זמן קריאה: 10 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנה
ככל הנראה, היו לך כמה רגעים בחייך שבהם הרגשת בושה או אשמה.
גם בושה וגם אשמה יכולים להתעורר בתוכך, כאשר אתה כפוף לאיזה סמכות חיצונית, משוערת, מוסרית וצבוע פוטנציאלי, שמקדם ציפייה ואידיאל חד צדדי לגבי איך אתה "אמור" להיות או לפעול בצורה מסוימת בלתי אפשרית או בלתי סבירה , כלומר - להיות תמיד תומך, לא מאתגר, תמיד טוב, לא רע, תמיד נחמד ואדיב, לא מרושע ואכזרי, תמיד חיובי, לא שלילי, תמיד נותן, לא לוקח, הכל חד צדדי במקום בצורה מאוזנת יותר אפשרי או סביר יותר, וזה עם שני הצדדים.
אתה מרגיש בושה כשאתה קולט שאחד מהפעולות או חוסר המעשים שלך הביא לכך שיש לך יותר חסרונות מאשר יתרונות, יותר הפסדים מרווחים, יותר שליליים מחיוביים, יותר חיסרון מאשר יתרון. זה קורה שוב כאשר לא עמדת בציפייה שהזרקת לערכים שלך מסמכות חיצונית אחרת.
אשמה היא כאשר אתה מניח שפעולה או חוסר פעולה מצידך הובילו למישהו אחר יותר הפסדים מאשר רווחים, יותר שליליים מאשר חיוביים, יותר חיסרון מאשר יתרון, יותר חסרונות מאשר יתרונות.
שניהם פוגעים בעצמי, וסביר להניח ששניהם מובילים לסימנים או תסמינים בחייך.
לדוגמה, חלק מהתסמינים של בושה ואשמה יכולים להופיע בצורה של צריכת יתר. זו יכולה להיות צריכת יתר של אוכל או קניות במאמץ להרגיש טוב יותר עם עצמך - למלא את מה שמרגיש ריק.
זה יכול להופיע גם בצורה של רגשות או חוסר ערך שבו אתה מתקשה לקבל עושר או תגמולים כי אתה לא מרגיש ראוי לקבל אותם.
הבושה והאשמה שלך יכולים להתגלות בצורה של פיצוי - מעשה אלטרואיסטי שבו אתה מקריב למען אחרים במאמץ לנסות להרגיש גדול יותר עם עצמך.
אלו הם לרוב סימנים ותסמינים של אשמה ובושה. ואם אתה מפחית את עצמך באשמה ובושה, אתה מחזיק את עצמך מלהגשים את הפאר שלך. אתה גם חוסם את יכולת הקבלה שלך.
להניח שהיו חסרונות לפעולות, אירועים או התנהגויות ללא יתרונות תואמים זה לא לגמרי נכון.
לדוגמה, אולי חווית מקרים בחייך שבהם מעשיו של מישהו אחר נראו נורא באותה עת, אבל ימים, שבועות, חודשים או שנים מאוחר יותר, הסתכלת אחורה והרגשת אסיר תודה על החוויה, כאשר סוף סוף הבנת את היתרונות הנסתרים של מעשיהם.
באופן דומה, התפיסות של חלק מההתנהגויות שלך עשויות לגרום לך להרגיש אשמה או בושה, אבל אולי אתה לא רואה כיצד פעולות אלה שירתו באותה מידה את האחרים או את עצמך בדרך כלשהי.
לתפיסות לא מאוזנות אלו יכולה להיות השפעה חזקה על ההתנהגות והפעולות המתקבלות.
אם תחזיקו בבושה ובאשמה, אתם עלולים למצוא את עצמכם מתפלשים באותן רגשות רגשיים מקוטבים, מתמכרים יותר מדי לאוכל או מוציאים במאמץ לגרום לעצמכם להרגיש טוב יותר באופן זמני, נמנעים מאחרים, מגיבים יתר על המידה למצבים ומתבוננים בהם באופן סובייקטיבי, ואולי אפילו חווה רגשות של דיכאון או חרדה.
