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DR JOHN Demartini - Aggiornato 3 anni fa

"Reazione riflessa del ginocchio" – un termine che si riferisce all'improvviso movimento di calcio della parte inferiore della gamba in risposta a un colpo deciso sul tendine rotuleo, che si trova appena sotto la rotula.

Questo tipo di risposta, nota come "risposta allo stimolo", è non appresa, rapida, involontaria, prevedibile e primitiva. Ha pochissime opzioni in quanto si attiva oppure no. È tutto o niente, bianco o nero, non grigio.

Un altro esempio è mettere la mano su un fornello caldo. Sarebbe improbabile che tu abbia bisogno di pensare, elaborare strategie o pianificare per togliere la mano. Tenderebbe invece ad avvenire istintivamente come reazione a stimoli esterni.

Ciò che forse non sai ancora è che ciascuna di queste risposte riflesse, sulle quali hai poco o nessun controllo, ha origine nella parte più primitiva del cervello o del midollo spinale.

Questi riflessi del midollo spinale e quegli istinti leggermente più complessi che rispondono dal livello più alto dell’amigdala funzionano come un meccanismo di sopravvivenza – uno di ricerca ed evitamento.

Queste risposte di sopravvivenza istintive (evitamento) e impulsive (ricerca) sono molto efficaci quando una risposta di lotta o fuga può significare la differenza tra la vita e la morte o per evitare di bruciarsi gravemente o morire di fame.

Tuttavia, la maggior parte della tua vita probabilmente non garantisce di vivere in un costante stato di lotta o fuga. Ciò è particolarmente toccante da capire se ti piacerebbe risvegliare la tua maestria e governare la tua vita.

Ecco perché.

Quando lavori da quelle parti inferiori del cervello, è molto probabile che tu abbia un potenziale limitato con poche opzioni e poca libertà. È anche il momento in cui tendi ad avere pochissimo controllo sulle tue percezioni e azioni perché per lo più reagisci senza pensare, senza mitigare il rischio o senza prendere decisioni obiettive ed equilibrate.

D’altra parte, mentre vai avanti o sali nella parte anteriore del cervello (la corteccia prefrontale nel prosencefalo – chiamata anche “centro esecutivo”), ci sono enormi quantità di interneuroni e delle loro associazioni. In quanto tale, avrai maggiori probabilità di riflettere su come vuoi agire invece di reagire di riflesso, impulsivamente o istintivamente. Qui è dove attivi la tua leadership, genio, creatività, obiettività, pianificazione strategica e padronanza della mente.

Per riassumere finora: al livello più basso, più primitivo, del cervello e del midollo spinale, hai un RIFLESSIONE. Nella parte più alta e più avvantaggiata del cervello, hai la RIFLESSIONE. 

La riflessione indica che ti fermi, lo elabori, ci pensi, decidi cosa farne e quindi controlli le tue risposte. In altre parole, hai il controllo quando ti trovi nella parte più avanzata del cervello perché sei in grado di prendere il comando di ciò che vedi o percepisci e di decidere cosa farne.

Dico spesso che quando usi la parte più primitiva del cervello, è probabile che diventi vittima del tuo ambiente e vittima della tua storia. Tuttavia, quando lasci che il tuo centro esecutivo prenda il comando, diventi padrone del tuo destino.

In altre parole, puoi scegliere di essere un seguace ed essere gestito esternamente dal mondo o un leader e correre intrinsecamente dall’interno.

La maggior parte delle persone tende a trascorrere la propria vita subordinandosi al mondo esterno e lasciando che stimoli esterni come notizie, TV, riviste, social media ecc. li gestiscano invece di gestire la propria vita dall'interno. In quanto tali, non vivono secondo un progetto e vivono invece una vita di dovere e reazione.

I rapporti delle tue percezioni determinano quali aree del cervello si attivano.

Ecco cosa intendo per questo:

Supponiamo che incontri qualcuno e ne diventi completamente infatuato: probabilmente sei più consapevole dei suoi lati positivi e meno consapevole dei suoi lati negativi.

Il tuo rapporto di percezione tenderebbe a più positivo e meno negativo, o, se estremo, tutto positivo e nessun negativo.

