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TEMPO DI LETTURA: 18m
DR JOHN Demartini - Aggiornato 3 anni fa

Guarda il tuo comportamento, preferisci evitare quasi ad ogni costo le critiche?

Quando percepisci di essere stato criticato, lo ripercorri ripetutamente nella tua testa mentre provi sentimenti di rabbia o vergogna?

Eviti le persone che ritieni possano criticarti o le situazioni in cui ritieni che attirerai critiche? Lo fai come una forma di autoprotezione?

Ti senti ansioso al pensiero che qualcuno ti critichi?

Qualche critica percepita ti fa sentire "meno di" e che c'è qualcosa che non va in te?

Potrebbe quindi sorprenderti sapere che la critica svolge una funzione importante e ha uno scopo.

In effetti, la critica è un dono che può aiutarti a crescere e a diventare più autentico se accetti lo scopo che ha nella tua vita.

Con ogni probabilità, hai incontrato qualcuno che da bambino era protetto e forse anche iperprotetto. Probabilmente sono diventati spettatori della vita che dipendevano dagli altri, che mancavano di resilienza e facevano parte della folla invece che leader della folla.

Probabilmente puoi pensare a qualcuno che ha sperimentato più sfide e ha imparato come superarle e affrontare tutti gli ostacoli che si sono presentati. Potrebbero essere diventati imprenditori o leader, pensatori indipendenti e qualcuno che ha maggiori probabilità di distinguersi dalla massa invece di confondersi.

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Ecco perché credo che la critica o la sfida siano essenziali affinché si verifichi la crescita:

Quando qualcuno ti sfida o ti critica, può renderti più precocemente indipendente. Ciò significa che puoi maturare e diventare indipendente e responsabile più rapidamente.

Quando qualcuno ti sostiene eccessivamente, può rallentare questo processo e renderti più dipendente.

Questo è spesso visibile nelle famiglie in cui c'è una madre molto solidale che fa tutto il possibile per i suoi figli, mantenendoli dipendenti, e un padre più severo che dice ai suoi figli di capire come farlo, di svolgere i loro compiti e di diventare più indipendenti.

Questi ruoli possono essere invertiti e gli individui possono giocare ovunque tra i due estremi, ma spesso è più visibile quando i due ruoli sono altamente polarizzati.

In sostanza, se dai a qualcuno quello che vuole, ogni volta che lo desidera, gli rendi la vita facile e fai tutto il possibile per impedirgli di incontrare difficoltà, tendi a impedirgli di crescere e diventare autosufficiente o indipendente.

Possono diventare dipendenti in età giovanile e non avere le capacità delle funzioni esecutive per aiutarli a crescere, guidare, prosperare, creare, innovare e vivere la vita straordinaria per cui forse sono nati.

La maggior parte delle persone non se ne rende conto, ma ci sono due aree del cervello:

1.  

   Centro esecutivo nel prosencefalo

    

Ogni volta che vivi secondo i tuoi valori più alti, il sangue, il glucosio e l'ossigeno entrano nel proencefalo e attivano il cervello.  centro esecutivo, dove sei più obiettivo e dove accetti in modo più equo il sostegno e la sfida, la lode e la critica.

Quando fai qualcosa in linea con i tuoi valori e ti attieni alle attività prioritarie per la giornata, puoi gestire quasi tutto. Sei altamente resiliente, la tua variabilità della frequenza cardiaca aumenta, non sei lateralizzato e polarizzato nelle risposte autonomiche, sei più resiliente e adattabile e sperimenti la maggiore crescita.

È stato dimostrato in biologia ed evoluzione che la massima crescita e sviluppo avvengono al confine tra supporto e sfida, ordine e caos, bello e meschino, gentile e crudele.

Gli individui hanno entrambi i lati: gentile, meschino, gentile, crudele, positivo, negativo, sostegno, sfida, pace, guerra, lode, rimprovero, punizione e ricompensa, eccetera.

