Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 19 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 2 տարի առաջ
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ծանոթ եք «կախվածություն» տերմինին, բայց դուք կարող եք ծանոթ չլինել այն, ինչ ես անվանում եմ «ենթակայություն»: Սա տերմին է, որը ես հորինել եմ հակակշռող խուսափման պատասխանների համար, որոնք ընկած են կախվածություն կոչվող փնտրող պատասխաններից շատերի հիմքում:
Եկեք սկսենք նայելով ուղեղի ներսը՝ հավելումների և ենթադասման հավանական ծագման ավելի մանրամասն հասկանալու համար:
Ձեր ուղեղի ենթակեղևային հատվածում դուք ունեք ամիգդալան, որը լիմբիկ ուղեղի մի մասն է, որը զբաղվում է հույզերի, ազդակների և բնազդների հետ: Այն երբեմն կոչվում է Systems 1 մտածողության տարածք, որը արագ գոյատևման մտածելակերպի մշակման տարածք է, համեմատած Systems 2 մտածողության հետ, որն ավելի կառավարվող, հավասարակշռված և օբյեկտիվ մշակման տարածք է:
Այլ կերպ ասած, Համակարգ 1-ում դուք հուզականորեն արձագանքում եք մտածելուց առաջ, իսկ Համակարգ 2-ում մտածում եք նախքան արձագանքելը:
Ամիգդալան կոչվում է նաև ցանկությունների կենտրոն: Ձեր ցանկությունների կենտրոնը էապես և իմպուլսիվորեն փնտրում է այն, ինչ նա ընկալում է, աջակցում է գոյատևմանը և բնազդաբար խուսափում է նրանից, ինչը նա ընկալում է, մարտահրավեր է նետում գոյատևմանը:
Դա կարող է օգտակար լինել այս մասին մտածելը վայրի բնության մեջ գիշատիչի դեմ: Դա պարզունակ արձագանք է կյանքին. հանգստանալ և մարսել, պայքարել, փախել և ացետիլխոլին և ադրենալինով սնուցվող պատասխաններ, ի տարբերություն օբյեկտիվ, չեզոք, կառավարվող և հավասարակշռված մտածողության:
Ֆիզիկական էնդոկրին մակարդակում ամիգդալան կամ ցանկությունների կենտրոնը նույնպես դոֆամինի առաջնային շարժիչ է:
Հնարավոր է, որ դուք արդեն գիտեք դոֆամինի և կախվածություն առաջացնող վարքագծի միջև հզոր փոխհարաբերությունները: Կան նաև այլ հաղորդիչներ, որոնք ներգրավված են կախվածության մեջ, բայց այդ դոֆամինի հարաբերությունը անբաժանելի է:
Կախվածության և ենթակայության մեջ ամենաշատը գնահատում եք դրա արժեքը:
Յուրաքանչյուր մարդ, ներառյալ ինքներդ, ունի մի շարք առաջնահերթություններ, մի շարք արժեքներ - բաներ, որոնք իրենց կյանքում ամենակարևորից մինչև ամենաքիչ կարևորն են:
- Այն բաները, որոնք ամենաբարձրն են ձեր յուրահատուկ արժեքների հիերարխիայում, այն են, ինչին դուք ամենայն հավանականությամբ կհետապնդեք, և ինչի համար դուք ներքուստ մղված եք ներսից. և
- Այն բաները, որոնք ավելի ցածր են ձեր արժեքներից, այն են, ինչից դուք, հավանաբար, խուսափում եք, հետաձգում եք, տատանվում և հիասթափվում եք, և ինչից, հավանաբար, ձեզ անհրաժեշտ է արտաքին մոտիվացիա անելու համար:
Այն ամենը, ինչ դուք ընկալում եք որպես ձեր եզակի արժեքների համընդհանուր աջակցություն, դուք հակված եք դիտելու որպես «լավ», «կերակուր» և «որս» և փնտրելու մղում կամ կախվածություն ունեք:
