שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 12 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני 3 שבועות

סביר להניח שחווית רגע בחייך בו חווית תגובה רגשית חזקה, שלא אפשרה לשכל ההגיוני שלך להישאר בשליטה, והרגשת שנחטפת על ידי התפיסה שלך והרגש הנובע ממנה.

אני רוצה לדבר על זה לרגע ולפרט מה כנראה קרה, ומה ניתן לעשות בנידון בהמשך.

לדברי חתן פרס נובל דניאל כהנמן, יש לך שני סוגי חשיבה. יש לך חשיבה מהירה חשיבה מערכתית אחת היכן שאתם נמצאים במצב הישרדות ומגיבים במהירות למקרי חירום שבהם אין לכם זמן לחשוב. זה קורה כאשר מכונית עומדת לפגוע בכם, או שמשהו פתאום מפחיד אתכם, או שאתם תופסים משהו שמעורר בכם רגשות. במילים אחרות, אתה מגיב לפני שאתה חושב.

אז יש לך חשיבה מערכתית דו-מערכתית, שבו אתם לוקחים את הזמן להסיק, לחשוב, לפרק דברים ולהחליט כיצד אתם הולכים להגיב. במקרה הזה, אתה חושב לפני שאתה מגיב.

כעת, הראשונה, חשיבה של מערכת אחת, נשלטת בעיקר על ידי אזור תת-קורטיקלי במוח הנקרא אמיגדלה. האמיגדלה בעצם מקצה מטען רגשי (ערכיות) לאירועים שאתם חווים וגורמת לכם לחפש אותם באופן אימפולסיבי או להימנע מהם באופן אינסטינקטיבי.

אם זה משהו שאתה תופס שאתה רוצה כי אתה תופס יותר יתרונות מחסרונות, ייתכן שתרגיש דחף לחפש אותו, לקרב אותו. ייתכן שתראה אדם שאתה נמשך אליו ותגיד, וואו, ותרגיש את המשיכה המיידית הזו. או שאתה עשוי לראות משהו שאתה לא אוהב, או מישהו שאתה לא אוהב, שרואה יותר חסרונות מיתרונות, ויש לך את האינסטינקט להגיב או להימנע ממנו.

בכל פעם שאתם מאוהבים מאוד במשהו, או נותנים טינה רבה כלפי משהו, מצבים רגשיים מקוטבים אלה נוטים לתפוס את המקום והזמן בתודעה שלכם ולשלוט בכם. ייתכן שיהיו לכם מחשבות פולשניות. אתם מתקשים לישון. קשה לכם להתרכז. קשה לכם להתרכז. כי אתם מוסחים על ידי תפיסות מקוטבות אלה.

מה שחשוב להבין הוא שתגובות אלו אינן אקראיות. הן מבוססות על האופן שבו אתם תופסים אירוע באותו רגע.

יחסי התפיסה שלך קובעים אם אתה נמצא במערכת חשיבה אחת או במערכת שתיים.

אם יש לכם יחס תפיסה מאוזן, אתם נוטים לעבור למערכת שתיים ולהפוך להגיונית יותר. אבל אם יש לכם יחס תפיסה מאוד לא מאוזן, אתם נוטים לעבור למערכת אחת, שבה אתם יותר רגשיים ותגובתיים, יותר אימפולסיביים ואינסטינקטיביים בתגובות שלכם.

זה מה שנקרא חטיפת האמיגדלהזה חטף אותך מכל היגיון.

אם תצליחו להחזיר את התפיסות הללו לאיזון, תוכלו להרגיע את עצמכם, להתחיל לשלוט בעצמכם, ולהזיז את זרימת הדם שלכם אל תוך קליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית, שם מתרחשת חשיבה של מערכת שתיים. ועכשיו אתם חוזרים לתגובה הגיונית יותר. אתם יכולים לחשוב לפני שאתם מגיבים.

ברוב המקרים, מכיוון שהנוירונים באזורים התת-קורטיקליים התחתונים נוטים להיות גדולים ומהירים יותר כדי למלא את תפקידם בהישרדות, תטו להגיב תחילה ולאחר מכן לחשוב כיצד הגבתם.

אבל אם תאמנו את עצמכם לשנות את יחסי התפיסות שלכם מראש, ותתחילו לראות את שני הצדדים של אירוע במקום לקטב אותו מאוד, תוכלו להפוך להגיוניים ונוכחים יותר ולא להיחטף. אתה יכול לתפקד עם יותר ראיית הנולד ולדעת איך להחזיר את עצמך להיגיון לפני שהתגובה הרגשית הקיצונית יותר תשתלט.

