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DR JOHN Demartini - Aggiornato 2 anni fa

Finché non impari a gestire le tue emozioni polarizzate, non aspettarti di gestire la tua vita.

Con ogni probabilità, hai sperimentato un'ampia varietà di emozioni polarizzate a intensità diverse. A volte potresti percepire di essere "lunatico", che le tue emozioni sono dappertutto, e forse percepisci di avere poco controllo sulle tue emozioni e che a volte potresti percepire che le tue emozioni polarizzate sembrano controllarti.

Se ti piacerebbe gestire e padroneggiare le tue emozioni polarizzate, ci sono alcuni passaggi chiave che puoi compiere in questo momento.

Prima di passare ai passaggi specifici che potrebbero essere preziosi nel tuo viaggio verso la maestria, vorrei chiarire a cosa mi riferisco come polarizzato contro.

I sentimenti sintetizzati sono gratitudine, amore, ispirazione, entusiasmo, presenza e certezza, li chiamo i trascendentali e nascono da percezioni equilibrate. I molti altri sentimenti sono emozioni polarizzate che derivano da percezioni polarizzate che coinvolgono il cervello subcorticale che include l'amigdala.

Vorrei anche sottolineare che sei progettato per avere sia emozioni polarizzate che sentimenti sintetizzati e che servono a uno scopo prezioso nella tua vita.

Le emozioni polarizzate sono lì per farti sapere quando sei in modalità sopravvivenza, che non è il modo più saggio di vivere nella maggior parte degli ambienti. I sentimenti sintetizzati sono lì per farti sapere che sei autentico.

In sostanza, un'emozione polarizzata è dovuta a una percezione polarizzata. Le emozioni positive tendono a manifestarsi quando sei più consapevole dei lati positivi di qualcuno o di qualcosa che dei lati negativi. Questo spesso ti porta ad essere attratto da loro, attratto, quasi impulsivamente, con conseguente infatuazione e desiderio di stare con loro o di averlo.

Al contrario, hai anche emozioni negative. In questi casi, tendi ad essere più consapevole degli aspetti negativi e meno consapevole degli aspetti positivi. Questo crea un istinto a ritirarsi, respingere ed evitare la persona o la situazione.

Sia le emozioni positive che quelle negative sono la ricerca della preda e il predatore che evita le risposte di sopravvivenza.

Immagina di essere un animale allo stato brado alla ricerca di prede. Quando sei infatuato di qualcosa, potresti vederlo come una preda da consumare.

D'altra parte, quando provi un profondo risentimento per qualcosa e sei per lo più consapevole degli svantaggi, probabilmente sei spinto a evitarlo e a sfuggire alla sua presenza come faresti con un predatore.

Le emozioni polarizzate sono quindi progettate per cercare ciò che desideri ed evitare ciò che ti risenti. Svolgono un ruolo significativo, soprattutto quando sei in modalità sopravvivenza e nelle vere emergenze.

Ci sono anche vari gradi di emozioni che provi. Ad esempio, potresti percepire un individuo in una luce estremamente positiva, vedendo solo gli aspetti positivi e ignorando eventuali aspetti negativi. Questo può portare a una prospettiva parziale e radicale, quasi al limite della dipendenza. Al contrario, puoi percepire qualcuno in una luce negativa, vedendo solo il male e ignorando qualsiasi aspetto positivo e il tuo pregiudizio può portarti alla repulsione.

In altre parole, le percezioni altamente polarizzate molto probabilmente si traducono in emozioni e reazioni altamente polarizzate verso o lontano.

Questo mi porta al punto successivo, che riguarda l'imparare a gestire, padroneggiare ed equilibrare le tue emozioni in modo da poter diventare neutrale, centrato e obiettivo invece che reattivo, soggettivo ed essere gestito dalle tue emozioni e dal mondo che ti circonda.

In altre parole, quando sei in grado di percepire sia gli aspetti positivi che quelli negativi di un individuo o di una situazione, simultaneamente senza essere infatuato o risentito, hai iniziato a padroneggiare veramente la tua vita.

