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TEMPO DI LETTURA: 13m
DR JOHN Demartini - Aggiornato 11 mesi fa

Le persone mi chiedono sempre qual è il modo più saggio per aumentare i propri livelli di energia.

Se ti accorgi che il tuo livello di energia è basso o diminuito, potrebbe trattarsi di un prezioso feedback da parte del tuo corpo, che ti aiuta a orientarti verso una vita più significativa e autentica, in cui ti senti ispirato, rivitalizzato ed energizzato.

Un livello di energia ridotto può rappresentare una meravigliosa opportunità per riportarti alle basi che stanno alla base di una vita ispirata, energica e vitale. Diamo quindi un'occhiata a 6 passaggi comprovati per aumentare i tuoi livelli di energia nel 2025 e oltre.

PASSO 1: CHIARISCI LA TUA GERARCHIA DI VALORI

Questa, di per sé, è l'azione con la massima priorità che puoi intraprendere per aumentare i tuoi livelli di energia.

Se non mi avete ancora sentito parlare di valori, lasciatemi spiegare brevemente cosa intendo per valori.
Come ogni essere umano sul pianeta, hai un insieme unico di priorità, un insieme di valori, una serie gerarchica di azioni che sono dalla più alla meno importante nella tua vita.

• Ogni volta che vivi coerentemente con i tuoi valori più elevati, i tuoi livelli di energia aumentano.
   
• Ogni volta che cerchi di vivere secondo i tuoi valori più bassi, i tuoi livelli di energia diminuiscono.

Pensatela in questo modo: se fate qualcosa che amate e vi dà energia e vi impegna, è molto probabile che vi sentirete spontaneamente ispirati a farla.

D'altro canto, se senti di doverti forzare a fare qualcosa e hai bisogno di una motivazione estrinseca (la promessa di una ricompensa o la minaccia di una punizione) per farlo, probabilmente hai premuto il pedale del freno e tendi a frustrarti, esitare e procrastinare nel processo di completamento.

Quindi, ogni volta che svolgi compiti a bassa priorità, è probabile che tu prosciughi la tua energia. Infatti, la maggior parte delle volte in cui le persone si sentono sopraffatte e prosciugate è quando si sentono intrappolate nel fare qualcosa che non è coinvolgente, non è stimolante e non è spontaneamente appagante per loro.

La maggior parte delle persone ha poca o nessuna idea di ciò a cui attribuisce veramente valore.

Forse hanno una vaga idea o forse sono annebbiati dalla percezione di ciò che credono di "dover", "dovrebbero", "devono" o "dovrebbero" fare.

È per questo motivo che ho progettato un processo semplice e più oggettivo per aiutare gli individui a identificare il loro set unico di valori più alti e più bassi. Questo processo può ora essere eseguito privatamente online, facendo compilare agli individui il Processo di determinazione del valore Demartini disponibile sul mio sito web. Richiede circa 30 minuti per essere completato e ti guiderà passo dopo passo attraverso una serie di domande che ti aiuteranno a identificare ciò che la tua vita dimostra effettivamente come più importante per te.

Una volta chiariti i tuoi valori più elevati, puoi osservare quanto la tua vita attuale sia allineata o congruente con quei valori intrinseci più elevati.

Se passi la maggior parte della giornata a svolgere compiti di basso valore, questo potrebbe essere un feedback importante sul motivo per cui i tuoi livelli di energia (e probabilmente i tuoi livelli di soddisfazione) sono inferiori a quelli che vorresti.

Un esempio che uso spesso è che i miei valori più alti sono l'insegnamento, la ricerca e la scrittura. Sono più energico quando riempio la mia giornata con queste attività. Tuttavia, se trascorressi la mia giornata nei miei valori più bassi come cucinare o guidare, mi sentirei svuotato, insoddisfatto e sentirei diminuita la spinta intrinseca a completare quelle attività a bassa priorità.

Per riassumere questo passaggio:

. Processo di determinazione del valore Demartini è un primo passo saggio ed efficace che puoi compiere se vuoi aumentare i tuoi livelli di energia.