Più polarizzata è la tua percezione, più è probabile che avrai una risposta primitiva di sopravvivenza e attiverai i tuoi sistemi di pensiero più emotivi e impulsivi e più forte sarà la tua reazione ad essi.

È quasi come i predatori in natura che rispondono impulsivamente alla preda; o prede che rispondono istintivamente lontano dai predatori per reazioni basilari di sopravvivenza.

In altre parole, quando hai un’interpretazione altamente soggettivamente distorta della tua realtà, si innescherà una drammatica risposta di sopravvivenza in cui sei reattivo invece che proattivo.

Tuttavia, supponiamo che i tuoi rapporti di percezione fossero più equilibrati e tu fossi consapevole che questo individuo possedeva tutti i tratti, sia positivi che negativi. In tal caso, probabilmente attiveresti il ​​sistema di pensiero 2 in cui potresti pensare in modo logico, oggettivo, neutrale e meno emotivo. In quanto tale, tenderesti ad agire strategicamente invece di reagire. Agiresti con lungimiranza più che reagire con il senno di poi.

Ogni volta che ti trovi in ​​uno stato percettivo altamente polarizzato, il tuo sistema primitivo tende a tornare online.

Ogni volta che diventi sintetizzato ed equilibrato nella tua percezione, la parte più avanzata del cervello entra in funzione.

Hai il controllo completo sulle tue percezioni. Come ha affermato William James, la più grande scoperta della sua generazione è che gli esseri umani possono modificare la propria vita alterando le proprie percezioni e atteggiamenti mentali.

Uno dei modi più saggi per farlo è porre domande di qualità, perché la qualità della tua vita si basa sulla qualità delle domande che poni.

È per questo motivo, tra gli altri, che ho incorporato una metodologia chiamata the Metodo Demartini nel mio esclusivo programma di due giorni, il Esperienza rivoluzionaria, a cui ho insegnato più di 1,160 volte in tutto il mondo e online.

Se poni domande di qualità che ti aiutano a rendere consce le informazioni inconsce, puoi assumere qualsiasi prospettiva polarizzata e bilanciarla, diventando così pienamente consapevole.

• Se sei infatuato, sei consapevole dei lati positivi e inconscio degli aspetti negativi; conscio degli aspetti positivi e inconscio di quelli negativi.
• Se provi risentimento, sei conscio degli aspetti negativi e inconscio dei lati positivi; conscio degli aspetti negativi e inconscio degli aspetti positivi.
• Quando sei in uno stato di vero amore, abbracci entrambe le parti in modo sincrono. Il vero amore non è un’emozione di polarità, anche se la maggior parte delle persone tende a confondere l’infatuazione (che è polarizzata) con l’amore (che è equilibrato). È un sentimento sintetizzato che integra entrambe le parti contemporaneamente.

Se sei ispirato ad avere più amore, vera gratitudine e grazia nella vita, è saggio sapere COME porre le domande giuste per renderti consapevole di qualsiasi parte inconscia, per bilanciare le tue percezioni, attivare il tuo centro esecutivo e prendere il comando di la tua vita. Questo è il percorso della maestria.

Lasciate che vi faccia un esempio di alcune domande del Metodo Demartini.

Supponiamo che tu sia molto risentito nei confronti di qualcuno con cui lavori, prova a porti le seguenti domande:

1. Quale tratto specifico, azione o inazione percepisco questo individuo che mostra o dimostra che disprezzo, non mi piace, resisto e voglio evitare la maggior parte?

Prova a restringere il campo e a definirlo in tre o cinque parole.

A questo punto, è saggio evitare di scrivere come ti ha fatto sentire il suo comportamento, perché hai il controllo dei tuoi sentimenti. È la tua percezione delle loro azioni che ha creato i tuoi sentimenti, non le loro azioni. Invece, scrivi l'azione: ad esempio, il tuo collega di lavoro ti ha criticato verbalmente.

2. Lasciami andare al momento in cui e quando percepisco me stesso mentre manifesto o dimostro lo stesso o simile tratto specifico, azione o inazione, e procedo identificando dove era, quando era, a chi era e chi lo ha percepito?

