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DOTTOR GIOVANNI DEMARTINI - Aggiornato 1 anno fa

Con ogni probabilità, hai avuto momenti nella tua vita in cui ti sei sentito sopraffatto e sovraccaricato dalle aspettative, richieste e richieste delle persone.

Molte persone trovano l'atto di dire "no" piuttosto impegnativo, particolarmente quando si tratta di dire "no" alle persone che ammiri o metti su un piedistallo.

Ad esempio, potresti guardarli o ammirarli per le loro capacità intellettuali, i risultati negli affari, la ricchezza, la stabilità nelle relazioni, l'influenza sociale, la bellezza fisica, la forma fisica o la consapevolezza spirituale. In tal modo, li esageri e in cambio minimizzi te stesso.

Ogni volta che minimizzi te stesso rispetto a qualcun altro, tendi a sacrificare altruisticamente il tuo tempo, la tua energia e le tue risorse a loro perché stai esagerando e dando loro la priorità e minimizzando e deprezzando te stesso.

Potresti anche temere di perderli perché le persone per lo più temono la perdita e si aggrappano a ciò di cui sei infatuato o che ammiri.

In altre parole, quando ti infatui delle persone e metti le persone su piedistalli, tende a diventare più difficile dire loro "no".

Quando provi risentimento per le persone e le metti ai box, tende a diventare più facile dire loro "no".

C'è un'arte nel dire di no, e il nocciolo sta nella definizione delle priorità.

Potresti credere che dire "no" sia incentrato sulla protezione di te stesso e del tuo tempo, ma padroneggiare la vera arte di dire "no" sta nell'identificare e gestire le tue priorità più alte.

Perché? Perché quando riempi la tua giornata con compiti ad alta priorità, è molto più facile dire "no" a distrazioni e richieste che non sono in linea con quelle priorità.

Facciamo un passo indietro. Tutti, te compreso, hanno una serie di valori e priorità nella vita: azioni dalla più alla meno importante.

1. Quando svolgi le azioni con la massima priorità, la tua autostima tende a salire.

2. Quando fai le azioni con priorità inferiore, la tua autostima tende a diminuire.

Pensa a una giornata di lavoro, per esempio. Se avevi un elenco di attività ad alta priorità per la giornata ed eri così concentrato da spuntare l'intero elenco, probabilmente hai concluso la giornata sentendoti in cima al mondo.

Tuttavia, se hai trascorso una giornata a spegnere gli incendi, a partecipare a riunioni inutili e a dover gestire continue interruzioni, e-mail e telefonate, probabilmente finisci la giornata sentendoti esausto e frustrato perché non hai fatto ciò che era necessario più importante per te.

In altre parole, se non decidi e non imposti la tua mente su ciò che è veramente una priorità, è facile essere vulnerabili alle distrazioni di altre persone.

Qualsiasi area della tua vita in cui non stai potenziando e aumentando la tua autostima, è probabile che tu sia sopraffatto ed eroda la tua autostima. Quindi sta a te prendere il comando di ciò che hai identificato come la massima priorità nella tua vita.

Per riassumere finora:

Se non stabilisci le tue priorità, altre persone le stabiliranno per te e la tua vita sarà probabilmente vulnerabile alle distrazioni.

Quando dedichi del tempo a compiti con priorità inferiore, la tua autostima tende a diminuire. Al contrario, quando svolgi compiti ad alta priorità, la tua autostima tende a salire.

Uno dei modi più potenti per dire "no" alle distrazioni all'esterno è riempire la giornata con compiti ad alta priorità.

Poi, quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa e hai un'agenda piena, è più facile rifiutare educatamente e dire: "Grazie, ma no grazie. Sono super impegnato con i miei compiti ad altissima priorità." Ma se non hai niente nel piatto, è molto più difficile dire "no".

Nella mia esperienza, le persone cercano costantemente di proiettare il loro valori più alti sugli altri, quindi se non gli fai sapere quali sono le tue priorità, probabilmente continueranno a fare richieste che potrebbero non essere necessariamente in linea con i tuoi valori più alti.

