Mi piacerebbe che tu avessi una mente aperta e la volontà di guardare la depressione e l'ansia da una prospettiva diversa, una prospettiva in cui non devono essere evitate ma invece accolte come preziosi stati di risposta di feedback nella tua vita.

Coppie di opposti 

Con ogni percezione emotivamente carica che hai, la tua mente fa nascere una coppia di opposti.

  Supponiamo che tu percepisca qualcuno o qualcosa da cui sei attratto, infatuato o che cerchi. Contemporaneamente, ma probabilmente inconsciamente, ti ritirerai, ti risentirai o eviterai qualcuno o qualcosa percepito come il suo opposto. In ogni caso, sperimenterai anche la paura simultanea di PERDERE la prima e di GUADAGNARE la seconda.

Per esempio:

• Infatuazione per un potenziale partner che temi immediatamente di perdere;
• Eccitazione per un nuovo cliente e la conseguente paura di perdere quelle nuove entrate aggiuntive;
• Infatuarsi o ammirare una nuova casa sul mercato e avere paura che qualcun altro la compri prima di te.

Vale anche il contrario se percepisci qualcuno o qualcosa da cui provi repulsione o che desideri evitare. Contemporaneamente, ma probabilmente inconsciamente, sarai attratto o attratto da, o desidererai cercare qualcuno o qualcosa percepito come l'opposto. È probabile che tu provi contemporaneamente la paura di OTTENERE la prima e la paura di PERDERE la seconda:

Per esempio:

• Un cliente impegnativo che temi possa presentarti più svantaggi che vantaggi;
• Un compito lavorativo difficile che ritieni possa comportare sfide che non desideri;
• Sentirti sotto pressione per trasferirti in un'altra città in cui percepisci che la nuova posizione potrebbe non fornire la qualità di vita che ti piacerebbe avere.

La paura di perdere ciò che cerchi e la paura di ottenere ciò che cerchi di evitare sono i due DIstress biologici primari a cui rispondi nell'amigdala del tuo cervello.

In altre parole:

• Qualunque cosa di cui sei infatuato o che desideri cercare, temerai di perderla.
• Qualunque cosa ti risentisca o desideri evitare, temerai il guadagno.

Si presume che ciò che desideri cercare abbia più vantaggi che svantaggi e può essere una FANTASIA relativa.

Si presume che ciò che desideri evitare abbia più svantaggi che vantaggi e può essere un relativo INCUBO. 

Questi si manifestano nella fisiologia del tuo corpo come un impulso viscerale verso e un istinto viscerale verso:

• Hai un impulso viscerale verso le cose.
• Hai un istinto viscerale per allontanarti dalle cose.

Quindi, la paura di perdere ciò che cerchi e la paura di ottenere ciò che cerchi di evitare emergono spontaneamente con ogni percezione contrastante.

Ora, come si collega questo alla depressione?

La depressione è un CONFRONTO tra la tua realtà attuale e una fantasia che stai cercando o da cui in alcuni casi sei dipendente e di cui temi la perdita. 

La depressione è anche una COMPENSAZIONE per quell’aspettativa irrealistica. È progettato per aiutarti a rompere le tue aspettative o fantasie irrealistiche.

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Gli ABCDEFGHI della Negatività

Ogni volta che hai un'aspettativa o una fantasia irrealistica, è probabile che sperimenti gli ABCDEFGHI della negatività:

• Rabbia e Aggressività;
• Colpa e tradimento;
• Critica e sfida;
• Disperazione e depressione;
• Desiderio di uscire e fuggire;
• Inutilità e frustrazione;
• Grouchiness e dolore;
• Odio e dolore: e, in un certo senso,
• Follia e irritabilità.

Questi ABCDEFGHI di negatività sono risposte di feedback per farti sapere che stai perseguendo qualcosa di irrealistico: un impulso verso ciò che cerchi e di cui temi la perdita; e il guadagno di ciò che stai evitando.

In altre parole, possono provocare la tua frustrazione e la risposta della tua mente/corpo che viene spesso definita "depressione".

In quanto tale, non chiamerò la depressione una MALATTIA ma piuttosto una RISPOSTA BIOLOGICA A UN'ATTESA IRREALISTICA che è immagazzinata nel tuo subconscio e di cui potresti non essere sempre consapevole.

