אשמח שתהיה לך ראש פתוח ונכונות להסתכל על דיכאון וחרדה מנקודת מבט אחרת - כזו שבה אין להימנע מהן, אלא מתקבלות בברכה כמצבי תגובה חשובים בחייך.

זוגות של הפכים 

עם כל תפיסה טעונה רגשית שיש לך, המוח שלך מוליד צמד הפכים.

  נניח שאתה קולט מישהו או משהו שאתה נמשך אליו, מאוהב בו או מחפש. בו-זמנית, אך כנראה שלא במודע, תיסוגו, תתרעמו או תמנעו ממישהו או משהו שנתפס כהיפוכו. בכל מקרה, תחווה גם פחד בו-זמנית לאבד את הראשון ופחד להרוויח את השני.

לדוגמה:

• התאהבות בבן זוג פוטנציאלי שאתה חושש מיד לאבד;
• התרגשות מלקוח חדש והחשש הנובע מכך לאבד את ההכנסה החדשה הנוספת הזו;
• מתאהב או מתפעל מבית חדש שנמצא בשוק ומפחד שמישהו אחר יקנה אותו לפניך.

ההיפך חל גם אם אתה קולט מישהו או משהו שאתה נדחה ממנו או רוצה להימנע ממנו. אתה תימשך בו-זמנית, אך כנראה באופן לא מודע, אל, או נמשך אליו, או תרצה לחפש מישהו או משהו הנתפס כהפוך. סביר להניח שתחווה פחד בו-זמנית להרוויח את הראשון ופחד לאבד את האחרון:

לדוגמה:

• לקוח מאתגר שאתה חושש ממנו עשוי להציג בפניך יותר חסרונות מאשר רווחים;
• משימת עבודה קשה שאתה תופס עלולה לגרום לאתגרים שאתה לא רוצה;
• תחושת הלחץ לעבור לעיר אחרת שבה אתה תופס את המיקום החדש עשויה שלא לספק את איכות החיים שהיית רוצה לקבל.

הפחד מאובדן של מה שאתה מחפש, והפחד מהרווח ממה שאתה מנסה להימנע ממנו, הם שתי המצוקה הביולוגית העיקרית שאתה מגיב אליהן באמיגדלה של המוח שלך.

במילים אחרות:

• כל דבר שאתה מתאהב בו או רוצה לחפש, תפחד מאובדנו.
• כל דבר שאתה מתרעם עליו או רוצה להימנע ממנו, תפחד מהרווח ממנו.

מה שאתה רוצה לחפש, יש להניח שיש יותר יתרונות מאשר חסרונות והוא יכול להיות פנטזיה יחסית.

מה שאתה רוצה להימנע ממנו, מניחים שיש לו יותר חסרונות מיתרונות והוא יכול להיות סיוט יחסי. 

אלה מופיעים בפיזיולוגיה של הגוף שלך כדחף בטן לעבר והרחק אינסטינקט בטן:

• יש לך דחף בטן כלפי דברים.
• יש לך אינסטינקט בטן הרחק מדברים.

לכן, הפחד מאובדן של מה שאתה מחפש והפחד מרווח ממה שאתה מנסה להימנע ממנו מופיעים באופן ספונטני עם כל תפיסה מנוגדת.

עכשיו איך זה קשור לדיכאון?

דיכאון הוא השוואה של המציאות הנוכחית שלך לפנטזיה שאתה מחפש או אפילו במקרים מסוימים מכור אליה, שאתה חושש מאובדנה. 

דיכאון הוא גם פיצוי על אותה ציפייה לא מציאותית. זה נועד לעזור לך לשבור את הציפייה או הפנטזיה הלא מציאותית שלך.