Se hai ricevuto una richiesta che non è congruente con i tuoi valori e le tue priorità più elevate, un modo efficace per rifiutarla è dire: "Grazie ma no grazie. Ho un piatto molto pieno al momento di azioni che sono molto in cima alla mia lista di priorità. Non prenderò nient'altro in questo momento. "

Oro, "Grazie ma no grazie, non è proprio in linea con ciò che apprezzo di più ma apprezzo che tu lo chieda. "

Quando dico "no" alle persone, a volte offro loro un vantaggio o una vittoria, ad esempio, spiegando che se mi assumessi l'incarico, non sarei in grado di completare la loro richiesta con il livello di qualità che merita.

Questo rende il "no" meno brusco e più ricettivo nei confronti dell'altra parte.

Tuttavia, se è evidente che la richiesta non risuona con le mie priorità, lo direi.

Nel mio lavoro, mi vengono offerte molte opportunità, ma considero se corrispondono alla mia gerarchia di valori o alla dichiarazione di intenti primaria. Se non riesco a vedere come mi aiuterebbe a realizzare ciò che è più significativo per me, lo rifiuto.

Prendi il controllo del tuo calendario e della tua agenda

Come ho detto prima, è più facile dire "grazie, ma no grazie" quando il tuo calendario è pieno di azioni ad alta priorità.

L'altra sera mi è stato chiesto di andare a cena e ho risposto: "Controllerò il mio programma. Mi piacerebbe incontrarti a cena, ma ho una settimana incredibilmente impegnativa. Fammi tornare da te".

Successivamente, ho controllato il mio programma e ho scoperto che avevo una finestra tra le 7:00 e le 8:45 prima del mio podcast delle 9:00.

Ho preso in carico e ho detto loro del tempo che avevo a disposizione, e loro hanno riorganizzato il loro programma per adattarlo al mio.

Quando dai la priorità al tuo programma, guadagnerai rispetto e gli altri saranno più disposti ad adattare i loro piani alle tue esigenze, piuttosto che aspettarsi che tu cambi il tuo programma per loro.

Dire "sì" può anche comportare cambiare idea e dire "no" a qualche azione a cui potresti aver detto "sì" in precedenza se si presenta un'opportunità ancora più grande.

In altre parole, se si presenta un'opportunità incredibile che è ancora più congruente con i tuoi attuali valori più alti e ti aiuta a compiere ancora di più la tua missione, puoi scegliere di cambiare il tuo programma per la nuova opportunità e riprogrammare quello precedentemente concordato con uno.

Ciò può comportare il dire "no" ad altre cose che ora non sono una priorità così alta per te come le percepivi, ed è saggio essere adattabili e disposti ad apportare rispettosamente tali modifiche in base al tuo elenco di priorità più attuale .

Dire "sì" o "no" dipende dalle tue priorità, quindi è saggio riempire la tua giornata con priorità elevate ed essere in grado di dire "sì" o "no" allo stesso modo.

Altrimenti, potresti perdere maggiori opportunità o rimanere intrappolato da impegni precedenti.

Se scegli di cambiare i tuoi piani, prova a dare loro una vittoria in modo che possano capire perché hai cambiato idea e poi hai detto "no". 

Parlo spesso di preoccuparsi abbastanza degli altri per cercare di trovare uno scambio equo, perché è ciò che fa andare avanti le relazioni nella vita e negli affari.

Per dire di no, è saggio sapere prima a cosa stai dicendo di sì.

Sapere a cosa stai dicendo di sì implica prima DEFINIRE le tue massime priorità e poi ATTENGERLE.

Quando lo fai, troverai molto più facile dire "no" a distrazioni e richieste che non sono congruenti con il tuo valori più alti e priorità.

E quando dici "sì", tenderai a farlo con intenzione e scopo, sapendo che stai spendendo il tuo tempo prezioso su ciò che è più significativo per te.

Nei miei 2 giorni Esperienza rivoluzionaria programma che insegno online quasi ogni settimana, ti insegno come determinare il tuo massimo valori, dai la priorità alla tua vita e come delegare le attività a bassa priorità.

In questo modo, hai più potere di concentrarti su ciò che è più significativo e produttivo, e che aumenta anche la tua autostima e dà un contributo.

È anche più probabile che tu dica "no" in un modo che crea rispetto per te stesso e dove gli altri ti rispettano, invece di dire "sì" a cose che sono basse sui tuoi valori e svalutarti di conseguenza.

Nella Breakthrough Experience, insegno anche un processo chiamato Metodo Demartini – una serie di domande che ti aiuta a dissolvere infatuazioni e risentimenti e bilanciare le tue percezioni e quindi dissolvere le tue emozioni polarizzate, che ti tiene in linea con le tue priorità più alte.

