שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 13 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנתיים

"תגובת רפלקס ברכיים" – מונח המתייחס לתנועת הבעיטה הפתאומית של הרגל התחתונה בתגובה לטפיחה חדה על גיד הפיקה, השוכן ממש מתחת לפיקת הברך.

סוג זה של תגובה, המכונה "תגובת גירוי", הוא בלתי נלמד, מהיר, בלתי רצוני, צפוי ופרימיטיבי. יש לו מעט מאוד אפשרויות בכך שהוא יורה או שלא. זה הכל או אף אחד, שחור או לבן, לא אפור.

דוגמה נוספת היא הנחת היד על תנור לוהט. לא סביר שתצטרך לחשוב, לתכנן אסטרטגיה או לתכנן להסיר את היד שלך. במקום זאת, זה נוטה לקרות באופן אינסטינקטיבי כתגובה לגירויים חיצוניים.

מה שאתה אולי עדיין לא יודע הוא שכל אחת מתגובות הרפלקס הללו, שיש לך מעט שליטה עליהן אם בכלל, מקורן בחלק הפרימיטיבי ביותר של המוח או חוט השדרה.

רפלקסים אלה של חוט השדרה ואותם אינסטינקטים מעט מורכבים יותר המגיבים מגבוה יותר באמיגדלה פועלים כמנגנון הישרדותי - אחד של חיפוש והימנעות.

תגובות הישרדות אינסטינקטיביות (הימנעות) ואימפולסיביות (מחפשות) הינן יעילות ביותר כאשר תגובת קרב או ברח יכולה להוות את ההבדל בין חיים למוות, או כדי שלא תישרף קשות או תמות מרעב

עם זאת, סביר להניח שרוב חייך אינם מצדיקים לחיות במצב קבוע של קרב או ברח. זה נוקב במיוחד להבין אם תרצה לעורר את השליטה שלך ולנהל את חייך.

הנה למה.

כאשר אתה מתפקד מהחלקים התחתונים של המוח, סביר להניח שיש לך פוטנציאל מוגבל עם מעט אפשרויות ומעט חופש. זה גם המקום שבו אתה נוטה לשלוט מעט מאוד על התפיסות והפעולות שלך, כי אתה לרוב מגיב בלי לחשוב, בלי להפחית סיכונים או בלי לקבל החלטות אובייקטיביות ומאוזנות.

מצד שני, כשאתה הולך קדימה או למעלה אל החלק הקדמי של המוח (הקורטקס הפרה-פרונטלי במוח הקדמי שלך - המכונה גם "מרכז ההנהלה"), יש כמויות אדירות של אינטרנוירונים והאסוציאציות שלהם. ככזה, סביר יותר שתחשוב על האופן שבו אתה רוצה לפעול במקום להגיב באופן רפלקסיבי, אימפולסיבי או אינסטינקטיבי. זה המקום שבו אתה מפעיל את המנהיגות, הגאונות, היצירתיות, האובייקטיביות, התכנון האסטרטגי ושליטה במוח שלך.

לסיכום עד כה: ברמה התחתונה והפרימיטיבית ביותר של המוח וחוט השדרה, יש לך רפלקס. בחלק הגבוה והמועיל ביותר של המוח, יש לך רפלקציה. 

השתקפות מצביעה על כך שאתה עוצר, מעבד, חושב על זה, מחליט מה אתה הולך לעשות עם זה, ואז שולט בתגובות שלך. במילים אחרות, יש לך ממשל כשאתה בחלק המתקדם יותר של המוח כי אתה מסוגל לקחת פיקוד על מה שאתה רואה או חש ולהחליט מה לעשות עם זה.

לעתים קרובות אני אומר שכאשר אתה משתמש בחלק הפרימיטיבי יותר של המוח, אתה צפוי להפוך לקורבן של הסביבה שלך ולקורבן של ההיסטוריה שלך. עם זאת, כאשר אתה נותן למרכז ההנהלה שלך לקחת פיקוד, אתה הופך להיות אדון לגורל שלך.

