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DR JOHN Demartini - Aggiornato 1 mese fa

Probabilmente vi è capitato di vivere un momento in cui avete provato una forte reazione emotiva, che non ha permesso alla vostra mente razionale di mantenere il controllo, e vi siete sentiti sopraffatti dalla vostra percezione e dalla conseguente emozione.

Vorrei parlarne un attimo e spiegare cosa è probabilmente successo e cosa si può fare in futuro.

Secondo il premio Nobel Daniel Kahneman, esistono due tipi di pensiero. Hai un pensiero rapido Pensiero sistemico dove ti trovi in ​​una situazione di sopravvivenza e reagisci rapidamente alle emergenze in cui non hai tempo per pensare. Questo accade quando un'auto sta per investirti, o qualcosa ti spaventa improvvisamente, o percepisci qualcosa che ti suscita emozioni. In altre parole, Reagisci prima di pensare.

Allora avete Pensiero sistemico, dove ti prendi il tempo per ragionare, pensare, scomporre le cose e decidere come rispondere. In questo caso, pensa prima di reagire.

Il primo tipo di pensiero, quello di Sistema Uno, è prevalentemente governato da un'area sottocorticale del cervello chiamata amigdala. L'amigdala, in sostanza, assegna una carica emotiva (valenza) agli eventi che si vivono, spingendoci a ricercarli impulsivamente o ad evitarli istintivamente.

Se si tratta di qualcosa che desideri perché percepisci più vantaggi che svantaggi, potresti sentire l'impulso di cercarla, di avvicinarti. Potresti vedere una persona che ti attrae e pensare "wow", e sentire quell'attrazione immediata. Oppure potresti vedere qualcosa che non ti piace, o qualcuno che non ti piace, vedendo più svantaggi che vantaggi, e avere l'istinto di reagire o evitarlo.

Ogni volta che provi una forte infatuazione per qualcosa, o un forte risentimento verso qualcosa, questi stati emotivi fortemente polarizzati tendono a occupare spazio e tempo nella tua mente e a dominarti. Potresti avere pensieri intrusivi. Difficoltà a dormire. Difficoltà a concentrarsi. Difficoltà a focalizzarsi. Perché sei distratto da queste percezioni fortemente polarizzate.

È importante capire che queste reazioni non sono casuali. Si basano su come si percepisce un evento in quel preciso momento.

Il tuo livello di percezione determina se pensi secondo il Sistema Uno o secondo il Sistema Due.

Se hai un rapporto equilibrato tra percezione e pensiero, tendi a passare al Sistema Due e a diventare più razionale. Ma se hai un rapporto fortemente squilibrato tra percezione e pensiero, tendi a passare al Sistema Uno, dove sei più emotivo e reattivo, più impulsivo e istintivo nelle tue risposte.

Questo è ciò che viene chiamato dirottamento dell'amigdalaTi ha dirottato dalla ragione.

Se riesci a riportare in equilibrio queste percezioni, sarai in grado di calmarti, iniziare a governarti e far affluire il sangue verso la corteccia prefrontale mediale, dove ha luogo il pensiero di Sistema Due. E ora sei di nuovo in grado di reagire in modo più razionale. Puoi pensare prima di reagire.

Nella maggior parte dei casi, poiché i neuroni nelle regioni sottocorticali inferiori tendono ad essere più grandi e veloci per assolvere al loro ruolo di sopravvivenza, si tende a reagire d'istinto e solo in seguito a riflettere su come si è reagito.

Ma se ti alleni a modificare in anticipo le proporzioni delle tue percezioni e inizi a vedere entrambi i lati di un evento invece di polarizzarlo eccessivamente, puoi diventare più ragionevole e presente e non lasciarti sopraffare. Potrai agire con maggiore lungimiranza e sapere come ritrovare la lucidità prima che la reazione emotiva più estrema prenda il sopravvento.

Si tratta di un allenamento che gli artisti marziali spesso sviluppano, ma che chiunque può iniziare a padroneggiare.

Immagina di avere una prospettiva perfettamente equilibrata, in cui vedi gli aspetti positivi pari a quelli negativi e viceversa. In questo stato, si attiva il Sistema Due. La tua corteccia prefrontale mediale è attiva. Sei più obiettivo. Vedi ciò che è realmente presente, entrambi i lati contemporaneamente.

Ma nel momento in cui inizi a polarizzare la tua percezione da una parte o dall'altra, più questa polarizzazione si accentua, più la tua amigdala si attiva.

La tua amigdala ti prepara ad affrontare ciò che percepisci come una preda, che vuoi catturare per non morire di fame, o un predatore, da cui vuoi sfuggire per non essere mangiato. Quindi entri in uno stato di allerta.

Ecco perché potresti avere difficoltà a dormire la notte quando sei in uno stato di forte attivazione. Sei in allerta. Non vuoi perdere qualcosa che ritieni indispensabile e non vuoi imbatterti in qualcosa che temi.

Quindi, ogni volta che si verifica uno squilibrio nella percezione, aumenta la probabilità che si verifichi un dirottamento. E più lo squilibrio è estremo, più intensa tende ad essere la reazione.

