"Lo stress è in realtà un meccanismo di feedback per aiutare noi per essere più autentici, produttivi e ispirati e più equilibrato o in bilico con le nostre percezioni." - Dr John Demartini

Prima di condividere alcuni strumenti pratici ma potenti che ti aiuteranno a gestire lo stress, lasciami condividere con te i due diversi tipi di stress e i ruoli che possono svolgere nella tua vita.

1.  

   EUSTRES: 

    

Eustress è in realtà  promozione del benessere e si verifica quando stai affrontando sfide nel perseguimento di obiettivi che ami e dai quali sei ispirato.

Eustress è definito come “ stress benefico”., psicologici, fisici (ad es. esercizio) o biochimici/radiologici (ormesi). Il termine è stato coniato dall'endocrinologo Hans Selye, composto dal prefisso greco eu- che significa "buono" e stress, che letteralmente significa "buono stress".

Eustress è spesso una conferma che sei sulla buona strada con ciò che è più profondamente significativo e stimolante per te.

2.  

   DISTURBO:

    

L'angoscia, d'altra parte, può essere  promozione della malattia e spesso si verifica quando si persegue o si percepisce un'aspettativa o una fantasia non realistiche o si tenta di vivere una vita unilaterale.

Angoscia significa essenzialmente "stress diviso" in quanto potresti cercare un positivo senza negativo, piacere senza dolore o facilità senza difficoltà ed essere preso a schiaffi dalla realtà del lato opposto che stai cercando di evitare.

L'angoscia può anche emergere quando ti ritrovi a iniettare i valori di altre persone nella tua vita ea fare ciò che senti di "dovrebbe" fare invece di ciò che è profondamente significativo e intrinsecamente appagante per te.

Pertanto, è saggio vedere sia l'eustress che l'angoscia come feedback per aiutarti a diventare più autentico, equilibrato, ispirato e realizzato nella tua vita.

Quindi, cosa puoi fare per moderare gli effetti immediati ea lungo termine di questa inevitabile sensazione di angoscia che colpisce la vita?

Ho 7 passaggi che puoi iniziare a implementare oggi: passaggi che sono certo possono trasformare i tuoi livelli di stress nel 2021 e oltre.

PASSO 1: Identifica la tua missione e visione primaria basata sul valore più alto: prenditi il ​​tempo per cristallizzare e chiarire ciò che la tua vita dimostra che sei veramente impegnato a realizzare.

Se sei chiarissimo su ciò a cui vuoi dedicare le tue energie nella vita, sarai più propenso ad agire verso i tuoi obiettivi ispirati e tenderai a ottenere di più e ridurre i tuoi livelli di angoscia.

Ogni essere umano sul pianeta, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla cultura, ha una serie di priorità o valori. Queste priorità possono evolversi e cambiare man mano che cresci, ma in qualsiasi momento della tua vita hai una serie di valori più alti che sono più importanti per te che dettano le tue percezioni, decisioni e azioni.

Il tuo set univoco di valori più alti è un'impronta digitale specifica per te.

Conoscere i tuoi valori più alti ti consente di allineare le azioni della tua vita con gli obiettivi e gli obiettivi che significano di più per te.

Non essere consapevoli dei tuoi valori più alti rende meno probabile creare una vita significativa e raggiungere l'autocontrollo.

Se non hai ancora avuto il tempo di visitare il mio sito Web e approfittare di un processo di determinazione del valore gratuito e privato, ti preghiamo di considerare di farlo.

La linea  Processo di determinazione del valore Demartini coinvolge 13 domande che ti aiuteranno a definire cosa sei spontaneamente ispirato dall'interno a fare. In altre parole, ciò che ti senti intrinsecamente chiamato a fare, la massima priorità che hai nella tua vita, ciò che apprezzi di più.

Se riesci a chiarire e ad essere conciso sulla missione e la visione primaria della tua vita, e inizi a vivere in modo congruente con questo, è meno probabile che tu abbia il livello di angoscia nella vita rispetto a qualcuno che vaga senza meta ed emotivamente, sentendosi turbato da tutti gli impulsi e gli istinti di piaceri e dolori che li circondano, avranno.

Qualsiasi area della tua vita che non autorizzi, è probabile che altri sopraffanno.

