זמן קריאה: 14 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנתיים
במהלך 5 העשורים האחרונים, ראיתי אנשים רבים המשתמשים במדיטציה יותר כבריחה מאשר ככלי לריכוז עצמם והשתלבות. במילים אחרות, שימוש במדיטציה במאמץ להתנתק מאתגרי חייהם, באותו אופן שבו הם עשויים להשתמש בסמים או במערכת חלופית של נטילת הנאה כדי לברוח.
ככאלה, אנשים אלו נוטים הרבה פחות לנצל מדיטציה עד לפוטנציאל המלא שלה.
אני אוהב לחשוב על שתי צורות בסיסיות של מדיטציה:
- מדיטציית יצור פסיבי
- מדיטציית יוצר פעילה
מדיטציית יצור פסיבי
מדיטציית היצורים הפסיבית כוללת ישיבה בדממה מתוך כוונה להמיס את הרעש המעונן והפכפוף במוחכם.
מה שנקרא 'רעש המוח' הזה שמונע ממך להיות נוכח כולל את כל השיפוטים המודעים והלא מודעים שלך שמולידים את הדחפים והאינסטינקטים המסיחים שלך, והתאהבות וטינה שמעסיקות את דעתך בזמן ההמתנה לאיזון אינטואיטיבי, להתנקות ולהחזיר מצב משולב יותר של הערכה ואהבה.
מדיטציה היא אפוא תרגיל לאינטגרציה - כדי לעזור לך לשלב את צמדי ההפכים בראש שלך ולהפחית את הרעש.
כשאתה מתאהב במשהו, אתה בו זמנית מתרעם על ההיפך שלו. כאשר אתה מתרעם על משהו, אתה מתאהב בו זמנית בהיפוכו.
האשליה של מרכיבי תפיסה מופרדים, בניגוד למרכיבים המשולבים בפועל של התפיסה, מרכיבות את הרעש המוחי שמתחיל עירור ועיכוב לא מאוזנים בתוך המוח.
כאשר אתה קולט רק צד אחד של אירוע, חיובי ללא שלילי, או שלילי ללא חיובי, הפיצול הלא מודע והמודע בתפיסה שלך מתחרים על תשומת לב ומסיחים את דעתך מכיוון שכל דבר שאתה מתאהב בו או מתרעם עליו תופס מקום וזמן בנפשך ומנהל אותך עד שאתה מאזן אותו באופן פעיל.
לאחר איזון, אתה קולט את שני הצדדים של האירוע באותה מידה ובו-זמנית על ידי הבאת החצי הלא מודע של התפיסה שלך גם למודע, כך שהמוח שלך הופך נוכח ואתה מתעורר למצב מדיטטיבי מודע לחלוטין.
לכן, במקום להשתמש במדיטציה כדי לברוח מאתגרים בחייך, חכם יותר להשתמש בה ככלי אינטגרטיבי לסנתז ולסנכרן את התפיסות השגויות של המציאות שאולי אתה מאחסן בתת המודע שלך ולהביא את המודעות שלך למודעות על מודעת. .
זה מוביל אותך למצב שבו אתה מסוגל לתרגל מדיטציה פסיבית של יצורים.
מהי מדיטציית יצור פסיבי?
מדיטציית יצור פסיבית היא המקום שבו אתה פתוח באופן פסיבי לאינטואיציה שלך ובסופו של דבר להשראה ולראייה הבהירה שלך ברגע שרעש המוח שלך מושתק ואתה הופך להיות מוכן.
אתה עושה זאת על ידי נטילת הגירויים שמאתגרים אותך, המעירים את גלי הבטא שלך (13 הרץ) במוח, ואלה שתומכים או מרגיעים אותך, שמתחילים את גלי הדלתא שלך (3 הרץ), ומביאים את שניהם לשיווי משקל.
ככזה, אתה מסוגל ליצור מצב גלי אלפא תטא מאוזן יותר וליזום התפרצות גמא במוח - או רגע 'אהה', 'אוריקה' של תובנה, השראה, תובנה וחזון.
בעת תרגול מדיטציה פסיבית של יצורים, אתה יכול לבחור לכלול טכניקות נשימה שונות או להאזין למטרונום או לדופק.
המטרה הסופית היא להגיע לנקודה שבה רעש המוח שלך נרגע, כמעט כאילו הרגעת את האדוות על האגם מהרוחות החמות או הקרירות של התפיסה.
