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Con il trambusto e l’intensità della vita odierna, è quasi irrazionale credere che sia possibile trascorrere una giornata senza qualche forma di stress.

Lo stress colpisce ogni aspetto della nostra vita, in generale sette aree della vita, che sono: spirituale, mentale, professionale, finanziario, familiare, sociale e fisico.

Quindi, cosa possiamo fare per moderare gli effetti immediati e a lungo termine di questa inevitabile sensazione di stress che influenza la vita?

Definizione di stress

Innanzitutto è importante definire più chiaramente lo stress.

"Poiché il cambiamento è inevitabile, possiamo definire lo stress come l'incapacità di adattarsi a un ambiente in continua evoluzione."

Ognuno di noi ha un aspetto unico insieme di valori, dalle cose più importanti e in cima alla nostra lista di priorità fino alle cose che sono più in basso nella nostra lista di valori o priorità.

gerarchia dei valori detta letteralmente il modo in cui percepiamo il nostro mondo, prendiamo decisioni e agiamo di conseguenza e quindi governa i nostri destini e la nostra adattabilità ai mutevoli ambienti e quindi ai livelli di stress.

Dinamica predatore e preda

La fonte delle nostre percezioni e della nostra risposta allo stress è profondamente radicata nella nostra ecologia e biologia interiore e si riferisce alle precedenti dinamiche di predatori e prede.

O temiamo la perdita di qualcosa di cui abbiamo bisogno per il sostentamento (preda) oppure abbiamo paura di ottenere qualcosa che interferirà o metterà a repentaglio la nostra sopravvivenza (predatore).

Predatore e preda possono essere spiegati come “prede” vulnerabili e credulone verso ciò che sostiene i nostri valori più alti e “predatori” scettici e invulnerabili verso ciò che li sfida.

Questa è la natura della catena alimentare predatore-preda all’interno di tutti gli ecosistemi viventi, compreso il nostro.

"Cresciamo e ci sviluppiamo al massimo al confine tra supporto e sfida."

Ciò è stato biologicamente dimostrato in ogni specie, inclusa la nostra.

Abbiamo qualcosa che ci sostiene che è il cibo, la preda che mangiamo. E abbiamo qualcosa che ci sfida, il predatore che ci tiene all'erta.

Dobbiamo avere un equilibrio tra entrambi per continuare a crescere, adattarci ed evolvere al massimo come specie.

Pertanto abbiamo bisogno sia di supporto che di sfide per adattarci al nostro ambiente in continua trasformazione.

Quando abbiamo difficoltà ad adattarci ci sentiamo stressati.

Eustress e angoscia

Esistono due tipi di stress: Eustress e Distress.

1. L’eustress è essenziale. È necessario per garantire la massima crescita e sviluppo e implica abbracciare sia gli eventi di supporto che quelli stimolanti in modo equo e simultaneo.
2. Il disagio implica la percezione di eventi stimolanti senza eventi di supporto altrettanto e simultanei. Il disagio può erodere la produttività e dare origine al caos apparente in uno o più ambiti della vita.

È comune che le persone si infatuano (cercano) e si risentono (evitano) determinate persone, attività, eventi e credenze. Quando ci aspettiamo irrealisticamente che si verifichino eventi di supporto senza che si verifichino eventi impegnativi, aumentiamo i nostri livelli di angoscia.

Le nostre infatuazioni si verificano quando percepiamo più supporto che sfida da una fonte specifica, e l'angoscia si verifica quando lo sperimentiamo paura della perdita di quella fonte.

Quando i nostri valori sono supportati, i livelli di dopamina e ossitocina sono elevati nel nostro cervello. Le nostre infatuazioni sono in realtà forme di dipendenza da queste sostanze chimiche cerebrali elevate. Al contrario, il nostro risentimento si manifesta quando percepiamo più una sfida che un sostegno, e il conseguente disagio è la paura di guadagnare la fonte del risentimento.

