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TEMPO DI LETTURA: 11m
DR JOHN Demartini - Aggiornato 7 mesi fa

La tua tendenza ad attribuire la colpa è più di una semplice reazione; funge da prezioso sistema di feedback.

Ti sei mai chiesto perché le persone spesso sono così pronte ad incolpare gli altri per gli eventi della nostra vita?

Cominciamo osservando il cervello, in particolare l'amigdala, in modo da poter capire come influenza la tendenza di un individuo a proiettare la colpa o il credito sugli altri e su se stessi.

Il ruolo dell'amigdala

All'interno della regione sottocorticale del cervello si trova l'amigdala, fa parte del sistema limbico. Quest'area è coinvolta nell'elaborazione delle percezioni sensoriali in arrivo assegnando valenza alle tue percezioni che si traducono in emozioni polarizzate e impulsi e istinti di sopravvivenza. La tua amigdala è un'eredità delle tue origini animali, caratterizzata da due funzioni principali:

• CERCARE meccanismi per perseguire ciò che desideri (impulso); E
   
• Meccanismi di EVITAZIONE per eludere tutto ciò che percepisci come una minaccia (istinto).

Uso spesso l'esempio degli animali allo stato brado, dove cercano la preda ed evitano i predatori. Possiedi le stesse tendenze, tuttavia, potresti non essere consapevole di esse e di come si manifestano nella tua vita quotidiana.

Quando incontri qualcosa che percepisci come desiderabile, ad esempio un pasto delizioso, tendi a percepire più aspetti positivi che negativi. In questi momenti, il sistema parasimpatico del tuo cervello si attiva, permettendoti di rilassarti, digerire e goderti l'esperienza. Questa reazione tende a costruire il tuo corpo in modo positivo o anabolico, dando credito a queste esperienze alimentari percepite come positive per il modo in cui ti senti.

Al contrario, quando affronti qualcosa che percepisci come minaccioso, la tua amigdala innesca una risposta di evitamento. Quindi tendi a vedere più aspetti negativi che positivi, portando alla tendenza ad attribuire la colpa. Che si tratti di una sfida esterna o di un conflitto interno, questa percezione di più svantaggi che vantaggi, più perdite che guadagni, tende a indirizzarti verso la colpa.

Le dinamiche della colpa e del credito

La tua vita è un continuo gioco di dare credito e attribuire colpa, non solo agli altri ma anche a te stesso. Quando credi di aver sostenuto qualcuno, è probabile che ti senti orgoglioso e ti dia credito. Ma se percepisci che le tue azioni hanno portato più svantaggi che vantaggi, potresti provare vergogna o senso di colpa.

Questa dinamica si estende al modo in cui percepisci gli altri. Quando ammiri qualcuno, è probabile che trascuri i suoi difetti e gli attribuisca maggiori vantaggi, desiderando cercarli impulsivamente.

D'altra parte, se percepisci qualcuno negativamente, potresti screditarlo e concentrarti sui suoi difetti e provare risentimento, desiderando istintivamente evitarlo.

La società spesso spinge la narrativa di essere più unilateralmente positivi o unilateralmente negativi.

Forse un genitore, un insegnante o un predicatore ti ha insegnato a sforzarti di essere sempre gentile, mai crudele; e generoso, mai avaro. Ma se sei onesto con te stesso, probabilmente riconoscerai che incarni ENTRAMBI i lati. Puoi essere sia gentile che crudele, positivo e negativo, pacifico e irato. È un malinteso, oltre che una fantasia, credere che tu, le altre persone e il mondo dovreste incarnare solo tratti positivi.

