שמע

וידאו

חותמות זמן ותיאור

סעיף

עד שתלמד איך לנהל את הרגשות המקוטבים שלך, אל תצפה לנהל את חייך.

ככל הנראה, חווית מגוון רחב של רגשות מקוטבים בעוצמות שונות. לפעמים אתה יכול לתפוס שאתה "מצב רוח", שהרגשות שלך נמצאים בכל מקום, ואולי אתה קולט שיש לך שליטה מועטה על הרגשות שלך ושלפעמים אתה יכול לתפוס שנראה שהרגשות המקוטבים שלך שולטים בך.

אם תרצה לנהל ולשלוט ברגשות המקוטבים שלך, יש כמה צעדים מרכזיים שאתה יכול לנקוט ברגע זה.

לפני שאעבור לשלבים הספציפיים שעשויים להיות בעלי ערך במסע שלך לשליטה, ברצוני להבהיר למה אני מתייחס כמקוטב לעומת.

רגשות מסונתזים הם הכרת תודה, אהבה, השראה, התלהבות, נוכחות וודאות, אני קורא לזה הטרנסצנדנטלים והם נובעים מתפיסות מאוזנות. התחושות הרבות האחרות הן רגשות מקוטבים הנובעים מתפיסות מקוטבות המערבות את המוח התת-קורטיקלי הכולל את האמיגדלה.

ברצוני להדגיש גם שאתה מתוכנן להיות בעל רגשות מקוטבים ורגשות מסונתזים ושהם משרתים מטרה חשובה בחייך.

רגשות מקוטבים נמצאים שם כדי ליידע אותך מתי אתה במצב הישרדות, שזו לא הדרך החכמה ביותר לחיות ברוב המסגרות. רגשות מסונתזים נמצאים שם כדי ליידע אותך שאתה אותנטי.

בעצם, רגש מקוטב נובע מתפיסה מקוטבת. רגשות חיוביים נוטים להתרחש כאשר אתה מודע יותר ליתרונות של מישהו או משהו מאשר לחסרונות. זה לעתים קרובות מוביל אותך להימשך אליהם, נמשך, כמעט באימפולסיביות, וכתוצאה מכך התאהבות ורצון להיות איתם או לקבל את זה.

לעומת זאת, יש לך גם רגשות שליליים. במקרים אלה, אתה נוטה להיות מודע יותר לחסרונות ופחות מודע ליתרונות. זה יוצר אינסטינקט לסגת, להדוף ולהימנע מהאדם או מהמצב.

גם רגשות חיוביים ושליליים הם מחפשי טרף וטורפים הנמנעים מתגובות הישרדות.

דמיינו את עצמכם כחיה בטבע שמחפשת טרף. כאשר אתה מאוהב במשהו, אתה עלול לראות בו טרף לצרוך.

מצד שני, כאשר אתה מתרעם עמוקות על משהו ובעיקר מודע לחסרונות, סביר להניח שאתה מונע ממנו להימנע ממנו ולברוח מנוכחותו כפי שהיית עושה מטורף.

לכן רגשות מקוטבים נועדו לחפש את מה שאתה רוצה ולהימנע ממה שאתה מתרעם. הם ממלאים תפקיד משמעותי, במיוחד כאשר אתה במצב הישרדות ובמצבי חירום אמיתיים.

יש גם דרגות שונות של רגשות שאתה חווה. לדוגמה, אתה עלול לתפוס אדם באור חיובי ביותר, לראות רק את הדברים החיוביים ולהתעלם מכל השלילי. זה יכול להוביל לנקודת מבט מוטה ורדיקלית, כמעט על גבול התמכרות. לעומת זאת, אתה יכול לתפוס מישהו באור שלילי, לראות רק את הרע ולבטל כל חיובי והטיה שלך יכולה להוביל אותך לדחייה.

במילים אחרות, תפיסות מקוטבות מאוד גורמות ככל הנראה לרגשות ותגובות מקוטבות מאוד כלפי או משם.

