Condividi

TEMPO DI LETTURA: 8m
DOTTOR GIOVANNI DEMARTINI - Aggiornato 2 anni fa

La formazione delle abitudini

La ricerca mostra come particolari attività eseguite ripetutamente hanno maggiori probabilità di diventare abituali. Alcune ricerche affermano che possono essere necessari solo 18 giorni, mentre altri indicano che possono essere necessari fino a 84 giorni.

Pensa ad esempio a lavarti i denti, qualcosa che quasi certamente i tuoi genitori hanno dovuto ricordarti di fare bambino. Crescendo, questa potrebbe essere diventata un'abitudine e poi qualcosa che facevi abitualmente senza pensarci. In altre parole, la ripetizione nel tempo – o “ripetizione spaziale” – può far sì che un'azione diventi automatica o abituale.

Tutto ciò che percepisci aumenterà il il piacere di qualcosa tenderà a riverberarsi e sarà probabile che lo rifarai.

Tutto ciò che percepisci come causa dolore tenderà a degenerare e probabilmente cercherai di evitarlo.

In tal modo, puoi acquisire l’abitudine di cercare ed evitare. Se preferisci guardare il video su Breaking Through Habits and Patterns, clicca qui sotto. ↓

VAI AL VIDEO

Abitudini consce e inconsce

Potresti tendere a evitare situazioni in cui sei consapevole degli aspetti negativi e inconsapevole dei vantaggi; e cerca situazioni in cui sei consapevole dei lati positivi e inconsapevole degli aspetti negativi. In entrambe le situazioni, avrai un metà inconscia a quelle abitudini e modelli.

Puoi anche sviluppare a abitudine cosciente di perseguire cose che consideri un obiettivo più equilibrato. Nel processo, è probabile che tu sia più pienamente e sincronicamente consapevole sia dei piaceri che dei dolori o degli aspetti di supporto e di sfida della ricerca, e abbracci la necessità delle sfide ugualmente numerate che potresti affrontare lungo il percorso.

Ad esempio, se hai intenzione di correre una maratona, sai che dovrai passare ore ogni giorno a battere il marciapiede e che avvertirai dolore e rigidità muscolare. Quindi, ci sono alcuni obiettivi dove ti trovi disposto ad abbracciare sia il dolore che il piacere. Queste azioni possono poi diventare abituali attraverso la ripetizione e l’allenamento, e quindi diventare uno schema.

È anche molto probabile che tu crei slancio per raggiungere questi obiettivi o obiettivi, oltre ad avere una maggiore probabilità di sviluppare un modello di abitudine alla "ripetizione spaziale" che si imprimerà nel proencefalo dei percorsi neurali del cervello e porterà alla disciplina e all'autogoverno necessari per raggiungerli.

C'è un fenomeno interessante che ho osservato lavorando con i clienti nel corso degli anni: se non riempi la tua giornata con azioni e abitudini ad alta priorità che ispirare e prendi l'abitudine ripetitiva di farlo, è probabile che la tua giornata si riempia di distrazioni a bassa priorità che non lo fanno.

Ora, quando dico distrazioni, mi riferisco a cose che cerchi impulsivamente o a cose che istintivamente eviti.

Per essere chiari, puoi essere distratto dalla percezione di un piacere o di un dolore.

Sono sicuro che hai avuto una situazione in cui eri distratto da qualcuno soldi in arrivo, o un sacco di fatture in arrivo. Entrambi possono farti sentire euforico o depresso; eccitato o giù. Questi possono quindi distrarti dall’obiettivo primario di quel momento.

La cosa interessante è che in molti potresti anche non renderti conto che lo stai facendo aree della tua vita. Potresti evitare certe persone di cui provi risentimento o di cui ti infatui e le cerchi, potresti evitare determinati conti o opportunità di allenarti, oppure potresti cercare determinati cibi che ti fanno sentire temporaneamente soddisfatto.

In altre parole, quelli cercare ed evitare risposte o reazioni possono, a loro volta, sviluppare abitudini e modelli di comportamento.

Ci sono anche ulteriori secondari associazioni che puoi apportare a qualsiasi percezione primaria. Ad esempio, quando giudichi qualcosa che percepisci avere degli aspetti positivi senza aspetti negativi, o aspetti negativi senza aspetti positivi, lo memorizzerai nel tuo subconscio.

Quando hai nuovi stimoli che ti ricordano quella situazione o quell'individuo per associazione, con somiglianze o differenze opposte ad esso, vengono etichettati o impressi nel cervello come uno schema di "cercare" o "evitare".

Pensa al cane di Pavlov come esempio: ogni volta che suonava il campanello, il cane cominciava a salivare. È un riflesso condizionato che risulta da dati immagazzinati nel subconscio che sono polarizzati a causa di giudizi emotivi del passato. 

Ansia

Ansia è la combinazione di un evento originale che pensavi avesse più dolore e piacere, un evento in cui non hai mai trovato la stessa quantità di vantaggi o benedizioni.

Nel mio programma di seminari d'autore il Esperienza rivoluzionaria, Accompagno le persone attraverso il Metodo Demartini, che consente loro di diventare consapevoli dell'inconscio in modo da poter bilanciare oggettivamente le esperienze del passato immagazzinate nel loro subconscio.

In questo modo, puoi eliminare quel bagaglio che lo impedisce e aggrava e crea ansie o dipendenze.

Il Metodo Demartini è una serie di domande molto precise che aiutano a renderti pienamente consapevole, consapevole e presente. Quindi, invece di essere reattivo, sei proattivo perché, se non riempi la tua giornata con proattività, è probabile che finirai per essere reattivo.