כפי שאני אומר לעתים קרובות: כשאתה מתמוגג, אתה מחמם את המערכת, אתה מדליק את עצמך; וכשאתה מדוכא, אתה מצנן או משקה אותו. זה יוצר רוח במוח במקום להיות במצב של אהבה שבו היא מרוכזת, ואין אדוות על אגם הנפש.
מדיטציה פסיבית של יצורים כרוכה בישיבה שקטה בדממה, או שילוב מודע של זוגות הפכים - באמצעות שיטת דמרטיני לאזן את כל מה שעולה בתודעה - על ידי חיפוש אחר ההיפך שלו כדי שתוכל לאזן אותו, או פשוט המתנה פסיבית, מה שבדרך כלל ירגיע את המוח דרך האינטואיציה שלך ויביא אותך להומאוסטזיס, או לאיזון.
ברגע שאתה מגיע למצב אלפא גמא זה, יגיע בדרך כלל רגע 'אהה' או תובנה.
במצב זה, אתה למעשה יצור פסיבי המקבל אות פנימי מפוטנציאלים ספונטניים המתרחשים במוח, המאפשרים לך, במובן מסוים, לראות בתובנה משהו שאתה עשוי לקבל השראה להגשים בחייך.
מה שמעניין הוא שכשאתה מתאהב במישהו ומצמצם את עצמך ביחס אליו, או מתרעם על מישהו ומגזים ביחס אליו, אתה לא אותנטי - מזערת והגזמת את עצמך.
עם זאת, כשאתה מרוכז ומאוזן, אתה יותר אותנטי.
באותו רגע אותנטי, אותו אות בהשראת אינטואיטיבית מסוגל לעבור כך שהקול והחזון בפנים הופכים לחזקים יותר מהגירויים, התפיסות והדעות שבחוץ - במיוחד אלו הנתפסים כמאתגרים.
אתה עלול אפילו לחוות דמעה של הכרת תודה והשראה כאישור לכך שאתה אותנטי.
כשאתה במצב המאוד מאוזן, מודע ונוכח זה, אתה גם לא עובר אנטרופיה או הזדקנות בזמן הזה באותו רגע. במקום זאת, אתה נמצא בראש נצחי; מצב גוף חסר גיל.
זה חכם להבטיח שכל הכלים שבהם אתה מיישם או משתמש יעזור לך להשתלב ולהתעלות ולא רק להתנתק ולברוח ממה שעולה לך בראש. המטרה שלך היא לשלב את התפיסות שלך כדי להרגיע את רעש המוח לא להתנתק או לנסות לברוח ממנו.
זה גם חכם להיות מודע לכך שאתה יכול להתמכר למצב מנותק של 'אושר' או אופוריה במקום לבסס את עצמך במציאות מאוזנת לחיות לפי עדיפות.
ישנם מאות כלים וטכניקות שונות שיעזרו לך להגיע למצב הזה, אז השתמש בכל מה שעובד בשבילך.
ניתן לתרגל מדיטציה גם בכל מקום. עשיתי מדיטציה במעלית ובמטוס, כדוגמה. זה יכול להיעשות גם בכל תנוחה ולוקח כל פרק זמן.
זה חכם להימנע מלהיות מוגבל ל"חייבים", ובמקום זאת לזכור שהמטרה היא להיות נוכחים, לשתוק ולתת לפלסות הרעש של המוח שלך להירגע.
כאשר אתה משיג את זה, סביר יותר שתגיע למצב טרנסצנדנטי מסונתז שבו, במקום שהתפיסות שלך יהיו מקוטבות מה שגורם לרגש מקוטב (שמחה, צער, שמח, עצוב, משיכה, דחייה, התרוממות רוח, דיכאון וכו'), יש לך חסד אמיתי, השראה אמיתית, התלהבות אמיתית, נוכחות אמיתית וודאות אמיתית (רגשות מאוזנים או רגשות מסונתזים).
במצב המאוזן המסונתז הזה, זה כאשר יש שם בהירות, וזה המצב שאתה משיג באופן אידיאלי.
במצב הטרנסצנדנטי המסונתז הזה, סביר להניח שתראה חזון לגבי מה שאולי תרצה להשיג, להגשים או להשלים, או אולי אפילו תפיסה, החלטה או פעולה חדשים שמתעוררים.