Se prendi qualcosa che ti infatua, diciamo che incontri una persona molto attraente, all'inizio potresti essere consapevole dei lati positivi e inconsapevole di quelli negativi. Sei fortemente polarizzato. Vedi molti più aspetti positivi che negativi.

E poi inizi a fantasticare su come sarà il futuro con quella persona. È tutto positivo, senza aspetti negativi, o perlomeno prevalentemente positivi. E quando succede, non riesci a dormire. Ci pensi continuamente, ci rimugini sopra, ed è difficile scacciare quei pensieri intrusivi.

Molte persone lo confondono con l'amore, ma spesso si tratta più di una fantasia romantica, quella che a volte viene definita "infatuazione adolescenziale".

La stessa cosa può accadere anche dall'altro lato. Se diventi consapevole solo degli aspetti negativi e non di quelli positivi, e questo diventa estremo, al punto da considerare solo gli aspetti negativi e nessuno positivo, potresti pensare: "Non voglio più vedere quella persona". E di nuovo, vieni manipolato.

Quindi, ogni volta che si verifica uno squilibrio nella percezione, che si tratti di infatuazione o risentimento, si tende a esserne sopraffatti. Si attribuisce una carica positiva o negativa a ciò che si percepisce, si prova un impulso a cercare o un istinto ad evitare, e questo occupa spazio e tempo nella propria mente.

Non riesci a togliertelo dalla testa perché sei programmato per catturare ciò che percepisci come preda ed evitare ciò che percepisci come predatore.

In quei momenti, gli impulsi e gli istinti di cercare o evitare possono sopraffare la ragione. E potresti sentirti fuori controllo, in balia degli eventi e intrappolato in ciò che Aristotele definiva passioni o affetti.

È interessante notare che la parola passione deriva dalla radice "passio", che si riferisce alla sofferenza. Perché quando si è fortemente infatuati o profondamente risentiti, si può arrivare a voler cambiare se stessi per diventare qualcun altro, o per trasformare qualcun altro in se stessi. E questo tende ad essere futile e spesso porta alla frustrazione.

Quindi, questi stati emotivi estremi fanno parte della sopravvivenza, ma non sono necessariamente quelli che permettono di prosperare.

Il pensiero sistemico (o "pensiero di tipo due") è più associato al successo. Si tratta di un approccio che permette di definire obiettivi, pianificare strategicamente, attuare tali piani e accogliere sia il supporto che le sfide, gli aspetti positivi e negativi, nel perseguimento di qualcosa di significativo.

Si tratta piuttosto di trovare il giusto equilibrio tra coppie di opposti. Se riesci a bilanciare i tuoi rapporti percettivi, puoi iniziare ad attivare quel livello di pensiero.

Questo è uno dei motivi per cui ho sviluppato il Metodo Demartiniche presento nella mia firma Esperienza rivoluzionaria ProgrammaSi tratta di una serie di domande di qualità che puoi porti per aiutarti a riequilibrare quelle percezioni squilibrate.

Ad esempio, se percepisci solo gli aspetti positivi, puoi chiederti: "Quali sono gli aspetti negativi di ciò che sto percependo?" in modo da poter iniziare a riequilibrare la tua consapevolezza.

La cosa interessante è che la tua intuizione lo fa istintivamente.

Potresti incontrare una persona molto attraente e sentire quell'impulso, quella reazione immediata che ti dice: "Lo voglio". Ma allo stesso tempo, spesso c'è un'altra voce che ti dice: "Rallenta. Non avere fretta. Potrebbe essere troppo bello per essere vero".

Quell'intuizione sta cercando di rivelare il lato dell'equazione che i tuoi impulsi stanno trascurando.

Quindi i tuoi impulsi, guidati dall'amigdala, potrebbero dirti: "È tutto positivo, fallo pure". Ma la tua intuizione ti dice: "Aspetta un attimo, qual è il lato negativo? Cosa ti sfugge?"

Sta cercando di riportarti alla consapevolezza, in modo che, invece di essere parzialmente cosciente, tu diventi pienamente cosciente e possa vedere entrambi i lati contemporaneamente.

E quando inizi a vedere entrambi i lati della questione, tendi a trovare un maggiore equilibrio. Sei meno reattivo, meno emotivamente coinvolto e più capace di essere presente e di essere te stesso in modo autentico.

Perché quando si è infatuati, si può arrivare a minimizzare se stessi e a sacrificare la propria identità per conquistare quella persona. E quando si prova risentimento verso qualcuno, si può esagerare e cercare di dominarlo o di allontanarlo.

Ma quando queste percezioni tornano in equilibrio, è più probabile che tu sia autentico. C'è una sorta di meccanismo omeostatico che cerca di riportarti in equilibrio. I circuiti di feedback negativo del tuo cervello cercano costantemente di correggere questi squilibri, queste oscillazioni, e di riportarli in equilibrio.

Ora, invece di aspettare che il tempo e l'invecchiamento lo facciano, puoi iniziare a porti domande di qualità che ti aiutino a farlo nel momento presente.