Consideriamo l'infatuazione come esempio. Quando sei infatuato di qualcuno, tende a volerci del tempo prima che inizi a vedere i suoi lati negativi. Tuttavia, col passare del tempo, tendi a iniziare a notare cose che ti piacciono e non ti piacciono. Questo è quando hai l'opportunità di acquisire la saggezza dei secoli riconoscendo entrambi i loro lati: i loro lati positivi e negativi. Questa conoscenza ti impedisce di essere eccessivamente vulnerabile, credulone o eccessivamente infatuato.

Questo è un modo più saggio per interagire con gli altri in cui hai una prospettiva equilibrata, abbracciando entrambi i lati allo stesso modo. Questa è la vera natura dell'amore.

Lo stesso principio si applica al risentimento. Diventare consapevoli di entrambi i lati di un individuo o di una situazione aiuta a portare le tue emozioni in equilibrio in modo da poter diventare meno come un animale allo stato brado che è in costante modalità di sopravvivenza e lotta o fuga.

Dentro di te hai la capacità di portare equilibrio e raggiungere la neutralità.

Puoi imparare a vedere entrambi i lati delle persone perché la verità è che tutte le persone, incluso te, hanno tratti sia positivi che negativi.

Quando osservi attentamente qualcuno e vedi sinceramente entrambi i lati di lui, puoi funzionare oltre l'essere impulsivamente credulone o scettico cinico. Invece, puoi essere presente e coinvolto. Questo ti permette di lasciar andare la paura della perdita (di ciò di cui sei infatuato) o la paura del guadagno (di ciò di cui sei risentito) e di essere semplicemente nel momento presente.

Quando raggiungi questa prospettiva neutra, ottieni l'autogoverno. Con l'autogoverno, puoi gestire efficacemente le tue emozioni polarizzate.

Ora, ecco una panoramica del funzionamento del tuo cervello che potresti trovare interessante.

Consiste di due tipi di sistemi di pensiero.

• Il pensiero del sistema 1 si riferisce alle reazioni emotive polarizzate che si verificano prima del pensiero cosciente. Questa è una risposta della modalità di sopravvivenza, caratterizzata da percezioni polarizzate. Coinvolge la regione subcorticale del cervello che comprende l'amigdala.
   
• D'altra parte, il pensiero di Sistemi 2 implica pensare prima di reagire. Ti permette di fermarti, considerare entrambe le parti e agire con ragione. Questa è la parte del cervello responsabile delle percezioni sintetizzate e dei sentimenti sintetizzati ed è associata alla corteccia prefrontale.
   

Quando ti impegni nel pensiero del Sistema 2, non fai affidamento su emozioni polarizzate ma invece sul pensiero razionale. La ragione probabilmente trionfa sulle emozioni polarizzate a questo proposito.

Per la maggior parte delle persone, le emozioni polarizzate tendono a correre per prime e tendono a realizzare lo squilibrio solo dopo. La ragione entra in gioco dopo. È così che la maggior parte delle persone tende a operare. È anche il motivo per cui la maggior parte delle persone tende a rimanere vittima della propria storia invece che padrona del proprio destino, perché rimane bloccata nei Sistemi 1 pensando di essere guidata dall'esterno, invece di essere autogovernata dall'interno.

Se rifletti su alcune delle sfide percepite che hai affrontato in varie aree della tua vita, potresti renderti conto che molte di esse sono sorte perché non eri autogovernato o in controllo e non sapevi come gestire efficacemente le tue emozioni polarizzate .

Tuttavia, il centro esecutivo del tuo cervello, il cervello anteriore, noto anche come corteccia prefrontale mediale, contiene trasmettitori che calmano gli impulsi e gli istinti dell'amigdala, la parte più primitiva e reattiva del cervello.

Il tuo centro esecutivo aiuta a bilanciare le tue percezioni, portandole all'obiettività e risveglia la ragione. Ti permette di pensare chiaramente e prendere decisioni razionali.

Quindi la domanda è: come accedi al tuo centro esecutivo e vivi più frequentemente con l'autogoverno che emotivamente con la tua amigdala?

Un aspetto molto importante nel comportamento umano è la gerarchia di un individuo valori. Colleghiamolo qui.

Ognuno ha un insieme unico di priorità o valori, intenzioni che sono dalla più alla meno importante nella loro vita. Quando vivi in ​​modo congruente e in linea con i tuoi valori più alti consapevolmente, si verificano diversi risultati significativi. Non solo sperimenti un aumento dell'autostima, ma sviluppi anche maggiori visioni per il successo. Tendi anche a sentirti spontaneamente ispirato ad agire.