לחץ למטה לסרטון של מאמר זה. ↓

קפוץ לסרטון

ABCDEFGHI של השליליות

בכל פעם שיש לך ציפייה או פנטזיה לא מציאותית, אתה צפוי לחוות את ה-ABCDEFGHI של השליליות:

• כעס ותוקפנות;
• האשמה ובגידה;
• ביקורת ואתגר;
• ייאוש ודיכאון;
• רצון לצאת ולברוח;
• חוסר תועלת ותסכול;
• עצבנות וצער;
• שנאה ופגיעה: ובמובן מסוים,
• אי שפיות ועצבנות.

ABCDEFGHI שליליות אלו הם תגובות משוב כדי ליידע אותך שאתה רודף אחר משהו לא מציאותי - דחף כלפי מה שאתה מחפש שאתה חושש מאובדנו; והרווח ממה שאתה נמנע ממנו.

במילים אחרות, הם יכולים לגרום לתסכול שלך ולתגובת הנפש/גוף שלך, המכונה לעתים קרובות "דיכאון".

ככזה, אני לא הולך לקרוא לדיכאון מחלה אלא תגובה ביולוגית לציפייה לא מציאותית שמאוחסנת בתת המודע שלך ושלא תמיד אתה מודע לה.

עבדתי עם אנשים רבים שאובחנו עם מה שהפסיכיאטר שלהם כינה "דיכאון קליני". במקרים רבים יותר מאשר לא, הפסיכיאטר שלהם רשם תרופה פסיכיאטרית אחת או יותר.

מעניין שבמהלך 48 השנים האחרונות של התמודדות עם אנשים שאובחנו עם "דיכאון קליני", גיליתי שישנן XNUMX ציפיות או פנטזיות לא מציאותיות הנפוצות ביותר שאיתן התמודדו האנשים האלה.

במילים אחרות, היה להם פחד מאובדן של הפנטזיות האלה או הפחד מ-GAIN מדברים שהם תפסו שיהיו סיוטים.

ציפיות או פנטזיות לא מציאותיות

הנה כמה מהציפיות או הפנטזיות הלא מציאותיות הנפוצות ביותר שמצאתי:

•  

  הפיצוי ההפוך.

   

בכל פעם שאתה מצפה מאדם אחר להיות חד צדדי - במילים אחרות, יש לך פנטזיה שאנשים תמיד נחמדים, אף פעם לא מרושעים; חיובי, לעולם לא שלילי; אדיב, לעולם לא אכזרי; נותן, לעולם לא לוקח; נדיב, לעולם לא קמצן; שיתופי פעולה, לעולם לא תחרותיים; שלווים, אף פעם לא זועמים - סביר להניח שהם יאכזבו אותך כי אדם חד-צדדי לא קיים.

למשל, אני לא אדם נחמד, ואני לא אדם מרושע. אני בן אדם עם מערכת ערכים שאם אני רואה אותך תומך בערכים שלי, אני יכול להיות נחמד כמו חתול. אם אני תופס אותך כמאתגר את הערכים שלי, אני יכול להיות מרושע כמו נמר.

לכן, בכל פעם שיש לך ציפייה לא מציאותית או פנטזיה שאתה מחפש, סביר להניח שתחווה את הפחד מאובדנה ותגיב בהתאם.

•  

  לצפות מאדם אחר לחיות בערכים שלך במקום בערכים שלו או שיש לו ציפייה לא מציאותית שהוא יחיה מחוץ לו ערכים.  

   

כל החלטה שאדם מקבל מבוססת על מה שלדעתו ייתן לו את היתרון הגדול ביותר על פני החיסרון למערכת הערכים שלו בכל רגע בזמן.

נניח שאתה מצפה מאחרים לחיות בערכים שלך ולחיות מחוץ לערכים שלהם. במקרה כזה, סביר להניח שתחוו רבים מה-ABCDEFGHI של שליליות ודיכאון, כי אתה מצפה באופן לא מציאותי שהם יעמדו בפנטזיה בלתי סבירה או בלתי אפשרית.

•  

  שילוב של השניים - ציפייה לא ריאלית מהם להיות חיוביים ללא כל שליליים ולחיות בערכים שלך או מחוץ לערכים שלהם.  