במילים אחרות, אתה יכול לבחור להיות חסיד ולהיות מנוהל מבחוץ על ידי העולם או מנהיג ולהתנהל באופן מהותי מבפנים.

רוב האנשים נוטים לבלות את חייהם בכפיפות לעולם החיצון ולתת לגירויים מבחוץ כמו חדשות, טלוויזיה, מגזינים, מדיה חברתית וכו' לנהל אותם במקום לנהל את חייהם מבפנים. ככאלה, הם אינם חיים בתכנון ובמקום זאת חיים חיים של חובה ותגובה.

היחס בין התפיסות שלך קובע אילו אזורים במוח יורים.

להלן כוונתי בזה:

נניח שאתה פוגש מישהו ומתאהב בו לחלוטין - סביר להניח שאתה מודע יותר ליתרונות שלו ופחות מודע לחסרונות שלו.

יחס התפיסה שלך נוטה ליותר חיובי ופחות שלילי, או אם קיצוני הכל חיובי ולא שלילי.

ככל שהתפיסה שלך מקוטבת יותר, כך גדל הסיכוי שתהיה לך תגובה הישרדותית פרימיטיבית ותפעיל את החשיבה הרגשית והאימפולסיבית יותר שלך 1 ותגובתך אליהן תהיה חזקה יותר.

זה כמעט כמו טורפים בטבע המגיבים באימפולסיביות כלפי טרף; או טרף המגיב באופן אינסטינקטיבי הרחק מטורפים לתגובות הישרדות בסיסיות.

במילים אחרות, כאשר יש לך פרשנות מאוד מוטה סובייקטיבית של המציאות שלך, זה יגרום לתגובת הישרדות דרמטית שבה אתה מגיב במקום פרואקטיבי.

עם זאת, נניח שיחסי התפיסה שלך היו מאוזנים יותר והיית מודע לכך שלאדם זה יש את כל התכונות, גם חיוביות ושליליות. במקרה כזה, סביר להניח שתפעילו חשיבה של מערכת 2 שבה תוכלו לחשוב בהיגיון, אובייקטיבי, ניטרלי ופחות רגשית. ככזה, היית נוטה לפעול אסטרטגית במקום להגיב. היית פועל עם ראיית הנולד יותר מאשר מגיב ממבט לאחור.

בכל פעם שאתה במצב תפיסתי מקוטב מאוד, המערכת הפרימיטיבית שלך נוטה להתחבר לאינטרנט.

בכל פעם שאתה הופך מסונתז ומאוזן בתפיסה שלך, החלק המתקדם יותר של המוח נכנס לאינטרנט.

יש לך שליטה מלאה על התפיסות שלך. כפי שאמר ויליאם ג'יימס, התגלית הגדולה ביותר בדורו היא שבני אדם יכולים לשנות את חייהם על ידי שינוי תפיסותיהם ועמדות הנפש שלהם.

אחת הדרכים החכמות לעשות זאת היא לשאול שאלות איכותיות, כי איכות חייך מבוססת על איכות השאלות שאתה שואל.

מסיבה זו, בין היתר, שילבתי מתודולוגיה בשם שיטת דמרטיני לתוך התוכנית החתימה שלי ליומיים, ה ניסיון פורץ דרך, שלימדתי יותר מ-1,160 פעמים ברחבי העולם ובאינטרנט.

אם אתה שואל שאלות איכותיות שעוזרות לך להפוך מידע לא מודע למודע, אתה יכול לקחת כל פרספקטיבה מקוטבת ולאזן אותה, ובכך להיות מודע לחלוטין.

• אם אתה מאוהב, אתה מודע ליתרונות ולא מודע לחסרונות; מודע לחיוביים ולא מודע לשליליים.
• אם אתה ממורמר, אתה מודע לחסרונות ולא מודע ליתרונות; מודע לשלילה ולא מודע לחיוביות.
• כשאתה במצב של אהבה אמיתית, אתה מחבק את שני הצדדים באופן סינכרוני. אהבה אמיתית היא לא רגש של קוטביות, למרות שרוב האנשים נוטים לקשר בין התאהבות (שהיא מקוטבת) עם אהבה (שמאוזנת). זוהי תחושה מסונתזת המשלבת את שני הצדדים בבת אחת.