Se qualcuno percepisce di sperimentare un lato di supporto senza che l’altro compensi la metà impegnativa, tende a non crescere tanto. Tuttavia, quando percepiscono entrambi i lati, massimizzano la loro crescita.

Immagina se la cosa che ti sostiene rappresentasse la PREDA, e la cosa che ti sfida rappresentasse il PREDATORE, cosa che fa nel cervello.

Se sei una preda senza predatore, tenderai a mangiare troppo, ad essere goloso e a perdere forma fisica.

Se sei un predatore senza preda, tenderai a mamaciare, a non mangiare, a morire di fame e a perdere la forma fisica.

Ma se hai un perfetto equilibrio tra lode e rimprovero, sostegno e sfida, preda e predatore, somiglianze e differenze, sperimenterai la massima crescita.

In effetti, a quel confine si ha la massima crescita perché questa è la definizione di amore. L’amore è un fattore di crescita nella vita.

L'amore è una sintesi e sincronicità di opposti complementari. E cresci di più quando realizzi entrambi contemporaneamente. Il tuo cervello è progettato per ricevere e gestire sia lodi che rimproveri, sostegno e sfide. In quanto tale, vivi in ​​un ecosistema che ti dà questo.

Ad esempio, se hai una madre iperprotettiva, tenderai ad avere un padre che promuove una maggiore indipendenza o un fratello che ti picchia.

La tua vita è fatta di coppie di opposti. In effetti, gli individui dediti alle lodi, al sostegno e alla protezione sono solitamente gli individui che gli altri se la prendono o che vengono presi di mira dai bulli.

Tuttavia, quando abbracci entrambe le parti allo stesso modo, massimizzi la tua crescita perché le otterrai entrambe.

2.  

   Amigdala reattiva primitiva nel rombencefalo

    

Quando cerchi di vivere entro i tuoi valori più bassi, porti sangue, glucosio e ossigeno nell'amigdala. L'amigdala più primitiva vorrà che tu eviti il ​​predatore e cerchi la preda, eviti la sfida e cerchi conforto e sostegno, eviti le critiche e cerchi lode.

Gli individui che vivono nella loro amigdala sono vulnerabili alle ferite delle critiche e dipendenti dalle lodi. La dipendenza dalle lodi li rende dipendenti, mentre gli individui che abbracciano le critiche sono liberi di essere se stessi.

Questo è qualcosa che insegno nel mio programma esclusivo di 2 giorni, il Esperienza rivoluzionaria quando distruggo il mito attorno all'idea che l'ideale sia ricevere elogi senza rimproveri.

Hai bisogno di entrambi se desideri crescere, prosperare, guidare e imparare a padroneggiare la tua vita.

Durante l'Esperienza di Sfondamento, ti chiedo di andare in un momento in cui e quando percepisci un individuo che ti critica. Ti chiedo di pensare a dove ti trovi, cosa sta facendo l'altra persona, e al contenuto e al contesto di quella critica.

Ti chiedo quindi di presentarti e di pensare a come, per essere criticato, probabilmente farai due cose:

• Probabilmente stai facendo qualcosa che percepiscono come una sfida per loro valori.
• Probabilmente sei gonfiato, troppo sicuro di te e al di sopra dell'equilibrio e hai bisogno di essere riportato all'autenticità. Questo di solito accade perché qualcuno ti ha elogiato e tu ti sei sentito bene e ti sei gonfiato. E non è quello che sei. Non sei quello autentico. In quanto tale, attiri il critico per riportarti in equilibrio e autenticità.

Il vantaggio della critica

Farò un'affermazione che potrebbe scioccarti: la critica ha lo scopo di insegnarti a comunicare rispettosamente i valori degli altri e ad umiliare l'importanza personale che si verifica quando sei dipendente dalle lodi.

In quanto tale, la critica ti serve ed è un dono per riportarti al tuo sé autentico.

Potresti averlo visto accadere nella tua vita o nella vita di coloro che ti circondano.