זה מוביל אותי לנקודה הבאה שלי, שעוסקת בלמידה לנהל, לשלוט ולאזן את הרגשות שלך כך שתוכל להיות ניטרלי, מרוכז ואובייקטיבי במקום תגובתי, סובייקטיבי ולהיות מנוהל על ידי הרגשות שלך והעולם שסביבך.

במילים אחרות, כאשר אתה מסוגל לתפוס את ההיבטים החיוביים והשליליים של אדם או מצב בו-זמנית מבלי להיות מאוהב או ממורמר, התחלת באמת לשלוט בחייך.

בואו ניקח בחשבון התאהבות כדוגמה. כאשר אתה מאוהב במישהו, נוטה לקחת זמן עד שאתה מתחיל לראות את החסרונות שלו. עם זאת, ככל שעובר הזמן, אתה נוטה להתחיל לשים לב לדברים שאתה אוהב ולא אוהב בהם. זה כאשר יש לך הזדמנות לזכות בחכמת העידנים על ידי הכרה בשני הצדדים שלהם - היתרונות והחסרונות שלהם. ידע זה מונע ממך להיות פגיע יתר על המידה, פתי או מאוהב יתר על המידה.

זוהי דרך חכמה יותר לקיים אינטראקציה עם אחרים כאשר יש לך פרספקטיבה מאוזנת, מאמצת את שני הצדדים שלהם באותה מידה. זהו הטבע האמיתי של האהבה.

אותו עיקרון חל על טינה. להיות מודע לשני הצדדים של אדם או מצב עוזר להביא את הרגשות שלך לאיזון כך שאתה יכול להיות פחות כמו חיה בטבע שנמצאת במצב הישרדות תמידי ולחימה או ברח.

יש בך את היכולת להביא איזון ולהשיג נייטרליות.

אתה יכול ללמוד לראות את שני הצדדים של אנשים כי האמת היא שלכל האנשים, כולל לך, יש תכונות חיוביות ושליליות כאחד.

כאשר אתה מתבונן בקפידה במישהו ורואה באמת את שני הצדדים שלו, אתה יכול לתפקד מעבר להיות פתי אימפולסיבית או ציני בספקנות. במקום זאת, אתה יכול להיות נוכח ומעורב. זה מאפשר לך להרפות מהפחד מאובדן (ממה שאתה מאוהב בו) או פחד מרווח (מזה שאתה ממורמר) ופשוט להיות ברגע הנוכחי.

כאשר אתה משיג את הפרספקטיבה הנייטרלית הזו, אתה משיג שלטון עצמי. עם ממשל עצמי, אתה יכול לנהל ביעילות את הרגשות המקוטבים שלך.

כעת, הנה תובנה על תפקוד המוח שלך שאולי תמצא מעניינת.

הוא מורכב משני סוגים של מערכות חשיבה.

חשיבה מערכת 1 מתייחסת לתגובות רגשיות מקוטבות המתרחשות לפני מחשבה מודעת. זוהי תגובה של מצב הישרדות, המאופיינת בתפיסות מקוטבות. זה מערב את האזור התת-קורטיקלי של המוח הכולל את האמיגדלה.
מצד שני, חשיבה במערכות 2 כוללת חשיבה לפני תגובה. זה מאפשר לך לעצור, לשקול את שני הצדדים ולפעול מתוך היגיון. זהו החלק במוח שאחראי על תפיסות מסונתזות ותחושות מסונתזות והוא קשור לקליפת המוח הקדם-מצחית.

כשאתה עוסק בחשיבה של מערכת 2, אתה לא מסתמך על רגשות מקוטבים אלא על מחשבה רציונלית. התבונה כנראה מנצחת על רגשות מקוטבים בהקשר זה.

