חשיבות הכרת תודה:

כשהייתי בת 4, אני זוכרת בבירור את אמא שלי השכיבה אותי לישון ואמרה, "לא משנה מה תעשה בחיים, הקפד לספור את הברכות שלך לפני שאתה הולך לישון בלילה, כי אלה שאסירי תודה על מה שהם לקבל, לקבל יותר כדי להיות אסיר תודה עליו."

אני מאמין שיש בזה חוכמה - לעתים קרובות אנחנו לא מבינים עד כמה הכרת תודה היא חזקה בחיינו.

שנים רבות לאחר מכן, בגיל 28, בדיוק פתחתי פרקטיקה בקניון. מסיבה כלשהי, היה לי יום ממש לא נעים.

אנשים התקשרו כל הבוקר לבטל והתפיסה שלי הייתה שהם לא ממש רוצים את עזרתי.

כעסתי על המטופלים שלי; כעסתי על עצמי וכעסתי על הצוות שלי. היה לי ההפך מ"גישה של הכרת תודה" - למעשה, היה לי יותר "מחשבה מסריחה" מאשר הכרת תודה.

ואז פתאום, אחרי כמה שעות שביליתי בפאנק חסר התודה הזה, פתאום התנתקתי ממנו.

הבנתי שאני כל כך מרוכז במה שנראה לי כחלק השלילי של היום שלי שלא הייתי אסיר תודה או אפילו שם לב לדברים שעליי להיות אסיר תודה עליהם.

קפוץ לסרטון

יצאתי מהמרפאה שלי וירדתי ברחוב לחנות הפרחים ורכשתי כ-80 ורדים יפים. בשאר היום, כל מטופל ומטופל שלי קיבל ורד.

לקחתי רגע לעצור ולהכיר בדבר אחד בכל אדם שעליו הרגשתי אסיר תודה. אתה יודע מה קרה? לאחר שהיו בערך 19 ביטולים באותו בוקר, אנשים התחילו פתאום להופיע באותו אחר הצהריים כי הם חשבו שזה היום שבו הם אמורים להיפגש איתי.

היום הזה התברר כאחד הימים העמוסים שלי עד היום.

האנרגיה שלי השתנתה, ואנשים איכשהו קלטו את זה ונכנסו לטיפול. זו הייתה הדגמה עוצמתית להפליא עבורי כיצד הגישה שלך יכולה להשפיע על חייך.

תרגל באופן פעיל הכרת תודה:

עכשיו אני מנהל רישום של דברים שאני אסיר תודה עליהם בכל יום.

לכולנו יש אירועים בחיינו שאנו תופסים כאיומים. ואז יום, שבוע, חודש, שנה או איפשהו לאורך הקו, בסופו של דבר גילינו שאלמלא זה אירוע "נורא"., לא היה לנו מה שיש לנו עכשיו - לא היינו פוגשים את האדם הזה, לא היה לנו את הניסיון הזה או הגשנו מועמדות למשרה הזו.

הכרת תודה וראייה לאחור:

אני מעדיף לקרוא לזה "היגיון אובייקטיבי" שבו אנחנו עוצרים ומחזירים את התפיסות שלנו לאיזון ורואים את שני הצדדים של הדברים. בבסיסה, הכרת תודה היא משוואה מאוזנת לחלוטין.

ישנם שני סוגים של הערכה או הכרת תודה.

· יש הכרת תודה שטחית כשאנשים תומכים במה שאתה רוצה וכל כך קל להגיד "תודה".

· ואז יש עוד סוג של הכרת תודה כשאתה באמת רואה את הסדר הנסתר ואת האיזון של הטבע שמנסה לשמור עליך אותנטי, ואז אתה אסיר תודה על הסדר הנסתר.

הרבה יותר קל להיות אסיר תודה כשהדברים הולכים כמוך.

זה לא כל כך קל להיכנס ולמצוא משהו להיות אסיר תודה עליו כשאתה קולט שדברים לא הולכים כמוך.

