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DR JOHN Demartini - Aggiornato 1 mese fa

Vi siete mai chiesti perché alcuni cambiamenti sembrano facili da gestire, mentre altri vi lasciano ansiosi, sopraffatti o restii?

La vita è in continuo cambiamento. Le relazioni si evolvono. Le aziende si trasformano. Le circostanze mutano. Alcuni cambiamenti li accogliamo con favore, mentre altri ci mettono alla prova. Ma cosa succederebbe se lo stress che proviamo non fosse causato dal cambiamento in sé, bensì dal modo in cui lo percepiamo?

Una delle definizioni di stress è l'incapacità di adattarsi a un ambiente in continua evoluzione. Capire perché si resiste al cambiamento può quindi rivelare come diventare più resilienti, adattabili, presenti e forti. In altre parole, padroni del proprio destino anziché vittime delle circostanze.

Si tende a resistere al cambiamento quando ci si affeziona rigidamente a una percezione polarizzata.

Esistono due tipi di attaccamento. Qualsiasi cosa che sia fortemente polarizzata nelle tue percezioni, qualsiasi cosa estremamente positiva o estremamente negativa, probabilmente ti farà temere di perderla o di acquisirla.

La tua resistenza al cambiamento, la tua incapacità di adattarti, deriva da questi attaccamenti. I due attaccamenti che hai sono risposte provenienti dalla tua amigdala sottocorticale, dai tuoi nuclei interni, dalla parte più antica del cervello deputata alla sopravvivenza. In quest'area del cervello, l'amigdala assegna una valenza agli stimoli. A qualsiasi cosa entri nella tua consapevolezza viene assegnata una valenza positiva o negativa, rappresentando una preda o un predatore, creando un impulso a cercare o un istinto di evitare.

Quanto più una percezione è carica di emozioni, tanto più è probabile che tu tema di perderla se è carica positivamente, o di guadagnarla se è carica negativamente. Quindi, ogni volta che si verifica un cambiamento, se lo giudichi, è probabile che tu tema di perdere qualcosa che desideri o di ottenere qualcosa che non desideri, e tenderai a resistere piuttosto che ad adattarti.

Esistono fondamentalmente due forme di questo. La forma positiva è quella della preda . Attiva il sistema nervoso parasimpatico, la risposta di riposo e digestione. È anabolica e favorisce la crescita, quindi si teme di perderla. La forma negativa è quella del predatore . Attiva il sistema nervoso simpatico, la risposta di lotta o fuga, quindi si teme di ottenerla.

Se incontrate qualcuno con posizioni fortemente polarizzate, che si tratti di un fondamentalista religioso o di un estremista politico, spesso si tratta di una persona che oppone la maggiore resistenza al cambiamento e tende a battersi per le proprie cause intransigenti. Molti dei conflitti a cui assistiamo sono il risultato di questi estremismi.

Se si è relativamente neutrali e si ha una prospettiva equilibrata, in grado di vedere contemporaneamente sia gli aspetti positivi che quelli negativi di un evento, non si teme né la sua perdita né il suo guadagno. Ma nel momento in cui si aggiunge valenza e carica positiva o negativa, l'evento diventa qualcosa che si teme di perdere o di ottenere.

Supponiamo che incontriate qualcuno e ve ne innamoriate perdutamente. Probabilmente avrete paura di perderlo. Se provate risentimento verso qualcuno, probabilmente avrete paura che entri nella vostra vita. Se avete cose che vi piacciono e cose che non vi piacciono nelle persone, come accade alla maggior parte delle persone, probabilmente avrete paura di perdere gli aspetti che vi piacciono e di acquisire quelli che non vi piacciono. Quindi, ogni volta che c'è un cambiamento, qualcuno che entra o esce dalla vostra vita, se c'è una carica emotiva legata alla vostra percezione di quella persona, è probabile che proviate resistenza.