Այն ամենը, ինչ դուք ընկալում եք որպես ձեր եզակի արժեքների համընդհանուր մարտահրավեր, դուք հակված եք դիտել որպես «վատ», «գիշատիչ» կամ ինչ-որ բան, որը կարող է ձեզ ուտել, և դուք խուսափում եք բնազդից:
Կա երկակիության օրենք, որը գոյություն ունի անսահման միկրոից մինչև անսահման մակրոտիրույթներ և ներառում է այն, թե ինչպես ենք մենք ընկալում աշխարհը: Բոլոր ընկալումները տեղի են ունենում միաժամանակյա բևեռացված հակադրությունների կամ հակադրությունների մեջ: Որքան ավելի ծայրահեղ է ձեր սիրահարվածությունը դեպի այն, ինչ փնտրում եք. այնքան ավելի ծայրահեղ է ձեր վրդովմունքն իր հակառակի հանդեպ, որից դուք կփորձեք խուսափել:
Օրինակ, եթե դուք սիրահարվում եք խելացի մեկին, դուք նույնպես կխուսափեք նրանից, ում դուք անգրագետ եք համարում: Որքան ավելի շատ սիրահարվեք մեկին, ում ընկալում եք որպես ֆիզիկապես պատրաստված, տոնուսավորված և առողջ, այնքան ավելի շատ կխուսափեք և, ամենայն հավանականությամբ, վրդովված կլինեք մեկի կողմից, ում ընկալում եք որպես ավելորդ քաշ և ոչ պիտանի:
Նույնը վերաբերում է ձեր սեփական ներքին պատկերացումներին: Որքան ավելի շատ սիրահարվեք ձեր մեկ կեսով, այնքան ավելի շատ կփոխհատուցեք՝ հավասարապես զայրանալով ձեր մեկ այլ փոխլրացնող հակառակ մասի վրա:
Դուք գիտակցաբար չեք ունենա մեկ ընկալում, առանց ձեր մտքում անգիտակցաբար հավասար և հակառակ ընկալման:
Այլ կերպ ասած, ինչ էլ որ փնտրես, հակված ես վանելու դրա հակառակը։
Դա, իր հիմնական մակարդակում, կախվածությունն ու կախվածությունն է կյանքում:
Հնարավոր է, որ դուք զգացել կամ տեսել եք դրա օրինակը այն մարդկանց մոտ, ովքեր հաճախ գնումներ են կատարում և գումար ծախսում: Նրանք գնումներ կամ «սպառում» են իրենց ուզած իրերը և խուսափում կամ վանում են հաշիվները:
Կախվածությունը գնումների ակտն է, մինչդեռ ենթակայությունն այն պարտքն է, որն ուղեկցում է գնումին:
Դուք կարող եք նաև տեսել կամ զգացել եք, որ ինչ-որ չափով կախվածություն ունեք մեկ այլ անհատից:
Միգուցե դուք ինչ-որ մեկով սիրահարված եք եղել և արդյունքում վախեցել եք նրա կորստից և առանց նրանց մնալու: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ անչափահաս կախվածություն եք զարգացրել նրանցից, քանի որ չէիք ուզում կորցնել նրանց:
Դուք կարող եք նաև հիշել մարդկանց, որոնց վրա զայրացել և արհամարհել էիք, քանի որ չափազանց հպարտ էիք խոստովանելու, թե ինչ եք տեսել նրանց մեջ ձեր ներսում և այդ պատճառով ցանկանում էիք խուսափել նրանցից: Արդյունքում, դուք, հավանաբար, ցանկացել եք չհիմնվել նրանց վրա և փոխարենը կանգնել ձեր ոտքերի վրա և վաղաժամ անկախացել եք:
Դուք հակված եք կախվածության մեջ ընկնելու նրանից, ինչը, ձեր կարծիքով, սատարում է ձեր ուրույն արժեքների հիերարխիան, և անկախ նրանից, ինչ դուք ընկալում եք, մարտահրավեր է նետում նրանց:
