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DR JOHN Demartini - Aggiornato 9 mesi fa

Nel viaggio verso lo sviluppo personale e la padronanza di sé, la sfida di rompere vecchie abitudini e promuoverne di nuove e durature è un tema che emerge continuamente. Il filo conduttore? Un desiderio espresso di superare abitudini che sembrano indistruttibili, nonostante i ripetuti sforzi per cambiare.

L'approccio convenzionale per aiutarti a rompere o cambiare le abitudini spesso enfatizza la forza di volontà, la disciplina e il tentativo di fermare intenzionalmente qualsiasi comportamento indesiderato percepito. Tuttavia, nella mia esperienza, credo che ci sia una dimensione chiave in questo processo che spesso viene trascurata, ma che può essere fondamentale nel tuo viaggio verso la padronanza di te stesso.

Eccolo:

Ogni decisione che prendi si basa su ciò in cui credi, consciamente o inconsciamente, ti darà il massimo vantaggio rispetto allo svantaggio in quel momento o nel tempo.

Potresti volerlo leggere di nuovo.

Pertanto, quando qualcuno mi dice: "Devo abbandonare questa abitudine", è probabile che faccia due cose:

1. Incoraggia quell'individuo a guardare le parole che sta usando. Parole come "dovrebbe", "deve" e "necessario" vengono definite linguaggio imperativo. Molto probabilmente utilizzerai gli imperativi quando proverai a iniettare il file valori di qualcuno che ammiri nella tua vita. In altre parole, stai sperimentando un conflitto interno tra ciò che realmente desideri e ciò che sei spontaneamente ispirato a fare (sviluppi la tua esperienza nei tuoi valori più alti) e ciò che pensi di “dovresti” o “hai bisogno di” fare.
    
2. Chiedi a quell'individuo di sondare più in profondità sotto la superficie chiedendogli: "Cosa BENEFICI stai ottenendo adottando questa abitudine? Perché consciamente o inconsciamente stai percependo che c’è più vantaggio che svantaggio nel mettere in atto quel comportamento, altrimenti non lo faresti”.

Questo può essere difficile per le persone che hanno accettato la storia di essere impotenti di fronte alla tentazione, deboli, indisciplinate, procrastinatrici e immotivate. Sentire che probabilmente continuano con quell'abitudine perché quell'abitudine gli è utile in qualche modo, può essere molto per convincerli.

Nel mio caso, spesso mi viene chiesto informazioni sulla perdita di peso da persone che affermano che non riescono a perdere peso nonostante siano "disperate" nel farlo e abbiano provato innumerevoli diete nel corso degli anni. Nelle loro parole, “niente funziona!”

Potete immaginare la loro sorpresa quando dico loro che la loro perdita di peso probabilmente deriva dalla percezione inconscia di più vantaggi che svantaggi nel mantenere il peso attuale e il modello di eccesso di cibo, nonostante le preoccupazioni per la salute e l'autostima. Questo paradosso significa che, nel profondo, probabilmente vedono più vantaggi che svantaggi nel NON perdere peso, motivo per cui nulla sembra funzionare.

Un meraviglioso esempio è quello di una signora che mi ha chiesto di aiutarla a perdere peso. Mi ha detto che nel corso degli anni aveva provato ogni dieta, programma e tecnica e non aveva ancora trovato nulla che durasse più di qualche giorno o settimana.

Quindi le ho chiesto: "Che beneficio ottieni mangiando troppo e mantenendo il peso extra?" Ci fu una pausa molto lunga, che mi fece pensare che probabilmente era la prima volta che qualcuno le faceva quella domanda.

Alla fine lei rispose che non riusciva a pensare ad un solo beneficio e che aveva un disperato bisogno di aiuto perché non riusciva a controllare il suo mangiare.

Ho chiesto di nuovo: “Sii responsabile. Che beneficio ottieni mangiando e mantenendo il tuo attuale peso extra?

Ci fu un'altra lunga pausa mentre lei rifletteva più a fondo.

Alla fine rispose che tutta la sua famiglia era grande e che forse inconsciamente aveva paura che se non fosse stata grande non si sarebbe adattata e non si sarebbe sentita parte della famiglia.

L'ho incoraggiata ad andare avanti. Ha poi menzionato che sua sorella in precedenza era più grande di lei e la maltrattava da bambina, e che aveva fatto un patto con se stessa che non sarebbe mai più stata più piccola di sua sorella per potersi difendere.

Le ho chiesto di trovare un altro beneficio e lei è scoppiata immediatamente in lacrime mentre raccontava un evento che le aveva cambiato la vita accaduto in precedenza.

