זמן קריאה: 10 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנה
ככל שאתה מנווט בחיים, ככל שאתה מתבגר, כך גדל הסבירות להיתקל במישהו שהולך למות. עם הזמן, ההסתברות לפטירת אנשים מסיבות שונות עולה.
אם אתה לא מוכן לבלתי נמנע זה, זה יכול להיות די מעיק; אתה עלול למצוא את עצמך מבולבל, שקוע באבל, ואולי חווה תופעות לוואי פיזיולוגיות של תסמונת אבל ממושך.
אז מהי דרך חכמה להתכונן למוות?
מאז 1976, אני בוחן את תהליך האבל. הקסם שלי התחיל כשגלשתי באל סלבדור בקיץ אחד. שם, ראיתי קבוצה גדולה של אנשים, כ-200 עד 300, צועדים במורד הרחוב בעיר לה ליברטאד בחגיגה.
סקרנית, ניגשתי למישהו ושאלתי: "Qué pasa? מה קורה כאן?" בהתחשב בכך שזו הייתה אמריקה הלטינית, ספרדית הייתה השפה העיקרית. בסופו של דבר, מצאתי מישהו שדיבר קצת אנגלית, והוא הסביר, "אנחנו חוגגים את מותו של ראש העיר שלנו". נדהמתי. "אתה חוגג את מותו של ראש העיר? למה לחגוג את המוות?" החינוך שלי החדיר בי את התפיסה שיש להתאבל על המוות בצער ובעגמומיות, לבוש שחורים, עניין די עגום וכואב. אבל הנה הם היו, חגגו, אפילו חגגו. שקלתי את הניגוד הזה ומצאתי שזה מסקרן שקבוצת האנשים הזו חוגגת את המוות - מדמיינת את חירותה של הרוח, משוחררת מהאילוצים של גוף התמותה - סוג של רעיון אפלטוני.
פרספקטיבה זו אפשרה להם לחגוג את המוות, נטולי אבל, קדרות או אבדון.
נהייתי מודע גם לאופן שבו חוסר החרדה שלהם מהמוות נובע ככל הנראה מהיתרונות הנתפסים שלהם שהמוות הביא, בעיקר את שחרור הרוח, בהתאם למערכת האמונות שלהם.
האם אמונה זו מחזיקה אמת כלשהי או לא היא לא רלוונטית; הלך הרוח שלהם הפחית את הפוטנציאל שלהם למצוקה והפיג את הפחד שלהם מהמוות, תוך שהוא רואה בו רגע של שחרור.
בתרבויות שונות, מערכות אמונות שונות לגבי החיים, המוות והאסכטולוגיה מביאות לנקודות מבט שונות על המוות. למשל, גדלתי עם הרעיון שהמוות הוא אירוע איום. החיים נחגגו - לידתו של תינוק התקבלה בברכות, בעוד המוות הביא תנחומים, סנטימנט שנראה כמעט אוטומטי. עם זאת, בטבע, כאשר חיה טורפת אחר, היא מקיימת את צאצאיה על חשבון הטרף, מה שממחיש שחיים ומוות אינם ניתנים להפרדה בשרשרת המזון.
זה הוביל אותי לתהות מדוע אנו מציגים תגובות כה אינטנסיביות למוות ופחד מתפשט ממנו.
הניואנסים של אבל הם משהו שאני חוקר מאז 1976, וכתוצאה מכך לפיתוח מתודולוגיה שאני מכנה שיטת דמרטיני שאני משתף בחתימה שלי יומיים ניסיון פורץ דרך תוכנית שאני מלמדת כל שבוע. חלק מתוכנית זו נועד לעזור לאנשים להמיס רגשות עזים של אבל וחרדה הקשורים למוות או אובדן.
במהלך תוכנית חוויית פריצת הדרך, אני חולק משהו שאני מאמין שיכול לעזור לשנות את התפיסות שלך סביב המוות:
האבל מתבטא רק בשתי צורות: תפיסת האובדן של מה שאתה מחפש, מעריץ ומביט אליו; והתפיסה של GAIN של משהו שאתה נמנע ממנו, מתמרמר עליו ומסתכל עליו מלמעלה.