E se non sviluppi modelli di proattività e lungimiranza insieme a obiettivi equilibrati, tenderai a correre come un automa, reagendo al comportamento intorno a te.

Trigger

Ci sono cose chiamate "trigger", cose che sono associate a un evento precedente.

Ad esempio, se da bambino hai avuto una situazione in cui tuo padre sgridava tua madre mentre indossava un certo set di vestiti, potresti sentirti ansioso se ti capita di incontrare qualcuno che indossa gli stessi vestiti.

Potresti quindi percepirli immediatamente come inaffidabili.

Potresti anche non esserne consapevole, ma questi sono schemi ripetitivi che sono stati accumulati, associati e composti nel tempo da un evento originale che hai giudicato e che è diventato una percezione sbilanciata.

Tutto ciò che giudichi, che non viene neutralizzato, di cui hai una visione soggettivamente distorta, viene immagazzinato nel tuo subconscio. Questo contenuto distorto poi si compone e avvia ulteriori associazioni, abitudini e modelli che continuano a ripetersi.

Queste associazioni sono sbilanciate e spesso ti portano a reagire prima di aver avuto il tempo di pensare. Molte persone vivono prevalentemente secondo questo modello di reazione invece che di azione.

È saggio di prenderti il ​​tempo per prefiggerti obiettivi veri, equilibrati e pienamente consapevoli, che si traducano in comportamenti ai quali ti ispiri, che sai ti aiuteranno a realizzare i tuoi priorità o valori più alti nella vitae prendi l'abitudine di farlo ogni singolo giorno.

Dipendenze

Le dipendenze sono compensazioni per i tuoi valori più alti insoddisfatti che stai inconsciamente cercando. Molte persone percepiscono la dipendenza come qualcosa su cui il “tossicodipendente” non ha alcun controllo.

In oltre tre decenni di presentazione di oltre 1,100 Esperienza rivoluzionaria programmi di seminari, devo ancora incontrare un solo tossicodipendente che non abbia una consapevolezza inconscia dei vantaggi rispetto agli svantaggi che percepisce riguardo alla sua abitudine comportamentale.

Sappi che ogni volta che prendi una decisione, è probabile che la prenderai in base a ciò che credi ti darà il massimo vantaggio rispetto allo svantaggio in quel momento.

Quindi, quando si tratta di una dipendenza, potresti inconsciamente percepire che ci sono più vantaggi nel continuare con quel comportamento di dipendenza che svantaggi, altrimenti non lo faresti ancora. Lo definisco spesso un "motivo inconscio".

La cosa saggia da fare è prendere il comando ed essere pienamente consapevoli sia dei vantaggi che degli svantaggi in modo da non nascondere a te stesso informazioni inconsce.

È per questo motivo che ho utilizzato il Metodo Demartini nell'Esperienza Breakthrough in modo che tu possa rispondere a una serie di domande che ti rendono pienamente consapevole di entrambi gli aspetti e neutralizzano l'abitudine o il comportamento.

Se sei neutrale, è improbabile che lo sarai paura la perdita di cose da cui ritieni di essere dipendente. Se sei neutrale, probabilmente non temerai il guadagno di ciò che stai cercando di evitare: la sottomissione.

Quindi, più riesci a neutralizzare quelle percezioni e associazioni accumulate dal tuo subconscio e portarle alla piena consapevolezza, più libertà hai di strutturare la tua vita secondo le tue priorità e diventare un padrone del tuo destino.

Sarebbe saggio sviluppare modelli di abitudini che soddisfino il tuo obiettivo primario e su cui ti concentri spontaneamente, così come le corrispondenti abitudini prioritarie che hai creato in base alle tue esigenze. valori più alti. Quando riempi la tua giornata con azioni ad alta priorità che ti ispirano, la tua vita non si riempie di distrazioni, abitudini o dipendenze a bassa priorità che non lo fanno.

Quando fai cose che sono in linea con i tuoi valori più alti, il tuo autostima, i risultati e la fiducia tendono ad aumentare. Avrai anche maggiori probabilità di avere più autogoverno e meno distrazioni, di avere più potere e di esemplificare ciò che è possibile.

Sei pronto per il PROSSIMO PASSO?

Se sei seriamente impegnato nella tua crescita, se sei pronto a fare un cambiamento adesso e ti farebbe piacere un aiuto nel farlo, allora prenota una chiamata conoscitiva GRATUITA con un membro del team Demartini così possiamo guidarti attraverso la tua mini sessione di valutazione della potenza.

Verrai via con un piano d'azione in 3 fasi e le basi per potenziare la tua vita.

 

Prenota il tuo BIGLIETTO per l'esperienza rivoluzionaria del Dr Demartini

Se sei pronto per andare verso l'interno e fare il lavoro che eliminerà i tuoi blocchi, chiarirà la tua visione ed equilibrerà la tua mente, allora hai trovato il posto perfetto per iniziare con il Dr Demartini alla Breakthrough Experience.

In 2 giorni imparerai come risolvere qualsiasi problema che stai affrontando, trasformare qualsiasi emozione e reimpostare il corso della tua vita per una maggiore realizzazione e appagamento.

Sbloccherai il tuo vero potenziale e getterai le basi per potenziare tutte e 7 le aree della tua vita.

Preparati a portare la tua vita a un livello completamente nuovo di significato e scopo.

Oggi è il giorno in cui entri nel tuo potere e apprezzi te stesso investendo nella tua vita ispirata quando ti iscrivi al seminario esclusivo del Dr Demartini, l'Esperienza rivoluzionaria:

Clicchi QUI per prenotare il tuo BIGLIETTO per la Breakthrough Experience