Tenderai a procrastinare, esitare e frustrarti perché hai paura di perdere qualcosa che desideri o di ottenere qualcosa che non vuoi. Queste sono normali risposte biologiche alle tue percezioni. La tua amigdala tende ad attribuire un pregiudizio soggettivo a ciò che percepisci. Tutto ciò che supporta i tuoi valori più alti tende a creare un pregiudizio di gruppo, e temi di perderlo. Le persone che ti ricordano te stesso, la tua cultura, la tua fascia d'età o la tua comunità tendono a evocare questa risposta, mentre è probabile che tu tema di acquisire persone molto diverse da te – pregiudizio di gruppo esterno.

Ma ciò che tende anche ad accadere è che si sviluppa una naturale resilienza e capacità di adattamento quando si vive in armonia con i propri valori più profondi, e si tende ad avere maggiore obiettività e una prospettiva più equilibrata sulla vita.

Ma quando si vive secondo valori inferiori, dettati dalla sopravvivenza, e si funziona prevalentemente in base all'amigdala, si attribuisce una valenza alle proprie percezioni. Più queste percezioni si polarizzano, più si diventa soggettivamente influenzati da pregiudizi. Si possono avere falsi positivi sui positivi e falsi negativi sui negativi, finendo per innamorarsi, oppure falsi positivi sui negativi e falsi negativi sui positivi, diventando risentiti. In questi casi, è probabile che si provi maggiore resistenza e stress di fronte ai cambiamenti.

In realtà, anche lo stress può essere un alleato.

Molte persone dicono di voler eliminare lo stress, ma in realtà lo stress è un prezioso sistema di feedback. Ti fa capire su cosa nutri forti emozioni, un altro modo per definire i tuoi giudizi.

Empedocle, il filosofo greco, parlò di amore e conflitto: l'amore incondizionato dell'anima e il conflitto del corpo e dei sensi. Ogni volta che giudichi qualcosa in termini assolutamente bianchi o neri, buoni o cattivi, negativi o positivi, è probabile che tu abbia maggiori difficoltà ad adattarti a un ambiente in cambiamento. In altre parole, tenderai a resistere al cambiamento.

La tua resistenza al cambiamento è un segnale che ti avverte che stai formulando giudizi troppo rigidi e che stai diventando soggettivamente influenzato da pregiudizi. Ogni volta che cerchi di ottenere risultati unilaterali ed eviti di considerare l'altro lato della medaglia, è improbabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi e ti senta appagato.

Cerca di essere sempre gentile e mai crudele, oppure positivo e mai negativo. Ogni volta che cerchi di essere da una parte senza l'altra, o ti aspetti che gli altri lo siano, è probabile che incontrerai delle difficoltà. È improbabile che tu sia in grado di adattarti.

Ma quando capisci che le persone vivono in modo coerente con i loro valori più alti, che prendono decisioni in base a quei valori più alti e che hanno entrambi i lati (non sono né positivi senza negativi né negativi senza positivi. Non sono eroi o cattivi. Sono esseri umani con entrambi i lati. Individui, il che significa indivisi.  Quando si adotta QUESTA prospettiva, si è molto più capaci di adattarsi e di diventare resilienti nelle relazioni con gli altri.

Lo stesso vale anche per te.

Se venissi da te e ti dicessi: "Sei sempre positivo, mai negativo; sempre gentile, mai crudele", e tu mi credessi, probabilmente avresti difficoltà ad adattarti quando la positività sembra scomparire e la negatività sembra emergere.

Ma se accetti il ​​fatto di essere una persona dalle due facce, positiva e negativa, gentile e crudele, dolce e meschina, pacifica e iraconda, solidale e provocatoria, non avrai più bisogno di sbarazzarti di una parte di te per amarti.

Si possono amare entrambi i lati contemporaneamente.

Di conseguenza, avrai maggiori probabilità di essere resiliente e adattabile.