עבור רוב האנשים, רגשות מקוטבים נוטים לרוץ קודם, והם נוטים להבין את חוסר האיזון רק לאחר מכן. ההיגיון מתחיל לאחר מכן. כך רוב האנשים נוטים לפעול. זו גם הסיבה שרוב האנשים נוטים להישאר קורבנות של ההיסטוריה שלהם במקום אדונים לגורלם, מכיוון שהם נשארים תקועים במערכות 1 במחשבה שבה הם מנוהלים מבחוץ פנימה, במקום בשליטה עצמית מבפנים.

אם תחשוב על כמה מהאתגרים הנתפסים שעמדתם בפניכם בתחומים שונים של חייכם, אתם עשויים להבין שרבים מהם התעוררו בגלל שלא הייתם בשליטה עצמית או בשליטה ולא ידעתם איך לנהל ביעילות את הרגשות המקוטבים שלכם. .

עם זאת, המרכז המנהלי של המוח שלך, המוח הקדמי, הידוע גם כקליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית מכיל משדרים שמרגיעים את הדחפים והאינסטינקטים של האמיגדלה, החלק הפרימיטיבי והתגובתי יותר של המוח.

איך-לנהל-רגשות

מרכז המנהלים שלך עוזר לאזן את התפיסות שלך, מביא אותן לאובייקטיביות ומעורר את ההיגיון. זה מאפשר לך לחשוב בבהירות ולקבל החלטות רציונליות.

אז השאלה היא, איך אתה ניגש למרכז ההנהלה שלך וחי בתדירות גבוהה יותר עם ממשל עצמי מאשר רגשית עם האמיגדלה שלך?

היבט חשוב מאוד בהתנהגות אנושית הוא ההיררכיה של הפרט ערכים. בוא נקשור את זה כאן.

לכל אחד יש סדרה ייחודית של סדרי עדיפויות או ערכים, כוונות שהן הכי פחות חשובות בחייו. כאשר אתה חי בהתאמה ובהתאמה לערכים הגבוהים ביותר שלך במודע, מתרחשות מספר תוצאות משמעותיות. לא רק שאתה חווה עלייה בערך העצמי, אלא שאתה גם מפתח חזונות גדולים יותר להישגים. אתה גם נוטה להרגיש השראה ספונטנית לנקוט בפעולה.

זרימת הדם, הגלוקוז והחמצן מופנים גם לכיוון המוח הקדמי שלך, ומפעילים את קליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית או מרכז ההנהלה שלך. זה מאפשר לחשיבה של מערכות 2, המאופיינת בהיגיון ואובייקטיביות, להרגיע כל תגובות יתר ולהציע פרספקטיבה מאוזנת וניטרלית, בהשוואה לתפיסת הישרדות סובייקטיבית יותר (חשיבת מערכות 1), המבוססת על עיוות של המציאות.

מניסיוני כמומחה בהתנהגות אנושית, רבים מהאירועים שאתה עשוי לתייג בהם 'בעיות' במערכות היחסים שלך, נובעים ככל הנראה בגלל תפיסות לא מאוזנות והתגובות המופרזות או תת-התגובות הנלוות.

אתם עלולים למצוא את עצמכם מושרשים בנקודת מבט מנוגדת, שבה אתם ובן הזוג שלכם חושבים שכל אחד מהפרספקטיבה שלכם נכונה, ושופטים זה את זה על תגובותיכם.

חכם יותר לעצור, לצעוד אחורה ולהבין באמת מה קורה.

סביר יותר שתצליח לעשות זאת באופן אובייקטיבי כאשר אתה חי בהתאם לערכים הגבוהים ביותר שלך, חי לפי עדיפות ודבק במה שבאמת חשוב לך. בכך, אתה משיג יותר שליטה עצמית על הרגשות המקוטבים שלך ועל האמיגדלה התת קורטיקלית שלך.

כמה דרכים שבהן תוכל להתחיל לעשות זאת בימים הקרובים:

תעדוף בתשומת לב את הפעולות היומיומיות שלך והתמקד במשימות החשובות ביותר.
הישאר ברור וממוקד, תגיד לא להסחות דעת שאינן תואמות את סדר העדיפויות שלך.

