קפוץ לסרטון

בין אם אתה משתמש בפייסבוק, באינסטגרם או בסנאפצ'ט, לוקח רק רגע להפציץ בתמונות של מפורסמים עם חיים מושלמים לכאורה.

אתה לא לבד שמרגיש את גלי החום האדומים של כעס או אי שקט מבחיל.

סימני קנאה וקנאה

אלה הם לעתים קרובות סימנים של קִנְאָה וקנאה כשאנחנו רואים אחרים עם דברים שאין לנו ומקנאים במה שנדמה שאחרים נהנים ממנו יותר, בין אם זה כסף, קשר, או חופשה בחו"ל.

"אנחנו נוטים להיקלע לרגשות האלה, במקום להשתמש בהם ככלי למודעות עצמית גדולה יותר, שיכולה לעזור לנו להתגבר על הקנאה".

אמנם זה ממש לא מפתיע שרגשות של קנאה וקנאה מתעוררים, אבל האופן שבו אנחנו משתמשים ברגשות האלה הוא שחשוב באמת.

במקום רק להכיר ברגשות הקנאה האלה, חפרו קצת יותר לעומק ונסו לחשוף את הסיבה השורשית.

התגברות על קנאה

תהליך זה של התגברות על קנאה הוא לא רק הצעד הראשון לקראת פתרון הפחת העצמי, אלא יכול גם לעזור לך להשיג יותר תחושת העצמי המועצמת וגישה בטוחה יותר לחיים.

זה גם מאוד חשוב להבחין אם הרגשות שלך נובעים מקנאה או מקנאה, שכן זה יעזור לך לקבוע את דרך הפעולה שאתה צריך לנקוט.

אז מה ההבדל בין קנאה לקנאה?

קנאה מבוססת על התפיסה שאנחנו יכולים להפסיד משהו ליריב - התחושה שמישהו יכול לקחת משהו בעל ערך.

לכן, אם אתה קשור, מאוהב, מכור או תלוי בתכונה מסוימת אצל מישהו שאתה מפחד לאבד, אתה חשוף לקנאה.

קנאה היא משהו אחר לגמרי. זה דומה לתשוקה, שבה למישהו יש משהו שאין לך אבל אתה רוצה, כמו כסף או הצלחה.

לדוגמה, אם היית יוצאת עם מישהו שאתה מקנא באינטליגנציה שלו, ונכנסת אישה אחרת שניהלה שיחה מעוררת אינטלקטואלית יותר עם בן הזוג שלך, היית מקנא בה שיש לה אינטליגנציה להתייחס לבן הזוג שלך בצורה שאתה לא יכול.

אולי גם היית מקנא בה.

אמנם אתה יכול לקנא ביכולת שלה לתקשר עם בן הזוג שלך, אבל אתה גם תקנא בה בגלל הסיכון לאבד את בן הזוג שלך. ואתה היית חומד את הדינמיקה הזו.

לקנאה יש טינה נסתרת או גלויה

אתה מתרעם על אותו אדם על כך שאולי לקח ממך את בן הזוג שלך ואתה מקנא בו, כי זה נראה ברור שיש לו משהו שאין לך.

אז איך מתגברים על הקנאה כשהיא מאיימת לשאוב אותך לחור שחור?

חשוב על כך:

אם מעולם לא הרגשת קנאה, לא תרגיש צורך לגדול ולהתרחב.

לכן, במקום לראות את הקנאה כשלילית, קבל את הקנאה ככלי בערכת הכלים הרגשית שלך שיכול לעזור לך להשיג גרסה גדולה יותר של עצמך.

על ידי שמירה על קצות האצבעות, ניתן לנצל את הרגשות הללו כדי ליצור אתה גדול יותר.

אם זה אומר שאתה רוצה לשפר את הכישורים בעבודה כדי להבטיח שתנצח את הקולגות שלך בסבב המבצעים הבא, ודא שאתה עושה את מה שצריך כדי להשיג את המטרה הזו.

תודעה מאסטר 

כשהקנאה מגיעה, אתה על קצה הסכין.

אתה חייב להחליט אם אתה פשוט לאמץ את הרגשות האלה ולהשתמש בהם כדי לעזור לך להתפתח, או להרגיש צורך אכזרי לתת להם להרוס אותך ולתת לקנאה להתגבר עליך.

במקום להתעסק באובססיביות על מה שיש לאחרים שאין לך, מקד מחדש את האנרגיה הזו כדי להבין איך להגיע גם לשם - או להבין שיש מקומות שבהם הגעת לשם כבר בדרך הייחודית שלך.

אל תתפשר

  בין אם זה לעבודה, או מערכת יחסים, ודא שאתה מחפש את מה שמגשים אותך, ולא רק את מה שמאוהב אותך.

אם אתה מאוהב בתחושות של פגיעות וספק, אתה תשלם את המחיר. במקום זאת, חפש מערכות יחסים ועבודות שבאמת תואמות את הערכים הגבוהים ביותר שלך כדי להרגיש מאומתים ומסופקים.

זכור, קנאה היא בחלקה תוצר לוואי של אי העצמת עצמך. לפיכך, התמודדות עם קנאה פירושה לראות אותה כמתנת העצמה עצמית ולא כקללה שאולי הנחנו שהיא.