לדוגמה, חווית תשומת לב לא רצויה מבן זוג לשעבר שאינך רוצה לראות שוב יכולה לעורר תחושות של אבל, בדיוק כפי שעזיבה של מישהו שאתה מאוהב בו עמוקות יכולה לעורר רגשות צער מקוטבים.
מצד שני, נוכחות של מישהו שאתה מאוהב בו יכולה להביא הקלה, כמו גם היעדרות או עזיבה של מישהו שאתה מתרעם עליו.
תחשוב על זה כך: הפחד שלך מאובדן, כולל הפחד מהמוות, נובע מההתאהבות שלך בהיבטים מסוימים של אנשים או בחיים עצמם.
דוגמה בולטת לתפיסה מנוגדת זו ניכרה בתגובות על מותו של הגנרל האיראני על ידי תרבויות שונות. באמריקה, חלקם חגגו את מותו כחיסול של טרוריסט שנתפס, נטול אבל או פחד. לעומת זאת, באיראן, מיליונים התאבלו עליו כגיבור לאומי, והמחישו כיצד נקודות מבט וערכים מגוונים מעצבים את תגובותיהם של אנשים למוות.
כאשר אתה מתרעם על משהו או מישהו, אתה בדרך כלל לא חושש ממותו. עם זאת, כאשר אתה מעריץ משהו או מישהו, לעתים קרובות עולה הפחד שהם ימותו. קחו בחשבון רגעים של כעס עז בחייכם שבהם אולי חשבתם, "הייתי רוצה לחסל אותם", הניזונים מתסכול, אם כי לא באמת התכוונו.
לעומת זאת, התאהבות מעוררת בדרך כלל רצון להגן, אפילו עד כדי הקרבה למענם. במילים אחרות, בעוד טינה עשויה להוביל לתשוקה למותו של האחר, התאהבות גורמת לרוב להקרבה עצמית.
בעיקרו של דבר, אבל על המוות הוא אבל על אובדן התכונות שאתה מעריץ, והפחד ממוות הוא הפחד לאבד את התכונות הנערצות הללו.
אם אתה מתייחס לפחד מהמוות, בין אם הוא נוגע לעצמך או לאחר, הוא חושף לעתים קרובות דינמיקה בסיסית.
כאשר זה מערב את עצמך, זה עשוי לרמז על תחושת גאווה או התאהבות בתכונות שלך או באירועי העתיד הצפוי שלך.
מצב זה מאופיין בהנחה שהעתיד טומן בחובו יותר נקודות חיוביות משליליות, יותר יתרונות מחסרונות, ויותר יתרונות מחסרונות. עם זאת, על ידי זיהוי והבנת השליליות או החסרונות הפוטנציאליים, אתה יכול להרגיע את ההתאהבות והגאווה, ולהביא אותם לשיווי משקל. השגת פרספקטיבה מאוזנת יותר מפחיתה את הפחד מהמוות.
לעתים קרובות אני אומר שברמת המהות של האני האותנטי האמיתי שלך - מה שחלק יכולים לכנות הנשמה - אין פחד מחיים או מוות. המהות הזו נשארת בלתי מנוהלת על ידי התאהבות בחיים (ארוס) או על ידי טינה של מוות (ת'אנטוס), במקום זאת, יש לה רק הערכה למה שהוא - ההווה.
להיות מאוהב בגאווה שלך או בפנטזיות עתידיות יכול להוביל לפחד מהמוות שלך. באופן דומה, אם אתם קשורים עמוקות לשאיפות שלכם ולמה שאתם מקווים להשיג, הפחד מהמוות עלול לנבוע מהחשש שהמטרות הללו יישארו לא ממומשות. התאהבות באדם אחר ובמעשיו יכולים גם לעורר פחד לאבד אותו.
התאהבות עזה כזו נוטה להגביר את החרדה מפני אובדן פוטנציאלי. עם זאת, פחד זה אינו נוטה להופיע אם אתה מתרעם על מישהו.