Սա ամիգդալայի կամ 1-ին համակարգերի ուղեղի մտածողության կախվածությունն ու ենթակայությունն է, որոնումը և խուսափումը, իմպուլսը և բնազդը, գրավչությունն ու վանող կողմը:
Ուղեղի ավելի զարգացած տարածքը կամ Systems 2-ի մտածողությունը, որը տեղի է ունենում ձեր առաջնային ուղեղի գործադիր կենտրոնում, հանգեցնում է ոչ թե հանգստի և մարսողության, կռվի կամ փախուստի, կախվածության և ենթակայության արձագանքի, այլ ավելի օբյեկտիվ, չեզոք, հավասարակշռված, դիմացկուն և հարմարվողական մտածողության և վարքի, որտեղ բևեռականությունները ծայրահեղ կամ ուժեղ չեն: Որպես այդպիսին, այն THRIVAL-ի և ոչ SURVIVAL-ի կենտրոն է:
Իրականում, երբ դուք հիմնականում ակտիվացնում եք ձեր ամիգդալան և գտնվում եք գոյատևման ռեժիմում, դուք արթնացնում եք ձեր գոյատևման ավելի կենդանական վարքագիծը:
Որպես այդպիսին, ամեն անգամ, երբ տեսնում եք ինչ-որ բան, որը դուք ընկալում եք որպես որս, դուք արագացնում եք ձեր ացետիլխոլինը և ադրենալինը, որպեսզի վազեք և գրավեք այն:
Եթե տեսնում եք, թե ինչ եք ընկալում որպես գիշատիչ, դուք արագացնում եք ձեր ադրենալինը, որպեսզի խուսափեք դրանից:
Այսպիսով, ցանկացած ժամանակ, երբ դուք գոյատևման մեջ եք, դուք հակված եք արագացնելու կամ ստեղծելու այն, ինչը կոչվում է «սուբյեկտիվ հաստատման կողմնակալություն և հերքման կողմնակալություն»:
Արդյունքում, դուք ունեք վարկավորման կեղծ վերագրման կողմնակալություն այն բանի նկատմամբ, որը դուք ընկալում եք որպես զոհ, և կեղծ վերագրման կողմնակալություն՝ հեռացնելով այն բանից, որը դուք ընկալում եք որպես գիշատիչ:
Ձեր մարմինն արձագանքում է՝ արագացնելով և իսկապես ընդգծելով ացետիլխոլինի և ադրենալինի մակարդակը: Այնուհետև դուք կախված եք ինչ-որ բանից և նաև խուսափում եք ինչ-որ բանից ծայրահեղ մակարդակում:
Այս ծայրահեղ կախվածությունն այն է, ինչը հաճախ անվանում են «կախվածություն»: Ծայրահեղ անկախությունը կոչվում է «ենթարկություն»:
Ամեն անգամ, երբ դուք ընկալում եք ավելի շատ աջակցություն, քան մարտահրավեր, ավելի շատ դրական, քան բացասական, ավելի շատ նմանություններ, քան տարբերություններ, ավելի շատ առավելություններ, քան թերություններ, դուք հակված եք արթնացնել այդ կախվածությունը կամ փնտրող կողմը:
Ամեն անգամ, երբ դուք նկատում եք ավելի շատ թերություններ, քան առավելություններ, ավելի շատ բացասական, քան դրական, ավելի շատ կորուստներ, քան շահույթ, ավելի շատ տարբերություններ, քան նմանություններ, ավելի շատ թերություններ, քան առավելություններ, դուք հակված եք ստեղծել ենթակառուցվածք:
Իմ դիտարկումն էի, որ աշխատում եմ այսպես կոչված «կախվածություն ունեցող անհատականություններով» հարյուրավոր անհատների հետ, որ այն աստիճանը, որ դու ինչ-որ բան ես փնտրում, ընկալում ես, որ պետք է ունենաս այն և կախված ես դրանից, հակառակը նույնպես կա:
Դրա օրինակն է մի ջենթլմենի, որը ես հանդիպեցի Դենվերում, Կոլորադո, ում մոտ ախտորոշվել էր ալկոհոլային կախվածություն, պիտակ, որը տրվել էր նրան և մի բան, որը նա իսկապես հավատում էր, որ ինքն էր:
Մենք հետևեցինք նրա կախվածությանը, երբ նա երեխա էր, ով ապրում էր խմիչք օգտագործող հոր հետ: Նրա մայրը հեռացել էր, և հայրը ստիպել էր նրան կատարել բոլոր այն դերերը, որոնք մայրը նախկինում կատարում էր տանը՝ մթերային գնումներ, մաքրություն և կերակուր պատրաստել, ինչը սովորական չէ այդ տարիքի երեխայի համար:
Ամեն անգամ, երբ նա ըմբոստանում էր իր հոր դեմ, նրան ծեծում էին։ Ընթացքում նա զարգացրեց խուսափողական ռեակցիա՝ հեռու հորից և նրա այն մասերից, որոնք նա իսկապես ատում էր:
Երբ նա բավականաչափ մեծ էր, որպեսզի տեր կանգնի, բայց վարելու առումով դեռ անչափահաս, նա գողացավ հոր բեռնատարի բանալին և դուրս եկավ խմելու ընկերոջ հետ: Տուն գնալու ճանապարհին նա վթարի է ենթարկվել մեկ այլ բեռնատարի հետ, իսկ ընկերը մահացել է։
Նրա հայրը զայրացած էր և գտավ հիվանդանոցը, որտեղ նա բուժվում էր և, ըստ էության, ասաց նրան, որ այլևս տուն չգա:
Այդ ժամանակ էր, որ նա վաղաժամ կախվածություն ունեցավ ալկոհոլից, ինչպես իր հայրը, թեև դա նրա մեջ արհամարհված հատկություն էր։
Ես բացատրեցի նրան, որ քանի որ նա խուսափում էր և հակված էր նմանվելու իր հորը, նա նաև կախվածություն ուներ դրա հակառակը՝ իր ինքնավարությունը, ազատությունը և այն միտքը, որ հայրը չի կարող վերահսկել իր ալկոհոլի ընդունումը: Այսպիսով, նա դարձավ «ալկոհոլիկ»: Դա էր պիտակը:
Այսպիսով, ես աշխատեցի նրա հետ: Ես օգտագործել եմ Դեմարտինի մեթոդ, որը ես մշակել եմ մի մեթոդ՝ օգնելու մարդկանց լուծարել հուզական բեռը և անգիտակցական ընկալումները՝ տալով կոնկրետ հարցեր, որոնք պատասխանելիս օգնում են նրանց հավասարակշռել իրենց ընկալումների մաթեմատիկական հավասարումները, ինչը նրանց բոլոր հույզերի աղբյուրն է:
Ես օգնեցի նրան գիտակցել իր հոր որոշ արարքների և անգործության օգուտները, որոնք նա նախկինում անվանել էր որպես իր համար միայն թերություն: Նա տեսել էր իր հոր թերությունները, բայց ոչ երբեք օգուտները: Նա նաև տեսել էր ալկոհոլի օգուտները և ոչ թե թերությունները։ Այսպիսով, նա ուներ շեղված սուբյեկտիվ կողմնակալություն երկու ծայրերում:
Միասին մենք նայեցինք նրա հոր արածի դրական կողմերը, որոնք նա երբեք չէր արել, ոչ էլ նրան խնդրել էին փնտրել: Ես հարցրեցի նրան՝ ինչպե՞ս դա ձեզ ծառայեց։ Որո՞նք էին դրական կողմերը: Որո՞նք էին առավելությունները: Եվ մենք նստեցինք և հավասարակշռեցինք այն:
Մենք նաև պարզեցինք, թե ով էր այդ ժամանակ խաղում հոր հակառակ դերերը, որը կողքի հարևանն էր, ով պաշտպանում էր նրան և փորձում էր օգնել իր որոշ գործերով և պարտականություններով, երբ հայրը կողքին չէր: Մենք միասին աշխատեցինք մինչև գիշերվա երկուսը, մինչև նա իր հոր հանդեպ երախտագիտության արցունքներ ունեցավ։
Սա կարող է դժվար լինել հասկանալ, եթե դուք երբեք չեք եղել իմ ստորագրության սեմինարին, որը վերնագրված է Բեկումնային փորձ և տարվել է միջով Դեմարտինի մեթոդ.
