שמע

וידאו

חותמות זמן ותיאור

סעיף

לעתים קרובות מבקשים ממני מידע כיצד להפוך ממוקד ופרודוקטיבי יותר.

בין אם הם מקצועיים בעבודה או כאשר מנסים להגיע למטרות אינדיבידואליות שונות, אנשים רבים שאני מדבר איתם חולקים פרטים כיצד הם עובדים קשה יותר ומבלים שעות ארוכות יותר מבעבר, אך איכשהו לא מצליחים להתקדם בתחומים בחייהם שהם אומרים שהם יעשו. אוהב לגדול.

רבים מהם גם מתארים רגשות אשמה ובושה, שאם רק היו ממושמעים יותר, אולי אז הם יתחילו לראות תוצאות. למעשה, לעתים קרובות הם לא יודעים מה לעשות כדי לחיות את החיים שהם היו אוהבים לחיות.

כשאני מתייחס לשאלות האלה, אני פוגע לעתים קרובות בכמה נקודות מגע מרכזיות:

חיים לפי עדיפות

הנקודה הראשונה, וזו המפתח, היא שאם אתה לא ממלא את היום שלך בפעולות בעדיפות גבוהה וחשובות ביותר ותסמן אותן באופן שיטתי כמו סדר יום יומי, היום שלך נוטה להתמלא בהפרעות בעדיפות נמוכה.

כשאתם שומרים על סדר יום חזק ובעדיפות גבוהה, קל יותר להגיד לא להסחות דעת, לדחות אופורטוניסטים ולדחות דברים סביבכם שמתחרים על תשומת הלב שלכם.

במילים אחרות, ללא סדר יום מפורט לאותו היום, סביר יותר שתוסח דעתך.

יש חוק בעסקים המכונה חוק פרקינסון שמציע שכל זמן שהוקצב, העבודה נוטה למלא אותו. לדוגמה, אם הקצתם יותר זמן מהנדרש להשלמת משימה, העבודה איכשהו תמלא את הזמן הזה. בדרך זו, אתה עלול בסופו של דבר לגרור דברים החוצה או לדחות עד הרגע האחרון כדי לעשות זאת. זה חל גם כאשר יש לך פערים בסדר היום או בלוח השנה שלך - סביר להניח שהפערים האלה יתמלאו במשימות בעדיפות נמוכה והסחות דעת.

הסחות דעת הן הדחפים והאינסטינקטים שהעולם החיצוני מפציץ אותך בהם, מנסה להסיט את המיקוד שלך ולהרתיע אותך מלנהל חיים שקטים, נוכחים ותכליתיים. אתה יכול גם לכרות אותו יותר מזה - אם לא תמלא את הבוקר שלך בפעולות בעדיפות הגבוהה ביותר, הוא יתמלא בהסחות דעת בעדיפות נמוכה. באופן דומה, אם תזניח למלא את ה-HOUR שלך בפעולות בעדיפות גבוהה, היא תטה להתמלא בהסחות דעת בעדיפות נמוכה.

דוגמה שעולה לי בראש הייתה כאשר הכנסתי מושג שנקרא "הזמנת אשכולות" בפרקטיקה הקלינית שלי לפני שנים רבות. שמנו לב שפערים בין פגישות הובילו לעתים קרובות לכך שמטופלים לפני או אחרי הפער שואלים יותר שאלות או הליכים ארוכים יותר מהרגיל. ברגע שהתחלנו להזמין אשכולות כדי למקסם את הזמן והפרודוקטיביות שלנו, גילינו שהאנרגיה זורמת בצורה יעילה יותר מבלי לפגוע בטיפול בחולה. זה היה שיעור ומשוב יקרי ערך כדי ליידע אותי שתעדוף הזמן שלי, יצירת סדר יום מפורט, והזמנת פגישות באשכול עזרו לתרגול שלי להיות הרבה יותר יעיל ופרודוקטיבי.

לאחר מכן הלכתי צעד קדימה על ידי יצירת ותחזוקה פעילה של רשימה של 13 דברים בעדיפות גבוהה לעשות במקרה שלא היה מטופל מתוזמן. ללא הכנה זו, שיחות בלתי צפויות מאנשי מכירות או מקרי חירום נטו לשבש לי את היום. עם זאת, על ידי התמקדות במשימות בעדיפות גבוהה, היום שלי היה הרבה פחות סיכוי להיות עמוס בהסחות דעת ובמשימות בעדיפות נמוכה.

