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DR JOHN Demartini - Aggiornato 8 mesi fa

Quando avevo 4 anni, ricordo chiaramente mia madre che mi metteva a letto e diceva: "Non importa quello che fai nella vita, assicurati di contare le tue benedizioni prima di andare a letto la sera, perché coloro che sono grati per ciò che avere, ricevere di più per cui essere grati”.

Credo che ci sia un'incredibile saggezza in questa affermazione e che la maggior parte delle persone non si renda conto di quanto sia potente la gratitudine.

Due tipi di gratitudine:

Esistono due tipi di gratitudine. La prima è quella che potresti definire gratitudine SUPERFICIALE. È il tipo di gratitudine che tendi a esprimere quando qualcuno fa qualcosa che ritieni supporti la tua serie di azioni valori. Pertanto, probabilmente risponderai con una serie di "grazie".

Questa forma di gratitudine arriva abbastanza facilmente quando senti di essere supportato. È ciò che io chiamo "gratitudine guidata dall'amigdala".

L'amigdala fa parte del cervello limbico, ospitato nella regione sottocorticale del cervello. Si tratta di impulsi di sopravvivenza verso ciò di cui sei infatuato e di istinti di allontanamento da ciò di cui provi risentimento. È la parte del tuo cervello che ti spinge a cercare prede e sicurezza, evitando i predatori o ciò che percepisci come potenziale minaccia. È l'aspetto primordiale della tua coscienza che porta a una gratitudine superficiale quando percepisci che i tuoi bisogni di ricerca sono soddisfatti.

Poi c'è una gratitudine PIÙ PROFONDA che tende ad emergere quando vedi contemporaneamente le coppie di opposti che si verificano nella vita: positivi e negativi, vantaggi e svantaggi. L’equilibrio risultante nelle tue percezioni e nella tua coscienza è ciò che ti aiuta a riconoscere l’ordine nascosto nel tuo apparente caos.

Pensala in questo modo: quando incontri qualcuno, ci saranno momenti in cui percepirai che sostiene il tuo insieme di valori e momenti in cui percepirai che sfidano il tuo insieme di valori.

La gratitudine superficiale tende a manifestarsi quando percepisci che gli altri SUPPORTANO i tuoi valori e rispondi con "gratitudine". Tuttavia, quando percepisci che SFIDANO i tuoi valori, potresti non sentirti molto grato in quel momento.

Tuttavia, quando riesci a vedere contemporaneamente ENTRAMBI i lati del loro comportamento e hai un'aspettativa realistica che ti sosterranno e ti sfideranno nella vita, è più probabile che la tua mente sia perfettamente equilibrata. È anche il momento in cui è più probabile che tu provi profonda gratitudine e grazia, perché il tuo pensiero è equilibrato e le tue aspettative sono allineate con lo stile di vita.

La massima crescita e sviluppo si verificano al confine tra supporto e sfida.

Quando percepisci sostegno senza sfida, tenderai a provare una gratitudine superficiale. D'altra parte, quando percepisci sostegno e sfida simultaneamente e allo stesso tempo, è più probabile che provi una profonda gratitudine. Perché? Perché diventi consapevole che l’equilibrio tra supporto e sfida ti sta servendo e aiutandoti nel tuo viaggio per diventare più autentico.

È più probabile che emerga una profonda gratitudine quando puoi abbracciare entrambi gli aspetti di un individuo, di un'esperienza o di un obiettivo, invece di avere la fantasia che sia solo di supporto e unilaterale.

Quando sei in grado di vedere l'ordine e l'equilibrio delle cose, sei più capace di realizzare che ciò che ti sfida ti sta anche servendo. Quindi, invece di evitare la sfida e cercare il supporto, sei maggiormente in grado di abbracciare sia il supporto che la sfida nel perseguimento di qualcosa di significativo, la media tra le due coppie di opposti. Quando li abbracci entrambi, è molto probabile che provi una gratitudine vera o profonda.