אם יש לך השראה לקבל יותר אהבה, הכרת תודה אמיתית וחסד בחיים, זה חכם לדעת איך לשאול את השאלות הנכונות כדי לגרום לך להיות מודע לכל חלק לא מודע, לאזן את התפיסות שלך, להפעיל את מרכז ההנהלה שלך ולקחת פיקוד על החיים שלך. זו דרך השליטה.

הרשו לי לתת לכם דוגמה לכמה שאלות מה- שיטת דמרטיני.

נניח שאתה מתרעם מאוד על מישהו שאתה עובד איתו, נסה לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

1. איזו תכונה ספציפית, פעולה או חוסר מעש אני תופס את הפרט הזה מראה או מפגין שאני מתעב, לא אוהב, מתנגד ורוצה להימנע יותר מכל?

נסו לצמצם אותו ולהגדיר אותו בשלוש עד חמש מילים.

בשלב זה, זה חכם להימנע מלכתוב כיצד ההתנהגות שלהם גרמה לך להרגיש, כי אתה שולט ברגשות שלך. התפיסה שלך לגבי המעשים שלהם היא שיצרה את הרגשות שלך, לא המעשים שלהם. במקום זאת, רשום את הפעולה - לדוגמה, עמיתך לעבודה ביקר אותך מילולית.

2. תן לי ללכת לרגע שבו ומתי אני תופס את עצמי מציג או מפגין את אותה תכונה ספציפית, פעולה או חוסר מעש זהה או דומה, ואמשיך לזהות, איפה זה היה, מתי זה היה, למי זה היה ומי תפס את זה?

אם אתה הולך לרגע שבו אתה מבקר מילולית אחרים (אותה פעולה שאתה תופס אצל עמיתך לעבודה), אתה למעשה מיישר את מגרש המשחקים ואומר, "מי אני שאשפוט אותו על כך שהוא מבקר אותי מילולית, כשאני עושה את אותו הדבר עם אחרים?"

בדרך זו, אתה נוטה להרגיע כל תגובה רגשית, ולצאת מהאמיגדלה שלך למרכז המנהלים שלך.

3. הרשו לי ללכת לרגע שבו ומתי אני קולט את הפרט הזה מציג או מפגין את התכונה, הפעולה או חוסר המעש הספציפיים שאני לא אוהב או מתעב יותר מכל? כיצד שירתה אותי התכונה שאני מתעב?

במילים אחרות, מהם היתרונות, היתרונות והיתרונות? זה שלא שמת לב לזה או הפכת מודע לזה, לא אומר שההתנהגות שלהם לא משרתת אותך.

אני עוזר לאנשים לעשות זאת כבר יותר משלושה וחצי עשורים, ואני בטוח שאם תסתכלו היטב, תוכלו למצוא את הברכות והיתרונות לכל דבר. העברתי אנשים דרך כמה מהמצבים המאתגרים ביותר ועזרתי להם למצוא את הברכות וההזדמנויות הנסתרות.

כאשר ערמת את היתרונות עד שהם משתווים לחסרונות, סביר להניח שהאירוע או הפעולה (במקרה זה, הביקורת המילולית של עמיתך עליך) יהיו משהו שאתה כבר לא תופס כשלילי. במקום זאת, אתה מסוגל לראות ולהיות מודע באותה מידה הן לחסרונות והן ליתרונות, לשליליים והן לחיוביים.

ככזה, במקום להיות בעל אינסטינקט להימנע מכך ולגרום לו לנהל אותך, אתה נותן לעצמך רשות לקחת פיקוד על חייך במצב נפשי מאוזן יותר. זה משחרר אותך להיות נוכח, עמיד, תכליתי, סבלני, עם סדר עדיפויות, פרודוקטיבי ועוצמתי במקום תגובתי רגשית ומתגונן אינסטינקטיבית.