זהו אימון שאמני לחימה מפתחים לעתים קרובות, וזה משהו שכל אדם יכול להתחיל לשלוט בו.

דמיינו שיש לכם פרספקטיבה מאוזנת לחלוטין, שבה אתם רואים את החיובי שווה לשלילי ואת השלילי שווה לחיובי. במצב זה, מערכות שתיים נכנסות לפעולה. קליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית שלכם פעילה. אתם יותר אובייקטיביים. אתם רואים את מה שבאמת שם - את שני הצדדים בו זמנית.

אבל ברגע שאתה מתחיל לקטב את התפיסה שלך לצד זה או אחר, ככל שהיא הופכת מקוטבת יותר, כך האמיגדלה שלך מתפתחת יותר.

האמיגדלה שלך מכינה אותך למה שאתה תופס כטרף, שאתה רוצה ללכוד כדי לא לרעוב, או טורף, שאתה רוצה לברוח ממנו כדי לא להיאכל. אז אתה נכנס לתגובה ערנית.

זו גם הסיבה שאתם עשויים למצוא קושי לישון בלילה כשאתם פעילים מאוד. אתם בכוננות. אתם לא רוצים לאבד משהו שאתם חושבים שאתם צריכים, ואתם לא רוצים להיתקל במשהו שאתם חוששים ממנו.

אז בכל פעם שיש לך יחס תפיסה לא מאוזן, הסבירות לחטיפה הזו עולה. וככל שחוסר האיזון קיצוני יותר, כך התגובה נוטה להיות עזה יותר.

אם אתם לוקחים משהו שאתם מוקסמים ממנו, נניח שאתם פוגשים אדם מושך מאוד, בהתחלה אתם עשויים להיות מודעים לצדדים החיוביים ולא מודעים לצדדים החסריים. אתם מקוטבים מאוד. אתם רואים הרבה יותר חיוביים משליליים.

ואז אתה מתחיל ליצור פנטזיה לגבי איך ייראה העתיד עם אותו אדם. הכל חיובי, בלי שלילי, או בעיקר חיובי. וכשזה קורה, אתה לא יכול לישון. אתה חושב על זה, מעביר את זה בראש, והמחשבות הפולשניות קשה להוציא מהראש.

אנשים רבים מבלבלים זה עם אהבה, אבל לעתים קרובות מדובר יותר בפנטזיה רומנטית - מה שמכונה לפעמים "אהבת גורים".

אותו הדבר יכול לקרות בצד השני. אם אתם נהיים מודעים לצדדים החסרוניים ולא מודעים לצדדים החיוביים, וזה הופך להיות קיצוני, שבו הכל שלילי ואין חיובי, אתם עשויים לחשוב, "אני לא רוצה לראות את האדם הזה שוב לעולם." ושוב, אתם נחטפים.

אז בכל פעם שיש לכם יחס תפיסה לא מאוזן, בין אם זו התאהבות או טינה, אתם נוטים להיות מנוהלים על ידו. אתם מייחסים מטען חיובי או שלילי למה שאתם תופסים, אתם מרגישים דחף לחפש או אינסטינקט להימנע, וזה תופס מקום וזמן בתודעה שלכם.

אתה לא יכול להוציא את זה מהראש שלך כי אתה נועד ללכוד את מה שאתה תופס כטרף ולהימנע ממה שאתה תופס כטורף.

ברגעים אלה, הדחפים והאינסטינקטים לחפש או להימנע יכולים לגבור על מוחך ההגיוני. וייתכן שתרגיש חסרי שליטה, חסרי שליטה, ולכודים במה שאריסטו תיאר כתשוקות או רגשות.

מעניין לציין, שהמילה תשוקה מגיעה מהשורש "passio", המתייחס לסבל. כי כשאתה מאוהב מאוד או מלא טינה, אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לשנות את עצמך למישהו אחר, או לשנות מישהו אחר לעצמך. וזה נוטה להיות חסר תועלת, ולעתים קרובות מוביל לתסכול.

אז, הקיצוניות הרגשית הזו היא חלק מהישרדות, אבל היא לא בהכרח המאפשרת לך לשגשג.

חשיבה מערכתית דו-מערכתית מקושרת יותר לשגשוג. זה המקום שבו ניתן לקבוע יעדים, לתכנן אסטרטגית, לבצע את התוכניות הללו, ולאמץ גם את התמיכה וגם את האתגר, את החיובי וגם את השלילי, במרדף אחר משהו משמעותי.

זה יותר עניין של מציאת הממוצע בין זוגות הניגודים. אם תצליחו לאזן את יחסי התפיסה שלכם, תוכלו להתחיל להפעיל את רמת החשיבה הזו.