כל אלו הם תסמינים רבי עוצמה המציעים משוב כדי ליידע אותך שסביר להניח שיש לך תפיסות ורגשות לא מאוזנים שתהיה חכם להתייחס אליהם ולאזן.
הבושה והאשמה שלך עלולות לגרום לתסמינים פיזיים בצורה של תגובות אוטואימוניות, שבהן אתה בעצם תוקף את עצמך בגלל רגשות שליליים אלה המופנים כלפי עצמך. תסמינים גופניים אלה יכולים גם להיות משוב בעל ערך כדי לטפל בחוסר האיזון בנפשך ובחייך.
אז לקחת את הזמן כדי לנקות את הרגשות האלה יכול להיות יתרון עבור הבריאות הכללית שלך, רווחה כלכלית, ומערכות יחסים. אם אתה בעסק, שחרור של בושה ואשמה מאוחסנים יכול גם למנוע ממך לערער את העסק ושולי הרווח שלך.
אז מאיפה מתחילים?
בחתימה שלי יומיים באינטרנט ניסיון פורץ דרך תוכנית, שאני מלמדת כבר כמעט 4 עשורים. יש לי מדע ספציפי על איך להמיס רגשות לא מאוזנים כמו בושה ואשמה.
אני מדבר על איך, בכל פעם שאתה מרגיש בושה ואשמה, אתה סביר להניח שההנחה שמעשיך גרמו ליותר חסרונות מאשר יתרונות.
אבל איך זה יכול להיות נכון כשיש שני צדדים לאירוע או פעולה, גם אם אתה לא מודע לאחד הצדדים בהתחלה.
אז, בחוויית פורצת הדרך, אני לוקח אותך צעד אחר צעד בתהליך המדעי הזה, הנקרא שיטת דמרטיני.
להלן עיבוד מקוצר של התהליך:
- ערכו רשימה של כל מה שאתם מרגישים אשמה לגביו כי אתה תופס שהשפעת על מישהו אחר או בושה כי השפעת על עצמך. היה יסודי ברישום כל מה שמעלה רגשות של בושה ואשמה, אפילו היבטים לא מודעים שעלולים לצוץ מאוחר יותר.
- לאחר מכן, שקול מי הושפע מפעולות אלו, שכן בושה ואשמה משפיעים לפעמים גם על עצמנו וגם על אחרים. רשום את שמות האנשים המעורבים.
- גלה כיצד ההתנהגות שלך שירתה אותם. חפשו את היתרונות, היתרונות והרווחים שהם למעשה גם קיבלו. אתה יכול בהתחלה להבין שאין שום יתרונות. אבל ברגע שתעצרו ותסתכלו בצורה יסודית יותר כיצד זה עזר להם מבחינה רוחנית, אינטלקטואלית, בעסקים, כלכלית, חברתית או פיזית, תגלו את היתרונות החיוביים המתואמים. כְּמוֹ John מילטון הדגיש, המוח שלנו הוא זה שעושה גיהנום מגן עדן או גן עדן מגיהנום.
- גלה כיצד, אם עשית באותו רגע את הפעולה ההפוכה או חוסר המעש שאתה מרגיש אשמה לגביה, איך זה היה חסרון לאותו אדם?
כל עוד יש לך הנחה שהתנהגותך או מעשיך הביאו ליותר חסרונות מאשר יתרונות למישהו, סביר להניח שתשאו בזה אשמה. זה נוטה להשפיע על ההתנהגות, הערך העצמי והמערכת החיסונית שלך. אתה יכול אפילו להרביץ לעצמך, לחשוב שמשהו לא בסדר איתך.
טינה כלפי אחרים נובעת לרוב מרגשות הבושה והאשמה שלך. מה שאתה קולט בהם מזכיר לך את מה שאתה קולט טמון בתוכך.
ניקוי הבושה והאשמה הפנימיים שלך מאפשר לך לטפח מערכות יחסים אוהבות ומעריכות יותר עם אחרים, להפחית את התגובות התגובתיות שלך כאשר הן מעוררות רגשות של בושה או אשמה בתוכך.