Nel mio esclusivo programma di 2 giorni, il Esperienza rivoluzionaria, a cui insegno quasi ogni settimana (e lo faccio da quattro decenni), ho chiesto a migliaia di persone se sono "SEMPRE gentili", "mai cattive" o "cattive mai gentili"; 'pacifico mai adirato' o 'irato mai pacifico', ecc. I risultati sono coerenti: quando le persone scavano più a fondo nella propria vita, è molto probabile che riconoscano di avere tratti sia positivi che negativi. Il risultato di questa realizzazione è certezza e autenticità, in contrapposizione all’incertezza e all’ipocrisia di cercare di essere all’altezza di ideali irrealistici e unilaterali.

Come dico spesso: avrai la certezza solo quando abbraccerai autenticamente entrambi i lati del tuo essere.

• Cercare di sbarazzarsi della metà di te stesso e di essere unilaterale è inutile.
   
• Aspettarsi che qualcun altro sia unilaterale è inutile.
   
• Anche aspettarsi che il mondo sia unilaterale e non bilaterale è inutile.

Tuttavia, quando riconosci la duplice natura dell’esperienza umana, in contrapposizione alla fantasia di un mondo unilaterale, tendi ad essere più equilibrato, presente, propositivo, produttivo, resiliente, adattabile, obiettivo e dotato di potere.

Quando vedi sia gli aspetti positivi che quelli negativi delle persone e degli eventi, trascendi la modalità di sopravvivenza reattiva dell'amigdala e attivi il centro esecutivo nella corteccia prefrontale del tuo cervello. Questo cambiamento ti consente di operare più frequentemente da un luogo di verità oggettiva in cui sei libero dai vincoli di colpa e credito.

Potrebbe sorprenderti sapere che gli ostacoli che percepisci come terribili e degni di colpa sono in realtà MECCANISMI DI FEEDBACK.

Questi ostacoli servono a frantumare il tuo attaccamento alle fantasie irrealistiche secondo cui un individuo o una situazione “dovrebbe” avere tutti aspetti positivi e nessun aspetto negativo. Sebbene queste fantasie possano essere allettanti, sono favole e non sono radicate nella realtà. Pertanto, quando insegui queste illusioni o fantasie di un mondo o di un individuo unilaterale, la tua intuizione ti ricorda sottilmente i potenziali svantaggi per aiutarti a riportarti verso una prospettiva più equilibrata e obiettiva.

Il centro esecutivo del tuo cervello anteriore è attrezzato in modo unico per trasformare le tue fantasie in obiettivi realizzabili. Tuttavia, quando le aspettative della società ti spingono a essere costantemente gentile, mai meschino, gentile e mai crudele, potresti inconsapevolmente predisporre te stesso a una fantasia unilaterale.

Questa ricerca irrealistica può portare alla frustrazione quando la vita presenta inevitabilmente il suo altro lato. In questi momenti, la tendenza a incolpare gli altri o te stesso non si presenta come una colpa, ma come un segnale: un sistema di feedback che indica che le tue aspettative potrebbero essere squilibrate.

In altre parole, non sei solo un individuo “gentile” o “cattivo”; sei un essere umano complesso capace di una vasta gamma di risposte. Se i tuoi valori sono supportati, potresti mostrare gentilezza; se vengono sfidati, potresti reagire in modo meschino. Riconoscere e abbracciare questa dualità in te stesso e negli altri può trasformare la tua vita e aiutarti a stabilire aspettative realistiche, riducendo la probabilità di colpa e delusione.

La colpa, in questo contesto, non è solo una reazione ma una distrazione, che ti allontana dal vivere una vita veramente significativa. Come ho detto prima, la colpa molto probabilmente sorge quando persegui un’irraggiungibile unilateralità, sia in te stesso, negli altri o nel mondo. Per vivere in modo autentico e completo, è saggio abbracciare entrambi i lati della tua natura e della natura degli altri e bilanciare le tue aspettative.

Passi di azione

Quando allinei la tua vita con le tue massime priorità e stabilisci obiettivi realistici, coinvolgi la corteccia prefrontale mediale, il centro decisionale del tuo cervello. Questo approccio mirato spesso si traduce in meno distrazioni dal ciclo improduttivo di assegnazione di colpe o di concessione di crediti indebiti.

