נושא הדיון היום מרתק עבורי – הרעיון שהמרדף אחר האושר יכול לגרום לעצב. מה הוביל אותך לנקודה שבה החלטת לא לרדוף אחרי האושר יותר כמטרה?

לפני שנים רבות, ערכתי ניסוי שבו רדפתי אחרי הפנטזיה החד-צדדית של להיות שמח, חיובי ו"מעלה" כל הזמן. ניסיתי הרבה אסטרטגיות שונות רק כדי לגלות שיש לי תרמוסטט מובנה כדי לשמור על מרכז. בכל אחד מחיינו, ישנם שני צדדים או קוטביות כמו בתוך מגנט - למעלה ולמטה, שמח ועצוב, אדיב ואכזר, חיובי ושלילי. או אז הבנתי שהשאיפה לחד צדדית – למשל, אושר ללא עצב – היא מקור החמרה והתסכולים שלי. גיליתי שלחבק ולהעריך את התרומה שיש לשני הצדדים שלי ושל העולם סביבי להציע היה מטרה משמעותית יותר.

בואו נכניס את זה להקשר. אם פגשת אדם במסיבה ושואלת אותו אם הוא תמיד נחמד אבל אף פעם לא מרושע, תמיד אדיב אבל אף פעם לא אכזרי, תמיד חיובי אבל אף פעם לא שלילי, ותמיד נותן אבל אף פעם לא לוקח, היית מאוד חושד אם הוא יסכים. עם זאת, אם היה עונה שלפעמים יהיה אדיב ולפעמים אכזרי, ושלפעמים יהיה שמח ולפעמים עצוב, סביר להניח שתגלו שתגובתו המאוזנת יושבת עליכם יותר בנוח.

אז, אני לא מתכוון לקדם את הרעיון של חיים חד-צדדיים - זה אולי אופיום להמונים אבל זה לא קיים בפועל. מה שהיא עושה, לעומת זאת, זה להרוויח כסף ולמכור ספרים, כי אנשים רבים אוהבים את הרעיון של חיים של כל עונג וללא כאב, כולם צדדים חיוביים וללא חסרונות, וכולם מרוויחים ללא כאב. כתוצאה מכך, אנשים רבים מביעים רגשות של דיכאון כאשר המציאות הנוכחית שלהם אינה תואמת את הפנטזיות הלא מציאותיות שלהם.

אם אתה מעדיף לצפות בסרטון, לחץ למטה. ↓

קפוץ לסרטון

אחת התוכניות הפופולריות ביותר שלך היא חווית הפריצה שבו אתה עוזר לאנשים לזהות ולהמיס רבות מהפנטזיות שלהם לגבי איך חייהם "צריכים" להיראות. מניסיונך, אילו פנטזיות עולות לרוב?

פנטזיה פופולרית היא לצפות מאדם אחר להיות חד צדדי - תמיד למעלה לעולם למטה, תמיד חיובי לעולם לא שלילי, תמיד אדיב לעולם לא אכזרי וכו'. בכל פעם שיש לך ציפייה מאדם כלשהו להיות חד צדדי, אתה יוצר ציפייה כוזבת הם לעולם לא יוכלו לעמוד בהם. לכן, לצפות מבן אדם להיות חד צדדי זה להגדיר את עצמך לרגשות פוטנציאליים של כעס ותוקפנות כלפיהם, אולי אפילו בגידה, עצבנות, תסכול או שנאה. שוב, אתה משווה את המציאות הנוכחית שלך לפנטזיה חד-צדדית של אינדיבידואל אחר שלא קיימת, וגם לא יכולה להתקיים, כי זה בלתי אפשרי - מונופולים של התנהגות הם אשליה.

פנטזיה פופולרית נוספת היא כאשר אתה מצפה מאדם לחיות לפיו הערכים שלך. אם כן, סביר יותר שתצפה מהם לתמוך בך יותר מאשר לאתגר אותך, ולקבל החלטות על סמך הערכים שלך ולא שלהם. זה יכול להוביל לתחושות של כעס, שליליות, קונפליקט ובגידה, במקום להבין שכל אדם חי לפי מערכת הערכים שלו.

לעתים קרובות אני נתקל באנשים עם ציפיות חד-צדדיות לא מציאותיות מעצמם. לדוגמה, הם עשויים להאמין שהם יכולים להיות אמא "טובה" רק אם הם תמיד שמחים אף פעם לא עצובים, תמיד חיוביים אף פעם לא שליליים, ותמיד תומכים אף פעם לא מאתגרים. אז הם עלולים להרגיש שהם נכשלים כשהם ממשיכים לא מהיעד הבלתי אפשרי שהציבו לעצמם.

ואז יש כאלה עם ציפייה לא מציאותית מהעולם, כולל אלה שמאמינים שהם יכולים ליצור ולחיות בעולם שליו ללא עימותים. לעתים קרובות זה גורם ל"מנטליות קורבן" ולרגשות של ייאוש והתפכחות כאשר הפנטזיה החד-צדדית שלהם לא מתממשת.

אמרת קודם שהאמונה בפנטזיות המאוד חד-צדדיות האלה יכולה לגרום לתחושות של דיכאון?