השגת פרספקטיבה מאוזנת כלפי מישהו יכולה להקל באופן משמעותי על הפחד הקשור לתפיסות של אובדן ומוות.
הרעיון הזה הוא משהו שאני מדגיש בעקביות בחוויית הפריצה. באופן ספציפי, אני בוחן את תהליך האבל וכיצד להתמודד עם פחדי המוות, וממחיש כיצד איזון יכול לשנות את הגישה שלך להיבטים עמוקים אלה של החיים.
זהו תהליך בן ארבעה שלבים שמסתכם בעצם בהבאת התפיסות שלך לאיזון.
דוגמה שאני מרבה להשתמש בה היא לחשוב על השלבים המוקדמים של מערכות יחסים. במקרים רבים, התאהבות עשויה לעוור אותך לחסרונותיו או לחסרונותיו של האדם האחר, אך עם הזמן, ככל שתתוודע יותר לאופי המלא שלו, סביר להניח שתזהה שהם מגלמים הן תכונות שאתה מעריץ והן את אלו שאינך מעריץ.
ההבנה הזו - שלכולם יש תכונות חיוביות ושליליות כאחד - עוזרת להפחית את הפחד מאובדן או את הרצון למרחק. סביר להניח שהפחד לאבד מישהו מתעורר רק בהיבטים המעוררים תגובות נוירוכימיות חיוביות במוח שלך, כגון אוקסיטוצין, וזופרסין, סרוטונין, דופמין ואנקפלינים. לעומת זאת, נסיגה של תרכובות אלו במוח יכולה לעורר אבל, חרדה ופחד עמוק מאובדן.
על ידי אימוץ השקפה מאוזנת ובו-זמנית אימוץ מה שאתה תופס כתכונות חיוביות ושליליות של אחרים, סביר להניח שתחווה מודעות רפלקטיבית יותר ואהבה אמיתית. זה שונה מהתאהבות, שנובעת מהתמקדות אך ורק במה שאתה תופס כתכונות חיוביות, בעוד שהטינה נעוצה בהתמקדות במה שאתה תופס כהיבטים שליליים.
הבנת הדינמיקה הזו היא נבונה: הפחד מאובדן קשור בעיקר בהתאהבות, בעוד שהטינה קשורה לרצון להתרחק ממקור חוסר ההנאה.
בסופו של דבר, לא סביר שתפחד או תתאבל על אובדן של מישהו שאתה מתרעם עליו. כמו במקרה של הגנרל האיראני שהתייחסתי אליו קודם. באמריקה, מעטים ראו שהגנרל האיראני כטרוריסט חש צער על פטירתו. במקום זאת, הייתה תחושת הקלה קולקטיבית: המחבל נעלם. חשב שבני משפחתו ורבים באיראן כיבדו אותו והתאבלו על מותו.
זה ממחיש שכאשר אתה מאזן את נקודת המבט שלך, יש לך סיכוי גבוה יותר להמיס את הפחד והאבל שלך.
הייתה לי הזכות לעבוד עם אנשים שנמצאים בטיפול בהוספיס, מתמודדים עם מוות ומוות. אפילו הזדמן לי לעבוד לצד אליזבת קובלר-רוס עצמה, המחברת של *על המוות והמוות*. באמצעות חוויות אלו, סייעתי לאנשים במעבר שלהם, ועזרתי להם להקל על החרדה הקשורה למות.
זה היה כרוך בנטרול התפיסות שלהם את עצמם ואת הפנטזיות סביב תפיסה שהם נחוצים וחסרי תחליף לחלוטין עלי אדמות. זה איפשר להם לעבור עם מצב של חסד.
אז, אין שום סיבה שאני יכול למצוא שאנשים יצטרכו לסבול מחרדה או צער סביב מוות או מוות. הן תגובות אופציונליות. מה שחכם יותר הוא לעשות את העבודה כדי לאזן את המוח שלך.
