מאיפה הספק העצמי? האם זה מהחינוך שלנו או תוצאה של העבר שלנו?

ספק עצמי הוא בעצם מנגנון משוב שיודיע לך שמה שאתה רודף אחר אינו תואם את מה שאתה מעריכים ביותר. אנשים רבים חושבים שספק עצמי הוא חולשה ורוצים להאשים דברים בעבר בחוסר האמונה העצמית שלהם. אבל עבדתי עם אלפי אנשים, ובשנייה שהם קובעים מטרות שאינם מתאימים למה שגבוהה אצלם רשימת ערכים, הם הולכים לחוות ספק עצמי.

כשאתה מגדיר מטרות אותנטיות שעומדים בקנה אחד עם שלך הערכים הגבוהים ביותר, הספק העצמי פוחת או מתמוסס מכיוון שאתה הופך לאובייקטיבי יותר. זה לא משנה מה עברת בילדותך - ספק עצמי הוא פשוט משוב שאתה לא אותנטי לעצמך ולא חי לפי הערכים הגבוהים ביותר שלך שבהם אתה יותר אובייקטיבי ומתכננת אסטרטגית.

כאשר אתה מגדיר מטרה שתואמת את הערך הגבוה ביותר שלך, הערך העצמי שלך עולה והביטחון העצמי שלך עולה מכיוון שאתה מקבל השראה ספונטנית מבפנים לפעול ויכול לראות בבירור את המטרה של המוח שלך. כשאתה עושה משהו נמוך בערכים שלך, הערך העצמי שלך יורד והביטחון העצמי שלך יורד. אם אתה מעדיף לצפות בסרטון כיצד להתגבר על ספק עצמי, לחץ למטה. ↓

למה אתה מתכוון ב"ערכים הגבוהים ביותר"?

כל בן אדם, ללא קשר למינו, גילו או תרבותו חי מרגע לרגע על ידי קבוצה של סדרי עדיפויות או ערכים. מערכת הערכים הזו ייחודית להם וכל מה שהוא הערכים הגבוהים ביותר ברשימה שלהם הופך למקור העיקרי למה שמניע אותם. מה שהוא הגבוה ביותר ברשימת הערכים של האדם הוא הדבר החשוב ביותר ומה הוא מקבל באופן ספונטני השראה לפעול. כאן הם אינם דורשים שום מוטיבציה חיצונית - הם פועלים באופן ספונטני, לא מהססים, ממושמעים, אמינים וממוקדים. ככל שהם מתקדמים ברשימת הערכים שלהם, הם נעשים מונעים יותר מבחינה חיצונית ודורשים פרס חיצוני כדי לעשות זאת ועונש אם לא.

כשאתה חי לפי שלך הערכים הגבוהים ביותר, אתה הופך להיות יותר הגיוני ואובייקטיבי. אתה מגדיל את הדם עם הגלוקוז והחמצן שלו לתוך המוח הקדמי, ואתה רואה את החזון שלך לגבי מה שאתה רוצה להשיג. אתה מתכנן את זה בצורה אסטרטגית, כי אתה מעיר את המרכז המנהלי במוח, שנמצא במוח הקדמי. אתה נוטה לבצע את התוכנית ללא היסוס, ויש לך שליטה עצמית על הדחפים והאינסטינקטים שבדרך כלל מסיטים את דעתך וגורמים לך להסס. אבל אם אתה מנסה לחלוף לחיות ב ערכים נמוכים יותר או לנסות להגדיר יעדים הנמוכים יותר ברשימת הערכים שלך, לא תפעל באופן ספונטני. תצטרך להיות מונע מבחוץ כדי להיכנס פעולה, ואתה תצטרך לתפוס הרבה יותר יתרון מאשר חיסרון בכך, או שלא תפעל כי תתפקד ממרכז החשק או האמיגדלה בחיפוש אחר הנאה והימנעות מכאב.

כיצד אנו יודעים או מגלים מהם הערכים הגבוהים הייחודיים שלנו?

אם לא הגדרת אותם, אתה יכול ללכת למחמיא תהליך קביעת ערך באתר שלי. זה יעזור לך להסתכל על מה שהחיים שלך כבר מוכיחים שהם הערכים הגבוהים ביותר שלך.