Quelle distrazioni opprimenti fanno parte della tua angoscia perché tenderai a essere deviato o distratto invece di attenerti alla tua massima priorità in quel momento. Quando sei chiaro su cosa sei intrinsecamente impegnato, è più facile dire di no a cose che non sono una priorità.

Il tuo valore più alto è ciò che sei veramente ispirato dall'interno per agire e realizzare spontaneamente.

In quanto tale, è dove è probabile che tu abbia la massima realizzazione, creatività, resilienza e adattabilità.

L'angoscia emerge quando senti di non essere in grado di adattarti a un ambiente in continua evoluzione. 

Ogni volta che stai tentando di NON vivere secondo la tua massima priorità o il tuo valore più alto, tendi ad aumentare la probabilità di angoscia e distrazione.

Quando vivi secondo i tuoi valori più alti, d'altra parte, aumenti la probabilità di autogoverno e non vedi l'ora di affrontare le sfide che ti ispirano con conseguente eustress.

È per questo motivo che puoi ridurre l'angoscia nella tua vita definendo chiaramente in cosa ti impegni, ciò che è più profondamente significativo per te e il tuo obiettivo o missione principale nella vita e intraprendendo azioni ad alta priorità per realizzarlo quotidianamente.

Potrebbe essere crescere una bella famiglia, costruire un'impresa o impegnarsi in una causa sociale. Non ci sono regole su cosa sia e nessuna risposta "giusta" è semplicemente ciò che è veramente più significativo e importante per te.

Non è saggio confrontarsi con qualcun altro o subordinarsi a ciò che percepiscono i tuoi valori, missione o visione "dovrebbero" essere.

Invece, scava nel profondo per scoprire la tua spinta intrinseca, ciò che è importante a cui vuoi dedicare la tua vita. Guarda ciò che la tua vita dimostra ogni giorno che fai spontaneamente che nessuno deve ricordarti di fare e questa sarà una grande idea di quale sia la tua missione nella vita.

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PASSO 2: Vivi per priorità

Nell'imparare a gestire lo stress o l'angoscia e  vivere per priorità, è saggio chiedersi ogni giorno: "Qual è l'azione con la massima priorità che posso fare oggi per compiere la mia missione primaria?"

Quando vivi secondo la tua massima priorità: 

• Attivi il centro esecutivo del tuo cervello.
• Diventi più autogovernato e disciplinato.
• Diventi più obiettivo.
• Diventi più resiliente.
• Diventi più affidabile, concentrato, entusiasta, ispirato, presente, certo dei tuoi obiettivi, per non dire grato per la tua vita.

Quando scegli di non vivere per priorità:

• È probabile che la tua giornata si riempia di distrazioni a bassa priorità che probabilmente ti lasceranno frustrato e che non ti stai avvicinando molto alla tua visione e missione nella vita.
• È anche più probabile che tu viva per dovere, il che significa subordinarti al mondo che ti circonda invece di progettare e governare il mondo intorno a te.

Ogni volta che vivi secondo le tue massime priorità, la tua autostima aumenta.

Ogni volta che vivi secondo le tue priorità inferiori, la tua autostima diminuisce.

Se ti piacerebbe essere un leader e avere più resilienza e adattabilità, è essenziale dare priorità alla tua vita.

Se non riempi la tua giornata di sfide e priorità che ti ispirano, la tua giornata si riempirà di sfide e distrazioni che non lo fanno.

Quando dai la priorità, è saggio assicurarti di dare la priorità non solo alle tue AZIONI ma anche alle tue PERCEZIONI. 

Il modo in cui lo fai è chiedendoti: "In che modo tutto ciò che sto percependo mi sta accadendo oggi mi aiuta a realizzare ciò che è più importante per me?" Se fai questa domanda e ti assumi la responsabilità di rispondere, tenderai a vedere come la tua vita è "in arrivo" e come tutto sta accadendo PER te, non A te.

Di conseguenza, è più probabile che tu sia nel flusso, in sintonia, puntuale e in linea con ciò che è significativo per te. Tenderai anche a sperimentare meno angoscia e invecchiamento e, di conseguenza, più vitalità e ispirazione.

PASSO 3: Delegare tutti i compiti di priorità inferiore a persone qualificate e ispirate a svolgerli.

