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DOTTOR GIOVANNI DEMARTINI - Aggiornato 2 anni fa
Cos’è l’intelligenza emotiva o l’intelligenza emotiva, come aumentarla e perché ci sono due serie di domande molto specifiche che puoi porre per padroneggiare sia la tua vita che l’intelligenza emotiva.
Cos’è l’IE o l’intelligenza emotiva?
L'EQ o Intelligenza Emotiva è definita come la capacità di percepire e interpretare la realtà della vita; rispondere di conseguenza con i vari bene-emozioni governate; e misurare, gestire e utilizzare quelle emozioni ragionevoli per la comunicazione, comando, sviluppo sociale e altro ancora.
Ecco come funziona
Mentre "sperimenti" il tuo ambiente, la tua gerarchia di valori influenza il modo in cui lo interpreti continuamente. I nuclei polmonari nel talamo del cervello agiscono come un meccanismo di controllo che filtra la realtà e le percezioni sensoriali, prima di discernere quali eventi includere e quali escludere da ciò che percepisci consapevolmente.
Pensa a una madre che cammina in un centro commerciale. Se lei valore più alto e la massima priorità sono i suoi figli, la cosa più importante per lei, è probabile che noterà cose relative ai bambini e trascurerà altre cose meno importanti come affari o articoli legati allo sport se non sono in linea con i suoi valori. In altre parole, la sua unica gerarchia di valori filtra la sua realtà per includere ed escludere cose diverse senza che lei ne sia sempre consapevole.
Clicca qui sotto per il video di questo articolo su La chiave dell'intelligenza emotiva. ↓
Allo stesso modo, quando incontri qualcuno, nel cervello avvengono due processi:
- Il tuo corpo recettori nervosi acquisiscono costantemente informazioni, inclusi i sistemi visivi, uditivi, olfattivi, gustativi e tattili e tutti gli altri sistemi sensoriali (di cui attualmente sono registrati più di 33) e trasmettono queste informazioni al cervello. Questa è la RICEZIONE.
- Anche tu hai esperienze emotive immagazzinate nel subconscio che in passato hai polarizzato e giudicato doloroso o piacevole, evitando o cercando, escluso o incluso. Queste esperienze emotive immagazzinate nel subconscio vengono imposte alle informazioni ricevute dai recettori nervosi, dando luogo alla PERCEZIONE.
In questo modo, la tua percezione è contaminata dai tuoi VALORI e da tutte le ESPERIENZE sbilanciate che hai immagazzinato in passato.
Tutto ciò che hai visto che era più piacevole che doloroso o più attraente che ripugnante è stato probabilmente immagazzinato come un impulso VERSO, e tutto ciò che hai associato a più dolore o sfida è stato probabilmente immagazzinato come un istinto ad EVITARE.
Tutte le esperienze emotive e i ricordi immagazzinati nel subconscio vengono imposti alle nuove informazioni che arrivano attraverso i tuoi recettori, e la ricettività e la percettività si uniscono in associazioni nel cervello – associazioni che hanno sovrapposizioni emotive. Queste emozioni non sono altro che il rapporto tra le ricezioni attuali e le percezioni precedenti.
Pensatela in questo modo. Se hai un rapporto di 5 positivi e 20 negativi, è probabile che tu abbia l'istinto di EVITARLO.
Se hai un rapporto di 10 positivi e 1 negativo, è probabile che tu abbia un forte impulso VERSO di esso.
Questi impulsi hanno origine nelle profondità dell'area cerebrale di sopravvivenza degli animali, l'area sottocorticale o amigdala, perché impulsi rapidi verso o lontano dalla preda o dai predatori percepiti possono essere necessari per la sopravvivenza. Di conseguenza, questi impulsi si attivano prima che tu possa pensare.
Se non ne hai governo sulla tua mente, queste emozioni e impulsi possono portarti al punto in cui reagisci in modo eccessivo e hai risposte emotive estreme.
Se RICEVI qualcosa con i tuoi recettori e poi PERCEPITI qualcosa che ti ricorda un evento molto intenso del passato che non hai ancora neutralizzato, puoi creare una reazione eccessiva.
Potresti averlo visto nella tua vita, un momento in cui hai reagito in modo eccessivo con una risposta emotiva prima ancora di aver avuto il tempo di pensarci. Potresti quindi aver giudicato severamente te stesso per quella reazione a causa di un idealismo sociale a cui sei subordinato su come dovresti essere, che ha provocato emozioni accatastate sopra altre emozioni.
Quelle emozioni sono probabilmente basate su esperienze precedenti, sulla subordinazione agli ideali e alle norme esterne secondo cui dovresti vivere, alle tue esperienze personali, alla fantasia che hai fatto riguardo alla tua vita e che sogni e che potrebbe non essere nemmeno reale. e i veri obiettivi che hai dentro di te.
