Hai già parlato delle diverse forme di stress e del ruolo che ognuna di esse gioca nella nostra vita. Puoi approfondire ulteriormente?

Lo stress ha due forme: eustress e distress. L'eustress tende a promuovere il benessere e si verifica quando fai qualcosa che ami, qualcosa che lo è ispiratore ma impegnativo e qualcosa che supporta il tuo valori. Eustress significa essenzialmente "vero stress" ed è spesso una conferma che sei sulla buona strada con ciò che è più profondamente significativo e significativo ispirandoti.

L’angoscia, d’altro canto, può favorire la malattia e spesso si verifica quando si vive una vita unilaterale. Distress significa essenzialmente “stress diviso” nel senso che potresti cercare un positivo senza un negativo, un piacere senza dolore o una facilità senza difficoltà. Potresti anche iniettare quello di altre persone valori nella tua vita e facendo ciò che ritieni di “dovresti” fare invece di ciò che è profondamente significativo per te. In questo modo, l'angoscia può effettivamente aiutarti nel tuo viaggio verso l'essere responsabile e autentico e aiutarti a tornare sulla strada giusta per ciò che è vero per te. Se preferisci guardare il video sullo stress durante il COVID, clicca qui sotto. ↓

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Quindi lo stress può essere visto come un meccanismo di feedback e non come qualcosa di negativo da evitare a tutti i costi?

Sì, lo stress può promuovere il benessere, nel senso che fornisce un feedback sulla direzione in cui si sta andando nel caso in cui sia necessario riadattarsi. In questo modo può essere percepito come “in cammino” e non “in mezzo”.

Lo stress è semplicemente l’incapacità di adattarsi a un ambiente in evoluzione. Le persone in grado di adattarsi e dotate di resilienza non percepiscono l'angoscia percepita dalla maggior parte delle persone. In effetti, la maggior parte del disagio deriva da entrambi temendo la perdita di qualcosa che cerchi o la paura di ottenere qualcosa che stai cercando di evitare.

Guardiamo affari, ad esempio. Ogni volta che percepisci la perdita di ciò che desideri: i clienti, reddito, affari, ecc. – sarà angosciante. Anche ogni volta che temi il guadagno di ciò che non vuoi, come fatture inaspettate, sarà angosciante. È lo stesso dentro relazioni – la paura di perdere una persona cara o la paura che qualcuno che non ti piace si unisca alla tua rete sociale. Diamo un'occhiata al tuo Salute – la paura di perdere la forza o la forma fisica o la paura di contrarre sintomi indesiderati. Quindi, in qualsiasi ambito della vita, la percezione di perdita di ciò che si cerca e la percezione di guadagno di ciò che non si vuole, è angosciante.

L’eustress si verifica quando stabiliamo obiettivi in ​​linea con i nostri valori più alti e l’angoscia quando non lo facciamo?

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Ogni essere umano sul pianeta, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla cultura, ha una serie di priorità o valori. Queste priorità possono evolversi e cambiare man mano che cresci, ma in qualsiasi momento della tua vita hai valori che sono più importanti per te che dettano le tue percezioni, decisioni e azioni.

ogni volta che tu obiettivi prefissati e intenzioni allineate a ciò che apprezzi di più, hai la più alta probabilità di realizzarle, di vedere le possibilità, di prendere decisioni rapidamente e di intraprendere azioni che vedrai effettivamente fino al completamento. Quando fai cose che ti stanno a cuore elenco di valori, tenderai a crescere autostima, sii spontaneo fonte di ispirazione, avere più carburante e energia, espandi automaticamente i tuoi orizzonti temporali e spaziali e concediti il ​​permesso di fare qualcosa di più straordinario.

D’altro canto, ogni volta che esegui azioni con priorità inferiore, ti svaluti. Stai automaticamente coinvolgendo la parte inferiore e più primitiva del cervello dove desideri una gratificazione immediata invece di riconoscere la tua visione a lungo termine. Ciò tende a nascondere e offuscare la chiarezza della tua missione più stimolante. Inoltre ostacola il potere che hai di fare la differenza nel mondo e porta stress.