   

זה יכול לעתים קרובות להציג באמירה שלך משהו כמו, "אתה אמור לקרוא את המחשבות שלי ולהיות מי שאני מצפה ממך להיות." זה נפוץ מאוד במערכות יחסים רבות ונוטה לגרום למצבי כעס ודיכאון רבים.

•  

  ציפייה לא מציאותית מעצמך להיות חד צדדית. 

   

אתה יכול להתייחס לזה אם אתה חי בתוך הפנטזיה שאתה אמור להיות חיובי כל הזמן, אדיב כל הזמן, נותן כל הזמן, שליו כל הזמן, ומשתף פעולה כל הזמן.

אני בטוח שלצפות מעצמך להיות אינדיבידואל חד צדדי היא לא רק ציפייה לא מציאותית אלא עשויה להיות פנטזיה או אשליה.

אין אנשים חד צדדיים. יצירת ציפייה כוזבת זו מעצמך יכולה לגרום מוריד ערך עצמי תחושות של חרדה או דיכאון.

במקום זאת, זה חכם להעריך את המציאות שיש שני צדדים לחיים. זה לא מציאותי והזוי לצפות מעצמך תמיד להיות חיובי, אדיב, משתף פעולה ושליו.

•  

  יש לך ציפייה לא מציאותית מעצמך לחיות לטווח ארוך מחוץ לערכים שלך ולחיות במקום בערכים של מישהו אחר.  

   

לעתים קרובות אני רואה את זה במערכות יחסים חדשות כאשר אתה יכול להיות כל כך מאוהב במישהו שאתה נוטה להחדיר את הערכים שלו לחייך ולנסות לחיות במסגרת הערכים שלו מחשש לאובדן חיבתו.

לדוגמה:

• אם הם אוהבים לתעדף את הבריאות והכושר שלהם, אתה עלול פתאום להרגיש השראה זמנית ללכת לחדר הכושר בכל יום.
• נניח שהם אוהבים לטייל ויש להם ערך לחוות תרבויות חדשות. במקרה כזה, אולי תרצו לפתע לבזבז את זמנכם הפנוי והכספים על צפייה בעולם.
• אם הם מרגישים השראה לגייס כספים לקהילות מוחלשות, אולי תנסו לחיות בתוך הערכים שלהם ולעשות את אותו הדבר באופן זמני.

תן לזה כמה שבועות או חודשים, וסביר להניח שרוב האנשים יחוו תחושות של "היי, אני רוצה את החיים שלי בחזרה." הניסיון לחיות בערכים של אחרים הוא מביס את עצמו וחסר תועלת ובסופו של דבר קצר מועד.

מסיבה זו, לעתים קרובות אני מבקש מאנשים להסתכל על מה שהחיים שלהם כבר מוכיחים כעדיפות.

נניח שאתה אומר שתרצה להיות עצמאי כלכלית, אבל החיים שלך למעשה מוכיחים שאתה נותן עדיפות קבועה לסיפוק מיידי וקונה חומרים מתכלים שיורדים בערכם. במקרה כזה, זה מאוד לא סביר שעצמאות כלכלית היא באמת אחד הערכים הגבוהים ביותר שלך.

לכן, בכל פעם שאתה מצפה מעצמך לחיות מחוץ למערכת הערכים האמיתית שלך, סביר להניח שתהיה לך פנטזיה שאתה מנסה לחיות לפיה אתה לא הולך לחיות. זה עשוי לגרום ל-ABCDEFGHI של שליליות כלפי עצמך כמשוב כדי ליידע אותך שיש לך ציפיות לא מציאותיות.

התגובות הללו הן משוב כדי ליידע אותך שיש לך ציפייה או אשליה לא מציאותית לחלוטין לגבי איך אתה מצפה שהחיים שלך יהיו. ההחלטות ארוכות הטווח שלך מבוססות על מערכת הערכים האמיתית שלך.

ציפייה לא ריאלית מהעולם/יקום/אל להיות חד צדדי.