Բեկումնային փորձառության մեջ ես ձեզ սովորեցնում եմ, թե ինչպես վերցնել այն, ինչ տեղի է ունեցել ձեր կյանքում և այն դարձնել այն, ինչ դուք ընկալում եք որպես «ճանապարհին» մի բանի, որը դուք ընկալում եք որպես «ճանապարհին»:
Այլ կերպ ասած, ինչ-որ բանից, որը դուք ընկալում եք որպես ձեր կյանքը խոչընդոտող, մի բան, որը դուք ընկալում եք, արժեք և նպատակ ունի ձեր կյանքում: Երբ դուք փոխակերպում եք ձեր ընկալումը, դուք փոխակերպում եք երախտագիտությունը երախտագիտության:
Ես և նա միասին լուծարեցինք ենթաբաժինը. մենք լուծարեցինք այն, ինչից նա փախչում էր։
Մենք լուծարեցինք անչափահաս հարբած մեքենա վարելու մեղքը, որը հանգեցրեց իր ընկերոջ կորստի, և մենք վերացրեցինք այն պատրանքը, որ նրա ընկերոջ մեջ կորուստ կա: Դա տևեց ժամեր, բայց քայլ առ քայլ աշխատելը, թեև Դեմարտինիի մեթոդը թույլ տվեց նրան տեսնել անգիտակցական տեղեկատվությունը, որպեսզի այն այլևս չառաջնորդեր նրան խուսափելու արձագանքից:
Արդյունքն այն է, որ այն պահին, երբ սթափությունը վերացավ, նրա զայրույթը, վրդովմունքը, վիշտն ու ամոթը նույնպես լուծվեցին, քանի որ այդ բոլորը շեղված ընկալումներ են:
Օրինակ, ամոթը ենթադրություն է, որ դուք և ձեր վարքագիծը ավելի շատ ցավ եք պատճառել, քան հաճույք, ավելի շատ կորուստ, քան շահ և ավելի շատ բացասական, քան դրական:
Վրդովմունքը ենթադրություն է, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ավելի շատ ցավ է պատճառել, քան հաճույք, ավելի շատ կորուստ, քան շահ և ավելի շատ բացասական, քան դրական:
Այս շեղ ընկալումներն այնպիսին են, որոնք դուք կարող եք փոխակերպել՝ տալով նոր հարցեր, որոնք թույլ են տալիս տեսնել այն բաները, որոնք նախկինում չէիք տեսել, և դառնալ լիովին գիտակցված, այլ ոչ թե գիտակցել միայն հավասարման կեսը:
Երբ մենք չեզոքացրինք սուբդիկտիվությունը և նրա փախչելու և այդ փորձից անջատվելու պատճառը, նրա ցանկությունը ալկոհոլի նկատմամբ անհետացավ:
Ինչպես նա նկարագրեց ինձ մի քանի տարի անց իմ մեկ այլ շնորհանդեսի ժամանակ, հենց այն պահին, երբ նա լուծեց իր հայրիկի հետ ունեցած խնդիրները, նրա կյանքի մասին նրա նախկին անհասկանալի պատմությունը պարզապես անհետացավ:
Նա կարողացավ սեր զգալ իր հոր հանդեպ և գնահատել, որ իր կյանքի այդ ընթացքում սովորած դասերը թույլ են տվել իրեն դառնալ ձեռնարկատեր, ով աշխատել է իր համար՝ ուրիշից կախված լինելու փոխարեն:
Իմ գրեթե հինգ տասնամյակների հետազոտությունների և ավելի քան չորս տասնամյակների ընթացքում կախվածության հետ աշխատելու ընթացքում ես պարզել եմ, որ անհատի յուրաքանչյուր որոշում՝ գիտակցաբար, թե անգիտակցաբար, այն է, որին նրանք հավատում են, որ ցանկացած պահի իրենց առավելագույն առավելություն կտա թերության նկատմամբ:
