זמן קריאה: 8 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנתיים
פריצת הרגלים, דפוסים, טריגרים והתמכרויות מודעים ולא מודעים. Dr John Demartini דמרטיני מגלה כיצד להרגלים ולדפוסים שלך יש פוטנציאל לשנות את חייך.
היווצרות הרגלים
מחקרים מראים כיצד פעילויות מסוימות המבוצעות שוב ושוב נוטות להפוך להרגל. חלק מהמחקרים קובעים שזה יכול לקחת עד 18 ימים, בעוד שאחרים מצביעים על כך שזה יכול לקחת עד 84 ימים.
חשבו על צחצוח שיניים כדוגמה - משהו שכמעט בוודאות ההורים שלכם נאלצו להזכיר לכם לעשות בתור ילד. ככל שהתבגרת, ייתכן שזה הפך להרגל ואז למשהו שעשית באופן שגרתי מבלי לחשוב על זה. במילים אחרות, סביר להניח שחזרה לאורך זמן - או 'חזרה במרחב' - תגרום לכך שהפעולה תהפוך אוטומטית או רגילה.
כל דבר שאתה תופס יגביר את הנאה של משהו נוטה להדהד וסביר להניח שתעשה זאת שוב.
כל דבר שאתה רואה כגורם כְּאֵב נוטה להתערב וסביר להניח שתנסה להימנע מכך.
תוך כדי כך, אתה יכול לקבל הרגלים של חיפוש והימנעות. אם אתה מעדיף לצפות בסרטון על פריצת הרגלים ותבניות, לחץ למטה. ↓
הרגלים מודעים מול לא מודעים
ייתכן שאתה נוטה להימנע ממצבים שבהם אתה מודע לחסרונות ולא מודע ליתרונות; וחפש מצבים שבהם אתה מודע ליתרונות ולא מודע לחסרונות. בשני המצבים, יהיה לך חצי מחוסר הכרה לאותם הרגלים ודפוסים.
אתה יכול גם לפתח א הרגל מודע לרדוף אחרי דברים שאתה מחשיב כמטרה מאוזנת יותר. בתהליך, סביר להניח שתהיו מודעים יותר באופן מלא וסינכרוני הן לתענוגות והן לכאבים או להיבטים התומכים והמאתגרים של המרדף, ולאמץ את נחיצותם של האתגרים המספרים באותה מידה שאתם עשויים להתמודד איתם בדרך.
לדוגמה, אם אתה מתכוון לרוץ מרתון, אתה יודע שתצטרך להקדיש שעות מדי יום להלום את המדרכה, ושתחווה כאבי שרירים ונוקשות. אז יש כמה יעדים איפה שאתה נמצא מוכן לאמץ גם את הכאב וגם את ההנאה. פעולות אלו יכולות להפוך להרגל באמצעות חזרה ואימון, וכך להפוך לדפוס.
סביר להניח שגם תבנה מומנטום כדי להשיג את היעדים האלה או מטרות, בנוסף יש סבירות גבוהה יותר לפתח דפוס הרגל של 'חזרה על רווחים' שיטביע במוח הקדמי של המסלולים העצביים של המוח שלך ויוביל למשמעת ולממשל העצמי הדרושים כדי להשיג אותם.
יש תופעה מעניינת שראיתי בעבודה עם לקוחות לאורך השנים, שאם אתה לא ממלא את היום שלך בפעולות והרגלים בעדיפות גבוהה לעורר ותעשה לך הרגל חוזר ונשנה לעשות זאת, סביר שהיום שלך יתמלא בהסחות דעת בעדיפות נמוכה שלא.
עכשיו, כשאני אומר הסחות דעת, אני מתייחס לדברים שאתה מחפש באימפולסיביות או לדברים שאתה נמנע מהם באופן אינסטינקטיבי.
כדי להיות ברור - אתה יכול להיות מוסחת מהתפיסה של תענוג או כאב.