כל מה שיתעורר, לאחר מכן תוכל להשתמש כדי להיכנס לשלב הבא של המדיטציה שהוא להיכנס למדיטציה אקטיבית שבה אתה לוקח את התוכן שרק עלה ועכשיו מתרכז בכך שהופך למציאות.
אם תרצה לשלוט באמנות הגישה למוח הטרנסצנדנטי, הצטרף אלי לתוכנית החתימה שלי בשם ניסיון פורץ דרך. זה המקום שבו אני מאמן אותך ב שיטת דמרטיני שהוא תהליך שעוזר לך לאזן את התפיסות שלך ולחוות מצב טרנסצנדנטי מודעת. ברגע שאתה יודע איך, אתה יכול להשתמש בזה במדיטציות היומיומיות שלך כדי לקבל את החזונות והמסרים בהשראתך.
מדיטציית בורא פעילה
לפני שנים רבות, דמיינתי את עצמי נואם בפלדיום של לונדון. דמיינתי לעמוד על הבמה, לראות את המושבים והמרפסות מולי, ואפילו להרגיש איך שדמיינתי שזה ירגיש להיות שם.
היו מעט פרטים שלא דמיינתי – מהניווט דרכי אל הבמה, ועד מה שאראה, שומע ואריח, ואפילו תהליך היציאה מהבמה כשסיימתי לדבר.
החזון שלך פרופורציונלי לפרטים, והחיוניות שלך בחיים פרופורציונלית לפרטים.
ככל שתוכלו לראות וליצור בעיני רוחכם, כך תוכלו ליצור זאת בצורה יעילה יותר במציאות שלכם.
אז, מדיטציית היוצר הפעילה מתמקדת בפרטים עדינים מתמיד ושמירה על העברת הפרטים הללו מפרט אחד למשנהו במונחים של מה שהייתם אוהבים ליצור בחייכם.
במילים אחרות, לוקח את מדיטציית יצור פסיבית, החושפת בפניכם רעיון משמעותי, מטרה או מטרה שמעוררת השראה עבורכם שתשמחו ליצור, ולאחר מכן התמקדות אקטיבית בכל הפרטים.
- במצב פסיבי, אתה מקבל את החזון והמסר.
- במצב הפעיל, אתה מתרכז בפרטים של החזון והמסר הזה, וגם בצעדי הפעולה שתנקוט כדי להשיג אותו.
המחשבה הדומיננטית הפנימית ביותר שלך הופכת למציאות המוחשית החיצונית ביותר שלך.
על ידי התמקדות בפרטים עדינים יותר ושמירה עליהם בתנועה, תוכל להחזיק תמונה.
הסיבה העיקרית לכך שאנשים רבים אינם יוצרים בחייהם בצורה הכי עוצמתית שהם יכולים, היא משום שהם לא מחזיקים את התמונה במרחב ובזמן. הם ממשיכים להיות מוסחים על ידי הרעשים האלה במוח, במקום להתמקד.
זו הסיבה שאני מלמד יחידים בכל הסמינרים שלי ובחתימה שלי ליומיים ניסיון פורץ דרך תוכניות, כמה חשוב להתמקד בפעולה בעדיפות הגבוהה ביותר.
כל מה שנמצא בראש סדר העדיפויות שלך מופעל בצורה הספונטנית ביותר. זה זה שיש לו הכי פחות רעש, וזה הכי ברור וברור. זה זה שנמצא במוח הקדמי ומפעיל את מרכז מנהלים, שנותן חזון מעורר השראה.
מסיבה זו, אם אינך ממלא את היום שלך בפעולות בעדיפות גבוהה, סביר להניח שדעתך מוסחת במהלך היום שלך.
הרעש המוחי שנוצר, שהוא באמת השיפוט שלך, וכתוצאה מכך רגשות, דחפים ואינסטינקטים המופעלים על ידי תגובת האמיגדלה הפרימיטיבית יותר שלך, כנראה ישלוט במוח שלך ובכך יסיח את דעתך.
כאשר דעתך מוסחת מהתמקדות בערכים או בסדר העדיפויות הגבוהים ביותר שלך, אתה מאבד את המראה של מה שנותן לך השראה, ומוריד את הערך העצמי שלך.
לכן, מדיטציית היוצר האקטיבית כוללת לקיחת המידע בהשראתך שקיבלת במדיטציית היצור הפסיבי (ברגע שאתה צלול ויש לך דמעות של הכרת תודה והשראה על משהו שתרצה ליצור), ולאחר מכן התמקדות בפרטים של מה כלומר.