4. תן לי ללכת לרגע שבו ומתי קלטתי את עצמי מציג או מפגין את אותה תכונה, פעולה או חוסר מעש ספציפיים. למי עשיתי את זה? איך זה היה מועיל להם אם זה היה משהו שהתרעמתי עליו?

זוהי שאלה רבת עוצמה שתעזור לך לנקות ולהמיס כל בושה ואשמה מחוויות העבר, כי אם יש לך אשמה ובושה מהעבר שלך, הם עלולים לגרום לך להגיב לאנשים שמזכירים לך את זה.

אם לא נמחק, תת המודע שלך נוטה להמשיך ולהכניס אנשים לחייך הלוחצים על הכפתורים שלך.

הכפתורים שלך הם למעשה התפיסות הלא מאוזנות שלך המאוחסנות כמעגלים מהדהדים במוח שסביר להניח שגורמים לך להגיב כמו חיה במצב של הישרדות בסיסית. זוכרים את תגובת הברך שהתייחסתי אליה קודם? תפיסות לא מאוזנות נוטות לקבל את אותה השפעה שבה יש לך מעט שליטה ומגיב באופן אינסטינקטיבי בלי לחשוב.

במילים אחרות, בעוד שאתה עשוי לתפוס שהאדם המסוים הזה לוחץ על הכפתורים שלך ושהם הגורם העיקרי להתנהגות התגובה שלך, חכם יותר לקחת פיקוד על חייך על ידי שאילת שאלות איכותיות, איזון התפיסות שלך ושינוי התגובות שלך. לאדם הזה.

5. תן לי ללכת לרגע שבו ומתי אני קולט את אותו אדם עושה את ההתנהגות ההפוכה בדיוק.

לדוגמה, חשבו על תקופה שבה הקולגה העסקי שלכם שיבח אתכם, מכיוון שאם אתם תופסים אותם כמי שתמיד מבקרים אתכם, אתם עלולים להגיב רגשית או להימנע מהם, מה שעלול לערער את מערכת היחסים שלכם.

האמת היא שיש להם שני הצדדים. אף אחד לא רק חד צדדי. אם אתה תומך בהם, הם עשויים להיות נחמדים אליך, ואם אתה מאתגר אותם, הם עשויים להיות מרושעים. לתייג מישהו כחד צדדי במקום לראות את שני הצדדים זה לא להעריך את השלמות של אדם אחר. ברגע שתאזן את המשוואה ותהיה מודע לשני הצדדים, התגובה שלך אליהם תירגע.

6. תן לי ללכת לרגע שבו ומתי אני קולט את הפרט הזה מציג או מפגין את התכונה, הפעולה או חוסר המעש הספציפיים שאני מתעב או מעריץ ביותר. באותו רגע סינכרוני בדיוק, מי עשה את ההיפך למי שהם עשו זאת?

כל תפיסה היא ניגוד - יש צמד הפכים.

לכן, אם אתה פתאום תופס מישהו מבקר אותך, יהיה זה חכם לחפש את מי שאתה תופס באותה מידה משבח אותך. הם עשויים להיות אמיתיים או וירטואליים, קרובים או מרוחקים, זכר או נקבה, אחד או רבים.

המוח שלך לא יתפוס בלי ניגוד. שאלה זו מביאה לאיזון למוח שלך בכך שהיא עוזרת לך לראות את הסינכרוניות של ניגודים.

לכן, אם אתה מקבל ביקורת, זה חכם לחפש את השבחים בו-זמנית שהיו נוכחים גם כדי להרים אותך בחזרה. אם אתה נפוח מגאווה, יהיה חכם לחפש את הביקורת שמתרחשת בו זמנית כדי להפיל אותך בחזרה.

ברגע שאתה רואה את שניהם בו זמנית, אתה מסוגל יותר להיות מרוכז ואותנטי. כאשר אתה יותר מדי מנופח משבחים או מוגזם מדי מביקורת, כל צד משאיר אותך לא אותנטי.