יש אנשים שמרגישים שהאמונה העצמית היא לשווא ורואים בה תכונה שלילית. מה המחשבות שלך?

אמונה עצמית אינה לשווא - אמונה עצמית אמיתית היא תגובה פורה ומשמעותית.

האמונה העצמית שלך גדלה בכל פעם שאתה מציב מטרה שתואמת את הערכים הגבוהים ביותר שלך ואתה מתמיד ומשיג אותה. לדוגמה, יש לי ערך גבוה במחקר והוראה. אז בכל פעם שיש לי מטרה בתחום המחקר וההוראה, אני נוטה לפעול על פיה, לבצע אותה ולהשיג אותה. אני מאמין בעצמי; אני מאמין שאני יכול לעשות את זה; אני יודע שאדבר ואקבל את התוצאה שלי. מצד שני, אם אני מפתח סוג של גאווה מתנשא ומגזים בעצמי ואנסה להכריח את עצמי לעשות משהו לא ממש גבוה ברשימת הערכים שלי, בדרך כלל אהיה מושפל כי בשנייה שאהיה שחצן, אמשוך אירועים אל להצניע אותי. כפי שאומר הפתגם הידוע, "גאווה באה לפני הנפילה". זה מביא לאמונה עצמית מופחתת מהותית, שפועלת כמשוב כדי להחזיר אותי לערכים הגבוהים יותר האותנטיים שלי כדי להחזיר את הביטחון שלי.

אמונה עצמית אמיתית אינה מתנשאת - היא בטוחה ובטוחה שמה שאתה אומר שאתה הולך לעשות; אתה תעשה. אני בטוח שאני הולך לחקור מדי יום. אני בטוח שאני הולך לעשות איזשהו תהליך חינוכי מדי יום. אני לא בטוח שאני הולך להתאמן כל יום. למרות שאני עושה את זה מעת לעת, אני לא עושה את זה כל יום - זה לא הערך הכי גבוה שלי. אז אם אני מגדיר מטרה להתאמן כל יום, תהיה לי סבירות גבוהה להסס, לדחות ולתסכל. ואני אתחיל לומר, "אני צריך", "אני חייב" ו"אני צריך". בכל פעם שאתה אומר את המילים האלה, אתה יודע שזה ערך מוזרק ונמוך יותר ומובטח לך שתגרום לעצמך ירידת ערך עצמית ולאבד את הביטחון.

אם אתה לא ממלא את היום שלך בפעולות בעדיפות גבוהה לעורר אתה, היום שלך הולך להתמלא בהסחות דעת בעדיפות נמוכה שלא; והערך העצמי והאמונה העצמית שלך הולכים לרדת. אתה לא אותנטי, והיקום נותן לך משוב כדי לנסות לגרום לך להיות יותר אותנטי. הפיזיולוגיה, הפסיכולוגיה, הסוציולוגיה והתיאולוגיה שלך סביבך מנסות לגרום לך לחיות בצורה אותנטית. אם אתה חי לפי הערכים הגבוהים ביותר שלך, האמונה והערך העצמי שלך יהיו חזקים. התמונה שלך של עצמך הולכת להיות בטוחה. זה לא אומר שאתה שווא, וגם לא יהיר.

איך נשמור על עצמנו מרוכזים כדי שלא נהיה שחצנים?

ההתמכרות לאינפלציה מלווה בדפלציה, ההתמכרות לגאווה מלווה בנסיבות משפילות. אם ניכנס ל עסקים ולהיות נרקיסיסטית; אנו הופכים בו זמנית מושפלים. אם אנחנו נכנסים לעסקים ונהיה אלטרואיסטיים מדי; בסופו של דבר אנחנו כועסים כי אנחנו עושים משהו לחינם. אף אחד מאלה אינו בר קיימא. אנו חכמים למצוא שוויון ואותנטיות כדי לקיים חילופי דברים הוגנים בר קיימא עם אנשים.

המגיפה העולמית הזו הביאה איתה גל של אי ודאות סביב רעיונות פוטנציאליים ויוזמות עסקיות ברבים. איזו עצה תוכל לתת סביב זה?