PASSO 2: DAI PRIORITÀ ALLA TUA VITA IN BASE AI TUOI VALORI PIÙ ELEVATI

Dico spesso che se non riempi le tue giornate di azioni ad alta priorità che ti ispirano, è probabile che siano piene di distrazioni a bassa priorità che non lo fanno.

Nessun altro probabilmente dedicherà la sua giornata a garantire che tu viva soddisfatto della tua massima priorità. Dipende da te.

Richiede pianificazione e senso di responsabilità su base giornaliera, ma i benefici superano di gran lunga il tempo impiegato per pianificare.

Ecco alcuni modi pratici per iniziare:

• Fai una lista di ogni singola cosa che fai durante il giorno in una giornata media per più giorni per mesi. Cerca semplicemente di compilare una lista di esattamente cosa fai.
   
• Quanto produce all'ora? Quanto significato ha? È qualcosa che è essenziale per te fare? Potrebbe essere delegato? È qualcosa che ti piacerebbe delegare in modo da liberarti per dedicare più tempo a ciò che ami?

Se non deleghi le tue azioni esclusive a bassa priorità, probabilmente rimarrai intrappolato in cose che ti prosciugano.

Al contrario, se esegui azioni ad alta priorità, tendi a recuperare energia.

Puoi vedere questo svolgersi quando hai più energia alla fine della giornata rispetto a quando hai iniziato. Se osservi attentamente la tua giornata, probabilmente l'hai riempita di cose che ti ispirano.

A questo punto, potresti non essere ancora in grado di delegare quei compiti a bassa priorità. In tal caso, è saggio:

• Chiarisci esattamente cosa ti sta prosciugando. Sii specifico.
   
• Scopri come completare specificamente questi compiti a bassa priorità ti aiuta a realizzare ciò a cui dai più valore intrinsecamente. Mi riferisco a questo come collegamento – collegando i tuoi compiti di minor valore ai tuoi valori più alti perché alla fine della giornata, si riduce alla tua mentalità. Non si tratta in realtà di ciò che stai facendo, ma della tua PERCEZIONE di ciò che stai facendo. Alla fine, è saggio delegare queste azioni, ma collegare temporaneamente queste attività a ciò che è più prioritario ne ha ridotto l'effetto drenante.

Mi piace spiegarlo in questo modo. Supponiamo che ti chieda se posso colpirti il ​​pollice con la stessa forza con cui lo faccio con un martello. La tua probabile risposta sarebbe un netto rifiuto.

Supponiamo che ti offra dieci milioni di dollari se potessi colpirti il ​​pollice con un martello: la tua risposta tenderebbe a essere completamente diversa. Perché, poiché associ una ricompensa di soddisfazione al fatto che il tuo pollice venga colpito da un martello, la tua percezione al riguardo è cambiata.

Quindi, se intraprendi azioni quotidiane che non ti ispirano molto e sono cose che ritieni di dover/dovresti/devi fare/dovresti fare, allora è saggio capire come farle temporaneamente, finché non puoi delegarle, ti aiuterà a realizzare ciò che è più significativo per te.

Sono certo che i tuoi livelli di energia aumenteranno immediatamente.

Per riassumere questo passaggio:

Se desideri avere più energia, allora è saggio imparare a dare priorità alla tua vita. Stabilisci le priorità su come trascorri il tuo tempo, cosa leggi, con chi esci, come spendi i tuoi soldi e come riempi il tuo spazio. Vivere in base alle priorità, di per sé, può trasformare sia la tua vita che i tuoi livelli di energia.

PASSO 3: DAI PRIORITÀ AL TUO MODO DI MANGIARE.

Alcune persone vivono per mangiare e concedersi qualche sfizio, mentre altre mangiano per vivere e divertirsi. Io preferisco la seconda opzione.

Non sono una persona impulsiva e indulgente con il cibo, nel senso che so già in anticipo cosa mangerò e non mi lascio dettare le mie preferenze da da altre persone.