כפי שמציעה ההצהרה התנ"כית הישנה ברומים ב':2, כל מה שאתה שופט באחרים, עשית גם אתה בעצמך. ה ניסיון פורץ דרך הראה שזה נכון עבור עשרות אלפי משתתפים, שכל מה שאתה רואה באנשים אחרים שאתה מתרעם עליו, עשית גם בחייך בצורה שלך. ככזה, אתה נוטה להרגיש בושה ואשמה על כך והאנשים האלה מזכירים לך את זה.
כפיפות לרשויות המוסריות החיצוניות וצביעות מוסרית יכולה לגרום לכך.
ברגע שתנקה ותמיס את הבושה והאשמה, לא תרגיש יותר טינה או כעס. במקום זאת, אתה חופשי להבין ולהעריך שאנשים אלה הם מורים שהוכנסו לחייך כדי לעזור לך לנקות את הבושה והאשמה שלך.
כל סוף שבוע ב ניסיון פורץ דרך, אני עדה ליחידים שממיסים רגשות מאוחסנים, בין אם הם חשו גאווה, בושה, צדקנית או רעה.
כפי שציינתי קודם לכן, בושה ואשמה הן שתיהן עמדות מקטינות את עצמן. זו פרסונה או מסכה שאתה לובש כשאתה מניח שיש יותר חסרונות מאשר יתרונות למשהו שעשית. וגאווה היא הנחה בכיוון השני, שבו אתה תופס יותר יתרונות מאשר חסרונות.
למעשה יש שני הצדדים ושהכל יש צמד הפכים.
אז אם אתה לא לוקח את הזמן כדי לאזן את המשוואה, אתה צפוי לאחסן את התפיסות והרגשות הלא מאוזנים האלה, ולהיות לא אותנטיים. אלה עשויים להשפיע עליך באופן נרקיסיסטי כשאתה גאה ובאופן אלטרואיסטי כאשר אתה מרגיש אשמה או בושה.
בכל פעם שאתה מצמצם את עצמך, אתה נוטה להקריב למען אחרים. וכשאתה מגזים בעצמך, אתה נוטה להקריב אחרים בשבילך. שניהם דינמיקות יחסים חסרות תועלת ולא קיימא.
האמת טמונה בהכרה בשני הצדדים, שכן לכל דבר יש צמד הניגודים שלו.
על ידי איזון התפיסות שלך והמשוואות הרגשיות הנובעות מהן, אתה יכול לשנות את ההחלטות והפעולות שלך.
במהלך ניסיון פורץ דרך, הייתי עדה לשינויים עמוקים כאשר אנשים מנטרלים רגשות כמו גאווה וצדקנות או בושה, אשמה והשפלה עצמית.
סביר להניח שתהפוך לאותנטי כאשר אתה מנטרל ובכך ממיס או משחרר את הרגשות המקוטבים הללו, ועושים את העבודה כדי לחשוף ולאזן את שני הצדדים כדי להביא את התפיסות שלך לאיזון. בכך, אתה הופך להיות יותר ניטרלי, אובייקטיבי ופרואקטיבי, במקום מקוטב, סובייקטיבי, מוטה ותגובתי.
שיטת דמרטיני הוא כלי רב עוצמה שיעזור לך לזהות ביסודיות את התכונות או הפעולות הספציפיות שמעוררות בתוכך רגשות של בושה ואשמה.
אני מאמין שאין סיבה שתחזיקו בבושה ובאשמה.
אולי לימדו אותך אידיאלים מוסריים וצביעות, ציפיות לא מציאותיות להיות חד צדדיות - תמיד נחמד, אף פעם לא מרושע, תמיד אדיב, אף פעם לא אכזרי, תמיד חיובי, אף פעם שלילי, תמיד שליו, אף פעם לא זועם. האשליות המונופולריות הבלתי קיימות הללו פוגעות לעתים קרובות באנשים, ולעתים קרובות מובילות לבושה ואשמה כאשר הן אינן עומדות בסטנדרטים הבלתי ניתנים להשגה. השלמות האמיתית טמונה בחיבוק שני הצדדים של החיים, לא אוטופיות חד-צדדיות.