7. הרשו לי ללכת לרגע שבו ומתי אני קולט את הפרט הזה מציג או מפגין את התכונה, הפעולה או חוסר המעש הספציפיים שאני מעריץ או מתעב יותר מכל. באותו רגע, מה היה החיסרון אם הם היו עושים בדיוק את ההפך מהדבר שאני מתעב, או התועלת אם הם היו עושים בדיוק את ההפך ממה שהערצתי?

לדוגמה, אם באותו רגע, עמיתך היה משבח אותך מילולית במקום לבקר אותך, מה היה החיסרון? זה עשוי להיות מאתגר בהתחלה, אבל זו דרך רבת עוצמה לעזור לך לאזן את התפיסות שלך ולשבור כל פנטזיות או סיוטים מתמשכים שציפיות חד-צדדיות יוזמות.

כל עוד יש לך פנטזיה על איך החיים אמורים להיות, לא סביר שתעריך את הצד השני שמגיע עם זה.

לחיים יש שני צדדים, כמו סימן יין ויאנג.

אם אינך מעריך את ההבנה הטאואיסטית הזו של צמד ההפכים בחיים, אתה נוטה לנסות כל הזמן להימנע מהתנהגות כלשהי בחיים ולחפש את השווה וההיפך שלה בחיים.

מאמינים שהבודהא אמר שהרצון למה שאי אפשר להשיג, והרצון להימנע ממה שאי אפשר להימנע, הם מקור הסבל האנושי.

כל הרגשות הפוטנציאליים המבוססים על הישרדות המאוחסנים בתת המודע שלך שגורמים לדחפים ואינסטינקטים, וגורמים לך להגיב מהעולם החיצוני, כולם ניתנים להמסה. מסיבה זו יש לי השראה לשתף שיש לך את הכוח לעורר את השליטה שלך ולתפוס פיקוד על התפיסות, ההחלטות והפעולות שלך.

לסיכום:

יש לך את היכולת לקחת שליטה מלאה על התפיסות שלך.

כפי שאמר ויליאם ג'יימס, התגלית הגדולה ביותר בדורו היא שבני אדם יכולים לשנות את חייהם על ידי שינוי תפיסותיהם ועמדות הנפש שלהם.

אם אתם מתכוונים לעורר את מצב השליטה הגדול ביותר שלכם כדי שתוכלו לחיות חיי אמן, זה חכם לשאול שאלות איכותיות. כפי שאני אומר לעתים קרובות, איכות חייך מבוססת על איכות השאלות שאתה שואל ועונה.

אם אתה יכול ללמוד לשאול שאלות מופת, כמו אלה ששיתפתי אותך למעלה, אתה עשוי להיות מופתע ממה שאתה יכול להשיג בחייך. שליטה בחיים מתחילה בשליטה בנפש.

שאלות, כמו אלה ב- שיטת דמרטיני שאני מלמד ב ניסיון פורץ דרך, לעזור לך לשחרר את עצמך מחיים במצב קרב או ברח שבו אתה מגיב לחיים כדי שתוכל להעיר את מרכז המנהלים במוח שלך ובמקום זאת לבצע פעולות מועדפות ופרודוקטיביות.

ככזה, אתה יכול ללמוד לנהל את חייך, את התפיסות, ההחלטות והפעולות שלך מבפנים במקום להגיב (ולהגיב יתר על המידה) לעולם שבחוץ.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר

הודעה חשובה:
התוכן המשותף בבלוג זה נועד למטרות חינוך והתפתחות אישית. הוא אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מצבים פסיכולוגיים או רפואיים כלשהם. המידע והתהליכים המשותפים נועדו למטרות חינוך כלליות בלבד ואין לראותם כתחליף לייעוץ מקצועי בתחום בריאות הנפש או רפואי. אם אתם חווים מצוקה חריפה או בעיות קליניות מתמשכות, אנא פנו לגורם רפואי מורשה.

קרא את הצהרת הוויתור המלאה כאן