זו חלק מהסיבה שפיתחתי את שיטת דמרטיני, שאני מציג בחתימתי ניסיון פורץ דרך התוכניתזוהי סדרה של שאלות איכותיות שתוכלו לשאול את עצמכם כדי לעזור להחזיר את התפיסות הלא מאוזנות הללו לאיזון.

לדוגמה, אם אתם תופסים רק את הדברים החיוביים, אתם יכולים לשאול, "מהם החסרונות של מה שאני תופס?" כדי שתוכלו להתחיל להביא את המודעות שלכם לאיזון.

מה שמעניין הוא שהאינטואיציה שלך עושה את זה מולד.

ייתכן שתפגוש אדם מושך מאוד ותרגיש את הדחף הזה, את התגובה המיידית שאומרת, "אני רוצה את זה". אבל באותו הזמן, לעתים קרובות יש קול אחר שאומר, "פשוט תאט את הקצב. אל תמהר. זה יכול להיות טוב מכדי להיות אמיתי".

האינטואיציה הזו מנסה לחשוף את הצד של המשוואה שהדחפים שלך מתעלמים ממנו.

אז הדחפים שלך, המונעים על ידי האמיגדלה, אולי אומרים, "הכל חיובי, לך על זה". אבל האינטואיציה שלך אומרת, "חכה רגע, מה החיסרון? מה אתה לא רואה?"

זה מנסה להחזיר אותך למודעות, כך שבמקום להיות מודע חלקית, אתה הופך להיות מודע יותר באופן מלא ותוכל לראות את שני הצדדים בו זמנית.

וכשאתה מתחיל לראות את שני הצדדים, אתה נוטה להיות יותר מרוכז. אתה פחות תגובתי, פחות טעון רגשית, ויותר מסוגל להיות נוכח ולהיות העצמי האותנטי שלך.

כי כשאתה מאוהב, אתה עלול למזער את עצמך ולהקריב את מי שאתה כדי לנסות לזכות באותו אדם. וכשאתה נוטר טינה למישהו, אתה עלול להגזים ולנסות לשלוט בו או לדחות אותו.

אבל כאשר התפיסות הללו חוזרות לאיזון, סביר יותר שתהיו אותנטיים. יש מעין מנגנון הומאוסטטי שמנסה להחזיר אתכם לאיזון. לולאות המשוב השליליות של המוח שלכם מנסות כל הזמן לקחת את חוסר האיזון הזה, את התנודות האלה, ולהחזיר אותן לאיזון.

עכשיו, במקום לחכות לזמן ולהזדקנות כדי לעשות זאת, אתם יכולים להתחיל לשאול שאלות איכותיות שיעזרו לכם לעשות זאת ברגע זה.

וזה בעצם מהי שיטת דמרטיני. זוהי סדרה של שאלות מדויקות מאוד שעוזרות לך להיות מודע למה שאתה לא מודע אליו כרגע.

• אם אתם מאוהבים במישהו, אתם יכולים לשאול, "מהם החסרונות של מה שאני תופס?"
   
• אם אתם כועסים על מישהו, אתם יכולים לשאול, "מהם היתרונות?"
   
• שאלה חשובה נוספת היא, "מה שאני רואה באותו אדם, היכן אני עושה את אותו הדבר?"

כשאתם מתחילים לשאול את השאלות האלה ולענות עליהן בכנות, גדל הסיכוי שתתחילו לראות את שני הצדדים בו זמנית.

כשאתה עושה את זה, חשיבת מערכת שתיים נכנסת לפעולה. קליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית מתחילה לווסת את האמיגדלה. החטיפה שוככת. ואתה מסוגל להגיב בצורה אובייקטיבית והגיונית יותר.

במקום להגיב רגשית, אתה מתחיל לראות את שני הצדדים ואתה יכול להגיב ממצב מאוזן ואובייקטיבי יותר.

אז אם אתם רוצים שתהיה לכם סבירות גבוהה יותר להיות מרוכזים ולא להיות נחטפים רגשית, זה חוזר לשאול שאלות איכותיות. כי איכות חייכם מבוססת על איכות השאלות שאתם שואלים.

אם תשאלו שאלות שעוזרות לכם לאזן את התודעה שלכם, תתחילו לשחרר את עצמכם מאותן מחשבות פולשניות ותגובות רגשיות. וכשזה קורה, אתם מתחילים להרגיש מרוכזים יותר, בעלי שליטה עצמית ומועצמים יותר.