Dopo decenni di ricerca, osservazione e auto-riflessione su ciò che massimizza la vitalità negli individui, ho trovato una serie di azioni efficaci e sagge da seguire. Le faccio quotidianamente:

1. Dai priorità al tuo modo di mangiare e fallo con moderazione, ritmo e costanza.

Se mangi troppo, tenderai a sentirti stanco e pigro. Se mangi troppo poco, è probabile che tu non abbia abbastanza energia vitale dal cibo.

Quindi scopri quale livello di intensità moderata è più adatto a te, sii costante e mantieni il ritmo.

Ciò significa che se scegli di consumare due pasti al giorno, consumali a orari fissi.

Se scegli di mangiare tre pasti al giorno o cinque pasti al giorno, attieniti a quello. È più saggio che saltare i pasti, mangiare troppo e sentirsi in colpa e mangiare troppo poco e sentirsi orgogliosi e creare un circolo vizioso.

Ogni volta che aggiungi volatilità o irregolarità al tuo modo di mangiare, aggiungerai volatilità al tuo livello di zucchero nel sangue, il che ti farà sentire prima alto e poi basso. Ecco perché così tante persone usano stimolanti come caffè, tè e zucchero durante il giorno e poi passano a sedativi come alcol o sonniferi di notte.

È saggio mangiare con moderazione i cibi che ami veramente e che hanno anche dimostrato di aiutarti a ottenere prestazioni più efficienti, ma quantità eccessive di stimolanti o sedativi metteranno in difficoltà il tuo organismo anziché fornirti energia vitale.

2. Dare priorità al consumo di alimenti che garantiscono le massime prestazioni.

Questo include assicurarti di mangiare una quantità adeguata di fibre. Se non mangi abbastanza fibre, i tuoi campioni di feci di Bristol diventeranno duri come rocce. Se mangi troppe fibre, diventeranno feci umide e molli.

Se le tue feci sono troppo molli, tenderai a drenare energie ed elettroliti. Se sono troppo dure, tenderai a rallentare e a stiticare. Entrambi gli estremi influenzano i livelli di energia.

Ognuno di loro crea anche un microbioma diverso nel tuo intestino. Le feci molli possono causare la secrezione di neurotrasmettitori nel cervello che ti fanno sentire affaticato, frustrato, ansioso o depresso.

Entrambi gli estremi alterano la neurochimica del cervello: quando si è in una situazione di stress, l'intestino si secca e rallenta.

Quando sei sotto euforia e in una sorta di infatuazione, questo accelera. Pertanto, è saggio mantenere l'intestino regolato bilanciando le tue emozioni.

Bevi acqua ogni giorno: è il solvente universale.

Bevo praticamente solo acqua e succhi di verdura fresca. Tutto qui. Di conseguenza, sono un ragazzo con un'energia costante e alta.

Per riassumere questo passaggio:

Più sei lungo e volatile, più è probabile che la tua durata di vita sia breve. Più sei coerente, moderato e ritmico, più alta è la probabilità di avere un'energia elevata.

PASSO 4: MODERA LE TUE EMOZIONI

Con ogni probabilità, hai vissuto periodi in cui ti sei sentito molto emotivo, seguiti da un calo dei tuoi livelli di energia.

Le emozioni sbilanciate sono fondamentali quando si tratta dei tuoi livelli di energia. Quindi, se ti piacerebbe avere più energia, è saggio imparare a moderare i tuoi estremi emotivi.

Questo è un aspetto su cui mi concentro in modo abbastanza specifico nella mia firma di due giorni Esperienza rivoluzionaria programma che insegno più spesso ogni settimana a un pubblico di tutto il mondo.

Per prima cosa (come ho spiegato nel passaggio 1 sopra), ti aiuto a chiarire qual è il tuo valore più alto, così sarai più disciplinato, più orientato verso l'interno, più concentrato, più forte, più moderato e più magistrale.

In secondo luogo, ti insegno un metodo scientifico chiamato Metodo Demartini per aiutarti a dissolvere ogni volatilità, reazione e bagaglio inconscio in cui potresti essere intrappolato e che ti impedisce di essere presente, forte e vitale.

Per riassumere questo passaggio:

• I tuoi livelli di energia aumentano nella misura in cui sei centrato; e
   
• I tuoi livelli di energia diminuiscono nel momento in cui ti senti barcollante e in preda al panico.