Se arrivi al momento in cui critichi verbalmente gli altri (la stessa azione che percepisci nel tuo collega di lavoro), livelli effettivamente il campo di gioco e dici: “Chi sono io per giudicarlo per avermi criticato verbalmente, quando faccio lo stesso con lui? altri?"

In questo modo, tendi a calmare qualsiasi reazione emotiva istintiva e a spostarti dall’amigdala al centro esecutivo.

3. Lasciami andare a un momento in cui e quando percepisco questo individuo che mostra o dimostra il tratto specifico, l'azione o l'inazione che non mi piace o disprezzo di più? A cosa mi è servito il tratto che disprezzo?

In altre parole, quali sono i vantaggi, i vantaggi e i vantaggi? Solo perché non te ne sei accorto o non ne sei diventato consapevole, non significa che il loro comportamento non ti serva.

Aiuto le persone a farlo da più di tre decenni e mezzo e sono certo che se guardi attentamente, puoi trovare benedizioni e benefici per qualsiasi cosa. Ho accompagnato le persone attraverso alcune delle situazioni più difficili e le ho aiutate a trovare le benedizioni e le opportunità nascoste.

Quando avrai accumulato i vantaggi fino a eguagliare gli svantaggi, l'evento o l'azione (in questo caso, la critica verbale del tuo collega nei tuoi confronti) sarà probabilmente qualcosa che non percepirai più come negativo. Invece, sei in grado di vedere ed essere ugualmente consapevole sia degli aspetti negativi che di quelli positivi, negativi e positivi.

In quanto tale, invece di avere l’istinto di evitarlo e lasciarti guidare, ti dai il permesso di prendere il comando della tua vita con uno stato mentale più equilibrato. Questo ti libera di diventare presente, equilibrato, propositivo, paziente, con priorità, produttivo e potenziato invece che emotivamente reattivo e istintivamente difensivo.

4. Lasciatemi andare a un momento in cui e quando ho percepito me stesso mentre mostravo o dimostravo quello stesso o specifico tratto, azione o inazione. A chi l'ho fatto? In che modo è stato un vantaggio per loro se era qualcosa che mi risentiva?

Questa è una domanda potente per aiutarti a eliminare e dissolvere ogni vergogna e senso di colpa derivanti dalle esperienze passate, perché se provi senso di colpa e vergogna per il tuo passato, potrebbero farti reagire alle persone che te lo ricordano.

Se non chiarito, il tuo subconscio tenderà a continuare a portare nella tua vita persone che spingono i tuoi pulsanti.

I tuoi pulsanti sono in realtà le tue percezioni sbilanciate che vengono immagazzinate come circuiti riverberanti nel cervello che probabilmente ti fanno reagire come un animale in uno stato di sopravvivenza di base. Ricordi la reazione istintiva di cui ho parlato prima? Le percezioni sbilanciate tendono ad avere lo stesso effetto quando si ha poco controllo e si reagisce istintivamente senza pensare.

In altre parole, anche se potresti percepire che questo particolare individuo preme i tuoi pulsanti e che sono la causa principale del tuo comportamento reattivo, è più saggio prendere il comando della tua vita ponendo domande di qualità, bilanciando le tue percezioni e cambiando le tue reazioni. a questo individuo.

5. Lasciatemi andare al momento in cui e quando percepisco questo stesso individuo fare il comportamento esattamente opposto.

Ad esempio, pensa a una volta in cui il tuo collega di lavoro ti ha elogiato, perché se lo percepisci erroneamente come se ti criticasse sempre, potresti reagire emotivamente o evitarlo, il che potrebbe compromettere la tua relazione.

La verità è che hanno entrambe le parti. Nessuno è solo unilaterale. Se li sostieni, potrebbero essere gentili con te, mentre se li sfidi, potrebbero essere cattivi. Etichettare qualcuno come unilaterale invece di vedere entrambi i lati significa non apprezzare appieno la totalità di un altro individuo. Una volta che bilanciate l’equazione e diventate consapevoli di entrambe le parti, la vostra reazione nei loro confronti si calmerà.

