמד אנשים איך להיות אותנטיים ולהיות מסוגלים לומר "כן" או "לא", ומאפשר להם להתפנות להתמקד בערכים הגבוהים ביותר האותנטיים שלהם.

קל יותר לומר "לא" אם אתה מגלם את הפרסונה הנרקיסיסטית שלך, וקל יותר לומר "כן" אם אתה משחק את הדמות האלטרואיסטית שלך.

עם זאת, אפשר להיות אובייקטיבי ולהגיד באופן דיפלומטי "לא" בצורה מכבדת, ולכן כדאי להשיב "לא".תודה אבל לא תודה"כאשר משהו אינו מתיישב עם הערכים והעדיפויות הגבוהים ביותר שלך.

כשאנשים יוצרים איתי קשר עם הזדמנויות שאינן תואמות את הייעוד שלי, אני אומר "לא" בנימוס.

יש בחור שפונה אליי כל כמה חודשים עם הזדמנות שאני לא מעוניינת בה, נפגשתי איתו בעבר ושוחחתי איתו, אבל האג'נדה הסמויה שלו לא מושכת אותי.

אז אני אומר "תודה, אבל לא תודה".

אני מרוכז וברור לגבי המשימה שלי, ומסוגל להגיד "לא" בצורה מכבדת אך מסויימת שבעיקר עוזרת למנוע הרחקה של אחרים.

לסיכום, אם תשמחו לגלות את הכוח של "לא" ולקבוע סדרי עדיפויות כדי להחזיר את הזמן והאנרגיה שלכם, זה חכם לתעדף את החיים והזמן שלכם כדי שתוכלו להגיד "לא" או "כן" באופן שווה.

אנשים בעדיפות גבוהה נוטים לדרוש כבוד, אז אם יש לך השראה להגדיל את ההשפעה והמנהיגות שלך, זה חכם לקחת את השליטה על החיים שלך ולתעדף אותם.

אשמח גם שתשתתף במפגש הבא שלי ניסיון פורץ דרך סמינר כדי שאוכל לעזור לך לזהות את הערכים הגבוהים ביותר שלך, לתעדף את חייך, ולאחר מכן להראות לך כיצד לארגן את חייך סביב הערכים, המטרה והייעוד הגבוהים ביותר שלך.

זה יעזור לך לעשות את מה שאתה אוהב, לאהוב את מה שאתה עושה, ולרקוד סטפס לעבודה, כמו שאמר וורן באפט.

אם תרצה להגביר את הערך העצמי, הביטחון, ההשפעה וההכנסה שלך, אשמח לעזור לך לעשות זאת.

לסיכום:

1. בחיים, אנשים מרגישים לעתים קרובות מוצפים מציפיות ובקשות של אחרים. עם זאת, אפשר לומר "לא" מבלי להרגיש אשמה, במיוחד כאשר אתה מתעדף את היום שלך עם משימות בעדיפות גבוהה.
    
2. אם אתה לא לוקח פיקוד על חייך על ידי קביעת סדרי עדיפויות, סביר להניח שאנשים אחרים יקבעו לך אותם, ואתה נוטה להיות פגיע להסחות דעת.
    
3. הגדרת סדרי העדיפויות שלך והיצמדות אליהם תעזור לך לומר "לא" להסחות דעת ובקשות שאינן תואמות את הרמה הגבוהה ביותר שלך ערכים. זה חיוני לדעת למה אתה אומר "כן" ו"לא" כדי שתוכל להיות מכוון ותכליתי עם הזמן שלך.
    
4. כשאומרים "לא" לאנשים, זה חכם לעשות זאת בצורה דיפלומטית ובכבוד, לתת סיבה שתועיל להם.
    
5. אפשר להיות אותנטי ואובייקטיבי בקבלת ההחלטות שלך, גם במצבים קשים.
    
6. על ידי נטילת אחריות על לוח הזמנים שלך, תזכה לכבוד ותוכל להתאים תוכניות כך שיתאימו לך.
    
7. אני מאמין שהדרך היעילה ביותר לומר "לא" היא קודם כל להגדיר את סדרי העדיפויות שלך, ואז לתעדף את היום ולמלא אותו במשימות בעדיפות גבוהה, להיות דיפלומטי ומכבד כשאומרים "לא", להיות אותנטי ואובייקטיבי על ידי שאילת שאלות איכותיות כגון אלה ב שיטת דמרטיני, ולקחת אחריות על לוח הזמנים שלך.

על ידי ביצוע ההנחיות האלה, אתה יכול להציב גבולות ברורים שיעזרו לך להחזיר את הזמן והאנרגיה שלך ולשלוט בחייך.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר

הודעה חשובה:
התוכן המשותף בבלוג זה נועד למטרות חינוך והתפתחות אישית. הוא אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מצבים פסיכולוגיים או רפואיים כלשהם. המידע והתהליכים המשותפים נועדו למטרות חינוך כלליות בלבד ואין לראותם כתחליף לייעוץ מקצועי בתחום בריאות הנפש או רפואי. אם אתם חווים מצוקה חריפה או בעיות קליניות מתמשכות, אנא פנו לגורם רפואי מורשה.

קרא את הצהרת הוויתור המלאה כאן