אני בטוח שהיה לך מצב שדעתך הוסחת על ידי חלק כסף נכנסים, או חבורה שלמה של שטרות נכנסים. כל אחד מהם יכול לגרום לך להרגיש התרוממות רוח או מדוכאת; מתרגש או למטה. אלה יכולים להסיח את דעתך מהמטרה העיקרית של אותו רגע.
מה שמעניין הוא שאולי אתה אפילו לא מבין שאתה עושה את זה ברבים תחומי החיים שלך. אתה עלול להימנע מאנשים מסוימים שאתה מתרעם עליהם או להתאהב בהם ולחפש אותם, אתה עשוי להימנע מחשבונות או הזדמנויות מסוימות להתאמן, או שאתה עשוי לחפש מאכלים מסוימים שגורמים לך להרגיש מסופק זמנית.
במילים אחרות, אלה חיפוש והימנעות מתגובות או תגובות יכול, בתורו, לפתח הרגלים ודפוסי התנהגות.
ישנם גם משניים נוספים עמותות שאתה יכול לעשות לכל תפיסה ראשונית. לדוגמה, כאשר אתה שופט משהו שאתה תופס כבעל תוצאות חיוביות ללא שליליות, או שליליות ללא חיוביות, ואז תשמור את זה בתת המודע שלך.
כאשר יש לך גירויים חדשים שמזכירים לך את המצב הזה או אינדיבידואל על ידי אסוציאציה, אם עם קווי דמיון אליו או הבדלים מנוגדים אליו, הם מתויגים או מוטבעים במוח כדפוס של 'חפש' או 'הימנעות'.
חשבו על הכלב של פבלוב כדוגמה - בכל פעם שהפעמון צלצל, הכלב התחיל לרוק. זהו רפלקס מותנה הנובע מנתונים המאוחסנים בתת מודע ומקוטבים בגלל שיפוטים רגשיים של העבר.
חֲרָדָה
חֲרָדָה הוא שילוב של אירוע מקורי שחשבת שיש בו יותר כאב והנאה - כזה שמעולם לא מצאת כמות שווה של יתרונות או ברכות.
בתוכנית הסמינר החתימה שלי ה ניסיון פורץ דרך, אני לוקח אנשים דרך שיטת דמרטיני, מה שמאפשר להם להיות מודעים ללא מודע כדי שיוכלו לאזן באופן אובייקטיבי את חוויות העבר המאוחסנות בתת המודע שלהם.
בדרך זו, אתה יכול לנקות את המטען הזה, אשר מעכב אותו ומורכב ויוצר חרדות או התמכרויות.
שיטת דמרטיני היא סדרה של שאלות מאוד מדויקות שעוזרות להפוך אותך למודע, מודע ונוכח. אז, במקום להיות תגובתי, אתה פרואקטיבי מכיוון שאם אתה לא ממלא את היום שלך בפרואקטיביות, סביר להניח שתגמור עם תגובתיות.
ואם לא תפתחו דפוסים של פרואקטיביות וראיית הנולד יחד עם יעדים מאוזנים, תטטו להתרוצץ כאוטומט, להגיב להתנהגות סביבכם.
מפעיל
יש דברים שנקראים 'טריגרים' – דברים שקשורים לאירוע קודם.
לדוגמה, אם היה לך מצב בילדותך כאשר אביך צעק על אמא שלך בזמן שהוא לובש סט מסוים של בגדים, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש חרדה אם במקרה תפגוש מישהו שלובש את אותם בגדים.
אז אתה עלול מיד לתפוס אותם כלא מהימנים.
אולי אתה אפילו לא מודע לכך שאתה עושה את זה, אבל אלו דפוסים שחוזרים על עצמם שנערמו וקושרו והורכבו לאורך זמן מאירוע מקורי ששפטת ושהפך לתפיסה לא מאוזנת.