Questo è uno dei motivi per cui parlo così spesso di valori. Quando vivi in ​​armonia con i tuoi valori più elevati, il sangue, il glucosio e l'ossigeno affluiscono al prosencefalo, alla corteccia prefrontale mediale. In quest'area del cervello siamo generalmente più razionali, obiettivi e logici. Daniel Kahneman si riferiva a questo come al pensiero di Sistema 2.

In quello stato, è più probabile che tu rimanga neutrale. È meno probabile che tu polarizzi le tue percezioni e più probabile che tu sia resiliente, adattabile e funzionale. In generale, sei più disciplinato, affidabile e concentrato.

Ecco perché, nel Beakthrough Experience , uno dei miei programmi di punta che ho presentato ben 1,270 volte, prendo persone che nutrono un forte risentimento e identifico quale azione abbia compiuto l'altra persona, che loro hanno erroneamente ritenuto la causa del loro disagio. Poi chiedo loro di individuare in quali situazioni hanno manifestato lo stesso comportamento nella stessa misura e in che modo tale comportamento li abbia effettivamente avvantaggiati, finché la loro percezione non diventa neutra, anziché positiva o negativa.

Chiedo loro inoltre di individuare quali sarebbero stati gli svantaggi se l'individuo avesse agito come sperato e quali sarebbero stati i vantaggi se si fosse comportato in modo opposto a quello desiderato.

Quando riportano in equilibrio quelle percezioni, diventano più neutrali. Non giudicano più. Si avvicinano all'amore incondizionato. Gli individui possono entrare e uscire dalle loro vite senza creare attaccamento, proprio come insegna la filosofia buddista: il desiderio di ciò che è irraggiungibile e il desiderio di evitare ciò che è inevitabile sono la fonte della sofferenza umana.

Gli stoici lo avevano capito. Quasi ogni filosofia perenne e tradizione religiosa duratura lo ha capito. Essere in grado di sviluppare l'equanimità nella propria mente e l'equità tra sé stessi e gli altri, e percorrere la via di mezzo, la via taoista o lo stato di distacco descritto dagli stoici, è profondamente liberatorio. Perché nel momento in cui ci si libera dall'attaccamento, ci si libera anche dalle cose che un tempo ci controllavano.

Qualsiasi argomento su cui nutri forti opinioni contrastanti occupa spazio e tempo nella tua mente e influenza la tua vita.

Probabilmente vi sarà capitato di non riuscire a dormire perché eravate fortemente infatuati di qualcuno o provavate un profondo risentimento verso qualcun altro. Più queste percezioni si polarizzano, maggiore è la paura di perdere ciò che desiderate o di ottenere qualcosa che volete evitare. Il vostro corpo rimane in allerta, non riposate, non dormite e, alla fine, la vostra salute inizia a risentirne.

Ma se si riequilibra l'equazione vivendo secondo le priorità e ponendosi domande di qualità, e ci si pone domande che ristabiliscono l'equilibrio mentale, ci si libera gradualmente dall'attaccamento, dalle percezioni polarizzate, dall'interpretazione distorta dell'amigdala, dai pregiudizi di gruppo e di appartenenza, e dalle interpretazioni distorte della realtà, sia positive che negative.

Si comincia a vedere cosa c'è realmente.

La persona che hai di fronte non è né una persona gentile né una persona cattiva. È una persona che vive secondo un insieme unico di valori. Se condividi questi valori, può essere dolce come un gattino. Se li metti in discussione, può essere feroce come una tigre.

Sono esseri umani. E tu sei un essere umano. Meriti di essere amato per entrambi i lati. Meritano di essere amati per entrambi i lati.

Quando si trova il giusto equilibrio, si diventa molto più adattabili e resilienti. Si è meno preoccupati dall'occupazione di spazio e tempo nella propria mente, meno distratti da pensieri intrusivi derivanti da percezioni fortemente intense e meno inclini al giudizio. Di conseguenza, si è più presenti.