כשתבצעו את המשימות שלכם בזו אחר זו, סביר להניח שתרגישו תחושת הישג, תרגישו גמישות וסתגלניות ותרגישו תחושת הכרת תודה. למעשה, מרכז ההנהלה מכונה לפעמים מרכז הכרת תודה.

עם זאת, אם אתה נותן לעולם החיצון ולהסחות הדעת הרבות שלו לשלוט בך כך שתבין שאתה כל הזמן מכבה שריפות לאורך היום, סביר להניח שתרגיש מוצף ולא מסופק. לאחר מכן זורמים דם, גלוקוז וחמצן אל האמיגדלה, מרכז התשוקה וההישרדות התחתון של המוח, שם סביר להניח שתגיב ותגיב יתר על המידה.

יש לך את הבחירה לחיות על פי עיצוב או חובה. יש לך גם את הבחירה לשלוט בחייך מבפנים במקום להיות מנוהל על ידי הרגשות המקוטבים שלך והעולם שבחוץ.

כמו שציינתי בסרט הסוד לפני שנים רבות, כאשר הקול והחזון מבפנים גדולים מכל הדעות מבחוץ, אתה מתחיל לשלוט בחייך.

לחלופין, אתה יכול לחיות באמיגדלה שלך, להפוך לקורבן של ההיסטוריה ולתת לעולם שסביבך לשלוט בך.

איך-לנהל-רגשות

זו אחת הסיבות העיקריות לכך שפיתחתי את תוכנית החתימה שלי ליומיים, החוויה פורצת הדרך תוכנית, לפני כמעט שנים - תוכנית שאני מפעיל באינטרנט כמעט כל שבוע. בתוכנית זו, אני מלמד אנשים כיצד לזהות מה באמת חשוב להם, כי זה לבדו יכול לשנות לחלוטין את מסלול חייכם.

מעניין לציין כי קביעת הערכים שלך היא לא תמיד קלה עבור אנשים - לא בגלל שהתהליך קשה, אלא בגלל שאולי הם חושבים שהם יודעים מה הם הערכים שלהם, לאחר ביצוע מאות אלפי הערכות במשך 45 שנים, גיליתי שמעט מאוד אנשים להבין באמת מה באמת חשוב להם.

הם נוטים להפנים רעיונות חברתיים לגבי איך חייהם צריכים להיות, ומערפלים את הבהירות שלהם לגבי מה שחשוב באמת. ככאלה, הם נאבקים לחיות לפי סדרי העדיפויות שלהם.

In החוויה פורצת הדרך, אני מנחה אנשים בקביעת האמת שלהם ערכים ולהראות להם כיצד לתעדף את חייהם בהתאם. כתוצאה מכך, הם לומדים להקיף את עצמם באנשים שיכולים לסייע במשימות בעדיפות נמוכה יותר ולהאציל ביעילות, לשחרר את עצמם לייצר יותר הכנסה, לרכז את עצמם, להעצים את עצמם, ובסופו של דבר ליצור חיים עשירים ומספקים יותר.

In החוויה פורצת הדרך, אני גם מציג את שיטת דמרטיני, שיטה שאני מפתח כבר למעלה מ-50 שנה מאז שהייתי בן 18. שיטה זו עוזרת להמיס את המטען הרגשי האצור בתת המודע שלך, כולל פצעי עבר ופנטזיות.

ניהול הרגשות המקוטבים שלך הוא לא רק על שחרור פצעים אלא גם על שחרור הפנטזיות וההשוואות לחיים אידיאלים שאתה תופס שאתה "צריך" לעשות.

אם תעזור לך להפסיק להשוות את המציאות הנוכחית שלך לפנטזיה על איך אתה תופס את חייך "צריכים" להיות, אתה יכול להשיג יותר נינוחות ונוכחות בחיי היום יום שלך.