Ho lavorato con molte persone a cui è stata diagnosticata quella che il loro psichiatra ha definito "depressione clinica". Nella maggior parte dei casi, il loro psichiatra ha prescritto uno o più psicofarmaci.

È interessante notare che, negli ultimi 48 anni di lavoro con persone con diagnosi di "depressione clinica", ho scoperto che ci sono quindici aspettative o fantasie irrealistiche più comuni con cui quelle persone avevano a che fare.

In altre parole, avevano paura di PERDERE quelle fantasie o paura di GUADAGNARE per cose che percepivano sarebbero stati incubi.

Aspettative o fantasie irrealistiche

Ecco alcune di quelle che ho scoperto essere le aspettative o fantasie irrealistiche più comuni:

•  

  Il contrario compensato.

   

Ogni volta che ti aspetti che un altro essere umano sia unilaterale – in altre parole, hai la fantasia che le persone siano sempre gentili, mai cattive; positivo, mai negativo; gentile, mai crudele; dare, mai prendere; generoso, mai avaro; cooperativo, mai competitivo; pacifici, mai adirati: è probabile che ti deludano perché non esiste un essere umano unilaterale.

Ad esempio, non sono una brava persona e non sono una persona cattiva. Sono un essere umano con un insieme di valori per cui, se percepisco che SOSTIENI i miei valori, posso essere gentile come un gattino. Se ti percepisco come una sfida ai miei valori, posso essere meschino come una tigre.

Quindi, ogni volta che hai un'aspettativa irrealistica o una fantasia che cerchi, è molto probabile che provi la paura della sua perdita e reagisci di conseguenza.

•  

  Aspettarsi che un altro individuo viva secondo i tuoi valori anziché i propri o avere un’aspettativa irrealistica che viva al di fuori dei propri valori valori.  

   

Ogni decisione che una persona prende si basa su ciò che percepisce darà loro il massimo vantaggio rispetto allo svantaggio rispetto al proprio insieme di valori in qualsiasi momento.

Supponiamo che ti aspetti che gli altri vivano secondo i TUOI valori e vivano al di fuori dei LORO valori. In tal caso, molto probabilmente sperimenterai molti degli ABCDEFGHI di negatività e depressione perché ti aspetti irrealisticamente che siano all'altezza di una fantasia improbabile o impossibile.

•  

  Una combinazione dei due: un'aspettativa irrealistica che siano positivi senza alcun aspetto negativo e vivano nei tuoi valori o al di fuori dei loro valori.  

   

Questo può spesso presentarsi nel dire qualcosa del tipo: "Dovresti leggere la mia mente ed essere chi mi aspetto che tu sia". Questo è molto comune in molte relazioni e tende a provocare molti stati di rabbia e depressione.

•  

  Un'aspettativa irrealistica di te stesso di essere unilaterale. 

   

Potresti identificarti con questo se vivi nella fantasia che dovresti essere sempre positivo, gentile tutto il tempo, dando tutto il tempo, pacifico tutto il tempo e cooperativo tutto il tempo.

Sono certo che aspettarsi di essere un individuo unilaterale non è solo un'aspettativa irrealistica ma potenzialmente una fantasia o una DELUSIONE.

Non esistono individui unilaterali. Creare questa falsa aspettativa su te stesso può portare a: autosvalutativo sentimenti di ansia o depressione.

Invece, è saggio apprezzare la realtà che ci sono DUE lati della vita. È irrealistico e delirante aspettarsi di essere sempre positivi, gentili, cooperativi e pacifici.

•  

  Hai un'aspettativa irrealistica nei tuoi confronti di vivere a lungo termine al di fuori dei TUOI valori e di vivere invece nei valori di qualcun ALTRO.  

   

Lo vedo spesso nelle nuove relazioni quando potresti essere così infatuato di qualcuno che tendi a iniettare i suoi valori nella tua vita e cerchi di vivere entro i loro valori per paura di perdere il loro affetto.