E questo è essenzialmente il Metodo Demartini. Si tratta di una serie di domande molto precise che ti aiutano a prendere coscienza di ciò di cui al momento non sei consapevole.

• Se sei infatuato di qualcuno, puoi chiederti: "Quali sono gli aspetti negativi di ciò che sto percependo?"
   
• Se provi risentimento verso qualcuno, puoi chiedere: "Quali sono i vantaggi?"
   
• Un'altra domanda fondamentale è: "Qualunque cosa io osservi in ​​quella persona, dove posso fare la stessa cosa?"

Quando inizi a porti queste domande e a rispondere onestamente, è più probabile che tu riesca a vedere entrambi i lati della questione contemporaneamente.

Quando lo fai, si attiva il pensiero di Sistema Due. La corteccia prefrontale mediale inizia a regolare l'amigdala. Il dirottamento si attenua. E sei in grado di rispondere in modo più obiettivo e razionale.

Invece di reagire emotivamente, si comincia a vedere entrambi i lati della questione e si può rispondere da una prospettiva più equilibrata e obiettiva.

Quindi, se desiderate avere maggiori probabilità di rimanere centrati e non essere sopraffatti dalle emozioni, tutto si riconduce all'importanza di porsi domande di qualità. Perché la qualità della vostra vita si basa sulla qualità delle domande che vi ponete.

Se ti poni domande che ti aiutano a riequilibrare la mente, inizi a liberarti da quei pensieri intrusivi e da quelle reazioni emotive. E quando ciò accade, inizi a sentirti più centrato, padrone di te stesso e più forte.

Quando riporti in equilibrio quelle percezioni, inizi a governare la tua vita dall'interno. Ed è per questo che dico da molti anni che, quando la voce e la visione interiore diventano più forti delle opinioni esterne, inizi a padroneggiare la tua vita.. Si passa dall'essere vittima della propria storia all'essere padroni del proprio destino.

Hai la capacità di volgerti verso l'interno, porti queste domande e riequilibrare le tue percezioni.

Puoi lasciarti guidare dall'influenza incontrollata dell'amigdala, oppure scegliere di riequilibrare le tue percezioni e riprendere il controllo della tua vita.

Non è ciò che accade là fuori che conta. È la tua percezione di ciò che accade.

Come disse William James molti anni fa, una delle più grandi scoperte è che gli esseri umani possono cambiare la propria vita modificando le percezioni e gli atteggiamenti della propria mente.

Tu hai questa capacità. Quando inizi a porti domande di qualità e a mettere in equilibrio le tue percezioni, puoi prendere in mano le redini della tua vita e passare dall'essere vittima del tuo passato a padrone del tuo destino!

Per riassumere

• Il tuo rapporto tra percezioni e giudizi determina se ti trovi nel Sistema Uno (percezioni/giudizi squilibrati) o nel Sistema Due (percezioni equilibrate/gratitudine).
   

• Una percezione squilibrata, con un rapporto tra positivi e negativi superiore a 1:7 o 7:1, è ciò che viene definito "dirottamento dell'amigdala". Ti ha privato della ragione.
   
• Ogni volta che provi un'infatuazione per qualcosa, o risentimento verso qualcosa, questi stati emotivi fortemente polarizzati tendono a occupare spazio e tempo nella tua mente e a dominarti.
   
• Ogni volta che si verifica uno squilibrio nella percezione, che si tratti di infatuazione o risentimento, si tende a esserne sopraffatti.
   
• La qualità della tua vita si basa sulla qualità delle domande che ti poni. Domande equilibratrici che ti aiutano a vedere il lato positivo del negativo o il lato negativo del positivo e ti permettono di muoverti verso una maggiore padronanza mentale e di vita.
   
• Quando si comincia a vedere entrambi i lati della questione, si tende a diventare più centrati, equilibrati, grati, resilienti, adattabili, entusiasti, presenti e appagati.
   
• Questi stati emotivi estremi fanno parte della sopravvivenza, ma non sono necessariamente quelli che permettono di prosperare.
   
• Qualsiasi cosa che susciti emozioni intense può continuare a ripresentarsi nella tua vita finché non la riporti in equilibrio.
   
• Non è ciò che accade là fuori che conta. È la tua percezione di ciò che accade.
   
• Quando inizi a porti domande di qualità e a mettere in equilibrio le tue percezioni, prendi il controllo della tua vita. È allora più probabile che tu smetta di essere vittima del tuo passato e diventi artefice del tuo destino.

Migliori Metodo Demartini È un sistema che ho sviluppato da quando avevo 18 anni e che ho continuato a perfezionare nel corso di cinque decenni.

Costituisce il fondamento del mio esclusivo corso di due giorni Seminario Breakthrough Experience, dove insegno alle persone come dissolvere le cariche emotive, bilanciare le proprie percezioni e riportare la mente a uno stato più centrato e obiettivo.

Se ti senti ispirato a diventare più autentico, a governare la tua vita dall'interno e a padroneggiare la tua vita padroneggiando la tua mente, mi farebbe piacere che ti unissi a me al mio prossimo evento online. Esperienza rivoluzionaria seminario.

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