Tutti questi sono intrecciati insieme in un'esperienza quando ricevi e percepisci. I rapporti di tali percezioni prendono tutte quelle informazioni e creano un risultato netto.
Trasferimento da aeroporto a Sharm il rapporto percettivo determinerà se è la parte subcorticale del cervello che si attiva per l'emergenza o la parte corticale prefrontale avanzata del cervello, che è lì per il governo.
Il tuo cervello anteriore comprende la corteccia prefrontale mediale o centro esecutivo che è coinvolto nel governo delle tue emozioni.
Un individuo più moderato, più neutrale e che ha rapporti di percezioni più equilibrati, risveglia il proencefalo e il centro esecutivo, che poi lavora per regolare o smorzare le emozioni impulsive e istintive.
In questo modo, funziona per calmare e neutralizzare le precedenti percezioni emotive, con il risultato che è probabile che tu non reagisca in modo eccessivo alla situazione.
Si ritiene che qualsiasi individuo che abbia la capacità di moderare qualsiasi reazione emotiva soggettivamente distorta abbia un EQ elevato o un quoziente emotivo elevato.
Essi hanno la capacità di non reagire e di lasciarsi gestire dal mondo esterno, ma di utilizzare invece il mondo esterno come feedback per governare o padroneggiare la propria vita.
Quando puoi porre la domanda: “Come mai tutto ciò che mi sta accadendo è IN CORSO e non IN CORSO?”, tendi a risvegliare il tuo centro esecutivo invece dell’amigdala che può creare sentimenti di lotta o fuga.
Anche se potresti aver bisogno di quelle emozioni in caso di emergenza, il numero di volte in cui vivi momenti potenzialmente letali nella tua vita è minimo.
Sarebbe invece saggio imparare ad essere più adattivi e ad avere resilienza, qualunque cosa ti accada, rendersi conto che era solo un falso allarme e ricentrarsi.
Questo è ciò che significa avere un EQ elevato. Questo è padronanza di sé.
Come si padroneggia l'intelligenza emotiva?
Ogni volta che metti qualcuno su un piedistallo, probabilmente è perché sei troppo umile per ammettere che ciò che vedi in lui è anche dentro di te.
Se incontri qualcuno di cui provi risentimento. Probabilmente perché sei troppo orgoglioso per ammettere che ciò che vedi in loro è dentro di te e stai rinnegando quei tratti.
Di conseguenza, potresti non vedere le persone per quello che sono perché potresti inconsapevolmente sovrapporre loro il tuo precedente bagaglio subconscio.
STEP 1
La prossima volta che incontri qualcuno verso cui potresti sentirti scettico o verso il quale potresti provare risentimento, prova a chiederti in quel momento:
Quale tratto specifico, azione o inazione percepisco questo individuo che mostra o dimostra che disprezzo, non mi piace, resisto e voglio evitare la maggior parte?
Prova a restringere il campo (è probabile che sia qualcosa che hanno fatto troppo o troppo poco nella tua percezione, o forse anche un tratto fisico che stai giudicando in loro) e definirlo in tre o cinque parole.
Quindi vai a riflettere e identificare specificamente dove e quando hai percepito te stesso mentre mostravi o dimostravi quello stesso o simile tratto specifico, azione o inazione. Identificare where l'hai fatto, quando l'hai fatto, che l'hai fatto a, e che percepito che lo facevi.
Un fatto interessante: ho esaminato il dizionario di Oxford e ho trovato 4,628 tratti diversi.
In tal modo, ho scoperto di possedere ognuno di quei tratti, azioni o inazioni umane.
A volte sono gentile e cattivo, gentile e crudele, generoso e avaro, generoso e avaro, onesto e disonesto, ingannevole e schietto e molti altri.
Se guardo la mia vita, li ho fatti tutti in diversi momenti della mia vita.
Così, non è una questione se hai messo in atto questi comportamenti, è una questione di dove, quando e a chi, così come chi ha percepito che li dimostravi.
A meno che tu non riesca a identificare ciò che vedi in loro dentro di te, tenderà a non esserci alcuna connessione, nessuna "empatia" e nessun modo di relazionarsi, comunicare in modo efficace e rispettoso con quell'individuo.
Diventa sincero su chi sei e scopri che sei tutto. Dico spesso che a livello della tua anima essenziale non ti manca nulla; a livello dei tuoi sensi esistenziali, sembra che in te manchino delle cose; e tutto ciò che sembra mancare in te sono cose di cui sei troppo orgoglioso o troppo umile per ammettere di avere ciò che percepisci negli altri.