Per esempio:

• Se amano dare priorità alla loro salute e forma fisica, potresti sentirti improvvisamente ispirato ad andare in palestra ogni giorno.
• Supponiamo che amino viaggiare e che abbiano interesse a sperimentare nuove culture. In tal caso, potresti improvvisamente voler spendere il tuo tempo libero e le tue finanze per vedere il mondo.
• Se si sentono ispirati a raccogliere fondi per le comunità svantaggiate, potresti provare a vivere secondo i loro valori e fare lo stesso temporaneamente.

Aspetta qualche settimana o mese e la maggior parte delle persone probabilmente proverà sentimenti del tipo: "Ehi, rivoglio la mia vita". Cercare di vivere secondo i valori degli altri è controproducente, futile e finisce per avere vita breve.

Per questo motivo, chiedo spesso alle persone di considerare ciò che la loro vita GIÀ dimostra come una priorità.

Supponiamo che tu dica che ti piacerebbe essere finanziariamente indipendente, ma la tua vita in realtà dimostra che dai regolarmente priorità alla gratificazione immediata e acquisti beni di consumo che si svalutano di valore. In tal caso, è altamente improbabile che l’indipendenza finanziaria sia davvero uno dei tuoi valori più alti.

Quindi, ogni volta che ti aspetti di vivere al di fuori dei tuoi veri valori, molto probabilmente avrai una fantasia in base alla quale stai cercando di vivere e che non riuscirai a vivere. Ciò può risultare negli ABCDEFGHI di negatività verso te stesso come feedback per farti sapere che hai aspettative non realistiche.

Queste risposte sono FEEDBACK per farti sapere che hai un'aspettativa completamente irrealistica o un'illusione su come ti aspetti che sia la tua vita. Le tue reali decisioni a lungo termine si basano sul tuo vero insieme di valori.

Un’aspettativa irrealistica che il mondo/universo/dio sia unilaterale.

  A volte lo vedo presente nelle persone che si aspettano che Dio le protegga dal crimine, dalla malattia o dal dolore. Può essere visto anche nelle persone che percepiscono che il mondo dovrebbe essere sempre pacifico e mai in conflitto o guerra.

Ancora una volta, ogni volta che ti aspetti che le persone/la parola/o qualche divinità antropomorfa universale siano unilaterali, è più probabile che sperimenti sintomi di “depressione” – sintomi che sono feedback per farti sapere che hai aspettative o fantasie irrealistiche.

La depressione non è il tuo nemico. La depressione è un feedback che ti fa sapere che hai aspettative di vita non realistiche. 

Ho lavorato con molte persone diagnosticate come "clinicamente depresse" e ho scoperto che ogni individuo nutriva aspettative non realistiche, anche se molti, se non la maggior parte, ne erano ignari o inconsapevoli e spesso inizialmente le negavano.

Le aziende farmaceutiche potrebbero provare a dirti che hai uno squilibrio biochimico, il che potrebbe essere vero. Tuttavia, tali squilibri potrebbero non essere CAUSALI ma piuttosto il RISULTATO di percezioni squilibrate e solo correlative.

Non sono qui per parlarvi o promuovere la fantasia di una vita unilaterale. Invece, sono certo che ci siano DUE lati della vita e DUE lati di ogni individuo:

• Hai OGNI caratteristica dentro di te: a volte sei gentile e a volte cattivo; a volte positivo e talvolta negativo; a volte gentile e talvolta crudele; a volte dare e talvolta prendere; a volte generoso e a volte avaro; a volte cooperativo e talvolta competitivo; a volte pacifico e talvolta irato.
• Pertanto, è saggio evitare di riporre su se stessi aspettative irrealistiche e unilaterali.
• Non ti manca nulla: hai ogni tratto immaginabile che vedi negli altri, compresi quelli che percepisci come tratti positivi o negativi.
• Pertanto, non ti libererai dei tratti che percepisci come negativi e sarebbe quindi saggio amare tutto te stesso invece di cercare di sbarazzarti della metà di te stesso.
• La depressione non deve essere la tua realtà. Puoi cambiare la tua vita cambiando le tue ASPETTATIVE, PERCEZIONI e ATTEGGIAMENTI.

Ansia:

Diamo un'occhiata all'ansia e a come può presentarsi in modo diverso dalla depressione.

L’ansia è una fobia composta. 