השמיים שיטת דמרטיני גם מלמד אותך לנקות את הרעש שלעתים קרובות מעיב על דעתך כדי שתוכל להתמקד בסדר העדיפויות שלך. במקרים רבים, "רעש המוח" הזה נובע מהשוואת עצמך לאחרים וניסיון לחקות אותם, מתוך מחשבה שאולי יהיו להם חיים טובים יותר.

ההוד האמיתי שלך טמון בחיקת האני האותנטי שלך. אז ב, החוויה פורצת הדרך באמצעות שיטת דמרטיני, אני עוזר לך לזהות את אותם אנשים שהצבת על כנים, אבל שדרך התפיסות השגויות שלך, אתה מעכב את היכולת שלך לזהות את הפאר והנוכחות שלך.

אתה כאן כדי להיות ראשון בלהיות עצמך, לא שני בלהיות מישהו אחר.

אם אני יכול להשאיר אותך עם טייק אווי אחד מהיום, זה זה: אין שום דבר שיעצור אותך מלחיות חיים מלאי השראה, אבל כדי לעשות זאת, זה חכם ללמוד לנהל את הרגשות המקוטבים שלך.

הרגשות המקוטבים שלך משמשים כמנגנוני משוב המנחים אותך לעבר אותנטיות. כשאתה מפרש ומנהל אותם בחוכמה, אתה מעצים את עצמך לחיות חיים מפוארים ואותנטיים, שבהם אתה מקבל יותר השראה בכל יום.

לסיכום:

עד שתוכל לנהל את הרגשות המקוטבים שלך, אל תצפה לנהל את חייך.
תגובות רגשיות מתרחשות בעיקר בגלל תפיסות לא מאוזנות של המציאות שלך.
רגשות מקוטבים אמנם משרתים מטרה בחייך. הם מנגנוני משוב כדי ליידע אותך שאתה לא מודע ולא רואה את התמונה השלמה. במקום זאת, סביר להניח שתגיב במקום לפעול, ומוטה במקום אובייקטיבי ונייטרלי.
במילים אחרות, התגובות הרגשיות המקוטבות שלך הן תגובות משוב שיעזרו להנחות אותך בחזרה לאותנטיות, אם אתה יודע לפרש את המשוב הזה בחוכמה. הם מודיעים לך כשיש לך תפיסה לא מאוזנת.
כאשר אתה מאזן את התפיסות המקוטבות שלך ואת הרגשות התואמים שלהן, אתה מעורר את מרכז הניהול שלך במקום האמיגדלה שלך, ומאפשר לך להשתמש בעולם החיצוני כמשוב כדי לשלוט או לשלוט בחייך.
לחיות בהתאמה עם שלך הערכים הגבוהים ביותר וסדרי עדיפויות עוזרים לך להשיג שליטה עצמית על הרגשות שלך, ומאפשרים לך לבצע פעולות ספונטניות יותר ומלאות השראה ולנהל את חייך ביעילות.
על ידי הבנה וניהול של הרגשות שלך, אתה יכול לנהל חיים מלאי השראה, מאוזנים ומלאים יותר.
הדרך החכמה ביותר שמצאתי ללמוד לראות את שני הצדדים של החיים ולאזן את התפיסות שלך היא על ידי שאילת שאלות איכותיות. בדרך זו, אתה יותר מסוגל להביא את המוח שלך לאיזון, כך שאתה אובייקטיבי, מרוכז וניטרלי, במקום דעתן, סובייקטיבי ותגובתי.
השאלות החזקות ביותר שאתה יכול לשאול, אותן תיארתי והרכבתי ב- שיטת דמרטיני שאני מציג בו החוויה פורצת הדרך, הם אלו שמאפשרים לך לראות למה אתה לא מודע.
כאשר אתה למעשה מקבל השראה ממה שאתה עושה, אתה חי לפי עדיפות, מאציל פעולות בעדיפות נמוכה יותר, ועסוק באמת במה שאתה עושה, אתה מעורר את מרכז ההנהלה ויש לך סיכוי גבוה יותר להיות נשלט מבפנים במקום להגיב מבחוץ.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.