Attirerai un critico per riportarti all'autenticità se sei orgoglioso e gonfio perché sei stato elogiato. Se vieni criticato e provi vergogna, attiri sostenitori che ti lodano e ti incoraggiano.

Quando sei arrogante attiri la tragedia, e quando sei umile attiri la commedia.

Uno è abbatterti, l'orgoglio prima della caduta, e l'altro è l'umiltà prima di rialzarti.

Tutto ciò che accade nella tua vita sta cercando di farti essere autentico. È un meccanismo di feedback.

Ho menzionato prima che l’amigdala vuole evitare il predatore e cercare la preda, evitare la sfida e cercare il sostegno, evitare le critiche e cercare le lodi. Quindi, finché sarai dipendente dalle lodi, sperimenterai le critiche per rompere la dipendenza e associare le due cose contemporaneamente.

Ricapitolando quanto trattato finora:

• Se sei dipendente dalle lodi, le critiche fanno male.
• Se non sei dipendente dalle lodi e non capisci lo scopo delle critiche, non ne rimarrai ferito. Invece lo apprezzerai perché ti aiuta a diventare autentico. Ti dà feedback su come comunicare in modo efficace rispettando i valori degli altri.

Supponiamo che io entri in una stanza e tu inizi immediatamente a lodarmi e a dirmi quanto sono meraviglioso.

Se rispondessi con umiltà, tenderesti a continuare a lodarmi.

Tuttavia, se fossi d'accordo con te e rispondessi dicendoti quanto sono magnifico, e come sono ancora più magnifico di quanto tu possa comprendere con arroganza, probabilmente inizieresti a criticarmi.

È qualcosa che ho dimostrato migliaia di volte in alcuni dei miei seminari: succede ogni volta.

Ogni essere umano ha un'immagine che percepisce di te. Ogni volta che lo superi gonfiandoti, ti abbatteranno. Ogni volta che scendi sotto, ti solleveranno.

Se sei umile e fai domande durante il processo di vendita, probabilmente otterrai più vendite. Tuttavia, se entri lì e presumi di sapere di cosa hanno bisogno, tendono a tagliarti fuori e ad allontanarti da te perché c'è una tendenza naturale a voler avere equanimità ed equità.

C'è un sistema omeostatico e intuitivo incorporato in ogni essere umano per trovare uno scambio giusto e sostenibile, o equità ed equanimità. 

• Quindi, ogni volta che vieni lodato e ti gonfi d’orgoglio, attiri contemporaneamente un critico.
• Ogni volta che vieni criticato e ti senti giù, attiri un sostenitore.

Chi è iperprotettore attrae il prepotente, chi è eccessivamente supportato attira lo sfidante, chi è eccessivamente elogiato attira il critico e colui che è eccessivamente criticato attira il sostenitore o il soccorritore.

La natura cerca costantemente di portare gli individui all'autenticità e così a prendere coscienza delle coppie di opposti.

Partiamo ancora un po' da questo e andiamo oltre.

La crescita massima, come ho detto, avviene al confine tra supporto e sfida.

Se percepisci una sfida senza supporto, è probabile che percepirai che provi dolore, vorrai evitarli, etichettarli come "critici", pensare che i loro commenti siano negativi e sentirti giù.

Se non ti prendi il tempo per cercare l'opposto, la lode e il sostegno, in modo da poter bilanciare l'equazione, probabilmente immagazzinerai le critiche nel tuo subconscio come un bagaglio.

Il tuo subconscio immagazzina tutto ciò che percepisci come critica senza lode o lode senza critica. Provoca impulsi per la dipendenza dalla lode e un istinto di allontanamento dal predatore, dal critico.

Invece, è saggio diventare consapevoli della lode e della critica allo stesso tempo.

Utilizza il Metodo Demartini per costruire la comunicazione

Come? Poni queste due domande estratte dall'esercizio di sviluppo delle funzioni esecutive chiamato the Metodo Demartini:

"Nel momento esatto in cui qualcuno mi critica, chi mi loda?" E

 “Nel momento esatto in cui qualcuno mi loda, chi mi critica?”