Pensiamo a un esempio per dimostrare come potrebbe apparire in azione.

Pensa a un bambino che vede sua madre litigare con un uomo aggressivo vestito con blue jeans e camicia bianca. Il bambino può avere paura quando sente la voce alzata dell’uomo e di conseguenza provare sentimenti di lotta o fuga.

Il giorno seguente, quel bambino potrebbe andare a fare la spesa con sua madre e vedere un uomo vestito con blue jeans e una camicia bianca.

Potrebbe iniziare a comportarsi male e ad aggrapparsi a sua madre, che potrebbe essere sorpresa dal motivo per cui suo figlio reagisce senza una ragione apparente.

Più tardi quel giorno, potrebbe vedere un uomo vestito con una camicia bianca ma pantaloni neri e potrebbe avere una reazione media e cercare rassicurazione da sua madre.

In altre parole, la vista di qualcosa di vagamente correlato a ciò che il bambino percepisce come un incontro spaventoso può fungere da fattore scatenante che provoca una risposta ansiosa.

L'ansia può emergere da un evento precedentemente percepito considerato doloroso e spaventoso che è stato successivamente aggravato e diversificato da associazioni simili degli stimoli originali, creando una reazione fobica ansiosa stimolata da vari stimoli associati.

Quindi potresti accumulare nel tempo una serie di associazioni che si compongono.

Pertanto, faresti bene a tornare all’evento originale e neutralizzarlo trovando i PUNTI POSITIVI e il modo in cui quell’evento ti è servito.

Insegno alle persone esattamente come farlo ogni settimana nel Esperienza rivoluzionaria. Se parteciperai, ti mostrerò come prendere tutto ciò che pensavi fosse così terribile nella tua vita e cercare l'altro lato per bilanciarlo.

Come spiego spesso:

• Non c'è mai una sfida senza un'opportunità.
• Non c'è mai un crisi senza benedizione.
• Non c'è mai un negativo senza un positivo perché non esiste un evento unilaterale.

Quando finalmente potrai affrontare e abbracciare entrambe le parti, la tua percezione dell’evento non conterrà più emozioni di stress o ansia. Anche le associazioni secondarie tenderanno a calmarsi e a dissolversi.

Qualsiasi percezione sbilanciata viene immagazzinata nel tuo subconscio e ti fa reagire 200 millisecondi prima ancora che tu possa pensare. 

Quando bilanci e neutralizzi quelle percezioni, è più probabile che tu agisca in modo più obiettivo con il PENSIERO e senza una reazione EMOZIONALE.

È lì che hai autogoverno e dove gestisci la tua vita invece di lasciare che sia la vita a gestire te.

Tutto ciò per cui non hai bilanciato e non hai detto "grazie" è un bagaglio; tutto ciò che hai bilanciato e per cui puoi dire "grazie" è carburante. 

Hai il controllo delle tue percezioni, decisioni e azioni. Se bilanci la tua percezione, l’ansia scompare.

In conclusione:

• La depressione non deve essere percepita come una tua nemica. La depressione può anche essere considerata un feedback per farti sapere che hai aspettative non realistiche nella vita con cui stai confrontando la tua realtà attuale.
• Puoi utilizzare questo feedback per guidare la tua vita, bilanciare le tue percezioni, mettere in atto aspettative realistiche e sapere che qualunque cosa accada nella tua vita, può essere percepita come in arrivo, non come un ostacolo.
• Supponiamo che tu non sia sicuro da dove iniziare per riportare in equilibrio le tue emozioni. In tal caso, potresti pensare di scoprire i tuoi valori più alti dove sei più obiettivo e meno reattivo soggettivamente: fai clic qui per accedere al Determinazione GRATUITA del valore Demartini Processo sul mio sito web.
• Quando stabilisci obiettivi e hai obiettivi equilibrati e aspettative realistiche, è molto probabile che la tua fisiologia si riprenda.
• Ciò che è saggio è assumersi la responsabilità di vedere entrambi i lati della propria vita e superare l'illusione di vivere nella fantasia che la vita dovrebbe essere unilaterale. Invece, potresti prendere in considerazione l’idea di affrontare e abbracciare le realtà di entrambi i lati della vita.

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