ודא שאתה חושב על המיזם העסקי שלך ותוודא שיש צורך או ביקוש אמיתי בשוק. אני נדהם מכמה יזמים יוצאים לשוק עם פנטזיה – הם לווים כסף ולוקחים סיכונים, הכל לפני שהם מגלים אם בכלל יש צורך אמיתי בעסק או בהצעה שלהם. הם מקרינים את ההנחה שלהם מה השוק רוצה במקום לגלות מה השוק מבקש. כתוצאה מכך, הם בסופו של דבר נאבקים או אפילו נופלים בגלל שהם הולכים אחרי משהו שאף אחד לא רוצה. חכם יותר להיות קצת יותר סבלני ולוודא מראש שבאמת יש לך שוק.

לאחר מכן התחל להסתכל על כל האתגרים הפוטנציאליים שאתה עלול להתמודד איתם כדי שתוכל לתכנן מראש מה אתה יכול לעשות וכיצד לצמצם אותם. זו הבעיה עם חשיבה חיובית בלבד, כי אז אתה לא רוצה להסתכל על השליליות או החסרונות הפוטנציאליים או האתגרים הפוטנציאליים ובסופו של דבר להגיב במקום ליזום. אבל אם אתה לא מסתכל עליהם ומצמצם אותם, המוח שלך הולך להעלות אותם באופן אינטואיטיבי כדי לוודא שאתה חושב עליהם. זה מה חרדה הוא; ומה פחדים הם - מטרות מתוכננות בצורה לא מלאה שהן יותר פנטזיות מאשר יעדים אמיתיים.

ברגע שאתה יודע שיש ביקוש לעסק או לשירות שלך, לא תהיה לך כל כך הרבה חרדה - יש לך רק חרדה לדברים שלא צפיתם מראש, פחד מהאתגרים המשוערים שלא התכוננת אליהם או הפחתת. ברגע שאתה מתכנן את זה ואומר, "בסדר, אם זה יקרה, זה מה שאני אעשה", אין לך חשש מזה. הפחד הזה מתמוסס.

אז, אפשר לראות בפחד משהו חיובי ובונה?

אילון מאסק פשוט יצר את החללית שלו ועבד עם נאס"א כדי לעלות לתחנת החלל. תהליך זה כלל 100,000 אנשים שחשבו על כל דבר אפשרי שעלול להשתבש, תכננו אותו והפחיתו אותו. זו הסיבה שהם מצליחים לעשות את זה ולהשיג את המטרה שלהם - לא בגלל שהיו להם פנטזיות או תרגלו חשיבה חיובית. הם חשבו על הכל והתכוננו לכל דבר שהם יכולים לדמיין שיכול להשתבש.

חשבו על פחד וספק עצמי כחברים - מנגנוני משוב שיודיעו לכם שלא תכננתם מטרה או שאינכם צופים חסרונות כלשהם. אז קדימה, תכננו וצפו כל חיסרון אפשרי - הפחד והספק העצמי יתמוססו.

איך נבחין בין רגשות לאינטואיציה?

מקוטב רגשות הן תפיסות מוטות סובייקטיביות שהן משובשות. או שאתה מודע ליתרונות אך ללא חיסרון, או לחסרון אך ללא הפוך. כשיש לך הטיות כאלה שבהן אתה לא רואה את שני הצדדים, יש לך רגש. אז, רגשות הם בעצם רגשות מקוטבים שמציעים לך משוב כדי ליידע אותך שאתה לא מודע ואובייקטיבי לחלוטין.

עכשיו, אל תבלבלו בין רגשות מסונתזים לרגשות רגשיים מקוטבים. לרגשות יש שני סוגים: רגשות או רגשות מקוטבים, ורגשות מסונתזים, שהם הכרת תודה, אהבה, השראה, התלהבות, ודאות ונוכחות. אם נחזור לדוגמה שלי על אילון מאסק - הוא קיבל השראה, אסיר תודה והתלהב - כולם סימנים לכך שאתה חי בצורה אותנטית. לא היו רגשות מקוטבים ברורים שבהם היית רואה אותו מתאהב, או ממורמר, או מטה דברים ומעוות דברים. אז, אני לא נגד רגשות - אני רק רוצה להדגיש שרגשות רגשיים לא יציבים ומקוטבים הם מסרי משוב חיוניים בחייך כדי להצביע על כך שאינך מרוכז, אותנטי ועמיד.