6. Lasciatemi andare al momento in cui e quando percepisco questo individuo che mostra o dimostra il tratto specifico, l'azione o l'inazione che disprezzo o ammiro di più. In quell'esatto momento sincrono, chi stava facendo il contrario della persona a cui lo stava facendo?

Ogni percezione è un contrasto: c'è una coppia di opposti.

Quindi, se improvvisamente percepisci qualcuno che ti critica, sarebbe saggio cercare chiunque percepisci ugualmente che ti sta lodando. Possono essere reali o virtuali, vicini o lontani, maschili o femminili, uno o molti.

La tua mente non percepirà senza contrasto. Questa domanda porta equilibrio nella tua mente aiutandoti a vedere la sincronicità degli opposti.

Quindi, se vieni criticato, è saggio cercare gli elogi simultanei che erano presenti per risollevarti. Se ti senti gonfio di orgoglio, sarebbe saggio cercare le critiche che si verificano contemporaneamente per farti crollare.

Una volta che li vedi entrambi contemporaneamente, sei più capace di essere centrato e autentico. Quando sei troppo gonfiato dalle lodi o troppo sgonfiato dalle critiche, entrambe le parti ti lasciano non autentico.

7. Lasciatemi andare al momento in cui e quando percepisco questo individuo che mostra o dimostra il tratto specifico, l'azione o l'inazione che ammiro o disprezzo di più. In quel momento, quale sarebbe stato lo svantaggio se avessero fatto l'esatto opposto della cosa che disprezzavo, o quale sarebbe stato il vantaggio se avessero fatto l'esatto contrario della cosa che ammiravo?

Ad esempio, se in quel momento il tuo collega ti avesse elogiato verbalmente invece di criticarti, quale sarebbe stato lo svantaggio? All'inizio può essere impegnativo, ma è un modo potente per aiutarti a bilanciare le tue percezioni e rompere qualsiasi fantasia o incubo persistente che le aspettative unilaterali avviano.

Finché hai una fantasia su come dovrebbe essere la vita, difficilmente apprezzerai l'altro lato che ne deriva.

La vita ha due lati, come un segno yin e yang.

Se non apprezzi la comprensione taoista della coppia di opposti nella vita, tenderai a cercare costantemente di evitare alcuni comportamenti nella vita e a cercare il loro uguale e opposto nella vita.

Si ritiene che il Buddha abbia affermato che il desiderio di ciò che è irraggiungibile e il desiderio di evitare ciò che è inevitabile sono la fonte della sofferenza umana.

Tutte le potenziali emozioni basate sulla sopravvivenza immagazzinate nel tuo subconscio che causano impulsi e istinti e ti fanno reagire dal mondo esterno, sono tutte solubili. È per questo motivo che sono ispirato a condividere che hai il potere di risvegliare la tua maestria e prendere il controllo delle tue percezioni, decisioni e azioni.

Per riassumere:

Hai la capacità di assumere il controllo completo sulle tue percezioni.

Come ha affermato William James, la più grande scoperta della sua generazione è che gli esseri umani possono modificare la propria vita alterando le proprie percezioni e atteggiamenti mentali.

Se intendi risvegliare il tuo più grande stato di maestria in modo da poter vivere una vita magistrale, è saggio porre domande di qualità. Come dico spesso, la qualità della tua vita si basa sulla qualità delle domande che fai e a cui rispondi.

Se riesci a imparare a porre domande magistrali, come quelle che ho condiviso con te sopra, potresti rimanere stupito da ciò che puoi realizzare nella tua vita. La padronanza della vita inizia con la padronanza della mente.

Domande, come quelle in Metodo Demartini che insegno nella Esperienza rivoluzionaria, ti aiuta a liberarti dalla modalità di lotta o fuga in cui reagisci alla vita in modo da poter risvegliare il centro esecutivo nel tuo cervello e intraprendere invece azioni prioritarie e produttive.

In quanto tale, puoi imparare a governare la tua vita, le tue percezioni, decisioni e azioni dall’interno invece di reagire (e reagire in modo eccessivo) al mondo esterno.

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