כשאתה מחזיר את התפיסות האלה לאיזון, אתה מתחיל לשלוט בחייך מבפנים. וזו הסיבה שאני אומר במשך שנים רבות, שכאשר הקול והחזון מבפנים הופכים לרועשים יותר מהדעות מבחוץ, אתה מתחיל לשלוט בחייך.. אתה עובר מלהיות קורבן של ההיסטוריה שלך להיות אדון לגורלך.

יש לך את היכולת להיכנס פנימה, לשאול את עצמך את השאלות האלה ולאזן את התפיסות שלך.

אתם יכולים לאפשר לעצמכם להיות מנוהלים על ידי חטיפת האמיגדלה, או לבחור להביא את התפיסות שלכם לאיזון ולהעצים את עצמכם.

זה לא מה שקורה שם בחוץ. זו התפיסה שלך לגבי זה.

כפי שאמר ויליאם ג'יימס לפני שנים רבות, אחת התגליות הגדולות ביותר היא שבני אדם יכולים לשנות את חייהם על ידי שינוי התפיסות והגישות של תודעתם.

יש לך את היכולת הזו. כשאתה מתחיל לשאול שאלות איכותיות ולהביא לאיזון בין התפיסות שלך, אתה יכול לקחת פיקוד על חייך ולעבור מלהיות קורבן של ההיסטוריה שלך לאדון של הגורל שלך!

לסיכום

• יחסי התפיסה שלך קובעים אם אתה נמצא במערכת אחת (תפיסות/שיפוטים לא מאוזנים) או במערכת שתיים (תפיסות/הכרת תודה מאוזנות).
   

• תפיסות לא מאוזנות מעבר ליחס של 1:7 או 7:1 חיובי לשלילי הן מה שנקרא חטיפת האמיגדלה. זה חטיף אותך מההיגיון.
   
• בכל פעם שאתם מוקסמים ממשהו, או נוטים להתמרמר על משהו, אותם מצבים רגשיים מקוטבים מאוד נוטים לתפוס את המקום והזמן בתודעה שלכם ולשלוט בכם.
   
• בכל פעם שיש לך יחס לא מאוזן של תפיסה, בין אם זו התאהבות או טינה, אתה נוטה להיות מנוהל על ידה.
   
• איכות חייך מבוססת על איכות השאלות שאתה שואל. כשאלות מאזנות שעוזרות לך לראות את העליות והמורדות או את המורדות והעליות, ואתה מתקדם לכיוון של שליטה גדולה יותר בחייך ובמוח.
   
• כשאתה מתחיל לראות את שני הצדדים, אתה נוטה להיות יותר מרוכז, שקוף, אסיר תודה, גמיש, מסתגל, נלהב, נוכח ומסופק.
   
• הקיצוניות הרגשית הזו היא חלק מהישרדות, אבל היא לא בהכרח המאפשרת לך לשגשג.
   
• כל דבר טעון רגשית יכול להמשיך לצוץ בחייך עד שתחזיר אותו לאיזון.
   
• זה לא מה שקורה שם בחוץ. זו התפיסה שלך לגבי זה.
   
• כשאתה מתחיל לשאול שאלות איכותיות ולהביא לאיזון בין התפיסות שלך, אתה לוקח שליטה על חייך. אז סביר יותר שתעבור מלהיות קורבן של ההיסטוריה שלך להיות אדון לגורלך.

השמיים שיטת דמרטיני היא מערכת שאני מפתח מאז שהייתי בן 18 והמשכתי לשכלל אותה במשך חמישה עשורים.

זה מהווה את הבסיס לסיור היומי המיוחד שלי סמינר ניסיון פורץ דרך, שם אני מלמד אנשים כיצד לפזר מטענים רגשיים, לאזן את תפיסותיהם ולהחזיר את תודעתם למצב מרוכז ואובייקטיבי יותר.

אם אתם מקבלים השראה להיות אותנטיים יותר, לנהל את חייכם מבפנים, ולשלוט בחייכם על ידי שליטה בתודעה שלכם, אשמח שתצטרפו אליי לסדנה המקוונת הבאה שלי ניסיון פורץ דרך סֵמִינָר.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר

הודעה חשובה:
התוכן המשותף בבלוג זה נועד למטרות חינוך והתפתחות אישית. הוא אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מצבים פסיכולוגיים או רפואיים כלשהם. המידע והתהליכים המשותפים נועדו למטרות חינוך כלליות בלבד ואין לראותם כתחליף לייעוץ מקצועי בתחום בריאות הנפש או רפואי. אם אתם חווים מצוקה חריפה או בעיות קליניות מתמשכות, אנא פנו לגורם רפואי מורשה.

קרא את הצהרת הוויתור המלאה כאן