Cosa succede fisiologicamente nel tuo cervello quando provi vera gratitudine?

La vera gratitudine fa sì che sangue, glucosio e ossigeno arrivino al prosencefalo, che attiva il centro esecutivo, la corteccia prefrontale mediale. In quanto tale, entri in quello che viene chiamato pensiero di Sistema 2 in cui tendi a pensare e ad agire prima di reagire, il che porta a un comportamento più autogovernato. Questo è molto diverso dal modo di pensare del Sistema 1 in cui tendi a reagire e rispondere in modo impulsivo, istintivo. Il pensiero del sistema 1 significa che le tue reazioni sono guidate dalle tue percezioni sbilanciate e dalle emozioni che ne derivano.

Questo è qualcosa che insegno nella mia firma di 2 giorni Esperienza rivoluzionaria programma – come passare dalla gratitudine superficiale alla gratitudine profonda e, così facendo, passare dalla tua amigdala (dove il mondo tende a gestirti dall’esterno) al tuo centro esecutivo (dove tendi a gestire la tua vita dall’interno).

Nella mia esperienza, le persone spesso si trovano a oscillare tra due estremi quando hanno a che fare con gli altri. Quando sei infatuato di qualcuno che sembra sostenere i tuoi valori, tenderai a mettere quella persona su un piedistallo, inondandola di ammirazione e gratitudine superficiale.

D'altra parte, quando ti trovi di fronte a sfide che sembrano opporsi ai tuoi valori, tenderai a risentirti e a relegarle in un abisso metaforico, sperimentando risentimento ed emozioni negative o ingrate.

Come la maggior parte delle persone, potresti scoprire che cerchi l'uno ed eviti l'altro, creando un ciclo in cui diventi giovanile dipendente da un lato e precocemente indipendente dall'altro.

Il punto più equilibrato è quando il tuo pensiero è equilibrato e puoi vedere contemporaneamente sia i lati positivi che quelli negativi di un individuo – che sono la somma delle loro parti, sia di supporto che di sfida.

È in questo equilibrio che puoi veramente sperimentare gratitudine e grazia autentiche e profonde. Come ho detto prima, è in questo stato, nel pensiero del Sistema 2 e nel centro esecutivo del tuo cervello, che hai il massimo autogoverno e padronanza di te stesso.

Potrebbe anche interessarti sapere che provare una gratitudine superficiale può creare una sorta di dipendenza quando brami il supporto e la dose di dopamina che esso comporta e inizi a evitare attivamente le sfide.

Quindi rimani intrappolato in un ciclo in cui cerchi di evitare ciò che è inevitabile e di cercare ciò che non è disponibile, invece di abbracciare la realtà presente per quello che è. È un'occasione persa per riconoscere ciò che è già lì ed esserne profondamente grati.

Credo che questo sia ciò che mia madre stava cercando di insegnarmi: che anche di fronte alle sfide c'è qualcosa di cui essere profondamente grato.

Potresti anche aver vissuto un evento nella tua vita che hai percepito come terribile, e poi un giorno, una settimana, un mese, un anno o cinque anni dopo, guardi indietro a quell'evento e ti senti grato che sia successo, perché tu possono vedere entrambi i lati dell'equazione.

. Metodo Demartini, una tecnica scientifica che insegno durante il programma Breakthrough Experience e che ho utilizzato con centinaia di migliaia di persone, è uno strumento potente per aiutarti a vedere entrambi i lati contemporaneamente.

Il Metodo Demartini prevede domande che ti aiutano a vedere gli aspetti negativi quando sei infatuato e gli aspetti positivi quando provi risentimento. Raggiungere questo equilibrio può effettivamente farti venire le lacrime agli occhi quando provi un profondo senso di gratitudine, amore, certezza, presenza e ispirazione.