Sia le nostre infatuazioni che i nostri risentimenti occupano spazio e tempo nelle nostre menti, distraendo e annebbiando il nostro pensiero. È imperativo neutralizzare l’intensità di questi per ottenere uno stato mentale ed essere equilibrato e equilibrato. Più forti sono le nostre infatuazioni e/o risentimenti, più difficile è per noi adattarci e più caotiche diventano le nostre menti.

Nel Buddismo questi due poli erano chiamati attaccamenti, ma possono anche essere definiti simpatie e antipatie. Quanto più forti sono questi attaccamenti, tanto più angoscianti diventano le nostre vite. Sapere come calmare le emozioni attraenti e ripugnanti può ridurne gli effetti.

"Lo stress è in realtà un meccanismo di feedback che ci aiuta a essere più autentici, produttivi e ispirati o più equilibrati o in equilibrio con le nostre percezioni."

Infatuazioni e/o risentimenti possono manifestarsi in una qualsiasi delle sette aree della nostra vita e possono essere collegati a tutto ciò che viene percepito come un'offerta più sfida che supporto o più supporto che sfida; affari, relazioni, situazioni familiari e fantasie su tutto ciò che non è realistico.

Neutralizzare le cariche emotive

Per aiutare le persone a neutralizzare gli effetti spesso altamente emotivi dell'angoscia, ho sviluppato una metodologia che consiste fondamentalmente in una serie di domande progettate per neutralizzare queste infatuazioni e risentimenti, al fine di riportare equilibrio ed equilibrio.

Il metodo Demartini contiene un totale di 48 domande, tuttavia le prime tre seguenti aiuteranno a dissolvere parte del disagio causato da risposte emotive altamente cariche a infatuazioni o risentimenti:

1. Se è successo qualcosa in cui vediamo più sfide che sostegno, è saggio chiederci quali siano i vantaggi per noi. È fondamentale non smettere di porsi questa domanda finché non saremo riusciti a bilanciare gli aspetti negativi percepiti con i benefici. Ciò neutralizzerà la nostra carica emotiva e angosciante. Ci sono benefici davvero uguali per ogni situazione e azione. Ho trattato migliaia di casi, coinvolgendo alcuni degli eventi più impegnativi che potrebbero verificarsi e ho costantemente trovato un equilibrio tra vantaggi e svantaggi una volta condotta un'indagine onesta e approfondita.
2. Allora sarebbe saggio chiederci dove facciamo quella particolare azione impegnativa? Giudichiamo le persone più severamente quando non siamo in grado di vedere che ciò che è in loro è anche in noi. Come credeva Aristotele, colui che vede, il visto e il vedere sono la stessa cosa. Ogni essere umano possiede ogni tratto caratteriale in qualche forma. L’ho visto più e più volte durante i miei seminari e workshop e attraverso quasi quattro decenni di ricerca. A volte siamo troppo orgogliosi o umili per ammettere che ciò che vediamo negli altri è in realtà dentro di noi. Quando continuiamo a cercare, scopriremo di aver fatto la stessa cosa per la quale ci risentiamo e ci sentiamo sfidati.
3. Infine, chiediti quale sarebbe lo svantaggio se quel particolare evento non fosse accaduto. Questa è una domanda potente da porre poiché mette in gioco una nuova prospettiva in ogni situazione.

Inoltre, un esercizio prezioso è scrivere alla fine di ogni giornata ciò che abbiamo imparato, ciò che abbiamo realizzato e ciò che abbiamo sperimentato di cui possiamo essere grati.

Più gratitudine abbiamo nel cuore, più eventi ci verranno dati per cui essere grati.

Gratitudine assicura una mente equilibrata ed equilibrata e trasforma l'angoscia squilibrata in uno stress equilibrato.

Meritiamo tutti di avere equilibrio e questo può essere raggiunto abbastanza facilmente ponendo domande di qualità e non permettendo alle nostre emozioni e percezioni errate di offuscare le nostre menti e turbare inutilmente le nostre vite.

"Questo era uno degli scopi della creazione del Metodo Demartini: trasformare il veleno in equilibrio."

Scopri gli eventi live nella regione vicino a te: https://drdemartini.com/events/