בשנת 1983, לאחר עשר שנים של ניסיון להיות הוגה דעות חיובי, הבנתי שככל שאנסה להיות הוגה דעות חיובי, כך אחווה יותר תחושת כישלון על כך שאני לא מרגיש חיובי 24/7. שמתי לב שהרבה גורואים לעזרה עצמית ומה שנקרא מחשבה מנהיגים בזמנו היה מקדם את כוחה של חשיבה חיובית בציבור אך לא תמיד יציג סימנים של חיוביות באופן פרטי. הצביעות הטרידה אותי וגרמה לי לרצות לחפור עמוק יותר.

החלטתי לעשות פרויקט מחקר, כזה שבסופו של דבר לקח לי שנתיים להשלים, ואת התוצאות שלו לא ציפיתי.

התחלתי ברכישת 300 מהספרים הנמכרים ביותר שיכולתי למצוא שכיסו את החשיבות וההשפעות של גישה נפשית חיובית והדגישו כל מילה חיובית שיכולתי למצוא בכל ספר. בסופו של דבר קיבלתי 2,000 מילים שחילצתי מכל 300 הספרים, תפסתי חבורה של כרטיסי אינדקס וכתבתי מילה אחת לכל קלף בפינה השמאלית העליונה. השלב הבא היה לעצום עיניים ולהרהר על כל מילה לפני חיבור של אישור או ציטוט או אמירה עם המילה הזו בתוכה - זה שהיה האמירה הכי חיובית, הכי חיובית והכי מעצימה שיכולתי לחשוב עליה שהשתמשה והקיפה כל מילה בודדת.

לאחר מכן חילקתי את 2,000 ההצהרות/ההצעות/הצהרות ב-365 ימים, ובסופו של דבר קיבלתי חמש עד שש ציטוטים ליום. אלה פורסמו כאחד הספרים הראשונים שלי: "2,000 ציטוטים לחכמים: מדריך יום אחר יום לחיים מעוררי השראה" - הרעיון הוא שללא קשר למועד רכישת הספר, אתה יכול לפנות לתאריך המסוים הזה ולהתחיל להשתמש בהצהרות החיוביות מאותו יום ואילך.

רציתי לקחת את זה צעד קדימה על ידי מעקב אחר רמות החיוביות שלי במהלך היום כדי לנסות ולהעריך את ההשפעה של ההצהרות החיוביות הללו על חיי. יצרתי את מה שכיניתי "טופס חיזוי מחזור יום אחר יום" - מנגנון שבאמצעותו יכולתי לבדוק את כל שבעה תחומים בחיי (רוחני, נפשי, תעסוקתי, כלכלי, משפחתי, חברתי ופיזי) במרווחים שונים של ארבע שעות על בסיס יומי. אם אתה מעדיף לצפות בסרטון על חשיבה חיובית, לחץ למטה. ↓

בכל יום, הייתי מתעורר, מוציא את הספר, זוכר בעל פה את 5 או 6 ההצהרות או הציטוטים הרלוונטיים, ומדקלם אותם לפחות 108 פעמים במהלך היום (540-648-1000x). הגדרתי טיימר למרווחים של ארבע שעות כדי שאוכל לעקוב אחר רמת החיוביות שלי בסולם של -3 עד +3 בכל שבעת תחומי חיי לאורך היום (-3, -2, -1, 0, + 1, +2, +3). חזרתי על התהליך הזה שוב ושוב, יום אחר יום, במשך שנתיים (24 ​​טפסים חודשיים) וערכתי כמה תצפיות מעניינות. הראשון היה שהיו הרבה תנודות בתחומים מסוימים בחיי - תחומים שהיו נמוכים אצלי רשימת ערכים - שם רק לעתים רחוקות הייתי יציב ובהחלט לא "מעלה" כל הזמן. למעשה, הייתי בכל מקום. התצפית המעניינת השנייה הייתה שכאשר הרצתי את המספרים - ארבעה ליום, כל יום במשך שנתיים - הם היו בממוצע בין 0.1 ל-0.3. אז כל מה שעשיתי במשך שנתיים מוצקות וכל המאמץ שהשקעתי כדי להיות הוגה דעות חיובי, הביאו להבנה שרמות החיוביות שלי הגיעו לממוצע של כמעט אפס!   