אני מקבל השראה ללמד אנשים, כולל אותך, להשתחרר מהעיסוקים הלא קיימא והבלתי מספקים של חיים חד צדדיים. אני מקבל השראה להראות לך איך להשתחרר מהצביעות המוסרית ולהכיר בכך שלכל דבר יש שני צדדים, כך שלא תעמיס עליך בושה, אשמה, גאווה או טינה, כל אלה מערערים את כוחך.
אם תאהב לשלוט בחייך וללמוד להפיג אשמה ובושה, זה חכם להקדיש את הזמן לרשום את כל מה ששפטת את עצמך בגללו, כנראה מושפע מצביעות מוסרית מוזרקת וציפיות עצמיות לא מציאותיות. לאחר מכן, רשום את כל המושפעים.
לאחר מכן, חקור כיצד הפעולות שלך באמת הועילו להם, לא ספקולציות, רק הפסק כאשר יש לך דמעה של הכרת תודה כשאתה משחרר את עצמך מהמטען הרגשי הזה. תהליך זה הוא חלק בלתי נפרד מה ניסיון פורץ דרך, נקודת המוצא שיש בה הרבה יותר מרכיבים, אבל כולם כרוכים בשאלות איכותיות שיעזרו לך להיות מודע לחלוטין למה שאולי החבאת בלא מודע שלך או במידע ה"חסר".
כפי שאני אומר לעתים קרובות כל כך, איכות חייך מבוססת על איכות השאלות שאתה שואל את עצמך. על ידי שאילת שאלות איכותיות שמאזנות את המשוואה, תוכלו לשחרר את עצמכם מאשמה ובושה, ולאמץ את מלוא הפאר של העצמי השלם, המאוזן והאותנטי שלכם.
לסיכום:
- בושה ואשמה הם רגשות של פגיעה עצמית הנוטים להתעורר כאשר אתה מניח שמעשיך גרמו ליותר חסרונות מאשר יתרונות עבור עצמך או לאחרים.
- רגשות אלו יכולים להתבטא בדרכים שונות, כגון צריכת יתר או התנהגויות אלטרואיסטיות יתר, ועלולים להוביל לתגובות אוטואימוניות.
- אני בטוח שאין סיבה שתשא ברגשות מיותרים. רגשות מקוטבים הם פשוט מצבים של מודעות לא מלאה.
- אתה לא צריך לחכות שבועות, חודשים או שנים כדי להפיג את החרטה, הבושה ושאר הרגשות שמכבידים עליך. צפיתי באנשים שמרביצים לעצמם ומתחרטים על דברים במשך עשרות שנים מנקים זאת תוך דקות במהלך חוויית הפריצה.
- איזון התפיסות שלך על ידי הכרה שלכל פעולה יש שני צדדים הוא צעד רב עוצמה לפיזור הבושה והאשמה, המוביל לשינויים עמוקים בחייך.
- שחרור עצמך מבושה ואשמה מאפשר לך לחוות יותר אותנטיות, הכרת תודה ואהבה.
לסיכום, אשמח להראות לכם איך לשאול שאלות כדי לשחרר את עצמכם כך שתשתחררו מסחבת מטען רגשי מיותר. אני בטוח שאפשר להמיס אותם וזה הרבה יותר פשוט ממה שאתה יכול לדמיין.
אם תרצה להפיג כל אשמה, בושה או האשמה עצמית שיש לך בחייך, הצטרף אלי לסמינר החתימה שלי ניסיון פורץ דרך. זה המקום שבו אני יכול לעזור לך לשנות את זה. אני יכול להראות לך את השלבים המדויקים שיש לבצע בכל מצב למשך שארית חייך.
האם אתה מוכן לשלב הבא?
אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.
לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.
מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?
אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.
תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.
Loading ...