Come accennato in precedenza, le infatuazioni rendono più facile dire "sì" a compiti a bassa priorità, mentre i risentimenti rendono più facile dire "no".

Livellando il campo di gioco, puoi essere più autentico e obiettivo e prendere decisioni affermative e fiduciose che rispettano sia i valori più alti delle altre persone che i tuoi.

L'autenticità è qualcosa che affronto nel seminario Breakthrough Experience in cui insegno alle persone come essere autentiche e come essere in grado di dire "sì" o "no" allo stesso modo, consentendo loro di essere liberate per concentrarsi sui propri autentici valori più alti.

È più facile dire "no" se stai interpretando la tua personalità narcisistica, e più facile dire "sì" se stai interpretando la tua personalità altruista.

Tuttavia, è possibile essere obiettivi e diplomaticamente dire "no" in modo rispettoso, motivo per cui è saggio rispondere con "grazie ma no grazie” quando qualcosa non è in linea con i tuoi valori e le tue priorità più elevate.

Quando le persone mi contattano con opportunità che non sono in linea con la mia missione, dico "no" educatamente.

C'è un ragazzo che mi contatta ogni pochi mesi con un'opportunità che non mi interessa. L'ho già incontrato e ho chattato con lui, ma la sua agenda nascosta non mi attira.

Quindi dico "grazie, ma no grazie. "

Sono concentrato e chiaro sulla mia missione e in grado di dire "no" in un modo rispettoso ma certo che aiuta principalmente a prevenire l'alienazione degli altri.

In conclusione, se ti piacerebbe scoprire il potere del "no" e stabilire priorità per recuperare il tuo tempo e la tua energia, è saggio dare la priorità alla tua vita e al tuo tempo in modo da poter dire "no" o "sì" allo stesso modo.

Le persone ad alta priorità tendono a chiedere rispetto, quindi se sei ispirato a far crescere la tua influenza e la tua leadership, è saggio prendere il controllo della tua vita e darle priorità.

Mi piacerebbe anche che tu partecipassi al mio prossimo Esperienza rivoluzionaria seminario in modo che io possa aiutarti a identificare i tuoi valori più alti, dare priorità alla tua vita e poi mostrarti come organizzare la tua vita attorno ai tuoi valori, scopo e missione più alti.

Questo ti aiuterà a fare ciò che ami, ad amare ciò che fai e a ballare il tip tap per lavorare, come dice Warren Buffett.

Se ti piacerebbe aumentare la tua autostima, fiducia, impatto e reddito, allora mi piacerebbe aiutarti a farlo.

Per riassumere:

1. Nella vita, le persone spesso si sentono sopraffatte dalle aspettative e dalle richieste degli altri. Tuttavia, è possibile dire "no" senza sentirsi in colpa, specialmente quando dai priorità alla tua giornata con compiti ad alta priorità.
    
2. Se non prendi il comando della tua vita stabilendo delle priorità, è probabile che altre persone le stabiliscano per te e tenderai a essere vulnerabile alle distrazioni.
    
3. Definire le tue priorità e rispettarle ti aiuterà a dire "no" alle distrazioni e alle richieste che non sono in linea con i tuoi obiettivi più alti valori. È essenziale sapere a cosa stai dicendo "sì" e "no" in modo da poter essere intenzionale e propositivo con il tuo tempo.
    
4. Quando si dice "no" alle persone, è saggio farlo in modo diplomatico e rispettoso, fornendo una ragione che li avvantaggerà.
    
5. È possibile essere autentici e obiettivi nel prendere decisioni, anche in situazioni difficili.
    
6. Prendendo in carico il tuo programma, guadagnerai rispetto e sarai in grado di adattare i piani in base alle tue esigenze.
    
7. Credo che il modo più efficace per dire "no" sia definire prima le tue priorità, quindi dare priorità alla tua giornata e riempirla di compiti ad alta priorità, essere diplomatico e rispettoso quando dici "no", essere autentico e obiettivo ponendo domande di qualità come quelli in Metodo Demartinie prendi in carico il tuo programma.

Seguendo queste linee guida, puoi stabilire limiti chiari per aiutarti a recuperare il tuo tempo e la tua energia e padroneggiare la tua vita.

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