Anche il flusso sanguigno, il glucosio e l'ossigeno sono diretti verso il cervello anteriore, attivando la corteccia prefrontale mediale o il centro esecutivo. Ciò consente al pensiero dei sistemi 2, caratterizzato da ragione e obiettività, di calmare eventuali reazioni eccessive e offrire una prospettiva equilibrata e neutra, rispetto a una visione di sopravvivenza più soggettiva (pensiero dei sistemi 1), che si basa su una distorsione della realtà.

Nella mia esperienza di specialista del comportamento umano, molti degli eventi che potresti definire "problemi" nelle tue relazioni, probabilmente sorgono a causa di percezioni squilibrate e delle relative reazioni eccessive o insufficienti.

Potresti trovarti trincerato in un punto di vista opposto, in cui tu e il tuo partner pensate che la vostra prospettiva sia giusta e vi giudicate a vicenda per le vostre reazioni.

È più saggio fermarsi, fare un passo indietro e capire veramente cosa sta succedendo.

È più probabile che tu sia in grado di farlo oggettivamente quando vivi in ​​​​congruenza con i tuoi valori più alti, vivendo per priorità e attenendoti a ciò che è veramente importante per te. In tal modo, ottieni più autogoverno sulle tue emozioni polarizzate e sulla tua amigdala sottocorticale.

Alcuni modi in cui puoi iniziare a farlo nei prossimi giorni:

• Assegna consapevolmente la priorità alle tue azioni quotidiane e concentrati sui compiti più importanti.
   
• Rimani lucido e concentrato, dicendo no alle distrazioni che non sono in linea con le tue priorità.

Man mano che svolgi i tuoi compiti uno per uno, probabilmente sentirai un senso di realizzazione, ti sentirai resiliente e adattabile e proverai un senso di gratitudine. In effetti, il centro esecutivo è talvolta indicato come il centro della gratitudine.

Tuttavia, se lasci che il mondo esterno e le sue numerose distrazioni ti controllino in modo da percepire che stai costantemente spegnendo fuochi durante il giorno, probabilmente ti sentirai sopraffatto e insoddisfatto. Sangue, glucosio e ossigeno fluiscono quindi nell'amigdala, il centro inferiore del desiderio e della sopravvivenza del cervello, dove è più probabile che tu reagisca e reagisca in modo eccessivo.

Hai la scelta di vivere secondo il progetto o il dovere. Hai anche la possibilità di dominare la tua vita dall'interno invece di essere gestito dalle tue emozioni polarizzate e dal mondo esterno.

Come ho accennato nel film The Secret molti anni fa, quando la voce e la visione all'interno sono più grandi di tutte le opinioni all'esterno, inizi a padroneggiare la tua vita.

In alternativa, puoi vivere nella tua amigdala, diventare una vittima della storia e lasciare che il mondo intorno a te ti controlli.

È uno dei motivi principali per cui ho sviluppato il mio programma esclusivo di 2 giorni, l'esperienza rivoluzionaria programma, quasi anni fa - un programma che eseguo online quasi ogni settimana. In questo programma, insegno alle persone come identificare ciò che è veramente prezioso per loro, perché solo questo può trasformare completamente la traiettoria di tutta la tua vita.

È interessante notare che determinare i propri valori non è sempre facile per gli individui, non perché il processo sia difficile ma perché, sebbene possano pensare di sapere quali sono i propri valori, dopo aver condotto centinaia di migliaia di valutazioni in 45 anni, ho scoperto che pochissime persone capire veramente cosa è veramente importante per loro.

Tendono ad avere idee sociali interiorizzate su come dovrebbero essere le loro vite, offuscando la loro chiarezza su ciò che conta veramente. In quanto tali, lottano per vivere secondo le loro priorità.

In l'esperienza rivoluzionaria, guido gli individui nel determinare il loro vero valori e mostra loro come dare priorità alle loro vite di conseguenza. Di conseguenza, imparano a circondarsi di persone che possono assistere con compiti a bassa priorità e delegare in modo efficace, liberandosi per generare più reddito, centrarsi, potenziarsi e, infine, creare vite più ricche e appaganti.