אם תעשה את זה ותתמקד בפרטים עדינים יותר ותשמור אותם בתנועה, אתה יכול להחזיק תמונה, ממש ללא הגבלת זמן. אם ייגמרו לכם הפרטים, סביר להניח שתתחילו להסיח את דעתכם שוב, לכן כדאי להוסיף פרטים נוספים ולהמשיך לעבור בין הפרטים.
כפי שאמרתי קודם, המחשבה הפנימית ביותר שלך הופכת למציאות המוחשית החיצונית ביותר שלך.
המחשבה הפנימית ביותר שלך היא ביטוי למה שאתה הכי מעריך, שלך הערך הגבוה ביותר.
מדיטציית היוצר הפעילה או הדמיה יצירתית היא חזקה מאוד ומשמשת ספורטאים מובילים רבים, מנהיגים, יזמים ובעלי חזון.
לסיכום עד כה:
מדיטציית יצור פסיבי כרוך בקבלת מידע במצב טרנסצנדנטי בעל השראה אותנטית לגבי מה שהיית רוצה לעשות בחיים.
מדיטציית יוצר פעילה זה המקום שבו אתה בעצם מביא את זה לידי ביטוי במציאות.
הצהרות
המונח אישור משמש לעתים קרובות בעולם המודרני כהצהרה חיובית, אבל לא לזה התכוון במקור.
הרעיון המקורי של אישור הוא "להתחזק במוחו".
במילים אחרות, מצב שבו התודעה בלתי מתערערת ושיש לך יציבות נפשית.
בעיקרו של דבר, אישור הוא אמירה אותנטית, מאוזנת, צלולה, "בדיקה מהצוואר ומעלה", ותזכורת למה אתה מרגיש שנקרא ליצור בעולם המותאם עם שלך. הערכים הגבוהים ביותר.
זו לא איזו פנטזיה של חד-צדדיות, לא אשליה של "אני תמיד שמח, אני אף פעם לא עצוב", אלא אישור שבלי קשר אם אתה נתמך או מאותגר, אם הדברים קלים או קשים, אתה שים לב ששניהם הם מנגנוני משוב שמנחים אותך בדרך האותנטית שלך.
ככזה, אתה יוצר אמירה שהיא עיקרון שאתה יודע אם אתה חי את חייך לפיו, היא יציבה, מאוזנת, תקיפה ותואמת את מה שאתה מעריך.
זה לא מקוטב כפנטזיה שאתה מחפש באימפולסיביות, וזה גם לא אינסטינקט שאתה מנסה להימנע ממנו. זה משהו שאתה מכיר מבפנים ומרגיש שנועד ליצור שהוא מסונתז ומודע.
המחשבה הדומיננטית הפנימית ביותר שלך היא ביטוי של הערך הגבוה ביותר שלך.
כשאתה מגדיר הצהרות תואמות ומתואמות עם הערכים הגבוהים ביותר שלך, לא מקוטבים, מאוזנים מאוד, שבהם הפחתת את הסיכונים בנפשך ונוכחת בפעולות הדרושות כדי להשיג משהו - ההצהרות האלה, אלה תמציתיות תזכורות, הם כלי מדיטציה פעילים ליוצרים חזקים שיעזרו לך ליצור את מה שאתה מאשר.
עכשיו אתה לוקח את החזותי ומוסיף את האודיו התואם.
אז לא משנה מה הדימוי החזותי הזה, למשל, מדבר בפלדיום: "אני מדבר בפלדיום. אני נותן השראה ל-2000 אנשים עם המסרים שלי מהלב שלי". אתה מצהיר על מה אתה באמת מקבל השראה ומחויב אליו, שהחיים שלך מראים באופן ספונטני עדויות לקראתו, שמופיעות בחזון המדיטציה הפסיבית, כעת מדיטציה אקטיבית.
אם אתה עושה את זה, אתה מגדיל את ההסתברות לקבל את הביטוי.
זה חכם לא לכלול או לסנן הצהרות מקוטבות כגון, "אני תמיד שמח. אני אף פעם לא עצוב" או "אני תמיד אדיב, אני אף פעם לא אכזרי." אלו קיטובים שאי אפשר להשיג.
כפי שאומר הבודהה, התשוקה למה שאי אפשר להשיג והרצון להימנע ממה שאי אפשר להימנע הם מקור הסבל האנושי.
