VAI AL VIDEO

Ci sono migliaia di consigli ed espedienti che ti mostrano come perdere peso, ma la verità sulla perdita di peso è che deve iniziare affrontando te e il tuo mondo interiore.

Sotto Dr John Demartini condivide alcuni suggerimenti e idee su come perdere peso in modo intelligente.

Perdere peso con una giornata impegnativa

Se vuoi perdere peso in modo sensato, allora una delle cose più sagge da fare è identificare ciò che è veramente più importante per te, ciò che è veramente importante per te. più alto dei tuoi valori.

(Puoi determinare quali sono i tuoi valori più alti facendo clic qui: https://drdemartini.com/values/)

Quindi struttura e riempi la tua giornata di sballo azioni prioritarie.

"Quando riempi la giornata con azioni ad alta priorità, automaticamente ti sentirai più ispirato e avrai quindi maggiori probabilità di mangiare moderatamente."

In aggiunta a ciò, è più probabile che i tuoi ormoni siano equilibrati e sarai meno vulnerabile alla volatilità e alla dieta, meno vulnerabile alla gratificazione immediata e ai comportamenti di dipendenza o ai disturbi alimentari.

Quindi, se vuoi perdere peso, devi ricordare che quando riempi la giornata con cose che ti ispirano e sei così occupato da non avere tempo per mangiare, allora mangerai per vivere invece di vivere per mangiare. .

Di conseguenza, è più probabile che tu mantenga un modello alimentare moderato.

Evitare esercizi eccessivi

In alcuni casi, i regimi di esercizio fisico possono anche stimolare un’alimentazione maggiore per compensare l’energia extra spesa e quindi a volte possono essere controproducenti.

Il mio consiglio, se vuoi perdere peso, è di fare esercizio fisico moderato perché l'esercizio fisico moderato e l'alimentazione moderata funzionano come una squadra saggia.

Perdere peso con soddisfazione

Stress è alla base di molte preoccupazioni per la salute.

Uno stato mentale stressato influisce sulla nostra fisiologia. Quando ti senti ottimista il tuo tasso metabolico aumenta e puoi perdere peso mangiando la stessa quantità di cibo.

Quando ti senti pessimista il tuo tasso metabolico diminuisce e puoi aumentare di peso mangiando la stessa quantità di cibo.

Se non sei soddisfatto e ti senti stressato, a volte puoi mangiare per calmarti e sedare la tua frustrazione interiore. Stabilire aspettative realistiche su se stessi e sugli altri aiuta a ridurre lo stress e a moderare i modelli alimentari.

Allinea i tuoi obiettivi con i tuoi valori più importanti, quindi avrai maggiori possibilità di raggiungerli.

Se sei seriamente intenzionato a perdere quei chili e tenerli lontani, dovrai rimodellare la tua struttura di valori per includere la perdita di peso come elemento di massima priorità, allineando così le tue azioni con le cose che sono più importanti per te.

Solo allora hai qualche speranza raggiungimento di questo obiettivo.

Gestisci le tue emozioni

Se mangiare ti aiuta ad affrontare le cose negative emozioni, a quali altri meccanismi di coping puoi ricorrere che non coinvolgano il cibo? Se mangiare ti calma, chiediti in quale altro modo puoi calmarti senza divorare una scatola di biscotti?

Una volta arrivato al nucleo emotivo del tuo mangiare insensato, compulsivo o addirittura che crea dipendenza, sarai liberato dalle sue percezioni errate e troverai un sostituto più sano per i benefici inconsci che fornisce?

Imparare a vedere il lato positivo degli aspetti negativi della vita ti consentirà di gestire le sfide della vita anziché evitarle con il cibo.

Quindi, se vuoi perdere peso in modo saggio, inizia da te:

"Lasciati ispirare, tieniti occupato, gestisci le tue emozioni e tieni a mente i principi della moderazione. Mangia moderatamente, esercitati moderatamente, dormi moderatamente ed emoti moderatamente."

In questo modo ti concentrerai sui tuoi obiettivi e sulla tua visione e riempirai ogni giorno di ispirazione invece di dover cercare la dolcezza della vita come sostituto sotto forma di cibo.