זה בטח היה די רגע בחייך ובמחקר שלך. איך זה אתגר את החשיבה שלך באותה תקופה?

הייתי די מזועזע כי ביליתי עשר שנים מחיי בניסיון לתרגל את עקרונות החשיבה החיובית, כולל שנתיים של מחקר מעמיק שכבר דיברנו עליהם. הנחתי שזה אמיתי אבל ברגע שעברתי על הנתונים, זה לא היה אמיתי או בר קיימא. אז התחלתי להסתכל יותר על השליליות וכיצד היא משרתת אותנו, כי לשליליות חייבת להיות מטרה כלשהי אחרת היא תיכחד עד עכשיו. כל מה שלא משרת את היקום נכחד.

אז הבנתי משהו מאוד משמעותי. כל אדם חי לפי א סט ערכים - כשהם חיים בשלהם הערכים הגבוהים ביותר, הם אובייקטיביים יותר ומאוזנים יותר וגמישים יותר ומתאימים יותר; וכשהם מנסים לחלוף לחיות על פי הערכים הנמוכים שלהם, הם מרגישים לא מסופקים ומחפשים סיפוק מיידי. והבנתי שכאשר אנשים חיים על פי הערכים הגבוהים ביותר שלהם, הם מחבקים את שני הצדדים של החיים ולא מרגישים צורך לברוח מחצי מהם. כלומר, איך אתה הולך לאהוב את עצמך אם אתה מנסה להיפטר מחצי מעצמך? איך אתה הולך לאהוב את החיים שלך אם אתה מנסה להיפטר ממחציתם? איך אתה הולך לאהוב אנשים אם אתה מתכוון לנסות להיפטר ממחציתם? זה לא הגיוני.

עם זאת, אנשים רבים מפנטזים על חיים חד צדדיים עם כל הנאה וללא כאב, והם מתמכרים לפנטזיה. ואז הם מתרסקים, ותוהים מה 'לא בסדר', ונוטים להאשים אחרים.

כשהגעתי סוף סוף לסוף פרויקט החשיבה החיובית, הבנתי ששליליות זה דבר חשוב - לא משהו שיש להימנע ממנו בכל מחיר. שליליות היא מנגנון משוב עבורנו כדי ליידע אותנו מתי אנחנו רודפים אחרי פנטזיות כדי שנוכל לחזור להיות מרוכזים, אובייקטיביים ומאוזנים. ברגע שאנו מתרכזים ומחבקים את שני הצדדים של חיינו, יש לנו סבירות גבוהה יותר למקסם את הביצועים והפרודוקטיביות שלנו, כמו גם את האהבה שלנו לעצמנו ולאנשים אחרים.

האם יש מקום לחשיבה חיובית בחיינו או שהכל חבל על הזמן?

אם אתה ממש למטה ומסתכל רק על הצד השלילי של החיים או הצד השלילי של מצב מסוים אז כן, לחשיבה חיובית יש מקום. כשאתה מסתכל רק על הצד החיובי של מצב או מאוהב במישהו, אז אתה צריך קצת ספקנות בריאה ומחשבות שליליות.

הטבע מנסה להביא אותך למרכז; להומאוסטזיס. תחשוב על שלך גוף פיזי - אם חם לך מדי, הגוף שלך מזיע כדי להוריד את הטמפרטורה. אם קר לך מדי, אתה רועד כדי לחמם את הגוף כדי להחזיר את הטמפרטורה לאיזון. זה אותו דבר עם המוח שלך שמנסה לשמור על סוג של שיווי משקל תרמוסטטי כדי לשמור אותך מרוכז.

אז לחשיבה חיובית ושלילית יש מקום לשניהם, האחד לא גדול מהשני?

חשיבה חיובית בפני עצמה היא פנטזיה. אני משתפת מחקרים ברחבי העולם שמנסים לשבור את מיתוס החשיבה החיובית מאז שהייתי בן 30, כי אנשים רבים באמת רוצים להאמין שהמרדף החד-קוטבי הזה ישנה את חייהם ולא רוצים להטיל ספק בתקפותו. אז הם אומרים את רשימות המשאלות החיוביות היומיות שלהם כמוני, ואז מרגישים כמו כישלון כשזה לא עובד. הגיע הזמן לפרוץ את האשליה של חשיבה חיובית ולתת לעצמך רשות להיות שלמים.