Եթե անհատը խմում է կամ թմրադեղեր է ընդունում, որպես օրինակ, նրանք անգիտակցաբար կամ գիտակցաբար ընկալում են ավելի շատ առավելություն, քան թերություն: Թեև դա կարող է ոչնչացնել նրանց լյարդը, ազդել նրանց առողջության վրա, վնասել նրանց հարաբերությունները կամ ստեղծել ֆինանսական անկայունություն, նրանց մտքում դեռևս (իրենց ընկալմամբ) ավելի շատ առավելություն կա, քան թերություն շարունակել այն գործողությունը, որը ոմանք անվանում են «կախվածություն»:
Կարող է դժվար լինել հասկանալ, թե երբ եք առաջին անգամ աշխատում ինչ-որ մեկի հետ, բայց ես դա անում եմ արդեն տասնամյակներ շարունակ, և դա մի բան է, որը ես կարծում եմ, որ կարևոր է գիտակցել:
Դրա հրաշալի օրինակը մի տիկին է, ով հակում ուներ ուտելու նկատմամբ։ Նա ասաց ինձ, որ տարիների ընթացքում փորձել է բոլոր դիետաները, պլանները և տեխնիկան և դեռ չի գտել որևէ բան, որը տևում է ավելի քան մի քանի օր կամ շաբաթ:
Ուստի ես հարցրի նրան. «Ի՞նչ օգուտ ես ստանում ուտելուց»:
Նա պատասխանեց, որ չի կարող մտածել ոչ մի օգուտի մասին, և որ օգնության կարիք ունի, քանի որ չի կարող վերահսկել իր ուտելը:
Ես նորից հարցրի. «Ձեզ պատասխանատվության ենթարկեք, ի՞նչ օգուտ եք ստանում դրանից»:
Նա վերջապես պատասխանեց, որ իր ամբողջ ընտանիքը մեծ է, և որ, թերևս, անգիտակցաբար վախենում է, որ եթե ինքը մեծ չլինի, չի տեղավորվի:
Ես խրախուսեցի նրան շարունակել ճանապարհը, և նա նշեց, թե ինչպես է իր քույրը միշտ իրենից մեծ եղել և մանուկ հասակում նրան հրել է, և որ ինքն իր հետ պայմանագիր է կնքել, որ այլևս երբեք իր քրոջից փոքր չի լինի, որպեսզի կարողանա պաշտպանել իրեն:
Ես խնդրեցի նրան գտնել մեկ այլ օգուտ, և նա անմիջապես լաց եղավ, երբ պատմում էր կյանքը փոխող իրադարձության մասին, որը տեղի էր ունեցել իր կյանքում ավելի վաղ:
Նա ձեռնամուխ էր եղել ծոմապահության ծրագրին և կորցրել էր 45 ֆունտ: Նրա կյանքում առաջին անգամ տղամարդիկ սկսեցին ուշադրություն դարձնել նրա վրա և սիրախաղ անել։ Մի երեկո նա հանդիպեց մի տղայի, ով գրավում էր իրեն, իսկ ինքը՝ իրեն։ Այդ մի գիշեր նա քնել է նրա հետ։ Նա այլևս երբեք չտեսավ նրան, բայց ավելի ուշ պարզեց, որ հղի է և շատ տանջալից և մտորումներից հետո որոշեց աբորտ անել:
Սա մի բան էր, որը լիովին հակասում էր նրա կաթոլիկ դաստիարակությանը, և մի բան, որի համար նա մեծ մեղք ու ամոթ էր զգում:
Ինչպես նա ասաց, ավելորդ քաշը շարունակելու առավելությունն այն էր, որ նա ավելի քիչ գրավիչ էր տղամարդկանց համար և անգիտակցաբար պաշտպանում էր իրեն նորից նման իրավիճակի միջով անցնելուց:
Մենք շարունակեցինք առաջ գնալ, և նա մեկ այլ օգուտ ստացավ այն առումով, որ նա հեռուստատեսային արդյունաբերության մեջ էր և հաճախ տեսախցիկի վրա՝ գոտկատեղից վերև: Ավելի շատ քաշ կրելը նշանակում էր, որ նրա մաշկը ավելի հարթ էր, ի տարբերություն այն դեպքերի, երբ նա կորցրեց քաշը, իսկ մաշկը թուլացավ և նրան ավելի ծեր երևաց:
Մենք վերջացրինք 75 օգուտներով, որոնք նրա չափից շատ ուտում էին: Նա նայեց ինձ մեծ աչքերով, երբ կոպեկն ընկնում էր: «Այսպիսով, ես իսկապես մտադրություն չունե՞մ նիհարելու այնպես, ինչպես այն կառուցված է հենց հիմա իմ մտքում»:
«Ոչ, դուք չեք», - պատասխանեցի ես: «Դրա համար եք դա անում: Դա ինչ-որ թուլություն չէ, դա անգիտակցական շարժառիթ է, որն այժմ գիտակցված է»:
Այնուհետև մենք անցանք գործընթացի հաջորդ մասին, որը ներառում էր դիտել, թե ինչպես նա կարող էր ստանալ նույն օգուտները առանց չափից շատ ուտելու: Մենք բացահայտեցինք ընդհանուր, կենսունակ, այլընտրանքային ուղիները յուրաքանչյուր 75 օգուտների համար, որոնք նա հայտնաբերել էր:
Վերջին քայլը ներառում էր նրա սկզբնական սնվելու ուղու թերությունների բացահայտումը՝ ընդդեմ նոր այլընտրանքային կենսունակ ուղիների, որոնք մենք հենց նոր էինք հայտնաբերել: բացահայտել իր բարձրագույն արժեքները. կապել իր նոր վարքագիծը իր բարձրագույն արժեքների հետ. և սկզբնական վարքագծի անջատում:
Նրա կյանքը փոխվեց, քանի որ նա դարձավ իր ճակատագրի տերը՝ իր պատմության զոհի փոխարեն:
Կախվածության գործընթացի ամենակարևոր գործիքներից մեկը անհատներին օգնելն է ապրել ըստ առաջնահերթության:
Եթե դուք համահունչ չեք ապրում ձեր բարձրագույն արժեքների հետ և ապրում եք ձեր բարձրագույն առաջնահերթություններով. այն, ինչ ձեզ համար ամենակարևորն է, որն արթնացնում է գործադիր կենտրոնը ձեր առաջնային ուղեղում և Systems 2-ում մտածելով, թե որտեղ եք մտածում նախքան արձագանքելը, դուք գրեթե համոզված եք, որ իջնեք ամիգդալա, որտեղ ավելի բևեռացված և խոցելի եք կախվածությունների և ենթակետերի նկատմամբ:
Խելամիտ է ձեր օրը լցնել ամենաառաջնահերթ գործողություններով, որոնք խորապես իմաստալից են ձեզ համար:
Հավանաբար նկատած կլինեք, որ եթե դուք ինչ-որ շատ կարևոր, ոգեշնչող և իմաստալից բան ունեք անելու, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ չափից շատ ուտեք, թերուտեք, չափից շատ խմեք կամ ծախսեք:
Դուք հիմնականում ավելի չափավոր կլինեք ձեր վարքագծում, քանի որ ձեր առաջնային ուղեղի գործադիր կենտրոնը հանգստացնում է ամիգդալան և նրա ծայրահեղ ենթարկվող կողմնակալությունը:
Որպես այդպիսին, մեծ հավանականություն կա, որ ձեր կյանքում ավելի հավասարակշռված և ինքնակառավարվող լինեք:
Գործադիր կենտրոնը կառավարման կենտրոնն է։ Դա գործադիր գործառույթն է, որը ղեկավարում է ամիգդալան.