È altamente improbabile che tu possa vivere una vita ispirata e senza angoscia senza  delegare le azioni a priorità più bassa.

Ogni volta che svolgi compiti che ritieni di “devo fare”, “dovresti fare”, “devi fare” o “dovresti fare”, è probabile che tu stia vivendo per dovere o secondo le aspettative di altre persone o autorità.

Di conseguenza, tendi a intrappolarti nel tempo invece di liberarti per svolgere i compiti con la massima priorità che producono il maggior numero di risultati per fare la tua differenza unica nel mondo.

Sono fermamente convinto che se riempi la tua giornata con le azioni con la massima priorità che sei ispirato dall'interno a fare e deleghi il resto, puoi liberarti da molte angosce.

Quindi, dai la priorità alla tua vita e guarda cosa succede. Sono certo che i tuoi livelli di angoscia diminuiranno e che non ti sentirai prosciugato da una giornata piena di compiti a bassa priorità.

Ti svaluti ogni volta che svolgi compiti con priorità inferiore.

Apprezzi te stesso quando svolgi compiti ad alta priorità.

Quando dai valore a te stesso e al lavoro che fai, lo fa anche il mondo.

Ogni sintomo che sta accadendo nella tua vita, fisiologicamente, psicologicamente, sociologicamente, negli affari e in ogni area della tua vita è un feedback per riportarti all'autenticità.

Il tuo sé autentico è dove hai la massima priorità ed è dove si trova la tua missione. Ecco perché è saggio delegare tutto ciò che non è la tua massima priorità a persone la cui massima priorità è.

FASE 4: Usa il Metodo Demartini per sciogliere distrazioni e angosce.

La frequenza delle onde ultrasoniche è misurata in kilohertz (kHz). Diverse frequenze puntano la grassa in modi leggermente diversi. Le frequenze più basse raggiungono la grassa più profonda, mentre le frequenze più alte lavorano più vicino alla superficie.  Metodo Demartini è uno strumento per aiutarti a prendere coscienza di qualsiasi informazione inconscia che ti distrae.

Mi riferisco a queste informazioni inconsce come alle informazioni che stai "ignorando" nel tuo campo di consapevolezza, che sono fondamentalmente le stesse informazioni che possono bilanciare le tue percezioni e aiutarti a essere meno polarizzato emotivamente.

Quando sei infatuato, tendi a essere consapevole dei vantaggi e inconsapevole dei lati negativi.

Quando sei risentito, tendi a essere consapevole degli aspetti negativi e inconsapevole degli aspetti positivi.

In entrambi i casi, è molto probabile che tu provi angoscia.

Temerai la perdita di ciò che stai cercando e di cui sei infatuato e temerai il guadagno di ciò che stai evitando e risentito.

La qualità della tua vita si basa sulla qualità delle domande che fai.

Se fai domande che bilanciano la tua equazione mentale e ti liberano dal bagaglio emotivo polarizzato e ti aiutano a vivere secondo priorità e significato, la tua vita cambia.

Il metodo Demartini è una scienza per bilanciare le tue emozioni, estrarre significato dalla tua esistenza in modo da poter avere il massimo appagamento, significato e ispirazione nella tua vita.

PASSO 5: Mangia saggiamente, moderatamente e integra la tua alimentazione

È saggio chiedersi periodicamente: "Qual è il cibo prioritario con cui posso riempire il mio corpo oggi?"

Se hai una missione profondamente significativa nella vita, qualcosa che è una priorità per te, è più probabile che tu:

• Mangia per vivere invece di vivere per mangiare;
• Mangia i cibi con la massima priorità che alimenteranno il tuo viaggio;
• Sii più disciplinato e autonomo; E
• Eseguire in modo più efficace.

Pertanto, potresti chiedere cosa funziona e cosa non funziona nella tua dieta. L'auto-riflessione su quale modello alimentare, quantità e contenuto funziona e cosa non funziona quotidianamente può essere fruttuosa.

Tutto ciò che provoca volatilità, inclusi zucchero e stimolanti, può aumentare le fluttuazioni della glicemia e della fisiologia, che possono provocare fluttuazioni nelle tue emozioni, che possono renderti più distratto e angosciato.