  לפעמים אני רואה את זה אצל אנשים שמצפים שאלוהים יגן עליהם מפשע, מחלות או כאב. אפשר לראות את זה גם אצל אנשים שתופסים שהעולם צריך להיות תמיד שליו ולעולם לא בסכסוך או מלחמה.

שוב, בכל פעם שאתה מצפה שאנשים/המילה/או אלוהות אנתרופומורפית אוניברסליים יהיו חד-צדדיים, סביר יותר שתחווה סימפטומים של "דיכאון" - תסמינים שהם משוב כדי ליידע אותך שיש לך ציפיות או פנטזיות לא מציאותיות.

דיכאון הוא לא האויב שלך. דיכאון הוא משוב כדי ליידע אותך שיש לך ציפיות לא מציאותיות מהחיים. 

עבדתי עם אנשים רבים שאובחנו כ'דיכאון קליני' וגיליתי שכל אדם מכיל ציפיות לא מציאותיות - אם כי רבים, אם לא רובם, לא היו מודעים להן או לא מודעים להן ולעתים קרובות התכחשו להן בתחילה.

חברות תרופות עשויות לנסות להגיד לך שיש לך חוסר איזון ביוכימי, וזה אולי נכון. ובכל זאת, ייתכן שחוסר האיזון הזה אינו סיבתי אלא תוצאה של תפיסות לא מאוזנות ורק מתאם.

אני לא כאן כדי לספר לכם על או לקדם את הפנטזיה של חיים חד-צדדיים. במקום זאת, אני בטוח שיש שני צדדים לחיים ושני צדדים לכל אדם:

• יש לך כל תכונה בתוכך - אתה לפעמים נחמד ולפעמים מרושע; לפעמים חיובי ולפעמים שלילי; לפעמים אדיב ולפעמים אכזרי; לפעמים נותן ולפעמים לוקח; לפעמים נדיב ולפעמים קמצן; לפעמים שיתופי פעולה ולפעמים תחרותיים; לפעמים שלווה ולפעמים זועמת.
• ככזה, זה חכם להימנע מהצבת ציפיות לא מציאותיות מעצמך להיות חד צדדי בלבד.
• שום דבר לא חסר בך - יש לך כל תכונה שאפשר להעלות על הדעת שאתה רואה אצל אחרים, כולל אלה שאתה תופס כתכונות חיוביות או שליליות.
• לכן לא תיפטר מתכונות שאתה תופס כשליליות - ולכן יהיה חכם לאהוב את כולך במקום לנסות להיפטר מחצי מעצמך.
• דיכאון לא צריך להיות המציאות שלך. אתה יכול לשנות את חייך על ידי שינוי הציפיות, התפיסות והגישות שלך.

חֲרָדָה:

בואו נסתכל על חרדה וכיצד היא עשויה להופיע באופן שונה מדיכאון.

חרדה היא פוביה מורכבת. 

בואו נחשוב על דוגמה כדי להדגים איך זה עשוי להיראות בפעולה.

תחשוב על ילד שראה את אמא שלו מתווכחת עם גבר תוקפני לבוש בג'ינס כחול וחולצה לבנה. הילד עלול לפחד כאשר הוא שומע את קולו המורם של הגבר ולחוות תחושות של קרב או בריחה כתוצאה מכך.

למחרת, הילד הזה עשוי ללכת למכולת עם אמו ולראות גבר לבוש בג'ינס כחול עם חולצה לבנה.

הוא עשוי להתחיל לפעול ולהיצמד לאמו, שעלולה להיות מופתעת מהסיבה שבנה מגיב בגלל מה שהיא נראית לא סיבה נראית לעין.

מאוחר יותר באותו היום, הוא עשוי לראות גבר לבוש בחולצה לבנה אך במכנסיים שחורים וייתכן שתהיה תגובה בינונית ויחפש ביטחון מאמו.