כפי שאני אומר לעתים קרובות, איכות חייך נקבעת על פי איכות השאלות שאתה שואל. על ידי הצגת שאלות שמחזירות את האיזון, אתה נמצא בעמדה גדולה יותר לנטרל את התפיסות שלך.
רציתי לחלוק איתך את התובנה הזו. אם אתה מעוניין ללמוד עוד, אני מזמין אותך לחוויה פורצת הדרך. תוכנית זו היא המקום שבו אני מדגים אבל מתמוסס וכיצד ומדוע תהליך זה מתרחש. אני נותנת כלי להמסת אבל ושיטה למניעת החרדה הקשורה בפחד מאובדן. גישה זו חלה על פחדים שונים, כולל הפחד לאבד עסקים, כסף, יקיריהם, או אפילו יכולות קוגניטיביות כמו זיכרון והופעת מצבים כמו אלצהיימר.
אני בטוח ביעילותו מכיוון שיישמתי אותו על אלפי אנשים מאז 1976 ורשמית וקלינית מאז 1984. לכן, אני ממליץ לך להצטרף אלי ב- ניסיון פורץ דרך. אם אתה מתמודד עם הפחד ממוות או הפחד לאבד משהו, או צער, תהיו בטוחים, זה כלי פשוט. זה לא מאתגר ללמוד, ואני כאן כדי להדריך אותך בכל שלב. לאחר שנרכש, ידע זה ישרת אותך לכל החיים ויעזור לשנות את חייך מבפנים החוצה.
לסיכום:
הבנת אבל ופחד מוות: הכירו בכך שאבל יכול לנבוע הן מהתפיסה של אובדן משהו בעל ערך והן מהשגת משהו לא רצוי. שינוי מחשבתי זה יכול לעזור לך לגשת לפחדים שלך בהבנה יותר ניואנסית.
נקודות מבט תרבותיות על המוות: היו פתוחים לפרשנויות תרבותיות שונות למוות. חגיגת החיים והחופש של הרוח, כפי שראיתי באל סלבדור, יכולה להציע נקודת מבט מרעננת שמפחיתה את הפחד מהמוות.
התאהבות מול טינה: זהה כיצד הפחד שלך מאובדן נובע מההתאהבות שלך ומהפחד מהרווח מהטינה שלך. הכרה בכך יכולה להיות הצעד הראשון בניהול הרגשות שלך כלפי אחרים ואירועי חיים.
איזון פרספקטיבות: השתדלו לאזן את נקודת המבט שלכם על חיים, מוות ומערכות יחסים על ידי זיהוי חסרונות ליתרונות נתפסים, וצדדים כלפי חסרונות נתפסים. שיווי משקל זה יכול להפחית באופן משמעותי חרדות הקשורות לתפיסות של אובדן ומוות.
מודעות עצמית ואותנטיות: אמצו את ההיבטים החיוביים והשליליים של החיים ושל כניסות ומוות ועזיבות. הערכה רחבה יותר זו היא המפתח לטפח אהבה אמיתית ולהפחתת הפחד מאובדן או רווח.
איכות חיים באמצעות שאלות איכות: זכרו, איכות חייכם מבוססת על איכות השאלות שאתם שואלים את עצמכם. שאלות שמחזירות את האיזון יכולות לנטרל פחד ואבל.
תוכנית החוויה פורצת הדרך: שקול להשתתף ב ניסיון פורץ דרך תוכנית לכלים ומתודולוגיות להמסת אבל, ניהול פחד מאובדן והשגת איזון בפרספקטיבה שלך.
אני בטוח שעל ידי התייחסות להיבטים הללו, אתה יכול לנווט דרך החיים עם השקפה גמישה יותר על מוות ואובדן, מה שיוביל בסופו של דבר לחיים מספקים ומאוזנים יותר. אם זה יהיה מסע שתשמחו לעבור איתי, אשמח שתצטרפו לעתיד ניסיון פורץ דרך תכנית.
האם אתה מוכן לשלב הבא?
אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.
לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.
מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?
אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.
תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.
Loading ...