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DOTTOR GIOVANNI DEMARTINI - Aggiornato 2 anni fa
Probabilmente conosci almeno alcune persone che hanno vissuto ciò che immaginano essere eventi altamente stressanti - forse un divorzio, la perdita di una persona cara, una riduzione del reddito, del debito o la scoperta di un grave problema di salute - che ha accelerato la loro processi di invecchiamento piuttosto rapidi.
"Ricordo un giovane che scoprì che sua madre aveva un cancro metastatico. Nel giro di poche settimane cominciò a crescere una chiazza di capelli bianchi. Era davvero sorprendente quanto velocemente diventasse grigio. Ho visto una ragazza di 20 anni scoprirlo era incinta, senza sapere chi fosse il padre, e vedeva come sentiva la pressione delle implicazioni sociali ed economiche."
Ci sono alcune azioni sensate che puoi intraprendere per far fronte alla situazione.
Copiando con stress
Allora cosa puoi fare se ti ritrovi a vivere circostanze che ti fanno sentire emotivamente angosciante?
- Avere un amico intimo o professionista con cui comunicare sarebbe l'ideale.
- Meditazione e anche calmare la mente per consentire il sorgere delle soluzioni interiori può essere d'aiuto. Fare esercizio per scaricare un po’ di tensione extra potrebbe essere di aiuto temporaneo.
- Assicurarsi di mangiare cibo nutriente e di qualità in questi periodi è certamente saggio.
Inoltre, chiediti in che modo la tua situazione stressante percepita potrebbe servirti o avvantaggiarti ora e in futuro?
Percepire solo il lato negativo dell’equazione emotiva e nemmeno tentare di cercare il lato positivo che l’accompagna può esacerbare ulteriormente lo stress e mantenerti per sempre legato alla fonte del tuo stress.
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Bilancia le tue percezioni
Bilanciare l'equazione può aiutare a dissolvere questo concentrato stress.
Una mente equilibrata, che vede sia il lato positivo che quello negativo delle cose, offre la soluzione.
Chiediti quali sarebbero gli svantaggi se questo evento emotivamente stressante non si fosse verificato?
A volte pensiamo che la nostra vita sarebbe stata molto migliore se le cose fossero andate diversamente.
A volte le persone paragonano la realtà attuale a fantasie falsamente ottimistiche.
"Avere aspettative irrealistiche sul mondo o su te stesso può aumentare la tua percezione di stress quando la vita non corrisponde alla tua fantasia ideale. Assicurati che le tue aspettative di vita siano equilibrate e realistiche. La vita offre un equilibrio. Gli eventi unilaterali non si verificano."
Poiché molte situazioni stressanti implicano interazioni personali con gli altri, è saggio chiedersi dove e quando hai partecipato a tale interazione con qualcun altro che ti percepiva come la fonte del suo stress.
Questa domanda può umiliarti e farti riflettere due volte prima di giudicare incautamente gli altri, poiché molto stress implica giudizi esagerati sugli altri. L'autoriflessione lo è saggio e l'onesta introspezione spesso rivela storie umilianti. Quando diventi riflessivo, le tue aspettative spesso diventano più realistiche.
Se qualcuno ti critica o ti rifiuta, chiediti dove qualcuno ti sta contemporaneamente lodando o accettando, anche se magari non nello stesso luogo.
Ciò richiede una profonda introspezione, ma ne vale la pena.
Una grande scoperta si rivela quando ti prendi il tempo per sondare onestamente il mondo inizialmente invisibile che bilancia ogni evento.
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