Entra e fatti presente; pensa a dove eri, quando eri, quali erano il contenuto e il contesto, e la tua intuizione ti farà capire chi è.

Gli elogi potrebbero non provenire da qualcuno presente nella stanza: potrebbero essere distanti o virtuali nella tua mente. Ma tutti gli elogiatori e i critici sono sempre accoppiati simultaneamente. Ci vuole contrasto per percepire.

In genere ne sei consapevole solo uno alla volta, a meno che tu non faccia le domande sopra per aiutarti a diventare consapevole di entrambi.

Se li vedi entrambi, ti rendi conto che tutto cerca di mantenerti autentico, non gonfio o sgonfio, ma autentico. Pertanto, tenderai a essere grato quando vedrai l'eguale equilibrio di entrambe le parti.

Come potrai essere amato per quello che sei se non sei quello che sei?

Probabilmente diventerai gonfio, gonfiato e orgoglioso se ricevi sostegno e lodi, che non sono quello che sei.

È una personalità, una maschera che indossi che ti ha gonfiato, quindi diventi eccessivamente gonfiato e attiri un critico per abbatterti. Gli australiani chiamano questa sindrome la sindrome del papavero alto.

Probabilmente verrai abbattuto e vergognoso se ricevi critiche, il che non è quello che sei. Attirerai quindi un sostenitore che ti riporterà su.

Se li vedi simultaneamente, ti renderai conto che non c'è altro che un atto d'amore invece di reagire con alti e bassi emotivi. Potresti anche provare una lacrima di gratitudine quando realizzi: "Wow, sono stato ricondotto al mio sé autentico".

Il critico non è un nemico. Sono qualcuno che ti aiuta a diventare autentico.

Allo stesso tempo anche il lodatore fa lo stesso. Ricevi punizione e ricompensa allo stesso tempo, sfida e sostegno, critica e lode.

Il predatore e la preda sono sempre presenti perché il sistema alimentare ha bisogno di entrambi per la massima crescita, che avviene al confine tra i due. Quando diventi consapevole di entrambi, anche tu puoi crescere al massimo.

Tuttavia, se diventi dipendente dalle lodi, che ti mantengono dipendente da giovane, non cresci e attiri invece il critico per aiutarti a rimetterti in carreggiata.

Il critico non è il maligno. Il critico sta attivamente spezzando la tua dipendenza dalle lodi e aiutandoti a vedere entrambi i lati.

Proprio come il lodatore rompe la tua sottomissione al critico, per aiutarti a vedere entrambi i lati. Esistono simultaneamente come coppia.

Essere coscienti di entrambe le parti ti permette di essere pienamente cosciente. 

• Quando provi risentimento per qualcuno che ti critica, tendi ad essere consapevole del lato negativo e inconscio del lato positivo.
• Quando vieni elogiato e ne sei infatuato, tendi a essere consapevole del lato positivo e inconscio del lato negativo.

Finché non vedi entrambi i lati, hai una consapevolezza incompleta o una divisione nella tua psiche tra conscio e inconscio. Questo è ciò che ti impedisce di essere potenziato, presente e autentico.

Ecco alcuni passaggi da seguire quando percepisci che qualcuno ti sta criticando:

1. Fermati e chiedi: dove è successo? Quando è successo? Qual era il contenuto: cosa dicevano esattamente? Qual è il contesto: di cosa si tratta? 

Supponiamo, ad esempio, che tu sia al lavoro un lunedì mattina e qualcuno critichi ciò che indossi.

Una risposta saggia è quella di andare nello stesso momento e vedere dove qualcun altro ti sta ammirando allo stesso modo o ti sta lodando per il modo in cui ti vesti.

È strabiliante quando vedono la coppia di opposti, la bilanciano e si rendono conto che non c'è nulla da evitare o cercare. La natura ti sta semplicemente mantenendo autentico.