Le voglie di zucchero e stimolanti possono anche essere un feedback che potresti non vivere in modo congruente con i tuoi valori più alti e stai cercando una gratificazione immediata per calmarti.

In molti, se non nella maggior parte degli individui, l'integrazione può dare i suoi frutti perché molti degli alimenti di oggi hanno nutrienti mancanti.

Ad esempio, integro con un prodotto multivitaminico multiminerale prodotto da bluebonnet che consente ad alcuni nutrienti aggiunti di entrare nel mio flusso sanguigno e migliorare le mie prestazioni.

Quindi, se stai mangiando in modo saggio, moderato e coerente, è più probabile che tu abbia livelli di energia aumentati ed equilibrati, sia più resiliente e adattabile e abbia la vitalità per fare qualcosa di straordinario nella tua vita.

È saggio  mangiare per vivere invece di vivere per mangiare.

Mangia per esibirti al massimo.

PASSO 6: Esercitati in modo adeguato, moderato e spontaneo

Un regime di esercizio moderato può aiutare a far funzionare la circolazione e mantenere la flessibilità, soprattutto con l'avanzare dell'età. Sono sicuro che avrai sentito il detto: "Se non lo usi, lo perderai".

Non credo che sia spesso saggio esercitare all'estremo in quanto ciò può mettere a dura prova il corpo. Ho visto alcune persone che sembrano 20 anni più vecchie perché hanno ossidato il loro corpo con un esercizio eccessivo.

Tuttavia, credo che l'esercizio moderato e periodico sia saggio: camminare, nuotare, ballare, yoga, Tai Chi, Pilates ecc. - tutto ciò che ami fare spontaneamente senza sentirti costretto a farlo.

PASSO 7: Riposati a sufficienza

Un riposo adeguato sarà diverso da persona a persona: il tuo corpo ti dirà cosa è adeguato per te. Conosco alcune persone che hanno bisogno di otto ore al giorno e altre che prosperano con quattro ore di sonno a notte ed entrambe sulla novantina.

Come saprai che stai riposando adeguatamente? La tua mente sarà lucida, avrai più energia, non sarai così facilmente distratto e non sbadiglierai frequentemente.

Se trovi difficile dormire perché la tua mente è eccessivamente attiva o perché sei angosciato da qualcosa, usa Il metodo Demartini per cancellarlo, elencando anche mentalmente tutto ciò per cui sei grato, ogni volta che sei in uno stato di gratitudine, tenderai ad essere più equilibrato nel tuo pensiero.

In conclusione:

Lo stress può promuovere il benessere nel senso che fornisce un feedback sulla direzione in cui sei diretto nel caso in cui tu abbia bisogno di riadattarti. In tal modo, può essere percepito come "in cammino" e non "in mezzo".

Considerando questi 7 passaggi per aiutarti a gestire lo stress e prosperare nella tua vita quotidiana (invece di sopravvivere semplicemente ogni giorno):

1. Ottieni chiarezza su ciò a cui ti piacerebbe dedicare le tue energie nella vita. Avrai quindi maggiori probabilità di avere un obiettivo chiaro, ottenere di più e avere livelli di angoscia ridotti.
2. Chiediti ogni giorno; qual è l'azione con la massima priorità che puoi fare oggi per compiere quella missione?
3. Delega le cose di priorità inferiore e delegale a persone qualificate, altre che sono ispirate a fare spontaneamente ciò che vuoi delegare.
4. Usa il Il metodo Demartini per liberarti da ogni bagaglio emotivo e aiutarti a vivere per priorità e con significato. Se desideri saperne di più sul Metodo Demartini, chatta con un membro del team Demartini utilizzando la funzione di chat online in basso a destra dello schermo. Oppure iscriviti a L'esperienza rivoluzionaria Seminario di 2 giorni in cui ti verrà insegnato come utilizzare il Metodo Demartini per dissolvere emozioni e sfide e potenziare la tua vita.
5. Chiedilo a te stesso; qual è il cibo con la massima priorità con cui puoi riempire il tuo corpo.
6. Esercizio che spontaneamente non vedi l'ora di fare regolarmente e moderatamente sarebbe saggio da fare.
7. Riposati adeguatamente: la quantità che funziona per te e che massimizza i tuoi livelli di energia.