Conoscendo il tuo valori più alti ti consente di allineare le azioni della tua vita con le azioni e gli obiettivi che significano di più per te. Non essere consapevoli di questi valori più alti rende esponenzialmente più difficile creare una vita significativa e raggiungere risultati padronanza di sé.

Pensa a un ragazzo che gioca a un videogioco: nessuno deve motivarlo a giocare o a superare ogni livello. Si sente ispirato a continuare a superare ogni sfida finché non padroneggia il gioco. Quindi è eustress. Ma se chiedi allo stesso ragazzo di fare i compiti o di pulire la sua stanza, potresti ottenere un risultato diverso se non è in cima alla sua lista di valori o priorità. Ad esempio, potrebbe aver bisogno di una motivazione estrinseca sotto forma di promessa di ricompensa o paura di punizione per portare a termine il compito. E quando lo fa, potrebbe esitare, procrastinare o sentirsi incerto perché sta perseguendo qualcosa di basso nelle sue possibilità. elenco di valori. Inoltre, questi compiti richiedono solitamente più tempo e possono provocare sintomi fisici come aumento della pressione sanguigna, disturbi digestivi e carenze immunitarie – in altre parole, sensazione di angoscia. E ancora una volta, l'angoscia non è una cosa negativa, è semplicemente un feedback.

Quindi, per rispondere alla tua domanda, ho visto molte persone autosvalutarsi e autodenigrarsi perché si paragonano ad altre persone, cercano di vivere secondo i valori degli altri e cercano di essere qualcuno che non sono. In tal modo, stanno costruendo una fantasia su chi pensano che dovrebbero essere invece di onorare chi sono. La magnificenza di chi sei è molto più grande di tutte le fantasie che ti imponi. E il più magnifico tu sei il autentico te, che si basa sui tuoi veri valori più alti.

Molte persone provano sentimenti di stress durante l’attuale pandemia perché non è quello che si aspettavano o avevano pianificato per il 2020. Cosa diresti a quelle persone?

Diciamo che ti è stato diagnosticato positivamente il COVID-19 e che ti impedisce di fare le cose che vuoi fare. Stai confrontando il tuo presente con la fantasia di come volevi che fosse quest'anno. Ogni volta che confronti la tua realtà attuale con la fantasia, è probabile che ti senti depresso, angosciato e forse anche arrabbiato perché hai un'aspettativa irrealistica su te stesso o sul mondo che ti circonda. Ma ancora una volta, l'angoscia che provi è un feedback che ti fa sapere che ciò che stai percependo e aspettando è delirante.

Faresti bene a fermarti e guardare ciò che è reale. Poniti le seguenti domande:

• In che modo la situazione attuale ti aiuta a realizzare ciò che apprezzi di più?
• In che senso è “in cammino” e non “in mezzo”?
• In che modo ti aiuta a ottenere ciò che desideri?
• In che modo ti sta dando un'opportunità?
• Quali idee sta avviando?
• Come può aiutarti a guadagnare di più?
• Come può aiutare le tue relazioni?
• Come può aiutarti a metterti in rete?
• Come puoi usarlo fisicamente per aiutare la tua salute e forma fisica?

In altre parole, se chiedi come la situazione attuale ti sta aiutando in ciascuno dei sette aree della vita e aiutandoti a realizzare ciò che apprezzi di più, sono certo che ciò che percepisci come angosciante si dissolverà e la tua mente troverà risposte e soluzioni creative. In questo modo, ciò che percepisci come angoscia diventerà eustress.

Che ruolo giocano le nostre percezioni in termini di livelli di stress?

Qualunque cosa accada intorno a te ha tutto a che fare con il modo in cui lo percepisci. Non è quello che ti succede fuori, ma come lo percepisci dentro. Hai il controllo delle tue percezioni, decisioni e azioni. E quindi non è una cosa esterna.

Una volta che prendi qualunque cosa sia accaduta e la vedi come “in arrivo” invece che “in mezzo”, allora il mondo è sotto il tuo comando.