In sostanza il Metodo Demartini può aiutarti a prendere consapevolezza che nella vita non esistono errori. Può aiutarti a prendere coscienza della magnificenza della vita.

Questa forma di profonda gratitudine va oltre la gratitudine superficiale che chiunque può provare quando le cose vanno per il verso giusto. La vera prova sta nella capacità di esprimere gratitudine di fronte alle sfide.

Nella mia esperienza, dopo aver seguito più di centomila persone attraverso il Metodo Demartini, ho dimostrato ripetutamente e costantemente che se tu o io poniamo le domande giuste per aiutarti a vedere entrambi i lati delle cose, puoi provare una profonda gratitudine. E quella profonda gratitudine è molto più profonda della gratitudine superficiale.

Tu, come ogni altro essere umano, archivi tutte le tue percezioni polarizzate nel tuo subconscio: l'amigdala e l'ippocampo nell'area sottocorticale del tuo cervello. Li conservi come meccanismi di sopravvivenza per aiutarti a evitare i predatori e cercare la preda. Tuttavia, vivere in modalità di sopravvivenza costante non è la ricetta più efficace per una vita appagante. Preferirei di gran lunga prosperare piuttosto che semplicemente sopravvivere. 

Quando sei nel tuo centro esecutivo e abbracci entrambe le parti, tendi a non farti spaventare da qualcosa o a fantasticare al riguardo; invece, tendi ad essere pienamente presente. In quanto tale, è probabile che ti libererai dalle vicissitudini emotive di uno stato carico, entrando in uno stato neutrale in cui puoi contemporaneamente vedere e sentirti profondamente grato per entrambe le parti.

Questa forma più profonda di gratitudine e grazia è molto più profonda della gratitudine superficiale e attiva quella che chiamo la mente superconscia. La mente superconscia ospita una grazia profonda, che ti consente di percepire l’ordine nascosto all’interno del caos apparente, essere pienamente informato, rimanere consapevole e vedere entrambi i lati.

La mente superconscia ti aiuta anche ad ascoltare la tua intuizione, che sussurra continuamente ciò di cui sei inconscio nel tentativo di renderti pienamente cosciente e di vedere entrambi i lati di un evento contemporaneamente. Questo è ciò che ti permette di avere relazioni più sostenibili.

Se hai una relazione e sei dipendente dall'idea che vuoi che il tuo partner fornisca solo supporto, mai sfida, sia costantemente gentile, positivo e pacifico, hai una fantasia su chi sarà. Quando si conformano alle tue aspettative, tendi a provare una gratitudine superficiale. Tuttavia, quando inevitabilmente mostreranno il loro lato opposto, tenderai a ritirarti e forse addirittura a decidere che la relazione non funziona per te. In altre parole, probabilmente cercherai impulsivamente la fantasia ed eviterai istintivamente il dolore. Tuttavia, quando abbracci entrambe le parti contemporaneamente, puoi avere una relazione veramente amorevole.

Amare qualcuno significa apprezzare entrambe le parti, riconoscendo che anche loro vogliono essere amati per quello che sono, inclusa la loro natura multiforme. Proprio come tu non sei unilaterale, non lo sono nemmeno loro. Quando sostengono i tuoi valori, puoi essere gentile come un gattino, e quando sfidano i tuoi valori, puoi diventare feroce come una tigre. Questa dualità esiste in tutti.

È saggio non aspettarsi di condurre una vita appagante basata su una superficiale gratitudine. È più saggio approfondire, imparare a porre domande che ti aiutino a vedere entrambi i lati contemporaneamente e a perseguire le coppie di opposti contemporaneamente e con aspettative realistiche.

Questo è ciò che insegno alle persone nell'esperienza rivoluzionaria: come liberarsi dalle fantasie.