Aveva intrapreso un piano di digiuno ed aveva perso 45 chili. Per la prima volta nella sua vita, un uomo cominciò a prestarle attenzione e a flirtare con lei. Quella sera ha incontrato quest'uomo che era attratto da lei e lei da lui. Ha dormito con lui quella notte. Non lo vide mai più, ma in seguito scoprì di essere incinta e, dopo molte sofferenze e riflessioni, scelse di abortire.

Questo era qualcosa di completamente contrario alla sua educazione cattolica, e qualcosa di cui provava un grande senso di colpa e vergogna. Come ha detto, un vantaggio nel continuare a essere in sovrappeso era che non era più attraente per gli uomini e si proteggeva inconsciamente dal dover affrontare di nuovo una situazione così dolorosa.

Abbiamo continuato e lei ha trovato ancora un altro vantaggio. Ha lavorato nel settore televisivo ed è stata spesso ripresa dalla telecamera, ma solo dalla vita in su. Portare più peso significava che la sua pelle era più liscia, al contrario di quando perdeva peso e la sua pelle si afflosciava facendola sembrare più vecchia.

Abbiamo continuato e alla fine abbiamo ottenuto 75 benefici per il suo eccesso di cibo e il mantenimento di un peso corporeo più elevato. Mi fissò con gli occhi grandi mentre il penny cadeva. "Quindi non ho davvero intenzione di perdere peso nel modo in cui è strutturato in questo momento nella mia mente?"

È stato un momento che le ha cambiato la vita quando ha riconosciuto che non aveva alcuna reale intenzione di perdere peso poiché le sue azioni erano guidate da questi motivi inconsci. Questa consapevolezza ci ha spinto a esplorare modi ALTERNATIVI per ottenere quegli STESSI benefici senza fare affidamento sul cibo e sull'aumento di peso, allineando al tempo stesso le sue nuove e più praticabili azioni con le sue valori più alti.

Amo usare questo esempio per illustrare quella che credo sia una verità profonda: ogni abitudine, non importa quanto dannosa la percepisci in superficie, ha uno scopo conscio o inconscio.

O, come ha detto un individuo, “Le persone fanno ciò che funziona”.

Per ribadire il punto, quell’abitudine che potresti trovare difficile da interrompere molto probabilmente soddisfa un bisogno o soddisfa un desiderio, spesso legato alle tue paure più profonde, insicurezze o bisogni insoddisfatti. Riconoscere questo non significa condonare il comportamento ma piuttosto portarlo in superficie e comprenderlo.

Il percorso verso un cambiamento duraturo, quindi, implica non solo l’arresto di qualsiasi comportamento indesiderato, ma anche la scoperta di COMPORTAMENTI ALTERNATIVI che possano soddisfare gli stessi bisogni inconsci in modi sani e praticabili.

Quindi, invece di considerarli esclusivamente come comportamenti da sradicare, è saggio vederli come indicatori di bisogni e pulsioni più profondi. Ciò implica fare un tuffo in profondità nei tuoi valori, chiarire ciò che ti guida intrinsecamente e tutti i benefici consci o inconsci che stai ottenendo dall'abitudine che stai cercando di cambiare.

Identificando questi vantaggi e fornendo quindi alternative praticabili in linea con il tuo insieme unico di valori più alti, la probabilità di adottare comportamenti nuovi, congruenti e praticabili aumenta significativamente.

Per riassumere finora: Quando esprimi il desiderio di abbandonare un'abitudine, è saggio riconoscere che, a un certo livello, questa abitudine fornisce più benefici percepiti che svantaggi altrimenti non continueresti a farlo.

Questa realizzazione può a prima vista sembrare controintuitiva, soprattutto quando si tratta di quello che alcuni chiamano abuso di sostanze, un’abitudine che, a prima vista, può sembrare esclusivamente dannosa. Tuttavia, si applica la stessa teoria: nonostante le apparenti conseguenze negative, se un individuo percepisce più vantaggi che svantaggi nell'uso della sostanza, è probabile che continui a farla.

Identificare questi vantaggi e portare alla luce eventuali motivazioni inconsce è spesso il primo passo per aiutarli a prendere consapevolezza di avere effettivamente il controllo e non in balia della loro cosiddetta abitudine incontrollabile.

Tuttavia, la sfida non si ferma all’identificazione dei vantaggi del nuovo comportamento. La vita è piena di esempi di persone che adottano temporaneamente nuovi comportamenti per obiettivi a breve termine, per poi tornare alle vecchie abitudini una volta raggiunto l’obiettivo.

Una chiave potente per cambiare o modificare il comportamento sta nell’accumulare nuove associazioni, allineando i vantaggi di un nuovo comportamento desiderato con gli svantaggi dell’attuale, presunta abitudine indesiderata.

