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DR JOHN Demartini - Aggiornato 1 mese fa

A volte può capitare di ritrovarsi a scorrere i social media e di essere coinvolti in modi inaspettati, trascorrendo minuti, decine di minuti, forse anche un'ora o più a navigare tra le varie piattaforme. Potrebbe trattarsi di Instagram o di qualcos'altro, ma si potrebbe rimanere affascinati dagli algoritmi, dalle aziende che vendono qualcosa o semplicemente dalla curiosità di trovare qualcosa che rispecchi i propri valori più importanti.

In entrambi i casi, credo sia saggio dare la priorità a come si impiega il proprio tempo sui social media. Ho degli obiettivi specifici su cui mi concentro e, se li vedo scorrendo i feed, ci presto attenzione. Altrimenti, li ignoro. Ci sono cose che non significano nulla per me e altre che significano molto, quindi stabilisco le priorità di conseguenza.

I social media di per sé non sono né buoni né cattivi, né positivi né negativi. Sono semplicemente un modo per diffondere informazioni.

A volte le persone cercano di venderti le loro idee e a volte potresti essere alla ricerca di informazioni specifiche. Quindi perché non essere onesti con te stesso su perché Lo stai già facendo. Se lo fai intenzionalmente e dai la giusta priorità a ciò che stai facendo, puoi impegnarti in esso con saggezza ed efficacia.

Ma se, ad esempio, fate acquisti d'impulso, in modo simile a come vi comportereste in un supermercato o in un grande magazzino, allora i commessi possono più facilmente influenzarvi con sconti, allettanti incentivi, informazioni false o qualsiasi altra cosa che catturi la vostra attenzione. E poi, con ogni probabilità, vi distraete.

Non tenderesti a distrarti se non ci fossero contenuti significativi per te. Ma allo stesso tempo, invece di farlo intenzionalmente, probabilmente lo fai in modo reattivo. Nel tuo cervello vengono stimolati potenziali evocati anziché potenziali d'azione spontanei, che sono più significativi e intenzionali.

Proprio come in qualsiasi area della tua vita, se non riempi la tua giornata con azioni ad alta priorità che ti ispirano, la tua giornata può riempirsi di distrazioni a bassa priorità che non.

Quindi, se non riempi il tuo tempo sui social media con attività prioritarie che siano significative e stimolanti per te, può facilmente riempirsi di impulsività, ricerca di piaceri algoritmici e cose che semplicemente catturano la tua attenzione.

Pertanto, è saggio esaminare attentamente lo schema di ciò che cattura la tua attenzione, perché i tuoi valori più elevati influenzano le informazioni che emergono nella tua consapevolezza.

In qualsiasi ambito della tua vita tu non prenda il controllo, altre persone finiranno per sopraffarti.

Ad esempio, se non ti rafforzi intellettualmente, le persone ti diranno cosa pensare, e i social media sono uno dei tanti modi in cui ciò accade. Se non ti rafforzi nel mondo degli affari, le persone ti diranno cosa fare. Cercheranno di fare di tutto per attirare la tua attenzione. Sono venditori che cercano di comprare la tua attenzione per ottenere pubblicità, visibilità, influenza ed esposizione.

E se non hai ben chiaro cosa sia veramente prioritario per te, tenderai ad essere più vulnerabile all'influenza dei social media.

Come ho accennato prima, è improbabile che tu venga distratto da tutto, è più probabile che tu venga distratto da determinate cose. Nel mio caso, a volte vado su Instagram e scorro una ventina o trentina di cose che mi passano davanti, e poi all'improvviso qualcosa cattura la mia attenzione. Mi fermo, l'ascolto, magari prendo appunti o ne estraggo una citazione. Poi scarto il resto. Se in qualche modo non risuona con i miei valori, non mi fermo nemmeno a prestarci attenzione.

Quindi, qualsiasi ambito della tua vita a cui non dai la priorità, molto probabilmente sarà controllato da altre persone. Se non dai la priorità a ciò che leggi, a come trascorri il tuo tempo, a come spendi i tuoi soldi, a chi sono i tuoi clienti o alle azioni della tua attività che producono i risultati migliori, è più probabile che tu venga distratto da stimoli di minore importanza.

Lo stesso accade nei negozi. Quando entro in un negozio, so già cosa voglio comprare. Non faccio acquisti d'impulso. Se vedo quello che cerco, lo compro. Altrimenti, me ne vado. Lo stesso principio si applica ai social media.

È saggio evitare di lasciare che il mondo esterno detti il ​​proprio destino e, al contrario, lasciare che la propria vita sia governata dall'interno.

Come dico spesso, quando la voce e la visione interiori diventano più forti e profonde di tutte le opinioni esterne, si inizia a prendere il controllo della propria vita. Quindi, gestite il vostro tempo sui social media. Individuate gli schemi ricorrenti e utilizzate queste informazioni con saggezza.