Molti individui vivono con aspettative irrealistiche e delusioni su come la vita “dovrebbe” essere e tendono a rimanere delusi quando la realtà non si allinea con le loro fantasie. Di conseguenza, potresti arrabbiarti, autosvalutarti e cercare di incolpare gli altri. Tuttavia, se ti aspetti automaticamente che la vita abbia entrambi gli aspetti e ne riconosci la necessità, sarai più attrezzato per affrontare le sfide della vita.

Quando ti aspetti automaticamente che la vita comprenda entrambi i lati e riconosci la necessità di entrambi, si sviluppa una profonda realizzazione. Inizi a capire che quando qualcuno ti sostiene, può portare a una dipendenza giovanile, e quando ti sfidano, potresti diventare precocemente indipendente. È nell’intersezione di entrambi che si trovano le condizioni ottimali per la crescita e lo sviluppo.

Quando guardi indietro alla tua vita, potresti essere in grado di vedere che ciò sta accadendo. Forse hai avuto una madre iperprotettiva e un padre aggressivo – gli opposti complementari che, combinati, formano l’amore. La questione non è se piaci o no; entrambe le parti erano necessarie per la tua crescita e il tuo sviluppo. Quando apprezzi e tieni entrambi questi lati contemporaneamente, scoprirai che c'è ben poco che può scuotere il tuo equilibrio perché riconosci che la vita offre una bellissima danza degli opposti.

La gratitudine vera o profonda riguarda il trascendere il bisogno di lodi e sostegno costanti e il non essere feriti dalle sfide e dalle critiche.

La gratitudine superficiale è alla portata di chiunque, ma spesso porta a vacillazioni e squilibri emotivi. La vera gratitudine, o grazia, è una risposta fisiologica a una prospettiva equilibrata sulla vita e si verifica principalmente quando si abbracciano entrambe le parti contemporaneamente.

Anche la vera gratitudine o grazia va oltre la superficie, permettendoti di essere proattivo invece che reattivo. In quanto tale, tenderai a operare dal tuo superconscio piuttosto che dal tuo subconscio, e troverai potere nella neutralità e nell'obiettività. È qui che inizia l’arte della differenziazione, elevandoti al di sopra della gratitudine superficiale e concentrandoti sulla sopravvivenza verso una gratitudine più profonda e concentrandoti sulla prosperità.

Per riassumere:

Esistono due tipi di gratitudine. La gratitudine superficiale, facilmente innescata da momenti di sostegno, trova le sue radici nell'amigdala, una parte del cervello associata agli istinti di sopravvivenza e a una forma più profonda di gratitudine, che sorge quando riconosci le dualità sincrone della vita, quando hai entrambi il sostegno. e sfida in equilibrio. È in questo stato che è più probabile che si verifichino una crescita e uno sviluppo autentici.

Perseguendo una profonda gratitudine, puoi liberarti dalle montagne russe emotive dell’infatuazione e del risentimento. Puoi imparare a vedere entrambi i lati di ogni esperienza contemporaneamente e, così facendo, prendere il controllo della tua vita. Quando la visione e la voce dentro di te diventano più forti delle opinioni esterne, puoi trovare la maestria nell'essere equilibrato, presente, propositivo, paziente e con priorità.

Quindi, mentre intraprendi il tuo viaggio per abbracciare entrambi gli aspetti della vita, per trascendere la superficialità e trovare un senso di gratitudine più profondo, è saggio ricordare che il tuo cervello detiene la chiave di questa profonda trasformazione.

. Metodo Demartini, che ho condiviso con centinaia di migliaia di persone, è un modo potente per aiutarti nel tuo viaggio verso l'autenticità e la padronanza di te stesso.

Spero che un giorno avrò l'opportunità di darti il ​​benvenuto al Esperienza rivoluzionaria e in grado di condividere di più sul Metodo Demartini. Fino ad allora, ti incoraggio ad abbracciare entrambi gli aspetti dell’esperienza umana, a superare le semplici reazioni istintive e impulsive e a sbloccare un senso di gratitudine più profondo e significativo.

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