האינטואיציה שם כדי לנסות לנטרל כל קוטביות כדי להחזיר אותך למצב מרוכז. אז, אם אתה מאוהב במישהו, האינטואיציה שלך תנסה להצביע על החסרונות. כאשר אתה ממורמר כלפי מישהו, האינטואיציה שלך תנסה להצביע על היתרונות והמשמעות. תמיד תהיה משמעות. יהיה גם צד הפוך וחיסרון לכל אדם.

תחשוב שהאינטואיציה שלך היא לולאת משוב שלילי. פירושו שלילי, הוא מנסה להחזיר אותך להומאוסטזיס ולהחזיר אותך לאובייקטיביות.

אנשים רבים מבלבלים בין רגשות לאינטואיציה. לא, האינטואיציה היא מנטרל רגשות, כך שתוכל להגדיר מטרות אמיתיות ולהשיג דברים אמיתיים, במקום להסתמך על דחפים ואינסטינקטים מקטבים שהם רק פנטזיות שמתפוצצות עם הזמן

הזכרת חשיבה חיובית קודם. האם להצהרות חיוביות יש השפעה כלשהי על האמונה העצמית?

אם אתה אומר לעצמך, "אני תמיד למעלה, אני אף פעם לא למטה; אני תמיד חיובי, אף פעם לא שלילי; תמיד אדיב, אף פעם לא אכזרי," אתה הולך להרביץ לעצמך כי זה בלתי ניתן להשגה ואתה יודע באופן מהותי שזה לא נכון. כָּך, חשיבה חיובית כשלעצמו הוא הזוי. בהחלט יש לזה מקום כשאתה מדוכא, כועס וממורמר וצריך חשיבה חיובית כדי להחזיר אותך לאיזון. באותו אופן שכשאתה מאוהב ופתי, אתה צריך ספקנות בריאה. אתה מנסה להביא לשיווי משקל. אבל חשיבה חיובית בפני עצמה היא רק חצי מהמשוואה.

אתה מדבר על שלושת הדברים שיש לנו שליטה עליהם. אתה יכול בבקשה לפרט על זה?

יש לנו שליטה על התפיסות, ההחלטות והפעולות שלנו.

אם מטרה היא לא אחת משלושת אלה, היא משהו שאין לנו שליטה עליו. אז כשמישהו אומר "אני רוצה להרוויח מיליון דולר הכנסה ברוטו בשנה", זו לא מטרה מלאה, אלא תוצאה. מה שכן יש לך שליטה עליו, למשל, זה לבצע 10 שיחות ביום, ועל כל 10 שיחות שאתה מבצע, אתה סוגר מכירה. נניח שהמכירה הממוצעת מניבה לך אלף דולר. אז כל 10 שיחות נותנות לך אלף דולר וכל 10,000 שיחות מעניקות לך מיליון דולר. יש לך שליטה על ביצוע 10,000 שיחות, אבל אין לך שליטה ישירות על מיליון הדולר. ללמוד כיצד להשתלט על הדברים שיש לך שליטה עליהם הוא המפתח ולא ללכת אחרי דברים שהם אשליות או לנסות לשלוט במעשיו של מישהו אחר.

התמקד במה שיש לך שליטה עליו - התפיסות, ההחלטות והפעולות שלך - תופתע עד כמה זה משפיע. אפשר להצמיד תוצאה למטרה, אבל המטרה עצמה צריכה להתפרק לתפיסות, החלטות ופעולות.

עוד משהו שתרצה להוסיף בנושא של ספק עצמי ואמונה עצמית?

גלה מה באמת הכי חשוב לך - אז החיים שלך ישתנו. עזוב את הפנטזיה, תתבסס, תן לעצמך רשות לעשות משהו יוצא דופן; ותעדיפו את חייכם בכל יום - אז להאציל השאר.