Ricorda, le infatuazioni a cui dai credito e i risentimenti a cui dai la colpa sono spesso le stesse distrazioni che ti impediscono di condurre una vita veramente significativa. Occupano spazio e tempo nella tua mente e ti distraggono.

Aristotele parlava di trovare la media tra gli estremi. Quando insegui gli altri di cui sei infatuato, cerchi di adottare i loro valori o ti sforzi per un'esistenza unilaterale, finirai per dare credito a coloro che sostengono la tua illusione e incolpare coloro che la sfidano.

È saggio riconoscere che hai il potere di fissare obiettivi equilibrati, che aprono la strada a un maggiore grado di adattabilità, resilienza e presenza nella tua vita.

D’altro canto, perseguire ideali irraggiungibili e cercare di evitare l’inevitabile può portare a sofferenze inutili.

La chiave è dare priorità alla tua vita, cercare l’obiettività e stabilire obiettivi equilibrati. Insegno anche pianificazione strategica, che prevede l'anticipazione di potenziali sfide e la preparazione ad affrontarle, aiutandoti a vedere entrambi i lati di ogni situazione. La previsione, in questo contesto, è molto più preziosa del senno di poi.

Adottando una prospettiva equilibrata, riduci la probabilità di rimanere intrappolato nella rete di fantasie, incubi e dualità tra piacere e dolore. Essere presenti nel momento ti consente di impegnarti in attività che ami, che trovi significative e che ti ispirano, portando a maggiore produttività e soddisfazione.

L'arte di vedere entrambi i lati

Molti anni fa, il mio maestro di arti marziali dell'epoca, una volta mi sfidò a "tentare di ucciderlo" come mezzo di istruzione. Nonostante la mia esitazione, questo esercizio non riguardava la violenza; è stata una lezione di maestria. Ogni tentativo che ho fatto è stato accolto con il suo controllo senza sforzo, insegnandomi che nelle arti marziali, come nella vita, la percezione di un attacco può essere trasformata in un'opportunità di crescita e armonia – un invito alla danza.

Tu, come l'artista marziale, puoi imparare a vedere oltre la reazione immediata di piacere o dolore. Quando incontri situazioni nella vita che sembrano del tutto positive o negative, è saggio ricordare che ci sono due lati. Questa visione equilibrata non consiste nel dare credito o colpa, ma nel comprendere che ogni evento esterno rispecchia un aspetto interno di noi stessi.

Nella Breakthrough Experience, sottolineo una lezione chiave: le situazioni e le persone che incontri, quelle che lodi o incolpi, sono spesso specchi che riflettono parti di te stesso.

Questa realizzazione è al centro del Metodo Demartini, che insegno per aiutarti a vedere oltre le proiezioni imposte dal mondo esterno. Invece di restare intrappolato in un circolo vizioso in cui si cercano gli eroi e si evitano i cattivi, questo metodo può aiutarti a capire che ogni aspetto della tua vita è un riflesso del tuo io interiore, che possiede entrambi.

Abbracciando pienamente questa comprensione, puoi davvero trasformare la tua vita passando da un luogo in cui incolpare gli altri o te stesso, che spesso deriva dal mantenere aspettative irrealistiche e unilaterali, al riconoscere che ogni individuo, incluso te stesso, possiede l'intero spettro di tratti e comportamenti: da quelli di supporto a quelli di sfida. Questo è un passo potente verso il controllo della tua vita.

Nell'esperienza rivoluzionaria imparerai anche a trascendere le trappole comuni dell'infatuazione e del risentimento, dell'orgoglio e della vergogna. Queste emozioni polarizzate spesso distorcono la tua visione, facendoti sopravvalutare o sottovalutare te stesso e gli altri. Quando sei infatuato, sei cieco nei confronti degli aspetti negativi di qualcuno; quando sei risentito, probabilmente sei ignaro dei loro aspetti positivi. L’autenticità tende a perdersi in questo stato percettivo di squilibrio.