אבל אם אתה לוקח את הזמן להיכנס ולמצוא אותו, ולמצוא את הסדר החבוי בכאוס הנראה בחייך, אז זה לוקח הכרת תודה לעומק חדש.

ביליתי שנים רבות בלימודים נוירולוגיה, המוח, אנדוקרינולוגיה, פיזיולוגיה ועוד תחומים רבים אחרים, ויש דבר אחד שראיתי בעקביות, והוא שיש מנגנון הומיאוסטטי או מנגנון משוב שנועד להביא להומאוסטזיס.

המנגנונים ההומאוסטטיים האלה בתוך שלנו פיזיולוגיה, באינטואיציה שלנו, במוחנו ובכל האירועים בחיינו, כולם מנסים לגרום לנו להיות אותנטיים - במילים אחרות, היכן שיש לנו פרספקטיבה מאוזנת של עצמנו.

אם אנחנו מנפחים את עצמנו בגאווה או שמים את עצמנו בושה, אנחנו לא עצמנו.

אז, יש מנגנון הומיאוסטטי להחזיר אותנו למרכז כדי שנוכל להעריך ו לאהוב את עצמנו. זה גם המקום שבו קל יותר להעריך ולאהוב אנשים אחרים.

הכרת תודה היא תודעה מאוזנת לחלוטין שבה אתה רואה את הסדר החבוי בדברים, ואתה מבין שאין מה לשנות בך ביחס לאחרים, אין מה לשנות אצל אחרים ביחס אליך, ועכשיו אתה רק אסיר תודה על העובדה שזה מה זה כן.

תרגול הכרת תודה מדי יום:

אני שומר מדדים על בסיס יומי כי יש על מה להיות אסיר תודה בכל יום ויום.

בדיוק כמו כשישבתי בפאנק באימון שלי באותו יום, כשיכולתי לבחור להישאר שם או לקום ולקנות את הוורדים, לכולנו יש הזדמנות לראות משהו שונה ויכולים לבחור לקבל החלטה אחרת או לקחת פעולה אחרת.

· יש לנו שליטה על שלנו תפיסות, החלטות ופעולות.

אם נשנה את התפיסה שלנו ונאזן אותה, נוכל לשנות את ההחלטה שלנו ואת מעשינו. כל החיים שלנו יכולים להשתנות כתוצאה מכך. אז להכרת תודה יכולה ויש השפעה על החיים שלנו. זה יכול לשנות את חיינו.

סיכום:

אם לוקחים את הזמן כדי לתעד באיזה יומן תודה, מה שאתה אסיר תודה עליו על בסיס יומי יהיה אחת הפעולות החכמות ביותר שתעשה.

אל תלך לישון עד שיש לך על מה להיות אסיר תודה - אתה תישן ביעילות רבה יותר, והפיזיולוגיה שלך תהיה טובה יותר.

תרגול הכרת תודה עוזר לך בכל התחומים.

אנשים נוטים לאהוב לעשות עסקים עם אנשים אסירי תודה או להיות במערכת יחסים עם מישהו אסיר תודה על מי שאתה ועל מה שאתה עושה.

לכן, קחו את הזמן כדי להסתכל על מה אתם יכולים להיות אסיר תודה ולתעד את זה.

אני מבטיח שלא משנה מה קורה בחייך, יש על מה להיות אסיר תודה. אפילו במהלך ה תקופת הקורונה מגיפה, איכות האוויר השתפרה, טכנולוגיות חדשות נולדות, אנשים רבים מרגישים השראה לדאוג לבריאותם או להיכנס לכושר, אחרים מושיטים יד ומתחברים מחדש לבני משפחה או חברים.

תמיד יש על מה להיות אסיר תודה אז כתוב את זה. זה יעשה הבדל.

אם תרצה ללמוד עוד על הכרת תודה, לחץ כדי לקרוא את הפוסט בבלוג כוחו של הלב הפתוח ביצירת המטרות והחלומות שלך