 Le volatilità emotive prosciugano la tua energia. Pertanto, è saggio imparare a gestire le tue emozioni imparando prima a bilanciare le tue percezioni.

PASSO 5: STABILISCI UNA MISSIONE E UNA VISIONE PER LA TUA VITA CHE SI ALLINEINO CON I TUOI VALORI PIÙ ELEVATI

Se, come molte persone, non hai chiaro qual è il tuo scopo unico e più significativo nella vita, allora è saggio prendere delle misure per chiarirlo.

Così come è improbabile che tu costruisca una casa senza avere un chiaro progetto del prodotto finale o che tu parta per una vacanza senza avere una destinazione chiara in mente, allo stesso modo è saggio svegliarsi ogni mattina con una visione chiara della propria vita.

Un potente punto di partenza per risvegliare il tuo visionario interiore sarebbe chiederti:

Cos'è che mi piacerebbe assolutamente fare e come posso essere pagato magnificamente e profumatamente per farlo?

Quali sono le azioni con la massima priorità che posso fare oggi per far sì che ciò accada?

Quali ostacoli potrei incontrare e come risolverli in anticipo?

Cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato oggi?

Come posso farlo in modo più efficace ed efficiente domani?

Qualunque cosa sia accaduta oggi, in che modo mi sta aiutando a realizzare i miei valori più alti e la mia missione?

Per riassumere questo passaggio:

Dico spesso che chi ha una visione prospera, mentre chi non ce l'ha muore. Puoi leggere di più su "Trovare il tuo scopo". qui.

PASSO 6: PRATICARE LA GRATITUDINE

Tutto ciò per cui non puoi dire grazie occuperà spazio e tempo nella tua mente e influenzerà la tua vita, finché non vedrai entrambi i lati allo stesso modo e non diventerai grato.

Una volta che vedi le cose "sulla strada" invece che "sulla strada", sei liberato dalla schiavitù e dal fardello di prospettive emotive incomplete e unilaterali.

Quando sei grato:

• Sei più equilibrato che avvelenato, più omeostatico che emotivamente instabile.
   
• Tendi ad essere più vitale, ad avere più energia e a stare meglio e in salute a livello fisiologico. 

 Per riassumere questo passaggio:

Tutto ciò per cui non sei grato diventa un bagaglio e tutto ciò per cui sei grato diventa carburante. Puoi leggere di più su come praticare la gratitudine qui.

PER RIASSUMERE:

Tutta la tua vita ti offre feedback per assicurarti di vivere una vita autentica e vitale.

valore più alto è dove sei più autentico, determinato, dove eccelli di più, dove è più probabile che incontri la minima resistenza e che agisca in modo più efficace ed efficiente, dove sei spontaneamente ispirato e dove tendi ad avere più energia.

Fare qualcosa perché devi farlo, o perché hai bisogno di una ricompensa o di una punizione per farlo, non ti darà energia nella vita.

Se desideri saperne di più o essere guidato attraverso i processi che ho menzionato sopra, allora sarei felice se partecipassi al mio prossimo corso di due giorni. Esperienza rivoluzionaria .

Sappi solo che la tua vitalità nella vita è direttamente proporzionale alla vividezza della tua visione. Facciamo chiarezza sulla tua visione alla Breakthrough Experience e ti aiutiamo ad avere più scopo, ispirazione, energia e vitalità nelle prossime settimane e nei prossimi mesi!

Sei pronto per il PROSSIMO PASSO?

Se sei seriamente intenzionato a crescere, se sei pronto a fare un cambiamento adesso e vorresti ricevere aiuto per farlo, allora clicca sul pulsante della chat LIVE in basso a destra dello schermo e chatta con noi ora.

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I contenuti condivisi in questo blog sono a scopo educativo e di sviluppo personale. Non intendono diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna condizione psicologica o medica. Le informazioni e i processi condivisi hanno solo scopo educativo generale e non devono essere considerati sostitutivi di un consulto medico o di un professionista della salute mentale. In caso di disagio acuto o problemi clinici persistenti, si prega di consultare un medico autorizzato.

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