2. Guarda attentamente ciò che stai facendo che potrebbe mettere in discussione i loro valori, o guarda dove sei gonfio e in qualche modo al di sopra dell'equilibrio. 

Allora è più probabile che tu veda come ti stanno aiutando a ritrovare l'equilibrio.

Tuttavia, se sei dipendente dalle lodi, probabilmente sarai arrabbiato con loro e vorrai evitare quelle persone. Ma non puoi evitarli.

Probabilmente hai cercato di evitare le critiche per tutta la vita, ma le hai comunque ricevute per tutta la vita.

Non sei qui per evitarlo. Sei qui per capirlo e usarlo saggiamente per essere autentico e apprezzare entrambi i lati della tua vita.

Non ti libererai delle critiche nella vita perché sono essenziali.

Gli individui saggi, come quelli che lottano per ottenere una medaglia d'oro nello sport o eccellere nel loro campo, assumono persone che li critichino per aiutarli a padroneggiare la propria vita.

Al contrario, gli individui che non padroneggiano la propria vita cercano di evitare proprio ciò che cercano gli individui che padroneggiano la propria vita.

Dico sempre che se non riempi la tua giornata con sfide che ti ispirano, si riempirà di sfide che non lo fanno.

Riempi la tua vita con sfide che ti ispirano ed esci e riempi la tua giornata con le azioni con la massima priorità. Diventerai più resiliente e adattabile, mitigherai il rischio, apprezzerai entrambe le parti, abbraccerai il dolore e il piacere nel perseguimento dello scopo e apprezzerai allo stesso modo critiche e lodi. Ti stanno guidando verso il tuo sé autentico e verso il raggiungimento più grande. La crescita massima avviene lì.

Tuttavia, se sei nella tua amigdala e non vivi in ​​modo congruente con i tuoi valori più alti, molto probabilmente vorrai evitare le sfide, cercare supporto, evitare le critiche e cercare elogi.

Sarai dipendente dall'uno e subordinato all'altro.

E quando si verificano critiche, è più probabile che tu ne sia angosciato, arrabbiato, risentito e ancora più polarizzato nel tentativo di realizzare un mondo unilaterale. Più ti polarizzi e cerchi di realizzare un mondo unilaterale, più la tua vita diventa futile.

Per riassumere:

• Quando qualcuno ti sfida o ti critica, può renderti più precocemente indipendente. Ciò significa che maturi e diventi indipendente e responsabile più rapidamente.
• Quando qualcuno ti sostiene, può rallentare questo processo e renderti più dipendente.
• La critica è progettata per insegnarti a comunicare rispettosamente nei confronti degli altri valori e umiliare l'importanza personale che si verifica quando sei dipendente dalle lodi.
• Tutto ciò che accade nella tua vita sta cercando di farti essere autentico. È un meccanismo di feedback.
• Se sei dipendente dalle lodi, percepirai che le critiche fanno male. Se non sei dipendente dalle lodi e non capisci lo scopo delle critiche, non ne rimarrai ferito. Invece lo apprezzerai perché ti aiuta a diventare autentico. Ti dà feedback su come comunicare in modo efficace negli altri individui valori.
• Ogni essere umano ha un'immagine che percepisce di te. Ogni volta che lo superi gonfiandoti, ti abbatteranno. Ogni volta che scendi sotto, ti solleveranno.
• C'è un sistema omeostatico e intuitivo incorporato in ogni essere umano per trovare uno scambio giusto e sostenibile e l'equanimità.
• È saggio diventare consapevoli delle lodi e delle critiche simultaneamente. Come? La prossima volta che qualcuno ti critica, trova il lodatore, e la prossima volta che qualcuno ti loda, trova il critico e vedi come questo cerca di farti essere autentico. Darai potere alla tua vita.
• Guarda attentamente ciò che stai facendo che potrebbe mettere in discussione i loro valori, o guarda dove sei gonfio e in qualche modo al di sopra dell'equilibrio.
• Il critico non è un nemico. Sono qualcuno che ti aiuta a diventare autentico.

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