שיתוף Bookmark

זמן קריאה: 12 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני חודש

האם תהיתם פעם מדוע שינויים מסוימים נראים קלים להתנהלות בעוד שאחרים גורמים לכם להרגיש חרדה, מוצפים או עמידים?

החיים משתנים ללא הרף. מערכות יחסים מתפתחות. עסקים משתנים. נסיבות משתנות. יש שינויים שאתם מברכים עליהם, בעוד שאחרים מאתגרים אתכם. אבל מה אם הלחץ שאתם חווים אינו נגרם למעשה מהשינוי עצמו, אלא מהאופן שבו אתם תופסים אותו?

הגדרה אחת של לחץ היא חוסר היכולת להסתגל לסביבה משתנה. לכן, הבנת הסיבות להתנגדות לשינוי עשויה גם לחשוף כיצד להפוך לגמישים יותר, מסתגלים יותר, נוכחים יותר וחזקים יותר. במילים אחרות - אדון הגורל שלך במקום קורבן של נסיבותיך.

אתם נוטים להתנגד לשינוי כשאתם נקשרים באופן נוקשה לתפיסה מקוטבת.

ישנם שני סוגים של התקשרות. כל דבר שיש בו תפיסות מקוטבות מאוד, כל דבר שהוא חיובי ביותר או שלילי ביותר, סביר להניח שתפחדו מהפסדו או מהרווח שלו.

ההתנגדות שלך לשינוי, חוסר היכולת שלך להסתגל, נובעים מההתקשרויות הללו. שתי ההתקשרויות שיש לך הן תגובות מהאמיגדלה התת-קורטיקלית שלך, הגרעינים הפנימיים שלך, מוח ההישרדות הישן שלך. באזור זה של המוח, האמיגדלה מקצה ערכיות לגירויים. כל דבר שעולה למודעות שלך מקבל ערכיות חיובית או שלילית, המייצגת פחד או טורף, ויוצר דחף לחפש או אינסטינקט להימנע.

ככל שהתפיסה הזו הופכת טעונה יותר רגשית, כך גדל הסיכוי שתפחדו מאובדנה אם היא טעונה באופן חיובי, או מרווחה אם היא טעונה באופן שלילי. לכן, בכל פעם שיש שינוי, אם אתם שופטים אותו, סביר להניח שתפחדו לאבד משהו שאתם רוצים או להשיג משהו שאתם לא רוצים, ותטו להתנגד במקום להסתגל.

ישנן שתי צורות בסיסיות לכך. הצורה החיובית היא טרף . היא מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, תגובת המנוחה והעיכול שלך. היא אנבולית ותומכת בגדילה, כך שאתה חושש מאובדנה. הצורה השלילית היא טורף . היא מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית, תגובת הילחם או ברח שלך, כך שאתה חושש מהרווח שלה.

אם אתם פוגשים מישהו מקוטב מאוד, בין אם הוא פונדמנטליסט דתי או פונדמנטליסט פוליטי קיצוני, הוא לרוב נמצא בין אלו עם ההתנגדות הגדולה ביותר לשינוי, והוא נוטה להילחם למען מטרותיו הנוקשות. רבים מהסכסוכים שאתם רואים הם תוצאה של קיצוניות זו.

אם אתם ניטרליים יחסית ובעלי פרספקטיבה מאוזנת, רואים בו זמנית את החיובי והשלילי באירוע, אינכם חוששים מהפסדו או מהרווח שלו. אבל ברגע שאתם מוסיפים לו ערכיות ומטען חיובי או שלילי, הוא הופך למשהו שאתם חוששים לאבד או חוששים להשיג.

נניח שאתם פוגשים מישהו ומתאהבים בו. סביר להניח שתפחדו לאבד אותו. אם אתם נוטרים טינה למישהו, סביר להניח שתפחדו שהוא ייכנס לחיכם. אם יש לכם דברים שאתם אוהבים ודברים שאתם לא אוהבים באנשים, כמו שרוב האנשים עושים, סביר להניח שתפחדו לאבד את החלקים שאתם אוהבים ותפחדו להשיג את החלקים שאתם לא אוהבים. אז בכל פעם שיש שינוי, מישהו נכנס לחייכם או יוצא מהם, אם יש מטען רגשי הקשור לתפיסה שלכם כלפיו, סביר להניח שתחוו התנגדות.

אתם נוטים לדחות דברים, להסס ולתסכל את עצמכם כי אתם חוששים לאבד משהו שאתם רוצים או להשיג משהו שאתם לא רוצים. אלו הן תגובות ביולוגיות נורמליות לתפיסות שלכם. האמיגדלה שלכם נוטה לייחס הטיה סובייקטיבית למה שאתם תופסים. כל דבר שתומך בערכים הגבוהים ביותר שלכם נוטה ליצור הטיה פנימית, ואתם חוששים מאובדנה. אנשים שמזכירים לכם את עצמכם, את התרבות שלכם, את קבוצת הגיל שלכם או את הקהילה שלכם נוטים לעורר תגובה זו, בעוד שאנשים ששונים מכם למדי, אתם נוטים לחשוש מהרווח שלהם - הטיה חיצונית.

אבל מה שקורה גם בדרך כלל הוא שיש לך חוסן והסתגלות טבעיים כשאתה חי בהתאם למה שאתה מעריך ביותר, שם אתה נוטה להיות בעל האובייקטיביות הגדולה ביותר והפרספקטיבה המאוזנת ביותר על החיים.

אבל כשאתם חיים לפי ערכים נמוכים יותר של הישרדות ומתפקדים בעיקר מהאמיגדלה, אתם מייחסים ערכיות לתפיסות שלכם. ככל שתפיסות אלו הופכות מקוטבות יותר, כך אתם נהיים מוטים יותר מבחינה סובייקטיבית. ייתכן שיהיו לכם תוצאות חיוביות שגויות בחיוביות ותוצאות שליליות שגויות בחיוביות ותתאהבו, או תוצאות חיוביות שגויות בתוצאות שליליות ותוצאות שליליות שגויות בחיוביות ותתמרמרו. כאשר זה קורה, סביר להניח שתחוו התנגדות ולחץ גדולים יותר כשתהיו נתונים לשינויים.

לחץ הוא בעצם גם חבר.

רוב האנשים אומרים שהם רוצים להיפטר מלחץ, אבל לחץ הוא למעשה מערכת משוב חשובה. היא מאפשרת לך לדעת לגבי מה יש לך טענות רלוונטיות מאוד, שם אחר לשיפוטים.

אמפדוקלס, הפילוסוף היווני, דיבר על אהבה ומאבק: אהבה ללא תנאי של הנפש ומאבק של הגוף והחושים. בכל פעם שאתה שופט משהו כשחור או לבן לחלוטין, רע או טוב, שלילי או חיובי, סביר להניח שתתקשה יותר להסתגל לסביבה משתנה. במילים אחרות, אתה נוטה להתנגד לשינוי.

ההתנגדות שלך לשינוי היא משוב שמאפשר לך לדעת שאתה שופט דברים חזקים והופך מוטה באופן סובייקטיבי. בכל פעם שאתה מנסה לחפש תוצאות חד-צדדיות ולהימנע מהצד השני, סביר להניח שלא תצליח ותהיה מסופק.

פשוט נסו להיות אדיבים כל הזמן ולעולם לא אכזריים, או חיוביים ולעולם לא שליליים. בכל פעם שאתם מנסים להיות צד אחד בלי השני, או מצפים שאנשים אחרים יהיו כאלה, סביר להניח שתיתקלו באתגרים. סביר להניח שלא תהיה לכם יכולת הסתגלות.

אבל כשמבינים שאנשים חיים בהתאם לערכים הגבוהים ביותר שלהם, שהם מקבלים החלטות לפי אותם ערכים גבוהים ביותר, ושיש להם שני צדדים (הם לא חיוביים בלי שלילי וגם לא שליליים בלי חיובי). הם לא גיבורים או נבלים. הם בני אדם עם שני צדדים. אינדיבידואלים, כלומר בלתי מחולקים).  כשאתה מאמצ את הפרספקטיבה הזו, אתה הרבה יותר מסוגל להסתגל ולהפוך לגמיש במערכות היחסים שלך איתם.

אותו הדבר חל על עצמך.

אם הייתי ניגש אליך ואומר, "אתה תמיד חיובי, אף פעם לא שלילי; תמיד אדיב, אף פעם לא אכזרי", והיית מאמין לי, כנראה שהיית מתקשה להסתגל כאשר החיובי כאילו נעלם והשלילי כאילו צץ.

אבל אם תאמצו את העובדה שאתם דו-צדדיים, שאתם חיוביים ושליליים, אדיבים ואכזריים, נחמדים ומרושעים, שלווים וכועסים, תומכים ומאתגרים, אתם כבר לא צריכים להיפטר מחצי מעצמכם כדי לאהוב את עצמכם.

אפשר לאהוב את שני הצדדים בו זמנית.

כתוצאה מכך, סביר יותר שתהיו גמישים וגמישים.

זוהי אחת הסיבות שאני מדבר על ערכים לעתים כה קרובות. כשאתה חי בהתאמה לערכים הגבוהים ביותר שלך, דם, גלוקוז וחמצן נכנסים למוח הקדמי שלך, קליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית. אזור זה במוח שלך הוא המקום שבו אתה בדרך כלל יותר סביר, אובייקטיבי והגיוני. דניאל כהנמן התייחס לכך כחשיבה של מערכת 2.

במצב כזה, סביר יותר שתישארו ניטרליים. סביר פחות שתקטבו את התפיסות שלכם וסביר יותר שתהיו גמישים, גמישים ותפקודיים. באופן כללי אתם יותר ממושמעים, אמינים וממוקדים.

זו הסיבה שבתוכנית Beakthrough Experience , אחת מתוכניות הדגל שלי, אותה הצגתי עד כה 1,270 פעמים, אני לוקח אנשים שיש להם טינה גדולה ומזהה מה האדם עשה, שהם הניחו בטעות שהוא הגורם לאי הנוחות שלהם. לאחר מכן אני מבקש מהם לזהות היכן הם הפגינו את אותה התנהגות באותה מידה, וכיצד התנהגות זו שירתה אותם בפועל, עד שתפיסתם הופכת ניטרלית ולא חיובית או שלילית.

אני גם מבקש מהם לגלות מהם החסרונות אילו האדם היה עושה את מה שקיווה, ומהם היתרונות אילו היה מתנהג בצורה ההפוכה ממה שהכי פחות רצו שיתנהגו.

ככל שהם מחזירים את התפיסות הללו לאיזון, הם הופכים ניטרליים יותר. הם כבר לא שופטים. הם מתקרבים לאהבה ללא תנאי. אנשים יכולים להיכנס ולצאת לחייהם מבלי ליצור התקשרות, בדיוק כפי שמלמדת הפילוסופיה הבודהיסטית: התשוקה למה שאינו ניתן להשגה והרצון להימנע ממה שאינו נמנע הם מקור הסבל האנושי.

הסטואים הבינו זאת. כמעט כל פילוסופיה נצחית ומסורת דתית מתמשכת הבינה זאת. היכולת לפתח שלווה בתוך התודעה שלך ושוויון בינך לבין אחרים, וללכת בדרך האמצע, דרך הדאואיסטית או המצב הלא קשור שתואר על ידי הסטואים, היא משחררת עמוקות. כי ברגע שאתה משתחרר מהתקשרות, אתה משתחרר מהדברים ששלטו בך פעם.

כל דבר שאתה מאוד מקוטב לגביו תופס מקום וזמן בתודעה שלך ומנהל את חייך.

סביר להניח שהיו לכם פעמים שלא יכולתם לישון בגלל התאהבות עמוקה במישהו או טינה עמוקה כלפיו. ככל שהתפיסות הללו הופכות מקוטבות יותר, כך גובר הפחד לאבד משהו שאתם מחפשים או להשיג משהו שאתם רוצים להימנע ממנו. הגוף שלכם נשאר ערני, אתם לא נחים, אתם לא ישנים, ובסופו של דבר הבריאות שלכם מתחילה להיפגע.

אבל אם תאזנו את המשוואה על ידי חיים לפי סדרי עדיפויות ושאילת שאלות איכותיות, ואתם שואלים שאלות שמאזנות את התודעה, אתם משחררים את עצמכם בהדרגה מהתקשרות, מתפיסות מקוטבות, מהפרשנות המוטה של ​​האמיגדלה שלכם, מהטיות פנים-קבוצתיות ומחוץ-קבוצתיות, ומהפרשנויות המוטות החיוביות השגויות והשליליות השגויות של המציאות שלכם.

אתה מתחיל לראות מה באמת יש שם.

האדם שעומד מולך אינו אדם נחמד או אדם מרושע. הוא אדם שחי על פי מערכת ערכים ייחודית. אם אתה תומך בערכים אלה, הם יכולים להיות עדינים כמו חתולה. אם אתה מאתגר את הערכים האלה, הם יכולים להיות אכזריים כמו נמר.

הם בני אדם. ואתה בן אדם. אתה ראוי להיות נאהב משני הצדדים. הם ראויים להיות נאהבים משני הצדדים.

כשאתם מאזנים את המשוואה, אתם הרבה יותר גמישים ועמידים. אתם פחות עסוקים במילוי המרחב והזמן בתודעה שלכם, פחות מוסחים על ידי מחשבות פולשניות הנובעות מתפיסות טעונות מאוד, ופחות שיפוטיים. לכן אתם נוכחים יותר.

החיים משתנים ללא הפסקה. אתה מוטרד כל יום בחייך. השאלה היא: כמה מהר תוכל לחזור להומאוסטזיס? זה משקף את רמת ה-EQ שלך.

וולטר קנון כתב חכמת הגוף, וקלוד ברנרד דיבר על הומאוסטזיס. ​​המוח, הגוף, הפסיכולוגיה והפיזיולוגיה שלך עושים כל שביכולתם כדי לייצב אותך בסביבה המשתנה ללא הרף. אתה כל הזמן נמצא בלחץ, או במצוקה, מהתפיסות שלך. אבל אם אתה יכול לאזן את התפיסות שלך ולראות את שני הצדדים של האירועים, אתה עמיד יותר, יותר גמיש ופחות עמיד לשינוי.

איכות חייך מבוססת על איכות השאלות שאתה שואל.

אם יש לך תפיסה מאוד ערכית ומקוטבת, שאל את עצמך, איפה הצד הנגדי? הוא שם.

שום אירוע אינו חד צדדי. לכל אירוע יש שני צדדים. לכל אדם יש שני צדדים. לכל מטרה יש שני צדדים. לכל חוויה יש שני צדדים.

אם תשאלו את השאלות הנכונות, תראו את הצד השני ותאזנו את המשוואה, העולם סביבכם כבר לא ינהל אתכם. אתם ינהלו אתכם.

אתה קורבן של ההיסטוריה שלך כשאתה לא רואה את שני הצדדים. אתה אדון לגורל שלך כשאתה רואה אותם.

אתה יכול להישאר מקוטב, או שאתה יכול להפוך לסינתזה, כפי שאני קורא לזה. אם אתה מקוטב, אתה חי בעבר או בעתיד, אף פעם לא נוכח במלואו. כשאתה מסונתז, אתה חי בהווה. שם נמצא הכוח. שם אתה מתעצם.

זכרו, בכל פעם שאתם מתאהבים במישהו ושמים אותו על כן, סביר להניח שתחדירו לו את הערכים שלו ותנסו לחיות לפיהם. זה חסר תועלת ולא בר קיימא. כשאתם נוטרים טינה למישהו, סביר להניח שתרצו שהוא יחיה לפי הערכים שלכם. זה חסר תועלת ולא בר קיימא באותה מידה.

אז אתם נוטים לחיות עם חוסר תועלת כשאתם מקוטבים מאוד ולחיות עם תועלת מקסימלית כשאתם מסונתזים, כשיש לכם פרספקטיבה מאוזנת.

זו הסיבה שאני מרבה לומר שאני לא חושב חיובי או חושב שלילי. אני חושב מאוזן. אני שואף לראות את שני הצדדים של האירועים כדי שהם לא ישלטו בי. אני מנהל אותם.

אז אם אתם חווים התנגדות לשינוי, זכרו שהתפיסה שלכם לגבי מה שקורה היא זו שקובעת את ההתנגדות שלכם. איזנו את התפיסות שלכם ותשחררו את עצמכם. אתם הופכים להיות יותר גמישים, הרבה פחות לחוצים, ואתם חופשיים לאהוב את חייכם שוב.

לסיכום

• אחת ההגדרות של לחץ היא חוסר היכולת להסתגל לסביבה משתנה.
   
• לחץ הוא בעצם גם חבר. זה מספק משוב חשוב לגבי הדברים שיש לך טענות חשובות מאוד לגביהם.
   
• ככל שהתפיסות שלך הופכות טעונות רגשית יותר, כך גדל הסיכוי שתתנגד לשינוי במקום להסתגל.
   
• לחיות בהתאם לערכים הגבוהים ביותר שלך עוזר לך להיות אובייקטיבי, גמיש וגמיש יותר.
   
• אתה לא צריך להיפטר מחצי מעצמך כדי לאהוב את עצמך. אתה יכול לאהוב את שני הצדדים בו זמנית.
   
• לכל אירוע יש שני צדדים. לכל אדם יש שני צדדים. לכל חוויה יש שני צדדים.
   
• איכות חייך מבוססת על איכות השאלות שאתה שואל.
   
• כשאתם מאזנים את התפיסות שלכם, אתם משחררים את עצמכם מהתקשרויות והופכים לנוכחים יותר.
   
• אתה קורבן של ההיסטוריה שלך כשאתה לא רואה את שני הצדדים. אתה אדון לגורל שלך כשאתה רואה אותם.
   
• איזנו את התפיסות שלכם ותהיו יותר גמישים, הרבה פחות לחוצים, וחופשיים לאהוב את חייכם שוב.

אם אתם רוצים להיות גמישים יותר, בעלי יכולת הסתגלות והעצמה, וללמוד את השאלות האיכותיות שיכולות לעזור לכם לפזר מטענים רגשיים, לאזן את התפיסות שלכם ולשלוט באומנות ההסתגלות לשינוי, אשמח שתצטרפו אליי לתוכנית המקוונת הבאה שלי, " פריצת דרך" . זוהי הזדמנות לחקור את העקרונות הללו לעומק רב יותר וללמוד כלים מעשיים שיכולים לעזור לכם לשנות את האופן שבו אתם תופסים את חייכם, את מערכות היחסים שלכם ואת עתידכם.

האם אתה מוכן לשלב הבא?

אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.

לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.

 

מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?

אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.

תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.

נְקִישָׁה כאן כדי לברר יותר

הודעה חשובה:
התוכן המשותף בבלוג זה נועד למטרות חינוך והתפתחות אישית. הוא אינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מצבים פסיכולוגיים או רפואיים כלשהם. המידע והתהליכים המשותפים נועדו למטרות חינוך כלליות בלבד ואין לראותם כתחליף לייעוץ מקצועי בתחום בריאות הנפש או רפואי. אם אתם חווים מצוקה חריפה או בעיות קליניות מתמשכות, אנא פנו לגורם רפואי מורשה.

קרא את הצהרת הוויתור המלאה כאן