La vita è in continuo cambiamento. Ogni giorno della tua vita sei soggetto a sconvolgimenti. La domanda è: quanto velocemente riesci a ritrovare l'omeostasi? Questo riflette il tuo livello di intelligenza emotiva.

Walter Cannon scrisse La saggezza del corpoClaude Bernard parlava di omeostasi. Il tuo cervello, il tuo corpo, la tua psicologia e la tua fisiologia fanno tutto il possibile per stabilizzarti in un ambiente in continua evoluzione. Sei costantemente sottoposto a stress o disagio a causa delle tue percezioni. Ma se riesci a bilanciare le tue percezioni e a vedere entrambi i lati degli eventi, diventi più resiliente, più adattabile e meno resistente al cambiamento.

La qualità della tua vita si basa sulla qualità delle domande che poni.

Se hai una percezione fortemente polarizzata e contraddittoria, chiediti: " Dov'è il punto di vista opposto?" . Eccolo.

Nessun evento è unilaterale. Ogni evento ha due lati. Ogni individuo ha due lati. Ogni obiettivo ha due lati. Ogni esperienza ha due lati.

Se poni le domande giuste, consideri l'altro lato della medaglia e trovi un equilibrio, il mondo intorno a te non ti controlla più. Sei tu a controllare te stesso.

Sei vittima della tua storia quando non ne vedi entrambi i lati. Sei padrone del tuo destino quando lo fai.

Puoi rimanere polarizzato, oppure puoi diventare sintetico, come lo chiamo io. Se sei polarizzato, vivi nel passato o nel futuro, mai pienamente presente. Quando sei sintetico, vivi nel presente. È lì che risiede il potere. È lì che acquisisci potere.

Ricorda, quando sei infatuato di qualcuno e lo idealizzi, è probabile che tu adotti i suoi valori e cerchi di vivere secondo essi. Questo è inutile e insostenibile. Quando provi risentimento verso qualcuno, è probabile che tu voglia che viva secondo i tuoi valori. Anche questo è altrettanto inutile e insostenibile.

Quindi, tendi a vivere nella futilità quando sei fortemente polarizzato e a vivere con la massima utilità quando sei sintetico, quando hai una prospettiva equilibrata.

Ecco perché dico spesso di non essere né un pensatore positivo né un pensatore negativo. Sono un pensatore equilibrato. Mi sforzo di vedere entrambi i lati degli eventi, in modo che non siano loro a controllarmi, ma che sia io a controllarli.

Quindi, se provate resistenza al cambiamento, ricordate che è la vostra percezione di ciò che sta accadendo a determinarla. Riequilibrate le vostre percezioni e vi libererete. Diventerete più adattabili, molto meno stressati e liberi di amare di nuovo la vostra vita.

Per riassumere

• Una delle definizioni di stress è l'incapacità di adattarsi a un ambiente in continua evoluzione.
   
• In realtà, anche lo stress può essere un alleato. Fornisce un feedback prezioso su ciò a cui attribuisci grande importanza.
   
• Quanto più le tue percezioni sono cariche di emozioni, tanto più è probabile che tu resista al cambiamento anziché adattarti.
   
• Vivere in coerenza con i propri valori più elevati aiuta a diventare più obiettivi, resilienti e adattabili.
   
• Non è necessario rinunciare a una parte di te per amarti. Puoi amare entrambe le parti contemporaneamente.
   
• Ogni evento ha due lati. Ogni individuo ha due lati. Ogni esperienza ha due lati.
   
• La qualità della tua vita si basa sulla qualità delle domande che poni.
   
• Quando si equilibrano le proprie percezioni, ci si libera dall'attaccamento e si diventa più presenti.
   
• Sei vittima della tua storia quando non ne vedi entrambi i lati. Sei padrone del tuo destino quando lo fai.
   
• Riequilibrando le tue percezioni, diventerai più adattabile, molto meno stressato e libero di amare di nuovo la tua vita.

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