במילים אחרות, המראה של כל דבר הקשור במעורפל למה שהילד נתפס כמפגש מפחיד עשוי לשמש כטריגר שמביא לתגובה חרדה.

חרדה יכולה לצוץ מאירוע שנתפס בעבר ככואב ומפחיד, אשר לאחר מכן הורכב וגוון על ידי אסוציאציות דומות של הגירויים המקוריים - יצירת תגובה פובית חרדה המגורה על ידי גירויים קשורים שונים.

אז אתה עלול לערום סדרה של אסוציאציות עם הזמן שהופכות מורכבות.

ככזה, יהיה חכם לחזור לאירוע המקורי ולנטרל אותו על ידי מציאת היתרונות והאופן שבו האירוע הזה שירת אותך.

אני מלמד אנשים בדיוק איך לעשות את זה בכל שבוע ב ניסיון פורץ דרך. אם תשתתף, אני אראה לך איך לקחת את כל מה שחשבת שכל כך נורא בחייך ולחפש את הצד השני שיאזן אותו.

כפי שאני מסבירה לעתים קרובות:

• אף פעם אין אתגר בלי הזדמנות.
• אף פעם אין א משבר ללא ברכה.
• אף פעם אין שלילי בלי חיובי כי אין דבר כזה אירוע חד צדדי.

כשתוכלו סוף סוף להתמודד עם שני הצדדים ולחבק אותם, התפיסה שלכם לגבי האירוע לא תכיל עוד רגשות של מתח או חרדה. גם האסוציאציות המשניות יטו להירגע ולהתמוסס.

כל תפיסה לא מאוזנת מאוחסנת בתת המודע שלך וגורמת לך להגיב 200 אלפיות שניות לפני שאתה יכול לחשוב. 

כאשר אתה מאזן ומנטרל את התפיסות הללו, סביר יותר שתפעל בצורה אובייקטיבית יותר עם מחשבה וללא תגובה רגשית.

זה המקום שבו יש לך ממשל עצמי ושם אתה מנהל את חייך במקום שהחיים שלך ינהלו אותך.

כל מה שלא התאזן ואמרת "תודה" עליו הוא מטען; כל מה שאיזן ויכול לומר "תודה" עבורו הוא דלק. 

יש לך שליטה על התפיסות, ההחלטות והפעולות שלך. אם אתה מאזן את התפיסה שלך, החרדה נעלמת.

לסיכום:

• דיכאון לא חייב להיתפס כאויב שלך. דיכאון יכול להיחשב גם כמשוב כדי ליידע אותך שיש לך ציפיות לא מציאותיות בחיים שאליהן אתה משווה את המציאות הנוכחית שלך.
• אתה יכול להשתמש במשוב הזה כדי להנחות את חייך, לאזן את התפיסות שלך, להציב ציפיות ריאליות ולדעת שלא משנה מה קורה בחייך, זה יכול להיתפס כדרך, לא בדרך.
• נניח שאינך בטוח מאיפה להתחיל בהחזרת הרגשות שלך לאיזון. במקרה כזה, אולי תרצה לחשוב על גילוי הערכים הגבוהים ביותר שלך במקום שבו אתה הכי אובייקטיבי ופחות תגובתי סובייקטיבית - לחץ כאן כדי לגשת ל- קביעת ערך Demartini בחינם תהליך באתר שלי.
• כאשר אתה מגדיר מטרות ויש לך יעדים מאוזנים וציפיות ריאליות, סביר להניח שהפיזיולוגיה שלך תתגבר.
• מה שחכם הוא לתת דין וחשבון לראות את שני הצדדים של חייך ולפרוץ דרך האשליה של חיים בפנטזיות שהחיים אמורים להיות חד צדדיים. במקום זאת, אולי כדאי לשקול להתמודד עם המציאות של שני הצדדים של החיים ולאמץ אותם.

הטענה שלך מתנה בחינם החל מ- Dr John Demartini דמרטיני: מעורר את החזון האסטרונומי שלך. להורדת מצגת האודיו, לחץ כאן

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר