זמן קריאה: 12 מ'
DR JOHN דמרטיני - עודכן לפני שנתיים
לעתים קרובות אני שומע אנשים שדוגלים בכך שזה חכם לקבל את עצמך כמו שאתה ולהרחיב את אותה סובלנות וקבלה לאחרים.
לדוגמה, ייתכן שיש לך אנשים בחייך שאתה מוצא מאתגרים ומהם אתה נוטה להימנע במידת האפשר. ככזה, ייתכן שייעצו לך או שתביני שיהיה לך חכם להיות יותר סובלני ולקבל אותם כפי שהם.
אני מאמין שחשיבה זו אינה שלמה. אני מאמין שזה לא חכם פשוט לקבל ולסבול את עצמך או אחרים, ושזה יותר חכם ללמוד להעריך, להכיר ולהיות אסיר תודה לאחרים על התפקיד שהם ממלאים בחייך ועל כל חלקיך, כי אפילו חלקים בך שאתה חושב שאתה רוצה לשנות משחקים תפקיד בחייך ובחיים של אחרים.
בהתחלה אתה עשוי למצוא את זה כאתגר, במיוחד אם אתה יכול מיד לחשוב על האנשים שאתה נוטה להימנע מהם בחייך. זה כרוך גם בשאלת עצמך כמה שאלות עוצמתיות שיעזרו להחזיר את התפיסות שלך לגבי מעשיהם שאתה שופט לאיזון כדי שתוכל להפוך את השיפוטים שלך להכרת תודה ואהבה עמוקה.
במילים אחרות, זה הולך הרבה יותר רחוק ועמוק מתחושות שטחיות יותר של סובלנות וקבלה.
כיצד לנטרל את התפיסות שלך באמצעות שיטת דמרטיני:
להלן עיבוד פשוט של חמש מהשאלות מה- שיטת דמרטיני תהליך שאני מאמן אנשים בתוכי ניסיון פורץ דרך סמינר לשימוש כדי לאזן את התפיסות שלהם ובכך להמיס כל רגש מקוטב שהם חווים.
בכל פעם שאדם פועל, מציג או מפגין התנהגות שאתה לא אוהב, שאתה מרגיש שאתה רוצה להימנע ממנו; במקום לשבת שם ולנסות לתרגל סובלנות וקבלה, שקול לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
שאלה 1: איזו תכונה ספציפית, פעולה או חוסר מעש אתה תופס את האדם הזה מציג או מוכיח שאתה לא אוהב, מתעב, נמנע או הכי רוצה להימנע?
נסה לצמצם את זה (סביר להניח שזה משהו שהם עשו יותר מדי או מעט מדי בתפיסה שלך, או אולי אפילו תכונה פיזית שאתה שופט בהם) והגדר את זה בשלוש עד חמש מילים.
שאלה 2: לכו לרגע שבו וכאשר אתם תופסים את עצמכם מציגים או מדגימים את אותה תכונה ספציפית, פעולה או חוסר מעש זהה או דומה בעצמכם.
במילים אחרות, שיקפו וזיהו באופן ספציפי היכן ומתי תפסתם את עצמכם מציגים או מדגימים את אותה תכונה ספציפית, פעולה או חוסר מעש זהה או דומה.
זהה היכן עשית את זה, מתי עשית את זה, למי עשית את זה, ומי תפס שאתה עושה את זה.
ואז לכו לרגע הבא, ולרגע הבא, ולרגע הבא... ותעדו גם את זה עד שתראו שעשיתם את מה שאתם שופטים באותה מידה שאתם רואים באדם שאתם שופטים.
היו לי 100% בבעלותי 4,628 תכונות אנושיות שונות, פעולות או חוסר מעשים
עובדה מעניינת - עברתי על המילון האנגלי של אוקספורד ומצאתי 4,628 תכונות התנהגות אנושיות שונות. בכך גיליתי שיש לי כל אחת ואחת מאותן תכונות אנושיות, מעשים או חוסר מעשים.
אני לפעמים נחמד ומרושע, אדיב ואכזרי, נותן ולוקח, נדיב וקמצן, ישר ולא ישר, מתעתע וישר, ועוד רבים.
אם אני מסתכל על החיים שלי, עשיתי כל אחד מהם ברגעים שונים בחיי.
לכן, זה לא עניין של אם עשית את ההתנהגויות האלה, זה עניין של איפה, מתי ולמי, כמו גם מי תפס שאתה מפגין אותן.
אני בטוח שתרגיע חלק מהשיפוט שלך כלפיהם כשתענה על שאלה זו, כי תוך כדי כך אתה נוטה להצניע את עצמך ולהבין שמה שאתה רואה בהם נמצא גם בך.
שאלה 3: עכשיו לכו לרגע שבו וכאשר אתם קולטים את הפרט הזה מציג או מפגין את התכונה הספציפית, הפעולה או חוסר המעש שאתם מתעבים, לא אוהבים, שונאים או מתנגדים באותו רגע ומאותו רגע ועד להווה.
שאל:
- איך זה שירת אותי?
- איך זה הועיל לי?
- מה למדתי מזה?
- מה לא הייתי צריך לעשות או מה יצא לי לעשות שהועיל לי בגלל זה?
- מה היתרון בזה?
כאשר אתה עושה את העבודה כדי לגלות כיצד ההתנהגות, הפעולה או חוסר המעש של הפרט הזה למעשה הועילו ושירתו אותך, השיפוט לגבי זה נרגע.
אז, במקום לנסות לסבול או לקבל אותם, אתה מסוגל להעריך את מה שהם עושים.
למה?
- כאשר אתה תופס יותר חסרונות מאשר יתרונות, אתה נוטה לשפוט אחרים.
- כאשר אתה תופס בדיוק כמו יתרונות כמו חסרונות, אתה נוטה להעריך אחרים.
לכן יש סיכוי גבוה יותר לזהות כיצד הם משרתים אותך ולהיות אסיר תודה על כך.
סביר להניח שגם תגלו שהם כבר לא תופסים מקום וזמן בראש שלכם.
כל דבר שאתה לא אוהב, מתרעם ורוצה להימנע ממנו אצל אחרים או אפילו בעצמך, יתפוס מקום וזמן בראש שלך, ינהל אותך ויסיח את דעתך. סביר להניח שזה גם מביא לאינסטינקט מתמשך להימנע מהם.
לעתים קרובות אני אומר שיש רק שלושה דברים שיש לך שליטה עליהם - התפיסות, ההחלטות והפעולות שלך.
שינוי התפיסות שלך נותן לך את היכולת להפוך כל חוויה למשהו שאתה אסיר תודה עליו.
אני מאמין שאותו עיקרון תקף כשמדובר בסליחה למישהו מכיוון שסליחה לו מניחה שיש על מה לסלוח מלכתחילה.
זה כולל לעתים קרובות הנחה שאינך מחזיק או מציג את אותן תכונות או שהחוויה הייתה שלילית ללא כל חיובי, וזו רק אמונה מוטה עד שאתה מחפש ומגלה את היתרונות והיתרונות המתאזנים.
זה גם כרוך לעתים קרובות בהנחה שהיו השלכות שלא היו להן יתרונות ויתרונות, וזה גם לא נכון.
אני מאמין שבמקום לסלוח למישהו על מה שחשבת שהוא עשה או לא עשה, חכם יותר לגלות ולחשוף את הסדר הנסתר.
בדרך זו, אתה מסוגל להעריך אותם על מי שהם ולראות בהם מורה שעוזר לך לצמוח בעצמך ולשלוט בחייך.
אם אתה יכול לעשות את זה, אז מעט מאוד בעולם החיצון יסיח את דעתך. במקום זאת, סביר להניח שתהיה המפקד של חייך, אדון גורלך וקובע את גורלך ממש שם, פשוט בגלל שלמדת לשנות את כל מה שתפסת שקורה לך לקרות בשבילך. במילים אחרות, למשהו שאתה יכול להיות אסיר תודה עליו.
לעתים קרובות אני אומר, כל דבר שאינך יכול לומר עליו תודה, הוא מטען. כל מה שאתה יכול להגיד תודה עליו הוא דלק.
לתדלק את חייך בחוויה שהפכת למשהו שאתה יכול להיות אסיר תודה עליו, הוא צעד רב עוצמה לקראת שליטה עצמית.
שאלה 4: שאלו את עצמכם, מה היה החיסרון אם האדם הזה היה פועל בצורה שהייתם מעדיפים? במילים אחרות, הפנטזיה או הדרך שבה קיווית שהם היו פועלים?
זוהי שאלה רבת עוצמה שתעזור לפצח את הפנטזיה שאליה אתה משווה את הפעולה או חוסר המעשים של אותו אדם.
שיפוט אחרים הוא לעתים קרובות תוצאה של פנטזיות על האופן שבו אתה תופס שאחרים "אמורים" להיות או "צריכים" להיות.
ככזה, יש לך נטייה לציפיות לא מציאותיות מאנשים שכאשר הם לא עומדים בפנטזיות שלך ובציפיות הלא מציאותיות, וכתוצאה מכך נשפטים על ידך באופן ביקורתי.
במילים אחרות, זה לא קשור למה שאנשים סביבך עושים או לא עושים, אלא במקום זאת, התפיסות והציפיות הלא מציאותיות שלך שיוצרות תרחישים שאתה חושב בטעות שתהיה חכם רק לסבול ולקבל.
מענה על שאלות כמו אלה שציינתי לעיל, והטלת אחריות על היותך יסודי ושקוף במקום לרוץ סיפור על איך אתה הקורבן, יעזור להמיס כל מטען רגשי שנשאת בהקשר זה.
על ידי לימוד להפוך חוויות למשהו שאתה יכול להיות אסיר תודה עליו, אתה יכול לשחרר את עצמך מ"רעש המוח" שלעתים קרובות מלווה בשיפוטיות וטינה. במקום זאת, אתה יכול להיות מרוכז, מאוזן, כמו גם עמיד, נוכח, פרודוקטיבי, עוצמתי, תכליתי וסבלני.
על מנת לראות את השלמות של הפעולות והחיים שלך שאל:
שאלה 5: איזו תכונה ספציפית, פעולה או חוסר מעש אתה תופס את עצמך מציג או מפגין שאתה לא אוהב, מתעב, מתרעם או רוצה להימנע הכי הרבה בחייך - משהו שאתה מנסה לסבול ולקבל בעצמך?
לאחר שזיהיתם אותו, גשו לרגע שבו ומתי הצגתם אותו, ותזהו כיצד הוא שירת אנשים אחרים, וכיצד הוא שירת אתכם.
בכך, אתה יכול למוסס את הבושה, האשמה הפנימית ושאר הרגשות שחווית כאשר אתה קולט שלא עמדת בפנטזיות והציפיות הלא מציאותיות שיש לך מעצמך.
הבודהה אומר שהרצון למה שאי אפשר להשיג (הצד האחד) והרצון להימנע ממה שהוא בלתי נמנע (הצד השני) הוא מקור הסבל האנושי.
עם זאת, החברה מנסה ללא הרף לספק פתרונות המוניים שיעזרו לך להיות חד צדדי, במקום לעזור לך להבין את השלמות האמיתית של כל מי שאתה כדי שתוכל לאמץ את שני הצדדים.
האידיאלים הכוזבים והצביעות המוסרית שמציפים את עולמנו יכולים ללכוד אותך בקלות רבה כך שיש לך ציפיות לא מציאותיות מעצמך ומאנשים אחרים. ככזה, סביר להניח שתגמור עם דרמה בחייך כי אתה מצפה שהעולם יהיה משהו שהוא לא הולך להיות.
אתה לא צריך להיפטר מחצי מעצמך כדי לאהוב את עצמך - כל החלקים שלך משרתים את העולם
אני אומר לך עכשיו, אתה לא צריך להיפטר מהחצי שלך שאתה תופס כ"שלילי" כדי לאהוב את עצמך. זה גם לא חכם לנסות רק לסבול ולקבל חלקים מעצמך שאתה לא אוהב.
במקום זאת, זה חכם להעריך כל חלק, כי כל חלק וחלק בחייך מהווה חלק מהפאר שלך.
השלמות כבר בתוכך.
השלמות היא משני הצדדים.
אתה צריך את שני הצדדים של עצמך.
יש מקרים שבהם אתה הולך להיות אדיב ואכזרי, נחמד ומרושע, חיובי ושלילי.
אשמח שתאהבו את כל זה במקום לקבל ולסבול חצי ממנו.
אחרי הכל, איך אתה הולך לאהוב את עצמך אם אתה מנסה להיפטר מחצי מעצמך? איך אתה הולך לאהוב את האנשים סביבך אם אתה מנסה להיפטר ממחציתם? ואם אתה לא אוהב את כולכם, איך אפשר לצפות שמישהו אחר יאהב את כולכם.
לכן, אני לא דוגל בשפה של קבלה וסובלנות כי אני מאמין שזו שפה לא שלמה – כזו שנבנתה מתוך צביעות מוסרית ומסליחה לא רפלקטיבית, מגזימה את עצמה ומנטליות התנצלות מקטינה את עצמה.
זה גורם לעתים קרובות למנטליות קורבן מנותקת, כתוצאה מהשלכת הטיית ייחוס כוזבת ותווית סיבתיות שקרית, וזה מה שבודהיסטים מסוימים מתייחסים אליו כמקור האשליות והגלגל הקארמי.
במקום זאת, יש לי השראה לעזור לך להגיע לנקודה שבה תוכל להעריך ולאהוב את עצמך, כמו גם את האנשים שסביבך, כך שתוכל להרגיש אהבה והכרת תודה על כל מה שנתפס כפי שאתה יכול לראות כעת. עוזרים לך בדרכך.
לסיכום:
יש לך שליטה על התפיסות, ההחלטות והפעולות שלך.
כל מה שאתה שופט אצל אחרים מצביע עליך בחזרה. במילים אחרות, מה שאתה שופט בהם אתה שופט בעצמך.
אני מאמין בתוקף שאימוץ גישה של "קבל וסובל" כלפי עצמנו ואחרים אינה הדרך השלמה והיעילה ביותר לשלוט בחיינו ובגורלנו.
במקום זאת, אני מעודד את כולם ללמוד להעריך, להכיר ולהיות אסיר תודה על התפקיד שאחרים ממלאים בחיינו וכיצד כל חלקי עצמנו תורמים לצמיחה ולשליטה עצמית שלנו.
באמצעות שיטת דמרטיני כדי לאזן את התפיסות שלנו ולהמיס רגשות מקוטבים, אנחנו יכולים להפוך את מה שנקרא חוויות שליליות למשהו שצריך להיות אסירי תודה עליו, ולשחרר את עצמנו משיפוט וטינה, שמותירים אותנו ריקים ומסיחים את דעתנו.
אני קורא לכם לאמץ את כל החלקים של עצמכם ושל אחרים, תוך הבנה שההדר שלנו מורכב מכל היבט של ההוויה שלנו.
לדעתי, חכם יותר להתעלות מעל שפת הקבלה והסובלנות, שמבוססת על צביעות מוסרית ומנטליות קורבנות. אמצו במקום חשיבה של הערכה ואהבה, וטפחו הכרת תודה על האתגרים שעוזרים לנו לצמוח ולהשיג את המטרות שלנו. על ידי כך, תהיו מצוידים לנווט במכשולים של החיים, ובסופו של דבר תהפכו לאדון לגורלכם ולקובע את גורלכם.
ב ניסיון פורץ דרך, אני מלמד אותך איך לפרוץ את המגבלות של מודעות מסטייה (כאשר אתה גאה מדי או צנוע מכדי להודות שמה שאתה רואה אצל אחרים נמצא גם בך) למודעות רפלקטיבית (כאשר הרואה, הרואה והנראה הם אוֹתוֹ).
במילים אחרות, שבו אתה מבין שהכל במצב של שוויון נפש ושוויון, ואתה יכול לראות את הסדר מאחורי הכאוס לכאורה.
רוב האנשים חיים בעולם של דרמה וכאוס שבו הם תופסים שהם הקורבן. אנשים אלה מנוהלים לרוב על ידי האמיגדלה ונוטים להגיב לפני שהם חושבים. ככאלה, הם נוטים לחיות חיים בחיפוש והימנעות ומתנהלים מבחוץ.
אני יותר מעוניין לעזור לך ללמוד לשלוט ולתפוס פיקוד על חייך כך שאתה מנוהל מבפנים.
אמרתי בסרט "הסוד" לפני שנים רבות, שכשהקול והחזון מבפנים חזקים יותר מכל הדעות מבחוץ, אתה מתחיל לשלוט בחייך.
ב ניסיון פורץ דרך, אני אעבוד איתך על תהליך שיטת דמרטיני כדי שתוכל להיות ברור לגבי המשימה, החזון, המטרה, הערכים הגבוהים ביותר וסדרי העדיפויות הגבוהים ביותר שלך.
אין סיבה שתחיה פחות מחיים מלאי השראה ויוצאי דופן. למה להסתפק בסובלנות ובקבלה של אחרים ואת עצמך, כשאתה יכול לקבל השראה ואסיר תודה על כל אינטראקציה, מערכת יחסים ולהודות לעצמך כמו שאתה?
האם אתה מוכן לשלב הבא?
אם אתה מחויב ברצינות לצמיחה שלך, אם אתה מוכן לעשות שינוי עכשיו ותשמח לעזרה לעשות זאת, לחץ על כפתור הצ'אט LIVE בתחתית המסך ושוחח איתנו עכשיו.
לחלופין, אתה יכול להזמין שיחת Discovery בחינם עם חבר בצוות Demartini.
מתעניינים בסמינר חוויה פורצת דרך?
אם אתה מוכן להיכנס פנימה ולעשות את העבודה שתנקה את החסימות שלך, תבהיר את החזון שלך ותאזן את דעתך, אז מצאת את המקום המושלם להתחיל עם ד"ר דמרטיני בחוויית פורצת הדרך.
תוך יומיים תלמד איך לפתור כל בעיה שאתה מתמודד איתה ולאפס את מהלך חייך להישגים והגשמה גדולים יותר.
Loading ...