E ponetevi una delle domande più importanti che una persona possa farsi: "Qual è l'azione prioritaria che posso intraprendere in questo momento, che sia la più significativa, la più produttiva e la più appagante?"

Avevo un signore che passava circa sei ore al giorno a guardare la televisione, in particolare quei programmi in cui i poliziotti risolvono misteri. Sua madre era frustrata perché riteneva che non stesse facendo nulla di significativo nella vita e che avrebbe fatto meglio a cercare un lavoro.

Approfondendo la questione, abbiamo scoperto che ciò che desiderava veramente era la medicina legale e gli studi forensi, risolvere problemi e misteri, in particolare quelli legati alla morte. Quindi, ciò che guardava era per lui una priorità. Analizzando attentamente i contenuti, abbiamo individuato uno schema ricorrente. E questo schema ha rivelato ciò che per lui era più significativo. Una volta identificati i suoi valori più importanti, si è sentito ispirato a cercare online corsi che potessero aiutarlo un giorno a entrare in quel settore.

Anche in questo caso, se non riempite la vostra giornata con qualcosa che vi coinvolga profondamente e abbia un significato per voi, è più probabile che diventiate vulnerabili alle distrazioni. Ma anche in questo caso, c'è comunque uno schema. Alcune cose le ignorate completamente. Non significano nulla per voi. Ma quando qualcosa vi coinvolge, significa che state ottenendo un qualche valore. Il venditore o l'algoritmo probabilmente ha individuato qualcosa che è importante per voi e sa come catturare la vostra attenzione.

Si tratta di informazioni che puoi utilizzare saggiamente, invece di giudicarti severamente per il tempo che passi a "scorrere compulsivamente i social". In altre parole, puoi usare queste informazioni per fare qualcosa di significativo, produttivo e appagante nella tua vita.

Se non vivi la tua vita secondo i tuoi desideri, la vivi per dovere. E il dovere implica una maggiore probabilità di essere influenzati dal mondo che ti circonda.

Prenditi il ​​tempo per prestare davvero attenzione a ciò che guardi e con cui interagisci, e cerca di individuare uno schema. Scopri quali valori soddisfa. Se è significativo e ti è d'aiuto, sii onesto con te stesso. Ma se non lo è, potresti semplicemente essere disinteressato a quell'aspetto della tua vita.

Ecco perché racconto alla gente del Processo gratuito di determinazione del valore di Demartini Sul mio sito web troverai informazioni utili per identificare ciò che è veramente significativo, prezioso e coinvolgente per te. Se passi molto tempo sui social media, c'è un motivo. Individua lo schema e concentrati su ciò che è veramente importante per te.

Non ho ancora trovato nessuno che, dopo un'attenta analisi con il metodo Demartini per la determinazione dei valori, non riesca a individuare con precisione quali siano i suoi valori. È un processo molto metodico che rivela i valori intrinseci che guidano la tua vita, piuttosto che quelli estrinseci. Quindi, se riscontri uno schema nel tuo utilizzo dei social media, significa che c'è qualcosa nei tuoi valori che viene soddisfatto, altrimenti non continueresti a farlo.

Dopo aver completato il processo di determinazione dei valori di Demartini, sarai probabilmente più coinvolto in ciò che è veramente significativo per te e più naturalmente ti concentrerai su ciò che ti aiuta a realizzarlo. Da lì, potrai scegliere se dedicarti a ciò che ami delegando, oppure amare ciò che fai collegando ogni compito ai tuoi valori più elevati.

In altre parole, puoi delegare i compiti a bassa priorità in modo da poterti dedicare completamente a quelli a priorità più alta – nel mio caso, insegnamento, ricerca, scrittura, viaggi e formazione – oppure, se hai responsabilità che percepisci più come doveri che come fonte di ispirazione, chiediti: in che modo, nello specifico, svolgere questo compito mi aiuta a realizzare ciò che per me è più importante?

Perché più connessioni neurali si creano nel cervello tra un'azione e ciò che è più significativo per te, più ti senti coinvolto nell'azione stessa. E quando sei coinvolto, sangue, glucosio e ossigeno affluiscono alla corteccia prefrontale mediale, dove hai un maggiore controllo e moderazione sull'amigdala, che è la parte istintiva e impulsiva reattiva che i social media spesso prendono di mira.

Le aziende dei social media sono più interessate alla tua amigdala che al tuo centro esecutivo. Vogliono catturare la tua attenzione promettendoti un piacere senza dolore, o un dolore che ti spinga ad acquistare qualcosa per sfuggirgli.

Pertanto, se non sei impegnato in attività ad alta priorità e non vedi in che modo ciò che stai facendo ti aiuta a realizzare ciò che è significativo per te, potresti diventare più vulnerabile alle distrazioni impulsive.

La terapia dello shopping può facilmente separare il piacere dal dolore, permettendoti di acquistare a credito. Compri qualcosa oggi e ne subisci le conseguenze 30 giorni dopo, quando arriva il conto, creando l'illusione di poter avere l'uno senza l'altro.