In l'esperienza rivoluzionaria, introduco anche il Metodo Demartini, un metodo che ho sviluppato per oltre 50 anni da quando avevo 18 anni. Questo metodo aiuta a dissolvere il bagaglio emotivo immagazzinato nel tuo subconscio, comprese le ferite e le fantasie del passato.

Gestire le tue emozioni polarizzate non significa solo lasciar andare le ferite, ma anche liberare le fantasie e i paragoni con una vita idealizzata che percepisci che "dovresti" avere.

Aiutandoti a smettere di confrontare la tua realtà attuale con una fantasia su come percepisci che la tua vita "dovrebbe" essere, puoi ottenere più equilibrio e presenza nella tua vita quotidiana.

La frequenza delle onde ultrasoniche è misurata in kilohertz (kHz). Diverse frequenze puntano la grassa in modi leggermente diversi. Le frequenze più basse raggiungono la grassa più profonda, mentre le frequenze più alte lavorano più vicino alla superficie. Metodo Demartini ti insegna anche a cancellare il rumore che spesso annebbia la tua mente in modo da poterti concentrare sulle tue priorità. In molti casi, questo "rumore cerebrale" deriva dal confrontarsi con gli altri e cercare di emularli, pensando che possano avere una vita migliore.

La tua vera magnificenza sta nell'abbracciare il tuo sé autentico. Quindi dentro, l'esperienza rivoluzionaria usando il Metodo Demartini, ti aiuto a riconoscere quegli individui che hai posto su piedistalli, ma che a causa delle tue percezioni errate, stai ostacolando la tua capacità di riconoscere la tua magnificenza e presenza.

Sei qui per essere il primo ad essere te stesso, non il secondo ad essere qualcun altro.

Se posso lasciarti con un unico punto da asporto di oggi, è questo: non c'è nulla che ti trattenga dal vivere una vita ispirata, ma per farlo è saggio imparare a gestire le tue emozioni polarizzate.

Le tue emozioni polarizzate fungono da meccanismi di feedback che ti guidano verso l'autenticità. Quando li interpreti e li gestisci con saggezza, ti autorizzi a vivere una vita magnifica e autentica, dove sei ogni giorno più ispirato.

Per riassumere:

• Fino a quando non sarai in grado di gestire le tue emozioni polarizzate, non aspettarti di gestire la tua vita.
   
• Le reazioni emotive si verificano principalmente a causa di percezioni squilibrate della tua realtà.
   
• Le emozioni polarizzate hanno però uno scopo nella tua vita. Sono meccanismi di feedback per farti sapere che non sei consapevole né vedi il quadro completo. Invece, è probabile che tu reagisca invece di agire e sia prevenuto invece che obiettivo e neutrale.
   
• Per dirla in altro modo, le tue reazioni emotive polarizzate sono risposte di feedback che ti aiutano a tornare all'autenticità, se sai come interpretare quel feedback con saggezza. Ti stanno facendo sapere quando hai una percezione squilibrata.
   
• Quando bilanci le tue percezioni polarizzate e le loro emozioni corrispondenti, risvegli il tuo centro esecutivo invece della tua amigdala, permettendoti di usare il mondo esterno come feedback per governare o padroneggiare la tua vita.
   
• Vivere in modo congruente con il tuo valori più alti e le priorità ti aiutano a ottenere l'autogoverno sulle tue emozioni, permettendoti di compiere azioni più spontanee e ispirate e di gestire la tua vita in modo efficace.
   
• Comprendendo e gestendo le tue emozioni, puoi condurre una vita più ispirata, equilibrata e soddisfatta.
   
• Il modo più saggio che ho trovato per imparare a vedere entrambi i lati della vita e bilanciare le tue percezioni è porre domande di qualità. In questo modo, sei più in grado di portare la tua mente in equilibrio, quindi sei obiettivo, centrato e neutrale, invece che supponente, soggettivo e reattivo.
   
• Le domande più potenti che puoi porre, che ho delineato e messo insieme nel Metodo Demartini in cui mi presento l'esperienza rivoluzionaria, sono quelli che ti permettono di vedere ciò di cui sei inconsapevole.
   
• Quando sei effettivamente ispirato da ciò che fai, vivi per priorità, deleghi azioni di priorità inferiore e sei veramente impegnato in ciò che stai facendo, risvegli il centro esecutivo ed è più probabile che tu sia governato dall'interno invece di reagire da fuori.

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