בעולם הפיזיקה, זה ידוע כ"אנטרופיה". אנטרופיה, בקצרה, מסבירה את הנטייה לעבור מסדר לאי-סדר. במילים אחרות, סביר להניח שהפרעות ייכנסו לחייכם אם לא תעשו בהם סדר. אחת הדרכים החכמות ביותר לעשות סדר בחייך היא על ידי תכנון ותעדוף הזמן שלך.

תכנון-תעדוף-זמן

תיעוד המטרות שלך ויצירת תוכנית מאסטר לחיים שלך

אם אי פעם רשמת מטרה, אולי שמת לב שהתמקדות בה מביאה ליותר סינכרוניות והזדמנויות המתואמות ליעד זה.

הנה הסיבה. למוח שלך יש אזור שנקרא הגרעינים הפולווינריים בתלמוס שאחראי על סינון מידע חושי לפני שהוא נכנס למודעות שלך - כמעט כמו שומר סף למוח שלך.

לדוגמה, דמיינו שאתם במסיבה עמוסה עם הרבה שיחות ומוזיקה שמתנגנת ברקע. הגרעינים הפולווינריים פועלים כמו מסנן, ומחליטים אילו צלילים ושיחות חשובים מספיק כדי להביא לידיעתכם, תוך התעלמות מרעשי הרקע. זה כמו שיש לו סדרן בדלת של מועדון, שמכניס רק את המידע הרלוונטי ביותר כדי לוודא שהמודעות המודעת שלך לא תוצף מכל קלט חושי סביבך.

כשמדובר במה שהמוח תופס כ"מידע רלוונטי", המוח פועל באמצעות שילוב של עיבוד מלמטה למעלה (כאשר מידע חושי משפיע על התפיסה) ועיבוד מלמעלה למטה (כאשר תפקודים קוגניטיביים גבוהים, ציפיות וערכים גבוהים יותר משפיעים תְפִיסָה). ההשפעה ההדדית של גורמים אלו עוזרת למוח להחליט איזה מידע רלוונטי ובכך מביאים למודעות שלכם.

במילים אחרות, כאשר יש לך בהירות של מטרה וכוונות, סביר יותר שתהיה לך סינכרוניות ותהיה מודע להזדמנויות תואמות סביבך, במקום להיות מוסחת על ידי דברים שאינם באמת בראש סדר העדיפויות שלך.

מצד שני, אם אין לך בהירות של מטרה וכוונות, סביר יותר שתרגיש מופגז ומוצף מכיוון שמנגנון הסינון של המוח שלך לא יהיה יעיל באותה מידה.

כפי שאני אומר לעתים קרובות, מה שאתה חושב עליו ומודים עליו, אתה מביא.

בין אם בקניות, עסקים, פיננסים, מערכות יחסים, אינטראקציות חברתיות, בריאות גופנית או רוחניות, העיקרון הזה נשאר עקבי: ללא סדר יום ותעדוף מכוון, השפעות חיצוניות נוטות להשתלט, ובעיקר מובילות להחלטות אימפולסיביות והסחות דעת.

ככזה, זה חכם לחיות לפי עדיפות ולתכנן את היום שלך בהתאם כך שהוא מלא במשימות בעדיפות גבוהה. זה יכול להיות מחליף משחק ולעזור לשנות את חייך.

לכן אני מדגיש לעתים קרובות את החשיבות של תכנון חייך. באופן אישי, התחלתי את התרגול הזה בגיל 17 והשתמשתי בו בעקביות במשך יותר מ-5 עשורים כדי להתרכז בהיבטים בעלי העדיפות הגבוהה ביותר בכל שבעת התחומים בחיי, החל ממסעות רוחניים ועד לבניית עושר. זה גם הוביל למה שהפך להיות אחת התוכניות הפופולריות ביותר שלי, תכנון מאסטר לחיים.

זוהי סדנה בת 3 ימים שבה אני מנחה אנשים דרך למעלה מ-2000 שאלות שעוזרות להם להבין באמת מה הם ישמחו להשיג בכל 7 תחומי חייהם.