Il consumatore impulsivo, il consumatore compulsivo, il consumatore che cerca la gratificazione immediata, sono spesso individui che non trovano appagamento in ciò che per loro rappresenta il valore più elevato.

Ma chi consuma con saggezza e selettività potrebbe non sentirsi affatto insoddisfatto. Semplicemente, utilizza gli strumenti in modo consapevole per realizzare ciò che per lui è più significativo.

Come dicevo, sono costantemente alla ricerca. Vado online, uso Google, l'intelligenza artificiale, studio le informazioni e, se scorro Instagram o un'altra piattaforma e trovo qualcosa di significativo, mi fermo. Adoro trovare citazioni di grandi menti e pensatori. Le estraggo, le uso e le studio perché tutto ciò che dà forza alle persone mi interessa. Qualcuno potrebbe pensare: "Beh, è ​​concentrato sui social media". Sì, perché li uso per raggiungere la mia missione.

Quindi chiediti: qual è il tuo obiettivo o la tua missione principale? Prima di tutto, chiarisci questo punto.

Come ho già detto, completate il processo di determinazione dei valori di Demartini. Chiaritevi le idee su cosa sia veramente prioritario per voi e poi utilizzate i social media in linea con questo obiettivo.

In fin dei conti, ogni strumento può essere usato con saggezza o senza saggezza. L'acqua stessa può annegare se usata in eccesso, ma è anche essenziale per la vita. Lo stesso vale per la tecnologia. Lo scopo della tecnologia è tékhnē, un mezzo per raggiungere un fine. E il fine che hai in mente è il tuo scopo, la tua teleologia. Quindi, la tecnologia può aiutarti a realizzare il tuo scopo se dai la giusta priorità al modo in cui la usi.

Ogni volta che stabilisci delle priorità nella tua vita, tenderai a diventare più selettivo. Si tende a privilegiare le informazioni che aiutano a realizzare ciò che è più significativo per noi.

Ecco perché incoraggio le persone a concentrarsi su ciò che conta davvero per loro. Perché quando si hanno ben chiari i propri valori più importanti, si tende a usare i social media in modo più consapevole, anziché lasciarsi usare da essi.

Una strada – usare i social media con saggezza – ti ispirerà, ti coinvolgerà, ti darà forza e ti aiuterà a diventare più produttivo, appagante, soddisfatto e grato. L'altra strada ti lascerà distratto, insoddisfatto, pieno di dubbi e con la sensazione di essere guidato da impulsi e istinti provenienti dal mondo esterno, perché non riesci a vedere lo schema.

Sono certo che sia saggio evitare di lasciare che le persone intorno a te si intromettano nella tua vita e ne dettino la direzione. È più saggio prendere in mano le redini della propria vita ed essere coloro che utilizzano saggiamente gli strumenti a propria disposizione a proprio vantaggio. Se lo farai, ti sentirai più coinvolto, ispirato, realizzato e avrai una visione chiara della tua missione, e questo è di gran lunga più appagante che vagare senza meta nella vita lasciando che gli impulsi e le distrazioni del mondo esterno la governino.

Ricorda: se non riempi la tua giornata di attività prioritarie che ti ispirano, è facile che si riempia di distrazioni di bassa priorità che non ti ispirano. Ma anche queste distrazioni contengono un feedback. Individua lo schema e usalo per guidarti verso ciò che è più significativo per la tua missione e il tuo scopo nella vita.

Per riassumere:

• I social media di per sé non sono né buoni né cattivi. Sono semplicemente uno strumento. La questione è se li si utilizzi in modo consapevole e intenzionale, oppure se si reagisca impulsivamente.
   
• Se non riempi la tua giornata con attività prioritarie che ti ispirano, è facile che si riempia di distrazioni di bassa priorità che non ti ispirano.
   
• Non è probabile che ti distragga tutto. È probabile che ti distragga solo da determinate cose. C'è uno schema in ciò che cattura la tua attenzione. Trova questo schema.
   
• In qualsiasi ambito della tua vita in cui non eserciti il ​​controllo, è probabile che altre persone prendano il sopravvento.
   
• Quando vivi in ​​armonia con i tuoi valori più alti e ti dedichi a qualcosa di profondamente significativo, è più probabile che tu utilizzi i social media per uno scopo preciso anziché per una gratificazione immediata.
   
• La tecnologia è semplicemente un mezzo per raggiungere un fine. Il fine che hai in mente è il tuo scopo.
   
• E ogni volta che dai priorità alla tua vita, tenderai a diventare più selettivo riguardo alle informazioni che vi permetti di entrare.

Quindi, chiediti:

• Qual è l'azione prioritaria che posso intraprendere ora, che sia al contempo significativa, produttiva e appagante?
   
• Perché anche le distrazioni contengono un feedback.
   
• Individua lo schema e usalo come guida verso ciò che è più significativo per la tua missione.

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