דיכאון הוא לעתים קרובות תוצאה של השוואת המציאות הנוכחית שלך לפנטזיה חד צדדית. כאשר אתה מוכן לאמץ את שני הצדדים של החיים, סביר יותר שתאהב ותעריך את עצמך. עדיין לא פגשתי בן אדם שלא רוצה שיאהבו אותו ויעריכו אותו על מי שהוא במקום מי שמישהו אחר חושב שהוא "צריך" להיות. זה כולל את שני הצדדים של מי שהם - למעלה ולמטה, חיובי ושלילי, ישר ולא ישר, אדיב ואכזרי.

תחשוב על זה ככה - איך אתה הולך לאהוב את עצמך אם אתה מנסה להיפטר מחצי מעצמך? איך אתה הולך לאהוב את החיים שלך אם אתה מנסה להיפטר ממחציתם? איך אתה הולך לאהוב אנשים אם אתה מתכוון לנסות להיפטר ממחציתם?

אין לי רצון להיפטר מחצי מעצמי - אני רוצה שיאהבו אותי משני הצדדים. לכן, אני מסרב לקדם מרדף חד צדדי אחר אושר ללא עצב כי מעולם לא פגשתי מישהו שהצליח להשיג זאת. מה שמעניין אותי, ומה ביליתי את חיי במחקר ובהוראת, הוא להשתלט על החיים שלך, הכוללת חיבוק של שני הצדדים של עצמך וחיים על פי הערכים הגבוהים ביותר שלך.

איך היית ממליץ למישהו להתחיל בתהליך של קבלת שני הצדדים של עצמו ושל חייו? זה יכול להיות מאתגר אם הם בילו שנים בחיפוש אחר אושר ופנטזיות חד-צדדיות אחרות.

יש דבר אחד שאני באמת רוצה להדגיש לאנשים במצב הזה - אתה אדם ייחודי עם סט ייחודי של ערכים, חוויות ונקודות תצפית. שֶׁלְךָ ערכים הם ייחודיים לחלוטין, כמעט כמו טביעת אצבע, ואתם תופסים את החיים בצורה שונה מכל מי שתפגשו אי פעם. אתה לעולם לא תהיה כמו כולם. יש לך מסלול משלך. והפאר של מי שאתה והאופן שבו חייך נראים, גדולה בהרבה מכל הפנטזיות שאתה משווה אותם אליהן.

לפעמים אנחנו חושבים שאנחנו יכולים לשפר את הפאר של האופן שבו זה הוא על ידי פנטזיות על איך זה "צריך" להיות. אני מאמין נחרץ בהתמודדות עם הבסיסיות של החיים ולהעריך אותם כפי שהם. זה כאשר יש לך הגשמה בחיים - הגשמה מגיעה כאשר יש התאמה בין מה שאתה מצפה למה שאתה מקבל.

כאשר אינך מקבל השראה או עושה משהו משמעותי עבורך, סביר להניח שתתחיל לחפש הנאה ללא כאב, ואושר ללא עצב. ונחשו מה? יהיה מישהו שם בחוץ שימכור לך את זה. אבל אם אתה חי לפי הסט הייחודי שלך של ערכים, חיי לפי סדר עדיפויות ומלא את היום שלך בפעולות משמעותיות באמת בעדיפות גבוהה שמשרתות אנשים ועושות את ההבדל, תרגישי השראה לפתור בעיות ולא להימנע מהן, ולחפש אתגרים לפתור במקום להימנע מהם. בכך, תהיה פחות סיכוי למצוקה ומחלה, שהם מנגנוני משוב כדי לנסות לגרום לך להיות אובייקטיבי ומאוזן עם ציפיות ריאליות.

אני מאמין בתוקף שאתה יכול להעצים את כל תחומי חייך, ויחד עם זה יבואו כאבים והנאות, תמיכה ואתגר, הקלות וקשיים. יהיו דברים שיהיו תומכים ומאתגרים בכל רגע של הדרך. כשאתה מתבסס על זה ומבין את זה, אתה יכול לעשות דברים מדהימים. בריחה והתנתקות מהמציאות היא לא הדרך להעצים את עצמך או לעשות משהו מדהים על הפלנטה. כפי שאומר הבודהה, התשוקה למה שאי אפשר להשיג והרצון להימנע ממה שהוא בלתי נמנע הם מקור לסבל אנושי.

אז אני מעוניין בחיים תכליתיים, משימה לחיים, לא חיי פנטזיה מלאי תשוקה, מיידיים ומשמחים שמכינים אותך לתבוסה.

יש מחשבות אחרונות על המרדף אחר פנטזיות חד-צדדיות?

אם אתה רוצה ללכת ולקחת את עצמך לרמה אחרת, זה לא יגיע מפנטזיות. זה לא יבוא מתוך תקווה ותפילה. זה יבוא מפעולה. זה ידרוש תכנון אסטרטגי. זה הולך לקחת ראיית הנולד ולהפחית סיכונים.

אם עוד לא עשית את תהליך קביעת ערך חופשי באתר שלי, אז אשמח שתעשה זאת. זיהוי רשימת הערכים שלך מחליף משחק.

ותזכור, אתה דו צדדי. אתה לא צריך להיפטר מחצי מעצמך כדי לאהוב את עצמך. ולא משנה מה עשית או לא עשית, אתה עדיין ראוי לאהבה.