Ամիգդալան վայրի կենդանու պես վազում է: Գործադիր կենտրոնն է այն կառավարում։
Եթե դուք լցնում եք ձեր օրը առաջնահերթ գործողություններով, որոնք ձեզ ոգեշնչում են, որոնք խորապես իմաստալից և կատարյալ են, որոնք սիրում եք անել, փոփոխություններ են առաջացնում այլ մարդկանց կյանքում և փոխհատուցում եք ստանում, դուք ավելի քիչ հավանականություն կունենաք հայտնվելու ամիգդալայի կախվածության կենտրոնում և ավելի հավանական է, որ տեսնեք առարկաները օբյեկտիվ և հավասարակշռված՝ դատելու և բևեռացված լինելու փոխարեն:
Այսպիսով, այն, ինչ ես անում եմ, երբ անհատներին տարրալուծում եմ կախվածությունները և կախվածությունները, նրանց առաջնահերթություն տալն է և նրանց ապրելու որոշակի նպատակ տալը, քանի որ այն անհատները, ովքեր կյանքի իմաստ ունեն և նպատակասլաց են կյանքում, հակված են չունենալու այնքան բևեռականություն և կախվածություն առաջացնող և սուբդուկտիվ վարքագիծ:
Կապված լինել Հակում
3-Մաս առցանց ուսուցման մոդուլ
Դոկտոր Դեմարտինին ներկայացնում է քայլերի հզոր և փոխակերպող շարք, որոնք կառաջնորդեն ձեզ կամ ձեր սիրելիներին կախվածության ցանկացած ձևից ազատվելու գործընթացում:
Ամփոփել
Ամեն անգամ, երբ դուք ընկալում եք ավելի շատ աջակցություն, քան մարտահրավեր, ավելի շատ դրական, քան բացասական, ավելի շատ նմանություններ, քան տարբերություններ, ավելի շատ առավելություններ, քան թերություններ, դուք հակված եք արթնացնել այդ կախվածությունը կամ փնտրող կողմը:
Ամեն անգամ, երբ դուք նկատում եք ավելի շատ թերություններ, քան առավելություններ, ավելի շատ բացասական, քան դրական, ավելի շատ կորուստներ, քան շահույթ, ավելի շատ տարբերություններ, քան նմանություններ, ավելի շատ թերություններ, քան առավելություններ, դուք հակված եք ստեղծել ենթակառուցվածք:
Իմ ավելի քան չորս տասնամյակների ընթացքում կախվածության հետ աշխատելու ընթացքում ես պարզել եմ, որ անհատի կողմից ընդունված յուրաքանչյուր որոշում՝ գիտակցաբար, թե անգիտակցաբար, այն որոշումն է, որը նրանք կարծում են, որ ցանկացած պահի իրեն առավելագույն առավելություն կտա թերության նկատմամբ:
Կախվածության գործընթացի ամենակարևոր գործիքներից մեկը անհատներին օգնելն է բացահայտել իրենց արժեքների յուրահատուկ հիերարխիան՝ օգտագործելով Դեմարտինի արժեքի որոշման գործընթաց (որն ազատորեն հասանելի է իմ կայքում) և ապրեք ըստ առաջնահերթության:
Դեմարտինի մեթոդ, որը ես դասավանդում եմ Բեկումնային փորձ ծրագիրը, կարող է օգնել ձեզ լուծարել շատ ուղեբեռ, որը կարող է վարվել այնպիսի վարքագծով, որը դուք զգում եք, որ չեք կարող կառավարել: Սա հզոր միջոց է ցրելու այդ ազդակները և բնազդները, պատասխաններ փնտրելու և խուսափելու, դրանք հանգստացնելու և ավելի չափավոր դարձնելու համար:
Եթե դուք չեք լցնում ձեր կյանքը այնպիսի բաներով, որոնք իմաստալից են, ապա այն, ամենայն հավանականությամբ, լցված կլինի այնպիսի բաներով, որոնք անիմաստ են, ներառյալ սնունդը, դեղերը, մոլախաղերը, գնումներ կատարելը, ինչը խթանում է դոֆամինը: Պատճառներից շատերը, թե ինչու եք դուք հայտնվում այս կախվածություն առաջացնող վարքագծով, այն է, որ դուք անկատար եք այն ամենին, ինչը ձեզ համար խորապես արժեքավոր է, և դուք ենթագիտակցորեն պահված ենթակայություններ ունեք:
Պետք չէ պատմության զոհը լինել. Փոխարենը դուք կարող եք լինել ձեր ճակատագրի տերը և ապրել արտասովոր կյանքով, որը ձեզ ոգեշնչում է:
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...