בכל פעם שתנסה להשיג רק צד אחד ולא את שני הצדדים של החיים, סביר להניח שתהיה לך תבוסה עצמית. זה כמו לנסות להשיג יצירת מגנט חד צדדי, וזה בלתי אפשרי.
לא סביר שתהיה לך ודאות בהצהרה או אישור אלא אם כן היא מאוזנת. ככזה, זה חכם להימנע מלהגדיר אישור שמקוטב לצד אחד שאינו תואם את מה שאתה באמת מעריך.
זה גם חכם לאפשר לפעולה ספונטנית ובהשראה מהותית כדי להנחות את הכיוון כדי להוכיח שאתה מחויב לכך באופן מהותי.
אם החיים שלך עדיין לא מראים עדות לתנועה לעבר המטרה שלך, ייתכן שאתה יוצר פנטזיה ומגדיר את עצמך לאכזבה.
אתה יכול לבחור לכתוב את האישור שלך בצורה ברורה עד שתעלה דמעה בעין, יתאים למה שראית במדיטציית היצור הפסיבי לבין מה שאתה מדמיין במדיטציית היוצר הפעילה שלך. לאחר מכן תוכל להחזיק את התמונה הזו ולאשר אותה בעיני רוחך.
אם אתה לוקח את ההצהרה וההדמיה, וחשוב לך שזה המחשבה הפנימית הכי דומיננטית שלך עד שאתה מקבל דמעות של השראה ואותנטיות, זה מדריך נהדר כדי ליידע אותך שאתה בדרך.
במצב זה, הגוף שלך ירגיש משהו וסביר להניח שתשתוקק לבצע פעולות באופן ספונטני על המטרה.
כאשר אין לך כמיהה ספונטנית לפעול, סביר להניח שיצרת פנטזיה או משהו שאינו גבוה בערכים שלך. אם אתה צריך צורה כלשהי של מוטיבציה חיצונית כדי לגרום לך לנקוט בפעולה על מה שאתה אומר שאתה רוצה ועל מה שאתה מדמיין, סביר להניח שזה לא כל כך חשוב לך.
זה לא חכם לבזבז את הזמן שלך על דברים שהם לא הכי חשובים לך או הכי גבוהים על הערכים שלך.
חכם יותר לתעדף את חייך, כך שיהיה לך פחות "רעש מוחי", ויהיה לך קל יותר לעשות מדיטציה וליצור הצהרות יעילות שיעזרו לך בדרך לכוח ולשליטה בחיים.
לסיכום:
אני אוהב לחשוב על שתי צורות בסיסיות של מדיטציה: מדיטציית יצור פסיבית ומדיטציית יוצר אקטיבית.
מדיטציית יצור פסיבי כרוך בקבלת מידע בעל השראה אותנטית לגבי מה שהיית רוצה לעשות בחיים. מדיטציית יוצר פעילה זה המקום שבו אתה בעצם מביא את זה לידי ביטוי במציאות.
זה חכם להבטיח שהמדיטציות וההצהרות שלך תואמות את הערכים הגבוהים ביותר שלך. (בקר באתר שלי כדי להשלים את תהליך קביעת ערך בחינם של Demartini אם תרצה לזהות את הערכים הגבוהים ביותר שלך.)
An חיוב היא אמירה מאוזנת, אותנטית, צלולה, "בדיקה מהצוואר ומעלה", ותזכורת למה שאתה מרגיש שנקרא ליצור בעולם המותאם לערכים הגבוהים ביותר שלך.
כשאתה קובע הצהרות תואמות ומתואמות עם הערכים הגבוהים ביותר שלך, לא מקוטבים, מאוזנים, שבהם הפחתת את הסיכונים בנפשך ונוכחת בפעולות הדרושות כדי להשיג משהו - ההצהרות האלה, התזכורות התמציתיות האלה, הם כלי מדיטציה פעילים חזקים שיעזרו לך ליצור את מה שאתה מאשר.
אם אתה לוקח את ההצהרה וההדמיה, וחשוב לך שזה המחשבה הפנימית הכי דומיננטית שלך עד שאתה מקבל דמעות של השראה ואותנטיות, זה מדריך נהדר כדי ליידע אותך שאתה בדרך.
האם אתה מוכן לשלב הבא?
אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.
לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.
מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?
אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.
תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.
Loading ...