Per stimolare una trasformazione duratura, è saggio trovare modi alternativi per soddisfare queste esigenze, modi che siano poi allineati con i valori e le priorità più elevati.

Ad esempio, durante una sessione con te, il processo che seguiremmo sarebbe simile a questo:

• Identifica le tue motivazioni inconsce e comprendi i benefici che stai ottenendo dal tuo comportamento attuale.
• Cercare metodi alternativi praticabili per ottenere gli stessi benefici.
• Accumula i vantaggi di queste alternative praticabili finché non superano i benefici del tuo comportamento attuale.
• Valuta gli svantaggi del comportamento che vuoi modificare, enfatizzandoli fino a quando non vengono associati al dolore, associando il piacere all'alternativa.

Questo processo aiuta a ricablare neuroplasticamente il cervello formando nuove associazioni e alterando i percorsi sinaptici.

È anche saggio avere una MOTIVAZIONE convincente per il cambiamento. Come dico spesso, quando il tuo "perché" è abbastanza forte, il "come" seguirà naturalmente.

Tende a verificarsi anche il contrario: se non hai un motivo significativo per abbandonare un'abitudine o modificare un comportamento particolare, ciò potrebbe ostacolare i tuoi progressi.

Pertanto, il tentativo di cambiare le tue abitudini può incontrare resistenza interna, non per una mancanza di volontà cosciente di cambiare, ma piuttosto per un'incomprensione dei veri fattori che guidano il tuo comportamento inconscio.

Nel mio esclusivo programma di 2 giorni, il Esperienza rivoluzionaria, che insegno quasi ogni fine settimana, l'obiettivo è aiutarti a scoprire eventuali motivi inconsci, bilanciare le tue percezioni e prendere il controllo delle associazioni del tuo cervello. Questo processo ti aiuta anche ad aumentare la probabilità di assumere comportamenti in linea con i tuoi valori più alti e le tue vere priorità.

Per riassumere

Se ti piacerebbe interrompere, abbandonare o cambiare abitudini, allora i seguenti 10 passaggi potrebbero essere utili:

1. Riconosci i vantaggi nascosti: riconosci che ogni abitudine probabilmente ha uno scopo, fornendo vantaggi che potrebbero non essere immediatamente evidenti per te.
    
2. Scopri i motivi inconsci: approfondisci per scoprire le ragioni inconsce dietro le abitudini persistenti per comprendere il loro vero ruolo nella tua vita.
    
3. Identificare le alternative: identificare nuovi comportamenti che possano soddisfare gli stessi bisogni o offrire benefici simili senza gli svantaggi percepiti dell’abitudine attuale.
    
4. Crea nuove associazioni: usa il potere dei riflessi condizionati per associare nuovi comportamenti a benefici (piacere) e vecchie abitudini a svantaggi (dolore).
    
5. Allinea le azioni ai valori: assicurati che le tue azioni e i cambiamenti che vorresti apportare siano congruenti con il tuo insieme unico di valori più alti e non con quelli di qualcun altro.
    
6. Abbraccia la scoperta di sé: considera il viaggio del cambiamento delle abitudini come un'opportunità di scoperta di sé, crescita e trasformazione.
    
7. Cerca un coinvolgimento significativo: riempi la tua vita con attività stimolanti ad alta priorità per ridurre le distrazioni a bassa priorità.
    
8. Sfrutta il tuo potere: riconosci e sfrutta il potere dentro di te per apportare cambiamenti, facendo affidamento sui tuoi valori e priorità interni piuttosto che sui confronti esterni.
    
9. Tieni a mente l' Esperienza rivoluzionaria per acquisire intuizioni, strumenti e supporto per padroneggiare la tua mente e quindi la tua vita.

Non importa quanto duramente provi a dare potere alla tua vita, probabilmente ti sentirai comunque frustrato dalla tua percepita mancanza di progresso e di realizzazione se non sei consapevole dei tuoi valori più alti e continui a cercare di vivere secondo i valori di qualcun altro. Il tuo insieme di valori influenza ogni aspetto delle tue percezioni, decisioni e azioni.

È solo quando ti viene chiaro ciò che è più importante per te (ciò che è più importante nei tuoi valori), e costruisci la tua vita attorno a questo, che togli il freno a mano dalla tua vita e finalmente inizi a vedere i progressi e i risultati che desideri.

Se sei ispirato a chiarire le aree più importanti della tua vita su cui concentrarti in modo da poter coltivare la versione autentica di te, prendi il valutazione online gratuita e riservata sulla determinazione del valore sul mio sito.

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