תוכנית אב משמשת מסגרת מועדפת לאופן שבו הייתם אוהבים שהחיים שלכם יתפתחו. לעתים קרובות אני מבלה שעות ביצירת פסקה בודדת, תוך פירוט מדויק של איך אני מדמיין את חיי. כל מילה נבחרת בקפידה, בעלת משמעות ותעדוף. תהליך קפדני זה מבטיח שאזין את מוחי וממקד את מוחי בחזון, במשימה ובמטרות שלי.

מיקוד-מטרות

ספורטאים כמו מייקל פרד פלפס, עם 28 מדליות הזהב שלו, מדברים בפתיחות על האופן שבו הם ממקדים את דעתם כדי ליישר קו עם המטרות שלהם, ועל התוצאות שהם ראו בחייהם שלהם.

אנשים רבים יוצרים פנטזיות במקום ליצור תוכנית אב.

בעצם, פנטזיה היא כאשר אתה קולט שתחווה יותר חיובי מאשר שלילי, יותר הנאה מכאב, ויותר צדדים חיוביים מאשר חסרונות. לעתים קרובות אני מתאר או מגדיר פנטזיה כמרדף אחר חיים חד-צדדיים, שהוא חסר תועלת כמו הניסיון ליצור מגנט חד-צדדי.

לרשותכם כלים שיכולים לעזור לכם להימנע מיצירת פנטזיות ובמקום זאת להגדיר מטרות אובייקטיביות אמיתיות. מרכז הניהול של המוח שלך, למשל, נועד לעזור לך להפוך פנטזיות למטרות ברות השגה ומוחשיות.

בניגוד לפנטזיות, למטרות יש פרספקטיבה מעוגלת הכוללת ציפייה לאתגרים פוטנציאליים וחסרונות נתפסים, היערכות אליהם כדי שתוכל למזער סיכונים פוטנציאליים ולהגיב באופן יזום אם הם מתרחשים. זה שונה מאוד מפנטזיות, שלרוב מחשיבות תוצאות חיוביות מבלי להכיר בשליליות או חסרונות פוטנציאליים.

בעוד שהשאיפה למטרות אובייקטיביות אמיתיות מפעילה את מרכז הניהול המתקדם יותר במוח שלך, רדיפה אחר פנטזיות מעוררת תגובת אמיגדלה נמוכה יותר, תגובתית ופרימיטיבית יותר במוח שלך.

לכן, במקום לפנטז על כל הדברים החיוביים ללא השליליים וכל התגמולים ללא סיכון, אתה מסוגל יותר לחזות באופן אובייקטיבי את היתרונות והחסרונות, התגמולים והסיכונים. כמו כן, סביר יותר שתשקול ותתכנן תרחישים שונים כדי שתוכל לעסוק בתהליך של טיפול והפחתת אתגרים פוטנציאליים. אתה גם נוטה לחשוב באופן יזום על פתרונות פוטנציאליים לאתגרים, תוך התבוננות כיצד תוכל לנווט ולהתגבר על מכשולים אם יתעוררו. בדרך זו, סביר להניח שתשחרר את המנהיגות שלך.

הבחירה שלא לשלוט בתכנון חייך ולחיות בדיעבד יותר מאשר ראיית הנולד מפחיתה מאוד את התפוקה וההגשמה שלך.

ניתן להשוות תכנון אב לרשימת בדיקה למטוס. כפי שרשימת בדיקה יכולה לעזור להבטיח שסדרי העדיפויות יטופלו לפני ההמראה, כך גם רשימת בדיקה לחיים יכולה לעזור לך להתמקד בסדרי העדיפויות לפני שאתה ממריא בחייך.

אם יש לך השראה לעשות משהו יוצא דופן בחייך, זה חכם ליצור רשימת בדיקה אמיתית בעדיפות גבוהה - פעולות יעילות ויעילות שהוכחו כמסייעות לך להשיג את מה שהיית רוצה לעשות.