כל דבר שאתה שופט, שאינו מנוטרל, שיש לך דעה מוטה סובייקטיבית לגביו מאוחסן בתת המודע שלך. לאחר מכן תוכן מוטה זה מרכיב ויוזם אסוציאציות והרגלים ודפוסים נוספים שחוזרים על עצמם.
האסוציאציות הללו אינן מאוזנות, ולעתים קרובות גורמות לכך שאתה מגיב לפני שהספקת לחשוב. אנשים רבים קיימים בעיקר בדפוס זה של תגובה במקום ליזום.
זה חכם להקדיש לעצמך את הזמן כדי להגדיר לעצמך יעדים אמיתיים, מאוזנים ובעלי מודעות מלאה, שגורמות להתנהגויות שאתה מקבל מהן השראה, שאתה יודע שיעזרו לך להגשים את העדיפויות או הערכים הגבוהים ביותר בחיים, והרגל לעשות זאת כל יום.
התמכרויות
התמכרויות הן פיצויים על הערכים הגבוהים ביותר שלא ממומשים שאתה מחפש באופן לא מודע. אנשים רבים תופסים התמכרות כמשהו של'מכור' אין שליטה עליו.
בלמעלה משלושה עשורים של הצגה של למעלה מ-1,100 ניסיון פורץ דרך תכניות סמינרים, טרם פגשתי מכור אחד שאין לו מודעות לא מודעת ליתרונות על פני החסרונות שהם תופסים לגבי הרגל ההתנהגות שלהם.
דעו שבכל פעם שתקבלו החלטה, סביר להניח שתקבלו את ההחלטה בהתבסס על מה שאתם מאמינים שייתן לכם את היתרון הגדול ביותר על פני החיסרון באותו רגע.
לכן, כאשר מדובר בהתמכרות, אתה עלול לתפוס באופן לא מודע שיש יותר יתרונות להמשיך בהתנהגות הממכרת הזו מאשר חסרונות, או שלא היית עדיין עושה זאת. לעתים קרובות אני מתייחס לזה כאל 'מניע לא מודע'.
הדבר החכם לעשות הוא לקחת פיקוד ולהיות מודע לחלוטין הן ליתרונות והן לחסרונות, כך שאינכם מסתירים מעצמכם מידע לא מודע.
מסיבה זו השתמשתי בשיטת דמרטיני בחוויית פורצת הדרך כדי שתוכלו לעבור על סדרת שאלות שגורמות לכם להיות מודעים לחלוטין לשני הצדדים ולנטרל את ההרגל או ההתנהגות.
אם אתה ניטרלי, סביר להניח שלא פחד האובדן של דברים שאתה מניח שאתה מכור אליהם. אם אתה ניטרלי, סביר להניח שלא תפחד מהרווח של מה שאתה מנסה להימנע ממנו - המשנה.
לכן, ככל שתוכלו לנטרל את התפיסות והאסוציאציות המוערמות מהתת-מודע שלכם ולהביא אותם למודעות המלאה, כך יש לכם יותר חופש לבנות את חייכם לפי סדר העדיפויות שלכם ולהפוך ל- אדון הגורל שלך.
זה יהיה חכם לפתח דפוסי הרגלים שממלאים את המטרה העיקרית שלך ושתתמקד בהם באופן ספונטני, כמו גם הרגלים עדיפות תואמים שיצרת בהתאם הערכים הגבוהים ביותר. כשאתה ממלא את היום שלך ב פעולות בעדיפות גבוהה שנותנים לך השראה, החיים שלך לא מתמלאים בהסחות דעת, הרגלים או התמכרויות בעדיפות נמוכה.
כשאתה עושה דברים שמתואמים לערכים הגבוהים ביותר שלך, שלך ערך עצמי, הישגים וביטחון עצמי נוטים לעלות. יש לך גם סבירות גבוהה יותר שתהיה לך יותר ממשל עצמי ופחות הסחת דעת, תהיה יותר מועצמת ותמחיש את מה שאפשר.
האם אתה מוכן לשלב הבא?
אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.
לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.
מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?
אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.
תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.
Loading ...