Il vero risveglio significa abbracciare tutte le parti di te stesso e degli altri, rendendoti conto che la vita non è solo una questione di sopravvivenza, ma di prosperare in uno stato di amore e piena consapevolezza. Tutto il resto, l’illusione della separazione, l’esagerato culto dell’eroe seguito dalla colpa quando falliscono, è proprio questo: un’illusione. Si tratta di vedere le due facce di ogni storia, la natura multiforme delle persone e degli eventi.

L'esperienza rivoluzionaria non riguarda solo l'apprendimento di questi concetti; si tratta di viverli. Ti guiderò nel trasformare le tue sfide e le carenze percepite in carburante per la crescita. Invece di essere una vittima del tuo passato, imparerai a essere il padrone del tuo destino.

Questo passaggio da una vita reattiva a una vita proattiva significa abbracciare una visione equilibrata della vita, che porta alla resilienza, all’adattabilità e ad una presenza significativa.

Per riassumere

• La tua amigdala gioca un ruolo cruciale nel modo in cui percepisci e reagisci al mondo. Può portarti ad assegnare colpe o crediti in base a un meccanismo di sopravvivenza, spesso distorcendo la tua percezione nel vedere più aspetti positivi che negativi o viceversa in una determinata situazione.
   
• La vita di molte persone implica una costante interazione tra il dare credito e l'assegnare la colpa. Il vero empowerment deriva dalla comprensione di questa dinamica e dalla ricerca di una prospettiva equilibrata, sia nel modo in cui vedi te stesso che gli altri.
   
• È saggio sfidare le narrazioni sociali che spingono per un’esistenza unilaterale e abbracciare la realtà che ti consente di incarnare sia tratti positivi che negativi. Questa dualità è essenziale per una vita autentica e per l’apprezzamento di sé.
   
• È anche saggio allineare la tua vita con le tue massime priorità, o valori più alti. Questo approccio coinvolge il centro esecutivo del cervello, portando a meno distrazioni dalla colpa improduttiva e dai cicli di credito.
   
• Come un artista marziale, considera di imparare a vedere oltre le reazioni immediate di piacere o dolore. Comprendi che ogni evento esterno è il riflesso di un aspetto interno di te stesso. Integrare questa comprensione ti aiuta a trascendere il credito e la colpa e ad abbracciare una prospettiva più equilibrata e potenziata.
   
• Con Breakthrough Experience, puoi imparare a neutralizzare le polarità di colpa e merito, andando oltre l'influenza illusoria del mondo esterno. Questo metodo ti permette di abbracciare una visione più autentica ed equilibrata di te stesso e degli altri.
   
• Abbraccia il viaggio dall'essere reattivo a proattivo nella tua vita. Governare la tua vita con saggezza e amore ti consente di entrare in una realtà in cui non stai solo sopravvivendo ma prosperando, allineandoti al tuo vero scopo e abbracciando un futuro pieno di equilibrio, scopo e equilibrio significativo.
   
• Ricorda, il desiderio di un mondo unilaterale e solo positivo è una fantasia irraggiungibile e una fonte di sofferenza. Imparando a vedere e ad abbracciare entrambi i lati della vita, ti libererai da questo ciclo di sofferenza. Unisciti a me nel Esperienza rivoluzionariae intraprendi un viaggio per integrare le tue esperienze, vedere il mondo in modo più obiettivo e vivere una vita che non riguarda solo la sopravvivenza, ma la prosperità in tutti i sensi.
   

“La persona ignorante incolpa gli altri per i propri fallimenti; coloro che hanno appena cominciato ad istruirsi incolpano se stessi; coloro il cui apprendimento è completo non incolpano né gli altri né se stessi.                                                  

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