שלבי פעולה:

השקיעו זמן בתכנון קפדני לחיים שקיבלתם השראה לנהל.
התחילו בזיהוי מה הייתם רוצים לבטא ושקול כיצד תוכלו להרוויח הכנסה נאה תוך כדי כך.
קבע את צעדי הפעולה בעדיפות הגבוהה ביותר להשגת מטרה זו.
צפה מכשולים פוטנציאליים ותכנן פתרונות מראש.
חשבו מה עבד ומה לא בסוף כל יום, חפשו דרכים לשפר את היעילות למחר.
ללא קשר לתוצאות היום, העריכו באופן אובייקטיבי כיצד הם תרמו להתקרבות ליעד שלכם.

רשימת תיוג בעדיפות גבוהה

ערך הערכים

תוכנית האב שלי כוללת גם את הייחודי שלי היררכיית ערכים והצעדים בעלי העדיפות הגבוהה ביותר שאני יכול לנקוט שעומדים בקנה אחד עם הערכים הגבוהים ביותר שלי.

זיהוי מערך הערכים הגבוה ביותר שלך הוא בעל ערך רב ביצירת תוכנית האב שלך.

אם אינך בטוח לגבי הערכים שלך, בקר באתר שלי וחקור את הערכים סעיף קביעת ערך. זהו משאב חינמי ופרטי שיעזור לך לקבוע את הערכים שלך ולמלא את היום שלך בפעולות בעדיפות הגבוהה ביותר שמתיישרים עם הערכים הללו.

תוכנית האב שלי מכילה גם את הצהרת המשימה שלי, שהיא סיכום של איך הייתי אוהב שהחיים שלי ייראו ומה באמת הכי חשוב לי - המטרה העיקרית שלי לשירות ולתגמול שהוחלף בצורה הוגנת. אני גם עוקב באופן פעיל אחר המדדים של מה שהשגתי עד היום, תוך שמירה על יומן הכרת תודה שאני כותב בכל יום בחיי - מה השגתי, אנשים שפגשתי, הזדמנויות שצצו, מקומות שהייתי בהם, ועוד.

אני מאמין שמדדים ויומן הכרת תודה הם כלים חיוניים שעוזרים לי לחדד ולהוציא לפועל ללא הרף את תוכנית האב שלי.

לסיכום

לסיכום, אתה הקפטן של ספינתך ואדון גורלך. אף אחד אחר לא יקדיש את חייו להגשמה שלך. ככזה, זה חכם לקחת את הזמן כדי לחשוב איך היית אוהב את החיים שלך להתגלגל. רשום את זה, הקלד את זה או הצטרף אליי תכנון מאסטר לחיים סדנה כדי שאוכל לעזור לך ליצור את תוכנית החיים המופתית, בהשראתך.

אני משתמש בתהליך תכנון מאסטר זה למעלה מ-5 עשורים וצברתי שפע של שאלות וכלים כדי לעזור ביצירת תוכניות עסקיות, תוכניות פיננסיות, תוכניות מערכות יחסים, תוכניות חיים חברתיות ומנהיגות, תוכניות בריאות גופנית ואיכות חיים, עיסוקים רוחניים ו תוכניות פיתוח אינטלקטואלי.

אתה יכול להעצים את כל שבעת תחומי חייך באמצעות כלים ועקרונות אלה. הקדשתי את עצמי להעצמת היבטים אלה מאז שהייתי בן 18, ותכנון מאסטר מילא תפקיד מרכזי בהשגת חיים מעוררי השראה ויוצאי דופן.

ככזה, אשמח לעודד אותך להשתתף בתכנון מאסטר לחיים. הכלים, העקרונות ו-2000 השאלות שסופקו יכולים לחסוך לך כמות עצומה של זמן. הכל מונח עבורך. עקוב אחר התהליך, מפה את החזון שלך, הבהיר ואז חלק את המטרות עד שיהיו לך שלבי פעולה יומיומיים מועדפים. תן לי לסייע לך בתהליך התכנון ולעזור לך לחדד את היעדים שלך ולהבחין בין העשבים השוטים שלך בעדיפות נמוכה לבין הפרחים שלך בעדיפות גבוהה.

הצטרפו אליי למסע הזה בתחילת כל שנה - אני מבטיח לכם שזה הזמן שהושקע היטב ויחשוף את הפוטנציאל המדהים שבתוככם. למידע נוסף צפה תכנון מאסטר לחיים.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.