Finché sei troppo orgoglioso o troppo umile per ammettere di avere ciò che vedi negli altri, è probabile che dimostri un EQ inferiore.
Tuttavia, se fai introspezione e rifletti, lo trovi in te e lo possiedi, è probabile che interrompi il giudizio risultante e riporti in equilibrio la polarità della percezione.
STEP 2
Ora vai al momento in cui e quando percepisci questo individuo che mostra o dimostra quel tratto specifico, azione, inazione che disprezzi, odi o resisti e in quel momento e da quel momento fino al presente.
Chiedi:
- Come mi è servito?
- In che modo mi ha portato benefici?
- Cosa ho imparato da ciò?
- Cosa non dovevo fare o cosa ho potuto fare che mi ha avvantaggiato?
- Qual è il vantaggio?
Tutti i tratti servono, altrimenti si estinguerebbero nel comportamento umano.
Quindi, non si tratta di sbarazzarsi o cercare di acquisire un tratto, un’azione o un’inazione. Li hai già tutti: potresti semplicemente non esserne consapevole o aver pensato di doverne sbarazzare la metà perché ti è stato insegnato a percepirli come negativi.
Come dico spesso, come amerai te stesso se stai cercando di sbarazzarti della metà di te stesso? È più saggio entrare lì e possedere i tratti. Ecco perché ho analizzato i 4,628 tratti e li ho presi in considerazione come attacco preventivo per ridurre la probabilità di giudicare gli altri in base a pregiudizi soggettivi del mio passato su cui non ero disposto a lavorare.
Domande di qualità
Hai la capacità di porre nuove serie di domande e di diventare consapevole di contenuti precedentemente inconsci. La qualità della tua vita si basa sulla qualità delle domande che poni.
Fare domande che ti rendono consapevole delle informazioni inconsce che potresti aver ignorato ti aiuta a diventare pienamente cosciente o consapevole. Questo è ciò che la tua intuizione ti sussurra costantemente.
La tua intuizione cerca costantemente di prendere la tua bassa intelligenza emotiva o EQ e portarla a un livello più alto.
Quando il tuo EQ è alto, ti porta in uno stato più pienamente consapevole ed equilibrato in cui sei ispirato dalla tua vita, vivi per uno scopo ed estrai significato (la media equilibrata) dalle tue esperienze. In effetti, l’estrazione del significato indica un EQ elevato.
Quando hai estratto un significato dalla tua esistenza esistenziale, sei in grado di vedere le cose come sono, non come le avevi inizialmente e soggettivamente proiettate sulla tua realtà e poi hai reagito in modo eccessivo. Più tratti, azioni o inazioni possiedi dentro di te, meno è probabile che il mondo intorno a te possa premere i tuoi pulsanti e avviare reazioni emotive incontrollate o estreme.
Quando sarai più governato tenderai a vedere le tue esperienze “in cammino” più che “in cammino” e sarai più grato.
Tutto ciò che non puoi sentire gratitudine per e dire grazie è un bagaglio. Tutto ciò per cui ti senti grato è carburante.
La capacità di porre domande, di equilibrare la mente e di riportarsi in uno stato di equilibrio è la vera intelligenza emotiva.
Ti permette anche di avere "empatia" perché ti rendi conto che ciò che vedi negli altri è dentro di te.
Di conseguenza, puoi riflettere su di loro. Puoi capirli. Puoi essere meno reattivo nei loro confronti. Puoi essere meno giudicante nei loro confronti. Puoi essere più ricettivo nei loro confronti. Capisci che hai gli stessi comportamenti.
In tal modo, è probabile che tu abbia anche equità tra te e loro e equanimità dentro di te, che ti consente di essere autentico.
Se vuoi essere amato e apprezzato per quello che sei, allora questo è il modo per farlo.
Equilibrando le tue percezioni degli altri ed equilibrando te stesso, puoi liberarti dalle false facciate, maschere e personaggi che indossi e arrivare a essere TE.
Conclusione
In tal modo, ti danno l’opportunità di liberarti ponendo domande sulla qualità:
- Cosa percepisco in loro? Dove lo faccio?
- Se vedi i cosiddetti tratti "negativi", chiedi "Qual è il vantaggio per me?"
- Se vedi i cosiddetti tratti "positivi", chiedi "Qual è lo svantaggio per me?"
Queste domande ti aiuteranno a dissolvere tutti gli impulsi e gli istinti immagazzinati nel subconscio che gestiscono la tua vita in modo da poterti liberare per andare avanti con la tua missione, uscire e guidare e darti il permesso di fare qualcosa di straordinario nella tua vita.
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